Autor:
Lewis Jackson
Data De Criação:
10 Poderia 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
É comum pegar vírus da gripe de vez em quando. Um resfriado geralmente vem e vai embora por conta própria em três ou quatro dias, mas alguns sintomas podem persistir um pouco mais. Os sintomas de resfriado ou gripe podem incluir coriza ou nariz entupido, dor de garganta, tosse, dores no corpo, dor de cabeça, espirros e febre baixa. A gripe é desconfortável e você pode querer se sentir melhor imediatamente.
Passos
Parte 1 de 3: sintomas permitidos
Beba chá. O chá quente pode acalmar a garganta, ajudar a liberar o muco e o vapor pode reduzir a inflamação. O chá de camomila é um chá de ervas popular que trata resfriados e gripes e está disponível em uma variedade de efeitos benéficos. Os chás verde e preto contêm fitoquímicos que podem ajudar a combater a gripe; O chá verde também ajuda a hidratar o corpo.
- Adicione mel ao chá. O mel cobre a garganta e ajuda a prevenir ataques de tosse.
- Se você tem problemas para dormir devido à tosse, pode adicionar uma colher de chá de mel e cerca de 25 ml de uísque ou bourbon ao chá para ajudá-lo a dormir. Beba apenas um desses, pois álcool em excesso pode piorar os resfriados.
Tome um banho quente ou mergulhe em uma banheira. Isso o ajudará a relaxar. O vapor ajuda a liberar o muco, aliviar a inflamação nos seios da face e reduzir a congestão. Você deve fechar a porta do banheiro para permitir que o vapor se acumule e respire por cerca de 10-15 minutos.- Você também pode adicionar óleos essenciais como eucalipto ou hortelã-pimenta ao banho para aumentar o efeito anticongestão do vapor.
Banho de vapor direto. Você não precisa de um banho para aproveitar ao máximo os efeitos do vapor. Leve uma panela com água para ferver, reduza o fogo e aqueça no vapor a uma distância segura. Respire lentamente pelo nariz e pela boca, tomando cuidado para não queimar a panela ao tocar na panela ou ficar muito perto do vapor quente.- Você também pode adicionar algumas gotas de óleos essenciais, como eucalipto ou hortelã-pimenta ao pote para aumentar os benefícios da terapia a vapor.
- Se você não pode ferver a água, molhe uma toalha em água morna e cubra o rosto até que esfrie.
Use sprays nasais ou gotas. Sprays ou gotas nasais podem ser comprados em farmácias e geralmente são muito eficazes na redução do nariz seco e entupido. Além disso, esses medicamentos são seguros e não irritam os tecidos nasais - eles podem até ser usados em crianças. Certifique-se de seguir as instruções da embalagem.- Experimente assoar o nariz alguns minutos depois de usar o spray nasal ou gotas. Depois de tomar o medicamento, você descobrirá que é mais fácil vazar o muco e que seu nariz ficará limpo por um tempo.
- Para bebês, você pode colocar algumas gotas de água salgada em uma narina. Use um aspirador nasal para sugar o muco, colocando-o na narina da criança, com cerca de 0,5 a 1,2 cm de profundidade.
- Você pode fazer sua própria solução de sal misturando 240 ml de água morna com uma pitada de bicarbonato de sódio e bicarbonato de sódio. Para ser seguro, ferva a água e deixe esfriar antes de colocá-la no nariz. Bombeie esta solução em uma narina enquanto bloqueia a outra. Você pode repetir 2-3 vezes antes de trabalhar com a outra narina.
Experimente uma lavagem nasal. Os limpadores nasais são usados para remover o muco e ajudar a limpar o nariz. Conjuntos de lavagem nasal estão disponíveis em farmácias ou supermercados. Os limpadores nasais realmente ajudam a respirar mais facilmente quando você está resfriado.
- Misture 1/2 colher de chá de sal de cozinha com uma xícara de água morna. Ferva a água primeiro e deixe esfriar para matar bactérias e germes, se houver. Encha o frasco com água e solução salina.
- Você precisa ficar na frente de uma pia ou ralo. Incline a cabeça para o lado e coloque o bico na narina superior. Despeje a solução salina na narina até que saia pela outra narina. Repita com a outra narina.
