Autor:
Monica Porter
Data De Criação:
16 Marchar 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Livrar-se de pensamentos e influências negativas pode ser difícil, especialmente se você estiver cercado de pessoas negativas ou se tiver desenvolvido um hábito negativo. No entanto, por meio de consciência e perseverança, você pode reverter a situação e começar a se concentrar em viver de uma forma mais positiva. Ao fazer ajustes em como você escolhe as pessoas que conhece e como passa esse tempo, você pode abrir as portas de sua vida cheia de felicidade e satisfação.
Passos
Parte 1 de 3: Elimine as pessoas negativas da vida
Identifique pessoas negativas em sua vida profissional. Reserve alguns minutos para identificar todas as pessoas negativas na empresa de quem você pode estar fazendo amizade. Você pode se perguntar se alguém está usando seu tempo todos os dias ou se exige - aberta ou implicitamente - que você precisa redirecionar seus esforços missionários. seu serviço para agradá-los. Esse tipo de pessoa agirá de forma egoísta, porque muitas vezes desperdiça seu tempo e rouba seu tempo. Eles podem se atrasar para o trabalho ou para as reuniões, ou geralmente fazem pouca contribuição para as atividades do grupo, o que, por sua vez, coloca você ou seus colegas de trabalho em um fardo extra.
- Pessoas negativas também podem ter ciúme ou ciúme de você e fazer você se sentir culpado por suas realizações e realizações no trabalho. Eles podem dizer que você não é talentoso o suficiente ou que as coisas que você faz não merecem o reconhecimento dos outros. Por exemplo, quando você recebe uma promoção ou um bônus, a pessoa negativa dirá "é só porque você tem sorte" ou "você não merece".
Pense nas pessoas negativas com quem você interage na escola. Eles podem ser membros do seu grupo de amigos, colegas de classe ou mesmo seu professor ou professor. Pessoas negativas podem falar mal de você na aula, colocá-lo em público ou dizer que seus pensamentos são estúpidos ou errados quando você os compartilha. Eles também podem tentar estigmatizá-lo na frente de seu grupo de amigos e fazer você se sentir inútil.- Pessoas negativas geralmente pensam sobre o pior e só vêem as coisas como boas ou ruins, e enfatizam o lado ruim. Eles podem ser a pessoa que você fica lembrando que "todos nós sofremos o mesmo destino trágico e solidão" ou um colega de classe que costuma dizer que você é "não inteligente" ou "não único".
Identifique pessoas negativas na vida familiar. Pessoas negativas em sua família, como pais ou irmãos, podem tentar mudá-lo ou convencê-lo de que você precisa melhorar. Você pode ser cético a respeito de si mesmo e suspeitar do que deseja da influência dessa pessoa e pode começar a sentir que seus pontos de vista e idéias não são relevantes ou vale a pena compartilhar.- Pessoas negativas irão constantemente lembrá-lo de que sua opinião é inválida ou incorreta e tentarão destruir sua auto-estima e confiança. Eles podem dizer que você é "estúpido", "inútil" ou "estúpido". Eles também podem desconsiderar sua opinião quando você a apresentar, pedindo-lhe para "calar a boca" ou ignorar completamente o que você diz.
Reduza o tempo e a energia para pessoas negativas. Para remover as pessoas negativas de sua vida, primeiro você precisa se distanciar delas, seja na escola, no trabalho ou em casa. Isso significa que você não deve encontrar amigos negativos no fim de semana ou atender suas ligações imediatamente. Tente reservar tempo e espaço para se libertar dessa pessoa, especialmente se ela for parente ou amigo próximo.- Isso também significa transformar seu tempo com pessoas negativas em algo positivo e eficaz. Você pode convidá-los para sair com seus amigos mais ativos para que possam estar cientes do sentimento da conversa e de uma atitude positiva.
- Você também pode limitar o tempo que passa com a pessoa negativa saindo em grupos, em vez de ter apenas duas pessoas, para que ambos tenham a chance de falar um com o outro, em vez de se concentrarem em falar um do outro. coisa negativa.
Estabeleça limites com pessoas negativas. Embora você queira eliminar completamente as pessoas negativas de sua vida, você pode se deparar com situações em que terá que trabalhar com pessoas negativas em um projeto ou morar com elas porque são colegas de quarto. Em vez de permitir que a negatividade da pessoa o deixe louco, tente estabelecer limites para que você possa se sentir no controle e seguro em torno da pessoa negativa. Você deve falar com outras pessoas, em vez de com pessoas negativas, quando tiver que trabalhar com elas em um projeto de equipe, ou agendar um trabalho diferente com colegas de quarto negativos para que nunca esteja em casa. ao mesmo tempo.
- Tente manter essa linha, mesmo que a pessoa negativa tente forçá-la. Lembre-se de que isso o ajudará a evitar um conflito e a permitir que você trabalhe ou more ao lado deles por causa do imperativo.
Mostre uma atitude positiva quando estiver perto de pessoas negativas. Livre-se da negatividade de sua vida revelando positividade e abrindo-se para pessoas negativas. Por exemplo, se a pessoa fizer um comentário negativo sobre o tempo, lembre-a de que amanhã estará ensolarado e melhor do que hoje. Ou se a pessoa comentar sobre alguém de forma negativa ou ofensiva, diga a ela que a pessoa é realmente gentil e generosa.
- Lutar contra a negatividade com uma atitude positiva também o ajudará a neutralizar as visões negativas de seu amigo ou parente e a lidar com a negatividade de uma forma mais pró-ativa e aberta.
