Contente

• Passos
• Parte 1 de 2: Aprendendo a técnica certa
• Parte 2 de 2: Usando Rabona
• Vídeo
• Pontas
• Cuidados

Rabona é uma finta de futebol que exige que você cruze as pernas para acertar a bola. Você pode ver como Ricardo Quaresma ou Cristiano Ronaldo fazem essa finta - o golpe pode ser muito bonito. Rabona é uma técnica bastante complexa que requer habilidade, mas pode ser usada tanto para fazer passes quanto para chutar a gol. Com a forma certa e prática suficiente, você pode aperfeiçoar Rabona e praticar como um profissional!

Passos

Parte 1 de 2: Aprendendo a técnica certa

1. 1 Identifique a perna que está atacando. Normalmente, o pé dominante é o pé direito para os destros e o esquerdo para os canhotos.
2. 2 Coloque a bola ligeiramente à direita ou esquerda de ambos os pés. A bola deve estar do lado de fora da perna de patinação. Se você estiver chutando com o pé direito, a bola deve estar a cerca de um pé (20-30 cm) do lado externo (esquerdo) do pé esquerdo. Se você estiver chutando com a esquerda, a bola deve ficar do lado de fora do pé direito.
3. 3 Coloque o pé-pivô alguns centímetros atrás da bola, de frente para o alvo. A perna de apoio deve estar de 3-4 polegadas (7,5-10 cm) atrás da bola e cerca de um pé (20-30 cm) de distância da bola.
   • Por exemplo, se o suporte está em seu pé esquerdo, a bola deve estar 1 pé (20-30 cm) à esquerda de seu pé esquerdo e 3-4 polegadas (7,5-10 cm) mais perto do alvo do que seu pé.
   • A distância entre a perna e a bola proporciona um longo swing antes do chute, o que tornará o chute mais forte.
   • A perna de apoio do dever de "olhar" para o alvo para que o golpe seja certeiro.
   • Se você está tendo problemas para fazer contato limpo com a bola, seu pé-pivô provavelmente está muito perto ou muito longe da bola. Certifique-se de que está na posição correta.
4. 4 Concentre-se no ponto da bola que você deseja acertar. Olhe para um ponto acima da parte inferior da bola enquanto mira. Este é um golpe muito difícil, por isso é importante acertar com precisão. Observe a bola o tempo todo.
   • Chutar a bola por baixo permite levantar a bola e aumentar a altura do chute.
5. 5 Incline o corpo para trás e estenda os braços para os lados. Durante a tacada, o corpo deve estar ligeiramente inclinado para trás e para longe da bola. Isso ajudará a manter o equilíbrio e adicionar força e altura ao soco. Os braços estendidos também ajudam a manter o equilíbrio.
6. 6 Balance a perna de chute atrás da perna-pivô. Ao balançar, tente levantar a perna o mais alto possível, dobrando o joelho. Elevar o pé o mais alto possível aumentará a força do impacto.
   • Manter a perna de apoio dobrada ajudará a manter o equilíbrio e acertar a bola com precisão.
7. 7 Dobre o pé para bater na bola com a parte de cima da bota. Dobre o pé ao cruzar as pernas para bater na bola. O arco do pé permitirá que você acerte a bola com a parte superior externa da chuteira para um chute mais forte e preciso.
   • Se você achar difícil acertar a bola com a ponta do pé, tente erguer a bola por baixo com a parte da frente ou de fora do pé. Algumas pessoas usam a ponta dos dedos para golpear, mas, neste caso, o golpe pode acabar sendo impreciso.
8. 8 Acerte o fundo da bola. Acertar o fundo da bola ajuda a levantá-la e o saque sai alto. Certifique-se de que a bola está em contato com um toque suave. A rabona deve ser natural e confortável.
   • Se você está tendo problemas para pegar a bola e fazer um saque alto, provavelmente está acertando o topo ou o meio da bola. Certifique-se de que o contato seja com a parte inferior da bola.
9. 9 Vire os ombros para ficar de frente para o alvo. Seguir o alvo pode ser difícil em Rabone, pois a perna de apoio estará em movimento. Às vezes ajuda levantar as duas pernas do chão após um golpe.