Aplique óleo vaporub. Os óleos tópicos são de grande utilidade em crianças porque o vapor de óleo acalma, alivia a tosse e limpa o nariz. Aplique o óleo no peito e nas costas. Você também pode aplicar óleo ou creme mentol sob o nariz se sua pele ficar irritada assoando o nariz várias vezes.
- Não aplique cremes ou loções diretamente sob o nariz das crianças, pois podem causar irritação ou dificuldade para respirar devido à evaporação do vapor.
Aplique quente ou frio nos seios da face. Use uma compressa quente ou fria na área entupida. Você pode fazer uma compressa quente embebendo uma toalha e microondas por 55 segundos. Com uma compressa fria, você pode usar um saco de vegetais congelados e enrolar uma toalha sobre ele.
Tome vitamina C. A vitamina C pode encurtar a duração de resfriados e gripes. Você pode tomar até 2.000 mg por dia. Sempre consulte seu médico antes de tomar uma nova vitamina ou suplemento.
- Se você tomar muita vitamina C, pode ter diarreia. Não tome mais do que a dose recomendada.
Experimente a equinácea roxa. Você pode tomar um chá ou uma cápsula roxa de Echinacea, ambos disponíveis em supermercados. Assim como a vitamina C, esta erva pode aliviar os sintomas da gripe. A menos que você tenha problemas de sistema imunológico ou esteja tomando medicamentos, experimente esta erva.Ou você pode consultar seu médico antes de usar.
Pegue o zinco. O zinco é particularmente eficaz se tomado imediatamente após os sintomas de resfriado. O zinco demonstrou ajudar o organismo a combater a gripe. Se você sentir náuseas ao tomar zinco, tome-o com uma refeição.
- Não tome gel de zinco ou outros tipos de zinco no nariz. Pode danificar e perder o olfato.
- Tomar altas doses de zinco pode causar náuseas e vômitos.
Use losangos. Pastilhas de pinho antigo e antitussígenos vêm em uma variedade de sabores - de mel, cereja a mentol. Alguns contêm anestésicos, como mentol, que podem ajudar a aliviar a dor de garganta. A pastilha dissolve-se gradualmente na boca, acalmando a garganta e aliviando a tosse.
Use um umidificador. Um umidificador de vapor frio adiciona umidade ao ar, assim como o vapor, e a umidade solta o catarro. Um umidificador ajuda a aliviar a tosse e a congestão, facilitando o adormecimento. Use o umidificador de acordo com as instruções e limpe-o adequadamente para combater bactérias e mofo.
Lavar a boca. Fazer gargarejos com água salgada morna pode reduzir a inflamação e aliviar a queimação na garganta. A água salgada também solta o muco e faz você se sentir melhor. Se você fizer sua própria salmoura, deixe-a esfriar antes de usá-la.
- Água salgada pode ser feita dissolvendo uma colher de chá de sal com 8 onças de água morna.
- Se você tiver dor de garganta, pode tentar enxaguar a boca com chá.
- Você também pode tentar um enxaguatório bucal mais espesso, misturando 50 ml de mel e 100 ml de água embebida em folhas de sálvia e pimenta de caiena e fervendo por 10 minutos.
Tomar sopa. Molho quente pode ajudar a aliviar os sintomas da gripe. O vapor pode limpar seus seios da face e acalmar sua garganta. Além disso, a sopa também ajuda a manter o corpo hidratado. Curiosamente, a canja de galinha pode realmente ajudar a reduzir a inflamação em alguns casos e ajudar a combater a gripe. propaganda
Parte 2 de 3: tomando medicamentos
Não tome antibióticos a menos que seja claramente necessário. Se você está resfriado, não precisa de antibióticos. Os antibióticos são usados para tratar infecções bacterianas, não para infecções bacterianas como a gripe. Além disso, os antibióticos podem ter efeitos colaterais, e tomar antibióticos quando não for necessário pode contribuir para a criação de bactérias resistentes.
Tome um analgésico de venda livre. Paracetamol, naproxeno e ibuprofeno podem ajudar a aliviar a dor de garganta, dor de cabeça, dores no corpo e febre. Eles são encontrados em medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) que podem ser encontrados em farmácias e supermercados. Siga as instruções da embalagem ao tomar o analgésico.
