Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Compreendendo o problema e como resolvê-lo
• Método 2 de 4: dicas para pessoas com transtorno alimentar
• Método 3 de 4: ajudando um amigo a lidar com um transtorno alimentar
• Método 4 de 4: Ajudando os pais e a família
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Recentemente, tem havido um aumento constante no número de pessoas que sofrem de transtornos alimentares. Este problema pode afetar a todos, independentemente da idade e do sexo. No entanto, as mulheres são mais propensas a ter transtornos alimentares do que os homens, e se você notar sinais de transtorno alimentar em você ou em seu ente querido, é importante não ignorá-lo. Os transtornos alimentares têm a maior taxa de mortalidade de todos os transtornos mentais. Portanto, é muito importante fazer todo o possível para salvar a sua vida ou a de seu ente querido.

Passos

Método 1 de 4: Compreendendo o problema e como resolvê-lo

1. 1 Aprenda sobre os diferentes tipos de transtornos alimentares. Este artigo descreve três transtornos alimentares principais. De acordo com a classificação dos transtornos mentais, existem três tipos principais de transtornos alimentares: anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno da compulsão alimentar periódica. É importante lembrar que existem outros tipos de transtornos alimentares. Se você estiver tendo dificuldade para comer, converse com seu médico, que pode fazer o diagnóstico correto.
   • A anorexia nervosa é um transtorno alimentar caracterizado pela recusa em comer e uma perda significativa de peso corporal. Para pessoas com anorexia, o desejo de perder peso torna-se uma obsessão. Esta doença é caracterizada pelos seguintes sintomas: incapacidade ou recusa em ter um peso saudável, medo de ganhar peso e percepção distorcida do próprio corpo.
   • Bulimia nervosa é caracterizada por episódios em que uma pessoa ingere uma quantidade excessiva de alimentos. Depois, para controlar o peso, a pessoa induz artificialmente o vômito ou toma laxantes.
   • O transtorno da compulsão alimentar periódica é um transtorno alimentar no qual a pessoa não tem controle sobre a ingestão de alimentos. Ao contrário da bulimia, as pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica não usam laxantes após as refeições. No entanto, às vezes eles podem estar fazendo dieta por vergonha, culpa ou aversão a si mesmos.
2. 2 Saiba mais sobre os fatores que causam ou contribuem para um transtorno alimentar. Existem várias razões para a violação da dieta. Estes incluem: fatores neurobiológicos e hereditários, baixa autoestima, altos níveis de ansiedade, desejo de ser perfeito, um desejo constante de agradar aos outros, relacionamentos problemáticos, abuso sexual e físico, conflitos familiares e incapacidade de expressar sentimentos.
   • Se desejar obter mais informações sobre transtornos alimentares, pesquise na Internet.
3. 3 Considere ajudar organizações que trabalham para ajudar pessoas com transtornos alimentares. Existem muitas organizações dedicadas a educar o público sobre as consequências dos transtornos alimentares e ajudar aqueles que sofrem desses transtornos. Se você conhece essa pessoa ou cuida de um ente querido, suas doações financeiras podem ajudar a combater a doença, melhorando a qualidade dos serviços e divulgando informações.
4. 4 Livre-se de estereótipos irrealistas sobre o corpo humano (vergonha do corpo). Envergonhar o corpo é uma condenação de qualquer manifestação de real fisicalidade, tudo o que difere dos padrões brilhantes. Esse olhar crítico pode ser dirigido tanto a si mesmo quanto a outra pessoa. De uma pessoa que está inclinada a se condenar por seu corpo, via de regra, você pode ouvir: "Meu estômago nunca vai permitir que eu use um maiô assim." Pais, irmãos e amigos também podem criticar seus entes queridos por sua figura. Por exemplo, uma mãe pode fazer um comentário áspero sobre sua filha: "Você não encontrará um namorado para o baile se não perder alguns quilos".
   • Se você quiser dizer algo negativo sobre você ou outra pessoa, é melhor ficar quieto. Lembre-se de que palavras podem magoar sua pessoa amada. Você pode ter decidido apenas brincar, mas a pessoa pode levar suas palavras para o lado pessoal.
   • Fique longe daqueles (amigos, familiares, colegas, a mídia e assim por diante) que estão na posição de modelagem do corpo. Conecte-se com pessoas que falam positivamente sobre seu corpo.