Parte 2 de 2: Usando Rabona

1. 1 Pratique com mais frequência. Rabona é um sucesso muito difícil que pode levar meses ou até anos para ser concluído. Quanto mais você se exercita, mais confortável se sente e melhor será o resultado. Treine muito e não desista.
2. 2 Fortaleça seus músculos centrais. A força muscular é muito importante ao fazer rabona porque permite que você dê ao seu chute de pernas cruzadas força suficiente.
3. 3 Experimente rabona em movimento. Corra lentamente em direção ao alvo e tente rabona. O soco pode ser ligeiramente diferente em movimento, mas certifique-se de que a técnica permaneça a mesma de quando socar de uma posição fixa. Verifique se suas pernas estão posicionadas corretamente, se o equilíbrio foi encontrado.
   • Pode ser estranho fazer Rabona enquanto se move - apenas continue praticando até que o chute venha naturalmente.
4. 4 Tente ganhar velocidade extra. Quando você começar a trabalhar fora do movimento, trabalhe para aumentar a velocidade. Tente driblar a bola enquanto corre antes de fazer rabona. Você também pode experimentar a rabona de diferentes ângulos.
   • Por exemplo, varra a bola ao longo de um lado do campo até o gol e tente acertar a asa fazendo rabonu. Continue praticando até atingir a precisão e o chute começar a vir naturalmente.
5. 5 Construa um quadrado de cones e tente acertar a bola dentro do quadrado. Defina quatro cones como alvo para o treinamento de golpe. Continue a treinar rabona até conseguir enviar a bola com precisão para o quadrado.
   • Isso o ajudará a obter maior precisão e confiabilidade no desempenho do Rabona.
6. 6 Coloque o cesto de lixo e tente acertá-lo com a bola. Assim que tiver um quadrado sólido em sua rabona, tente acertar a bola na lata de lixo. Este objetivo é muito mais difícil e irá ajudá-lo a obter uma precisão perfeita e praticar o levantamento preciso da bola ao executar a rabona.
7. 7 Use Rabona se você estiver na posição errada para um ataque normal. Rabona pode ser usado quando você está do lado errado da bola ou em um ângulo estranho para bater. Rabona também é útil se você tiver pouco espaço para passar ou bater.
   • Por exemplo, se você é destro, mas está tentando chutar do lado esquerdo do gol, pode executar rabona com o pé direito, acertando o alvo.
8. 8 Use rabona para confundir defensores ou goleiros. Rabona pode ser usado para enganar a defesa de um adversário ou do goleiro. Por exemplo, os zagueiros e o goleiro podem pensar que você vai chutar com o pé esquerdo, mas em vez disso você está fazendo rabona com o direito. Como resultado, o defensor ou goleiro pode "balançar" na direção errada, abrindo caminho para um chute ou passe.
   • Você pode adicionar "nó" no início da rabona. Se você está prestes a chutar com o pé direito, pare a bola com o pé direito. Role a bola para trás com o pé direito para a parte externa do pé esquerdo e chute com o pé direito atrás do esquerdo. Esse método pode enganar o goleiro ou a defesa, deixando espaço para o chute.

Vídeo

Pontas

• Treine, treine, treine! Rabona é um golpe muito difícil e a prática é a única maneira de aperfeiçoá-lo.
• Não ria durante uma finta! Com pressa e pânico, é quase certo que você acertou tudo errado. Fique calmo e continue a se exercitar lentamente até que o chute venha naturalmente.
• Assista a vídeos de seus jogadores favoritos realizando rabona. Observar sua técnica o ajudará a melhorar sua rabona, acertando de forma limpa e precisa.
• Certifique-se de que a perna de apoio não está paralela à bola, mas com o dedo do pé ligeiramente voltado para ela.
• Pratique posicionar sua perna pivô corretamente em relação à bola em baixa velocidade antes de ir para a velocidade máxima. A posição da perna de apoio é um ponto muito importante na execução da rabona, permitindo obter precisão e naturalidade do golpe.

Cuidados

• Não bata na perna de apoio enquanto aponta para a bola. Certifique-se de que seu pé contorne sua perna de patinação e acerte a bola com precisão. A posição correta da perna pivô é um pré-requisito para um tiro certeiro.
• Não exagere! Você não quer se machucar no processo. Fique calmo e mova-se lentamente enquanto estuda Rabona.