- Alguns AINEs têm alguns efeitos colaterais e causam problemas de estômago ou danos ao fígado. Nunca tome um AINE por muito tempo ou tome doses maiores do que as recomendadas. Se você tomou AINEs mais de 4 vezes ao dia ou mais de 2 a 3 dias, você precisa entrar em contato com o seu médico.
- Os AINEs não se destinam ao uso em bebês com menos de 3 meses de idade. Sempre verifique a dosagem dos analgésicos quando administrados a bebês mais velhos e crianças. Algumas formulações medicinais são muito concentradas.
- A aspirina não deve ser administrada a crianças com menos de 12 anos de idade devido ao risco de síndrome de Reye.
Tome remédio para tosse. A tosse ajuda a eliminar o muco dos pulmões e da garganta. No entanto, se a tosse for dolorosa ou você não conseguir dormir, considere o uso de um remédio temporário para a tosse. Sempre leia o rótulo e tome-o conforme as instruções antes de tomar remédio para tosse quando você estiver resfriado.
- Não dê remédio para tosse para crianças menores de 6 anos.
Use descongestionantes. O nariz entupido é desconfortável e pode até causar dor de ouvido. Sprays e sprays nasais podem ajudar a reduzir a pressão e o inchaço nos seios da face. Esses medicamentos estão disponíveis sem receita em farmácias ou supermercados.
- Os descongestionantes devem ser usados com moderação por até três dias. Caso contrário, os sintomas podem piorar.
Use um spray para a garganta. Provavelmente, um spray para a garganta também está disponível nas farmácias, o que pode ajudar a anestesiar a garganta, se doer. Este medicamento tem um efeito temporário e alivia os sintomas. No entanto, tem um gosto bastante forte e algumas pessoas também não gostam da dormência causada por esse spray. propaganda
Parte 3 de 3: Prevenção de complicações
Assoar o nariz corretamente. Para assoar o nariz, cubra uma narina e assoe a outra em um lenço de papel. Poker suave. Quando você está resfriado, é necessário assoar o nariz com frequência para eliminar o muco do corpo.
- Não assoe o nariz com muita força porque o muco pode ser empurrado para o canal auditivo ou profundamente nos seios da face.
Descanse confortavelmente. Você não deve ir ao trabalho ou à escola quando estiver resfriado para evitar que se espalhe. Você também pode aproveitar a oportunidade para ficar na cama e se concentrar em melhorar. Vista o pijama e relaxe. Seu corpo precisa de descanso para se recuperar e você precisa liberar o estresse para fornecer energia de cura suficiente.
Ir para a cama. Se você dorme menos de cinco ou seis horas por dia, tem quatro vezes mais probabilidade de pegar gripe. Seu corpo realmente precisa de tempo para descansar e se recuperar do sono, especialmente porque está lutando contra a gripe. Então, prepare um travesseiro macio, uma manta quente, feche os olhos e entre em seus sonhos.
- Coloque camadas de cobertores para dormir se a temperatura do corpo flutuar para que você possa remover ou adicionar cobertores quando estiver quente ou frio.
- Você pode precisar de travesseiros extras para sustentar a cabeça para ajudar a aliviar a tosse e evitar coriza mais tarde.
- Coloque uma caixa de lenços e uma lata de lixo ou um saco de lixo ao lado de sua cama. Dessa forma, você pode assoar o nariz e descartar o lenço de papel conforme necessário.
Evite estimulação desnecessária. Computadores e jogos podem ser muito estimulantes graças às luzes, sons e muitas informações que você precisa processar. Esses dispositivos mantêm você acordado e dificultam o adormecimento. Usar dispositivos eletrônicos e até mesmo ler pode contribuir para o cansaço visual ou dores de cabeça - algo que você não quer quando já está cansado de ficar doente.
Beber grande quantidade de líquidos. Seu corpo produz muito muco quando você está resfriado. O muco requer muitos líquidos. Fluidos extras em seu corpo afinam o muco para que possa ser eliminado com mais facilidade.
- Limite a ingestão de cafeína quando estiver resfriado, pois a cafeína pode realmente secar.