Método 2 de 4: dicas para pessoas com transtorno alimentar

1. 1 Fique atento aos sinais de alerta. Você deve ser honesto consigo mesmo se encontrar esses sintomas. Lembre-se de que os transtornos alimentares podem ter complicações fatais. Não subestime a gravidade do seu distúrbio alimentar. Além disso, não pense que você pode lidar com isso sozinho sem a ajuda de outra pessoa. Não superestime sua força. Os principais sinais de alerta a serem observados incluem:
   • Você está abaixo do peso (menos de 85% da faixa normal para sua idade e altura)
   • Você está com a saúde debilitada. Você percebe que se machuca com frequência, está emaciado, tem uma tez pálida ou amarelada e cabelos opacos e secos.
   • Você se sente tonto, fica resfriado com mais frequência do que os outros (resultado de má circulação), sente os olhos secos, sua língua está inchada, suas gengivas sangram e há retenção de líquido em seu corpo.
   • Se você é mulher, seu ciclo menstrual está atrasado três ou mais meses.
   • A bulimia tem sintomas adicionais, como arranhões em um ou mais dedos, náusea, diarreia, prisão de ventre, articulações inchadas e assim por diante.
2. 2 Preste atenção às mudanças de comportamento. Além dos sintomas físicos, os transtornos alimentares também estão associados a alterações emocionais e comportamentais. Esses incluem:
   • Se alguém lhe disser que você está abaixo do peso, você ficará cético quanto a tal afirmação e fará todo o possível para convencer a pessoa do contrário; você não gosta de falar sobre estar abaixo do peso.
   • Você usa roupas largas e largas para esconder uma perda de peso súbita ou significativa.
   • Você se desculpa por não poder estar presente durante as refeições ou por encontrar maneiras de comer muito pouco, esconder alimentos ou induzir o vômito artificial após uma refeição.
   • Você é obcecado por dieta. Todas as conversas se resumem ao tópico de dieta. Você faz o possível para comer o mínimo possível.
   • Você é assombrado pelo medo de se tornar completo; você se opõe agressivamente à sua forma e peso.
   • Você expõe seu corpo a esforços físicos exaustivos e severos.
   • Você evita socializar-se com outras pessoas e tenta não sair de casa.
3. 3 Fale com um médico especialista no tratamento de transtornos alimentares. Um profissional treinado pode ajudá-lo a lidar com os sentimentos e pensamentos que o levam a fazer dieta ou comer demais. Se você tem vergonha de falar com alguém sobre isso, tenha certeza de que, ao conversar com um médico especializado no tratamento de distúrbios alimentares, você não se sentirá envergonhado. Esses médicos têm dedicado sua vida profissional a ajudar os pacientes a superar esse problema. Eles sabem o que você está passando, entendem as verdadeiras causas dessa condição e podem ajudá-lo a lidar com elas.
   • O melhor tratamento para um transtorno alimentar é combinar psicoterapia ou aconselhamento com medicamentos. Também é importante garantir que a pessoa com transtorno alimentar receba os nutrientes de que necessita.
   • Durante a consulta, você pode esperar:
     • Que você será ouvido com respeito.
     • Que você possa contar sua história e pedir ajuda.
     • Que sua família e amigos não vão pressioná-lo. O terapeuta pode aconselhar seus entes queridos sobre como se comportar corretamente nesta situação. Além disso, ele o ensinará como superar os conflitos familiares e o ajudará no processo de recuperação.
     • Tenha certeza de que o tratamento certo trará um resultado positivo.
4. 4 Determine os motivos que o levaram a esse estado. Você pode contribuir para o tratamento por meio da introspecção sobre por que acredita que é necessário continuar a perder peso e o que está fazendo com que você drene seu corpo. Por meio do autoexame, você pode identificar as causas subjacentes do transtorno alimentar. Talvez você esteja tentando lidar com conflitos familiares, falta de amor ou bom humor.
   • Pense em que área da sua vida você não pode controlar? Talvez tenha havido mudanças em sua vida que causaram uma tempestade de sentimentos negativos em você (divórcio, mudança para uma nova cidade) e que você não consegue controlar?
   • Você já sofreu abuso físico, emocional ou sexual?
   • Sua família tem um alto padrão de excelência? Você está experimentando controle excessivo, custódia ou, inversamente, indiferença e falta de limites em sua família?
   • Seus pais participam ativamente de sua vida ou não prestam atenção ao que está acontecendo com você?
   • Você está se comparando aos outros? Nesse caso, os ídolos disfarçados são os piores inimigos. No entanto, você também pode se comparar a amigos, celebridades e pessoas que você segue.
   • Você come junk food ou come mais quando está emocionalmente estressado? Nesse caso, pode se tornar um hábito que atua em um nível subconsciente e desloca processos criativos, como ignorar a conversa interna negativa ou elogiar um bom trabalho.
   • Você acha que um físico magro contribui para o seu sucesso nos esportes? Embora alguns esportes, como natação ou ginástica, exijam que o atleta tenha um corpo magro e flexível (aplica-se às mulheres), lembre-se de que outros fatores também desempenham um papel importante para alcançar o sucesso. Você não deve sacrificar sua saúde em prol do sucesso nos esportes.