Parte 2 de 3: Elimine hábitos e pensamentos negativos de sua vida
Identifique seus hábitos pouco saudáveis. Qualquer pessoa tem hábitos ruins, desde bebedeira, fumo, festas até o consumo de alimentos não saudáveis ou hábitos emocionalmente prejudiciais, como odeie-se e auto-estima. Reserve algum tempo para escrever sobre todos os seus maus hábitos de vida. Pense em hábitos que o deixam infeliz ou tiram todas as suas energias.
- Embora hábitos prejudiciais óbvios, como festas e bebidas, possam se tornar um problema, outros hábitos, como comer não saudável ou ter um relacionamento ruim com outras pessoas, também podem causar problemas. você está infeliz e contribui para a negatividade em sua vida.
Reduza os maus hábitos. Beber, fumar e festejar pode ser divertido para você, mas acorde na manhã seguinte com uma ressaca e emoções negativas. A redução de hábitos pouco saudáveis permitirá que você dedique tempo a outras atividades que podem ajudá-lo a progredir em sua carreira, em suas paixões e em seu desenvolvimento pessoal.
- Em vez de interromper todas essas atividades de uma vez, você pode reduzir gradualmente o tempo que gasta com elas. Isso pode significar que você só tem permissão para sair uma ou duas vezes por semana, em vez de todas as noites depois do trabalho, ou escolher uma noite da semana para sair com um amigo ou amante.
- Livrar-se do estresse socializando-se com amigos não significa que você precise sair para tomar uma bebida; Em vez disso, você pode convidar seus amigos para uma noite relaxante em casa ou organizar a comida com amigos como uma forma de socializar.
Fique longe de conversas internas negativas. Às vezes, a conversa interna negativa pode ser tão prejudicial quanto os hábitos negativos. Isso fará com que você se concentre apenas nos aspectos negativos de uma situação ou evento, em vez dos aspectos positivos. Por exemplo, talvez você tenha um dia ótimo e produtivo, mas em vez de ir para casa para comemorar, concentre-se apenas na tarefa que precisa realizar no dia seguinte.
- Você também pode se culpar acidentalmente ou intencionalmente quando algo ruim acontece, fazendo com que você personalize todos os momentos ruins. Por exemplo, um amigo pode cancelar um encontro com você e um grupo de amigos e, em vez de ignorar isso, se convencer de que o plano foi alterado porque ninguém queria sair. amigo. Você pode pensar "É tudo minha culpa" ou "Ninguém gosta de mim".
- Quando você fala consigo mesmo negativamente, pode se convencer de que o pior vai acontecer e que o desastre estará em toda parte o tempo todo. Você também pode ver o mundo em uma direção, seja ruim ou boa e sem nenhum espaço entre eles, ou uma positividade total provavelmente não ocorrerá. Você pode pensar "Tudo é tão ruim" ou "O bom nunca acontece comigo".
Use afirmações positivas. Você pode converter a conversa interna negativa em positiva, concentrando-se nas coisas saudáveis que fazem você se sentir melhor. Isso significa que você nunca deve dizer a si mesmo nada que não gostaria de contar aos outros. Avalie qualquer pensamento negativo que venha à mente, examine-o e responda a ele com um pensamento positivo.
- Fale auto-afirmações positivas todos os dias, focando no ditado "quem você é é feito das coisas que você pensa". Diga pensamentos positivos em voz alta pela manhã para começar melhor o dia e ajudar a concentrar suas energias na positividade para passar o dia. Isso significa que você deve começar com as frases "Eu posso" e "Eu vou". Por exemplo: “Hoje vou reconhecer e comemorar minhas conquistas”, “Sou uma máquina de energia gigante; Eu sou forte ”,“ Eu consigo superar pensamentos negativos ”.
Parte 3 de 3: Foco em um estilo de vida ativo
Siga uma dieta saudável e equilibrada. Parte de um estilo de vida ativo é cuidar de si mesmo por meio dos alimentos que consome todos os dias. Siga uma dieta saudável que inclua cozinhar em casa e fazer dietas saudáveis e faça pelo menos três refeições por dia. Faça uma dieta saudável e balanceada que inclua proteínas, grãos integrais, vegetais, frutas e laticínios, e faça três refeições ao mesmo tempo todos os dias.
- Você também deve beber muitos líquidos para se manter hidratado, especialmente se você leva um estilo de vida ativo. Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e refrigerantes.
Durma 8-9 horas por noite. Descansar o suficiente todas as noites o ajudará a evitar a exaustão no dia seguinte e a desenvolver pensamentos negativos. Prepare-se para a hora de dormir seguindo hábitos rígidos de hora de dormir e certificando-se de que seu quarto foi ajustado para ajudá-lo a adormecer mais facilmente.
Mantenha o corpo em equilíbrio. Tente se exercitar pelo menos três dias por semana no nível certo para aumentar suas endorfinas e dar a seu corpo uma maneira saudável de liberar o estresse. Você deve ir para a aula de ginástica 1-2 vezes por semana ou programar uma corrida enquanto trabalha ao ar livre todos os dias. O exercício o ajudará a se sentir positivo sobre si mesmo e as pessoas ao seu redor.
Concentre-se em construir relacionamentos positivos com outras pessoas. Construa um relacionamento com pessoas que podem fazer você sorrir ou rir, em vez de pessoas que são frustrantes e solitárias. Você também deve criar uma situação social onde se sinta bem-vindo e apoiado pelas pessoas ao seu redor. Construir um novo relacionamento ou fortalecer o relacionamento existente com pessoas positivas o ajudará a remover a negatividade. propaganda