Evite frutas cítricas. Os ácidos em sucos como o de laranja podem fazer você tossir mais. Pode irritar uma garganta já sensível. Encontre outras maneiras de se manter hidratado e ingerir mais vitamina C.
Ajuste a temperatura ambiente. Você precisa de uma sala que seja quente, mas não quente. Quando você está com calor ou frio, seu corpo gasta energia tentando aquecê-lo ou esfriá-lo. Portanto, quando você estiver resfriado, não deixe que fique muito frio ou muito quente. Seu corpo precisa se concentrar em lutar contra o vírus, não em regular sua temperatura.
Acalma a pele gretada. A pele do nariz pode ficar irritada quando você está resfriado. Isso porque você assoa muito o nariz. Um pouco de vaselina aplicada sob o nariz ou um lenço de papel com hidratante pode ajudar.
Evite voar. Quando você está resfriado, é melhor não voar. Alterar a pressão pode danificar seus tímpanos se você estiver com o nariz entupido. Use descongestionantes e sprays salinos se precisar voar. Chiclete também pode ajudar quando se está sentado em um avião.
Evite o estresse. O estresse aumenta o risco de pegar um resfriado e faz com que ele dure mais tempo. Os hormônios do estresse enfraquecem o sistema imunológico e não podem reverter a doença. Fique longe de situações estressantes, pratique meditação e respire fundo.
Não beba álcool. Enquanto um pouco de álcool pode ajudá-lo a adormecer, muito pode desidratar você. Também pode piorar os sintomas e causar nariz entupido. O álcool não é bom para o sistema imunológico e pode interagir com medicamentos sem receita.
Proibido fumar. A fumaça do tabaco não é boa para o sistema respiratório. Isso fará com que a congestão nasal e a tosse piorem e durem mais. Fumar também prejudica os pulmões e, portanto, é mais difícil de curar.
Coma alimentos nutritivos. Mesmo estando doente, você ainda precisa de energia e nutrientes para manter seu corpo saudável. Faça uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras, repleta de frutas e vegetais, grãos inteiros e proteínas. Coma alimentos ricos em vitamina C, alimentos que podem abrir os seios da face e dissolver o muco, como pimenta, mostarda e raiz-forte.
Faça exercício. Você provavelmente já sabe que o exercício mantém seu corpo saudável, mas também ajuda a curar mais rapidamente. Se você está resfriado, provavelmente é bom fazer exercícios. No entanto, quando você tiver febre alta, sentir muita dor ou fraqueza, deve descansar.
- Reduza a intensidade ou interrompa um programa de exercícios se ele piorar a gripe.
Previna a reinfecção e a propagação do vírus. Fique em casa lutando contra a gripe e evite ficar perto de outras pessoas. Certifique-se de cobrir a boca ao tossir ou espirrar e tente cobrir a boca com a parte interna do cotovelo no lugar das mãos. Você também precisa lavar as mãos várias vezes ou usar desinfetante para as mãos.
Deixe o frio acontecer naturalmente. Os sintomas da doença são a forma de o organismo eliminar o vírus. As febres, por exemplo, ajudam a matar os vírus e permitem que as proteínas antivirais do sangue circulem melhor. Portanto, não tomar medicamentos ou outros métodos para reduzir febres moderadas por alguns dias pode ajudá-lo a melhorar mais rapidamente. propaganda
Adendo
- Às vezes você tem febre quando está resfriado. Experimente uma toalha fria ou quente na testa para a febre. Se a febre persistir, tome aspirina ou ibuprofeno para esfriar e aliviar a dor.
Atenção
- Se você tiver febre alta persistente (acima de 38,3 graus C), tosse com duração de mais de 3 semanas, tiver uma doença crônica ou não parecer melhorar, consulte seu médico.
- Continue conforme indicado pelo seu médico se os sintomas persistirem após 7 a 10 dias.
- Saiba que alguns tratamentos para resfriados e gripes podem causar efeitos colaterais ou uma reação alérgica. Essas terapias também podem interagir com outros medicamentos, portanto, sempre verifique com seu médico antes de tomar quaisquer suplementos, ervas ou medicamentos.
- Se você tem dificuldade para respirar, precisa de atendimento de emergência.