5. 5 Mantenha um diário alimentar. Isso vai servir a dois propósitos. O primeiro objetivo, mais prático, é criar hábitos alimentares saudáveis. Além disso, você e seu terapeuta poderão ver com mais clareza quais alimentos comem, quanto e a que horas. O segundo propósito, mais subjetivo, do diário é registrar seus pensamentos, sentimentos e experiências relacionadas aos seus hábitos alimentares.Você também pode escrever em um diário todos os seus medos (graças a isso você pode combatê-los) e sonhos (você pode estabelecer metas e trabalhar para alcançá-los). Aqui estão algumas perguntas de introspecção que você pode responder em seu diário:
   • Escreva o que você precisa superar. Você está se comparando às modelos de capa? Você está sob muito estresse (escola / faculdade / trabalho, questões familiares, pressão dos colegas)?
   • Escreva o ritual de alimentação que você segue e como seu corpo o experimenta.
   • Descreva os sentimentos que você tem ao tentar controlar sua dieta.
   • Se você deliberadamente engana as pessoas e esconde seu comportamento, como se sente a respeito? Reflita sobre esta questão em seu diário.
   • Liste suas realizações. Esta lista o ajudará a entender melhor o que você já conquistou em sua vida e a se sentir mais confiante em relação a suas realizações.
6. 6 Procure o apoio de um amigo ou familiar. Fale com ele sobre o que está acontecendo com você. Provavelmente, um ente querido está preocupado com o seu problema e fará o possível para ajudá-lo a lidar com o problema.
   • Aprenda a expressar seus sentimentos em voz alta e a tratá-los com calma. Tenha confiança em si mesmo. Isso não significa ser arrogante ou egocêntrico, significa deixar que os outros saibam que você merece ser valorizado.
   • Um dos principais fatores subjacentes a um transtorno alimentar é a falta de vontade ou incapacidade de se defender ou expressar plenamente os próprios sentimentos e preferências. Uma vez que isso se torna um hábito, você perde a confiança em si mesmo, se sente menos importante, incapaz de lidar com o conflito e a infelicidade; sua frustração se torna uma espécie de desculpa que "governa" as circunstâncias (mesmo que da maneira errada).
7. 7 Encontre outras maneiras de lidar com suas emoções. Encontre oportunidades para relaxar e descontrair após um dia agitado. Reserve um tempo para você. Por exemplo, ouça música, dê um passeio, observe o pôr-do-sol ou escreva no seu diário. As possibilidades são infinitas; Encontre algo que você goste de fazer que o ajude a relaxar e lidar com emoções negativas ou estresse.
   • Faça o que você queria fazer há muito tempo, mas não encontrou tempo e condições adequadas para isso. Faça cursos e aprenda algo novo que você sempre quis experimentar, crie um blog ou site, aprenda a tocar um instrumento, tire férias, leia um livro ou uma série de livros.
   • Tratamentos alternativos podem ser bastante eficazes para um transtorno alimentar. Converse com seu médico sobre técnicas como meditação, ioga, massagem ou acupuntura.
8. 8 Tente se recompor quando sentir que está perdendo o controle. Ligue para alguém, toque com as mãos, por exemplo, uma escrivaninha, mesa, bicho de pelúcia, parede ou abrace alguém com quem você se sinta seguro. Isso tornará mais fácil para você se reconectar com a realidade.
   • Tenha uma boa noite de sono. Tenha um sono saudável e satisfatório. O sono tem um efeito positivo na percepção do mundo ao redor e restaura as forças. Se você não dorme regularmente devido ao estresse e à ansiedade, encontre maneiras de melhorar a qualidade do sono.
9. 9 Trate-se tão bem quanto trata as outras pessoas. Dê uma olhada nas pessoas ao seu redor de quem você gosta por causa de seus traços de personalidade. Aprecie-se muito. Encontre algo bonito em você, não se preocupe com suas deficiências. Não seja muito severo com sua aparência. Qualquer tipo de figura é incrível. Inspire o momento do seu ser, viva a realidade. Você merece ser feliz aqui e agora.
10. 10 Remova as escamas. Não se pese todos os dias, tenha ou não um distúrbio alimentar.Se você fizer isso, não estará obtendo dados reais sobre o seu peso, apenas se fixando em números, e não em algo mais significativo. Reduza gradualmente a frequência de pesagem para uma ou duas vezes por mês.
    • Acompanhe seu peso com suas roupas. Escolha seus itens favoritos dentro de uma faixa de peso saudável e deixe suas roupas mostrarem sua beleza e bem-estar.
11. 11 Vá para seu objetivo gradualmente. Pense em cada pequena mudança em direção a um estilo de vida saudável como um passo significativo no processo de recuperação. Aumente gradualmente a ingestão de alimentos e diminua a quantidade de exercícios. Mudanças rápidas não só afetarão negativamente seu estado emocional, mas também podem levar a outros problemas de saúde. Portanto, é recomendável que você faça isso sob a supervisão de um profissional, como o seu PCP, que é especialista em transtornos alimentares.
    • Se o seu corpo estiver gravemente esgotado, é improvável que você consiga fazer até mesmo pequenas alterações. Nesse caso, você provavelmente será hospitalizado e transferido para uma dieta para que o corpo receba todos os nutrientes necessários.

