Contente

• Passos
• Método 1 de 2: Noções básicas de meditação sexual
• Método 2 de 2: Aumentando a Experiência
• Pontas

A meditação sexual é uma forma de conhecer melhor o seu corpo para aumentar o seu prazer no sexo. A meditação sexual regular ajudará a tornar o sexo mais agradável para você e seu parceiro. Também fortalece o vínculo entre vocês. Você pode aprender a praticar a meditação sexual mesmo que nunca tenha meditado antes.

Passos

Método 1 de 2: Noções básicas de meditação sexual

1. 1 Escolha um lugar tranquilo onde não haja distrações. Diminua as luzes do quarto ou da sala de estar e desligue todos os dispositivos eletrônicos, como telefones, televisores e laptops. Mantenha uma temperatura confortável na sala. Se a sala estiver muito fria ou muito quente, isso pode distraí-lo.
   • Você pode espalhar várias almofadas no chão para sentar-se durante a meditação. Coloque os travesseiros de forma que fiquem próximos um do outro, mas deixe um espaço entre você e seu parceiro.
2. 2 Sente-se. Encontre uma posição confortável para você e seu parceiro. Por exemplo, você pode deitar-se ou sentar-se com as pernas dobradas em posição de lótus. Ambos podem meditar com roupas largas e confortáveis ​​ou, se preferir, sem elas.
   • Esteja você sentado ou deitado, mantenha as costas retas e os braços ao longo do corpo. Se você estiver sentado meditando, relaxe as mãos e coloque-as no colo.
   • Se estiver sentado, mantenha o queixo erguido e a cabeça alinhada com a coluna.
3. 3 Feche seus olhos. Quando estiver pronto, você e seu parceiro podem fechar os olhos e começar a meditar. Tente não perder o contato com o que está à sua volta no início. Concentre-se no corpo, na respiração e em quaisquer sons que ouça.
   • Tente ignorar os pensamentos obsessivos e concentre-se apenas no momento presente. Se um pensamento se insinuar em sua cabeça, reconheça-o e deixe-o ir. Por exemplo, se estiver pensando sobre algo que aconteceu no trabalho, você pode dizer mentalmente para si mesmo: “Sim, aconteceu” e então imaginar o pensamento se afastando de você.
4. 4 Concentre-se no espaço e na respiração. Durante a meditação, concentre-se no espaço e na respiração. Inspire e expire profundamente e relaxe enquanto observa o ar entrar e sair do seu corpo.Ao inspirar, passe o ar para o abdome e, ao expirar, imagine a tensão deixando seu corpo.
   • Tente ouvir você mesmo e seus sentimentos. Tente sentir como o ar preenche seu corpo e o que cada parte de seu corpo sente, das mãos aos pés.
5. 5 Imagine seu corpo. Assim que você começar a meditar, visualize seu corpo. Pense em como ele se parece por dentro e por fora, bem como como se parece sua energia. Reflita sobre as formas, cores e sons de suas sensações atuais. Por exemplo, você pode imaginar que a atração que sente por seu parceiro se parece com uma bola vermelha.
   • Concentre-se nas sensações físicas... Procure conhecer o máximo possível o seu corpo e as sensações que está experimentando no momento. O objetivo da meditação sexual é aumentar a percepção, o que aumenta a excitação sexual.
6. 6 Concentre-se em seu parceiro. Assim que terminar de se apresentar, volte sua atenção para o seu parceiro. Tente pensar sobre seu corpo e emoções no momento.
   • Olhe para o seu parceiro... Você pode abrir os olhos e olhar o seu parceiro nos olhos. Certifique-se de observar sua respiração. Concentre-se nos movimentos de seu corpo. Por exemplo, preste atenção na região do abdômen e do tórax enquanto ele respira.
   • Comunique-se com seu parceiro sem palavras... Tente usar seu rosto, mãos e olhos para transmitir seus sentimentos. Observe como seu parceiro expressa seus sentimentos. Tente entender como ele está se sentindo.
7. 7 Vá fazer sexo. Após cerca de 20 minutos de meditação sexual, passe para a relação sexual. Se você acha que fazer sexo é mais agradável após a meditação sexual, converse com seu parceiro sobre ter sessões regulares de sexo.

Método 2 de 2: Aumentando a Experiência

1. 1 Toque sons da natureza ou música relaxante. Pode ser difícil se concentrar em seus sentidos devido ao ruído externo, então toque sons da natureza ou alguma música. Isso aumentará a qualidade de sua meditação e os ajudará a relaxar. Experimente tocar sons de chuva, ondas do mar ou música esotérica.
   • Certifique-se de que haja música suficiente para tocar enquanto você medita e faz sexo.
2. 2 Experimente a Meditação Sexual Taoísta. Depois de experimentar a meditação sexual básica, tente passar para formas mais avançadas dela. A Meditação Sexual Taoísta é um tipo de meditação que enfoca os desejos compartilhados dos parceiros.
   • Respirando em uníssono... Para começar a meditação taoísta, abrace seu parceiro e tente harmonizar sua respiração. Isso significa que você deve inspirar e expirar ao mesmo tempo. Continue até começar a respirar como uma pessoa.
   • Impulso da mão... Pulsar é outra forma de meditação sexual taoísta. Abra e feche suavemente a palma da mão do seu parceiro ou aperte a mão dele em um ritmo calmo e fluido. Seu parceiro, por sua vez, pode fazer o mesmo com sua mão.
3. 3 Adicione algumas práticas tântricas. O sexo tântrico é uma forma de usar o sexo para meditação, portanto, algumas práticas tântricas podem ser agradáveis ​​para vocês dois. Aqui estão algumas opções simples para tentar:
   • Olhar... Tente olhar seu parceiro nos olhos durante o sexo e durante o orgasmo.
   • Respiração alternada... Experimente alternar a respiração com seu parceiro. Por exemplo, você inspira e ele expira simultaneamente com você e vice-versa.

Pontas

• Antes de decidir sobre a meditação sexual, discuta com seu parceiro por que você deseja experimentá-la.
• Você e seu parceiro podem meditar separadamente para adquirir o hábito de limpar sua mente. Também será mais fácil meditar juntos.