Método 3 de 4: ajudando um amigo a lidar com um transtorno alimentar

1. 1 Preste atenção aos sinais de aviso acima. Se você notar esses sinais em seu amigo, intervenha imediatamente. A saúde do seu amigo está em risco se os sinais forem óbvios para as pessoas ao seu redor. Quanto antes você ajudar seu amigo a lidar com o distúrbio, melhor.
   • Eduque-se lendo a literatura sobre as causas e sintomas de um transtorno alimentar.
   • Esteja preparado para fazer o que puder para que seu amigo obtenha ajuda profissional o mais rápido possível. Facilite também o processo de tratamento e, se necessário, dê assistência e suporte.
2. 2 Converse com seu amigo cara a cara. Diga a seu amigo que você percebeu que algo está acontecendo com ele. Permaneça calmo, fale gentilmente e mantenha a mente aberta. Explique que você está preocupado com ele e deseja ajudar no que puder. Pergunte a um amigo como você pode ajudá-lo.
   • Seja uma fonte de paz em sua vida. Não exagere, mostre sua surpresa ou fale demais.
   • Por exemplo, não culpe seu amigo dizendo: "Eu sabia que você não deveria sair com essas garotas. Elas são muito magras".
3. 3 Mostre que você se importa usando a afirmação "eu". Em vez de culpar sua amiga, apenas diga a ela que você está preocupado com ela. Você pode dizer: "Estou preocupado com você e quero que seja saudável. O que posso fazer para ajudá-lo?"
4. 4 Sempre esteja lá. Ouça os problemas do seu ente querido sem julgá-lo. Dê a ele a oportunidade de expressar suas emoções de uma forma que o faça sentir que você se importa com o que acontece com ele. Isso requer muita habilidade de ouvir, analisar os sentimentos de uma pessoa, para que ela tenha certeza de que vocês dois estão cientes e sentem sua dor. Apoie, mas não tente controlar seu amigo.
   • Leia o artigo "Como ouvir" para dicas úteis para ajudá-lo a ouvir ativamente.
   • Seja afetuoso, atencioso e aberto. Ame seu amigo por quem ele é.
5. 5 Não fale negativamente sobre comida ou peso. Se você decidir almoçar juntos, evite dizer coisas como: "Eu realmente quero sorvete, mas não deveria comprá-lo." Além disso, não pergunte o que seu amigo comeu, quantos quilos ele perdeu ou ganhou e assim por diante. Nunca mostre sua frustração com a perda de peso.
   • Nunca peça a seu amigo para ganhar peso.
   • Nunca humilhe ou culpe alguém com transtorno alimentar. Ele não é mais capaz de se controlar.
   • Não faça piadas sobre peso ou coisas semelhantes para evitar ferir os sentimentos de seu amigo.
6. 6 Se mantenha positivo. Elogie seu amigo, ajude a aumentar sua autoestima, não só em termos de aparência, mas também de ações. Elogie-o sempre que ele estiver perto de você! Apoie seu amigo que tem um transtorno alimentar. Lembre-se de que ele está passando por um momento difícil. Ele precisa do seu amor e cuidado.
7. 7 Ajude um amigo. Converse com um psicólogo, médico, cônjuge, pais sobre a melhor forma de ajudar seu amigo. Como mencionado acima, este é o momento mais crucial em suas tentativas de restaurar a saúde, então faça tudo que puder para ajudar nisso.

Método 4 de 4: Ajudando os pais e a família

1. 1 Preste atenção nas dicas listadas na seção para amigos. Muitas dessas dicas podem ser usadas igualmente por pessoas que cuidam ou vivem na mesma casa que a pessoa com transtorno alimentar. Em primeiro lugar, certifique-se de que a pessoa está recebendo atendimento médico e tratamento. Se você for legalmente responsável por essa pessoa, certifique-se de que ela receba assistência qualificada.
   • Muitos dos conselhos desta seção se baseiam no pressuposto de que a pessoa com transtorno alimentar é uma criança ou um adolescente, mas também podem se aplicar a parentes adultos.
2. 2 Fique calmo e apoie. Como parente, você estará em contato constante com essa criança ou adolescente; a criança deve compreender que você não ficará zangado com ela e também não apresentará constantemente suas demandas. Provavelmente, será difícil para você se conter, mas este é exatamente o momento em que você e seu filho precisam aprender muito. Você precisará de paciência, coragem e uma atitude calma para fornecer ajuda positiva e eficaz.
   • Mostre amor e bondade. A criança deve saber que é amada. Você pode dizer: "Eu te amo. Podemos lidar com isso juntos."
   • Contribua para o processo de cura, mas não ultrapasse os limites tentando controlar a criança em tudo. Não faça muitas perguntas relacionadas ao peso do bebê; se você estiver muito preocupado, discuta o problema com seu médico.
3. 3 Dê amor e carinho a todos os membros da família. Não negligencie o resto da casa, mesmo se você tiver que cuidar de uma criança com transtorno alimentar. Se sua preocupação e atenção estiverem voltadas exclusivamente para uma criança com transtorno alimentar, os outros se sentirão abandonados. Um membro da família com transtorno alimentar, por sua vez, se sentirá superprotetor. Faça o seu melhor (e certifique-se de que todos na família façam isso) para equilibrar suas responsabilidades, o apoio e o cuidado de cada membro da família.
4. 4 Seja emocionalmente acessível. Quando você se sentir zangado e impotente em determinada situação, pode querer ignorar, desistir e deixar seu ente querido sozinho com seus problemas. No entanto, se você parar de apoiar emocionalmente seu filho, isso causará muita dor. Você pode demonstrar amor por um parente com transtorno alimentar e lidar de forma eficaz com as tentativas de manipulá-lo. No entanto, se você tiver dificuldades, consulte um especialista.
   • Seu filho ficará grato por sua preocupação se, em vez de apressá-lo, você apenas disser que está sempre pronto para ouvi-lo. Você pode dizer: "Sei que você está passando por um período difícil e entendo que precisa de um tempo para refletir sobre o que está acontecendo. Quero que saiba que estou aí e sempre pronto para ouvi-lo."
5. 5 Pense na comida como um meio de vida para o corpo, como uma parte útil e agradável da vida cotidiana. Se alguém próximo a você tem obsessão em falar sobre comida ou o problema de estar acima do peso, você precisa dar o tom certo à conversa. Tente falar deliberadamente sobre peso ou dieta alimentar. Além disso, não use a comida como punição ou recompensa ao criar os filhos. A comida é algo especial que deve ser muito valorizado e não dado em rações ou usado como recompensa; e se seus familiares precisarem reconsiderar e mudar sua atitude em relação à comida, certifique-se de fazê-lo.
   • Não restrinja a dieta de seu filho com transtorno alimentar até que seu médico o aconselhe.
6. 6 Seja crítico com as mensagens veiculadas pela mídia. Ensine seu filho ou adolescente a não confiar em tudo o que é dito na mídia. Ensine-lhes habilidades de pensamento crítico e motive-os a pesquisar todas as informações que obtêm da mídia, bem como informações de colegas e outras pessoas que os influenciam.
   • Desenvolva relacionamentos de confiança com seu filho desde tenra idade. Ensine seu filho ou adolescente a se comunicar aberta e honestamente com você, e você, por sua vez, faça o mesmo. Se seu filho não deseja esconder nada de você, você pode obter um resultado positivo e eliminar a causa do transtorno alimentar.
7. 7 Esforce-se para aumentar a auto-estima de seu filho ou adolescente. Mostre a seu filho que você o ama em qualquer circunstância, elogie-o e frequentemente elogie-o por seu sucesso. Se seu filho não consegue lidar com algo, admita e ensine-o a aceitar suas falhas normalmente. Na verdade, uma das melhores lições que os pais podem ensinar aos filhos é a capacidade de superar contratempos, recuperar-se rapidamente e fazer novas tentativas.
   • Ajude seu filho a aprender a aceitar e apreciar o corpo como ele é. Desde cedo, incentive seu filho a se exercitar e ensine-o a tratar adequadamente o corpo. Explique por que é importante desenvolver flexibilidade e força. Passe algum tempo fora. Faça uma caminhada sempre que possível, ande de bicicleta, corra e caminhe. Se possível, participe de maratonas, eventos esportivos e similares com toda a família. Isso ajudará seu filho a ver que o esporte melhora a saúde e aproxima as pessoas.

Pontas

• Na vida cotidiana, modelos e atores não parecem tão perfeitos quanto nas capas de revistas. Eles parecem mais atraentes porque maquiadores e estilistas profissionais, assim como outros profissionais, trabalham neles. Além disso, o uso de um editor gráfico no Photoshop ajuda a criar a imagem perfeita. Se você se comparar a uma imagem de revista de moda, está sendo desonesto consigo mesmo.
• Coma apenas quando estiver com fome. Às vezes, temos um desejo irresistível de comer algo doce quando estamos tristes, entediados ou com medo. Não se esqueça de que isso afetará negativamente nossa saúde e aparência. A razão pela qual você sente vontade de comer algo doce quando está de certo humor é porque o açúcar e os alimentos que contêm açúcar contêm endorfinas (um hormônio que faz você se sentir feliz e se sentir bem). Com um baixo nível desse hormônio no corpo, você sente necessidade de comer doces. No entanto, você pode aumentar o nível desse hormônio de outra maneira, por exemplo, praticando esportes. O exercício tem o mesmo efeito no corpo, mas não engorda. Se seu corpo anseia por doces e lanches toda vez que você está de mau humor, há boas chances de que logo você esteja sofrendo de excessos emocionais (que também é um distúrbio alimentar).
• Defina para si um ideal de beleza mais inteligente, em vez de olhar para as modelos magras que você vê nas capas de revistas. Não tente se parecer com eles. Em vez disso, concentre-se em algo atraente sobre as pessoas comuns.

Avisos

• Se em algum momento você foi fortemente tentado a não comer por vários dias ou induzir vômito artificial, Pare... É assim que começa um transtorno alimentar.

O que você precisa

• Diário alimentar
• Informações sobre transtornos alimentares
• Médico especialista em transtornos alimentares