Autor:
Peter Berry
Data De Criação:
14 Julho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Viver longe das pessoas que você ama é sempre difícil, especialmente se for seu parceiro. É normal sentir falta deles, mas é importante cuidar de você e de sua saúde mental. Aprender a superar a nostalgia de seu cônjuge exigirá etapas semelhantes, não importa quanto tempo você ficará longe dele. Organizar seus pensamentos e criar atividades para o seu tempo livre são maneiras eficazes de mantê-lo pensando na pessoa amada de uma forma positiva e saudável. Se você está se lembrando de alguém que faleceu ou se separou, aprenda como lidar com essas perdas.
Passos
Método 1 de 3: mantenha uma vida ocupada
Passe mais tempo com a família e amigos. Ficar em casa sozinha esperando que seu ex volte não fará você se sentir mais confortável quando ele estiver fora e correrá o risco de deixá-la com raiva. Em vez disso, tente passar mais tempo com amigos ou pessoas que você ama. Veja esta separação como uma oportunidade para você se reconectar com velhos amigos. Ou passe algum tempo com seu melhor amigo e lembre-o de que ele também é importante para você.
- Ligue para um amigo e marque um café.
- Convide alguns amigos para jantar em sua casa e cozinhem juntos.
- Planeje visitar sua avó nos subúrbios no fim de semana.
- Não evite as pessoas, especialmente se você se sentir deprimido.
Dedique mais tempo aos seus hobbies. Essas podem ser atividades que você dá levianamente para dar ao seu ex, ou talvez uma nova atividade que você queria tentar, mas não teve tempo para fazer.- Em vez de esperar e se sentir sozinho, use seu tempo livre para modelar o navio ou um conjunto de roupas.
- Comece a aprender um novo idioma com um aplicativo móvel gratuito como o Duolingo.
- Encontre e leia um livro que você gostou antes.
Crie uma bela obra de arte para celebrar seu relacionamento. Use qualquer ferramenta de arte ou ferramenta de artesanato que você goste, ou tente algo novo! Você pode desenhar um padrão de bordado com suas iniciais, uma piada ou uma referência favorita ou um personagem de filme que a pessoa admira. Faça um desenho abstrato de como você se sente em relação ao seu oponente, usando cores e texturas diferentes. Você também pode fazer uma coleção de suas colagens de fotos favoritas.- O bordado cruzado é um passatempo interessante para usar no seu tempo livre, pois é um trabalho detalhado e muitas vezes requer cálculos. Se esta é a primeira vez que está tentando fazer o ponto cruz, escolha um padrão de bordado simples para não se sentir desanimado ou oprimido.
- Compre tinta acrílica barata em uma loja de artesanato ou no Walmart e estopa para pintar uma pintura abstrata. Escolha cores que expressem seus sentimentos e adicione ingredientes como areia ou gesso para criar texturas diferentes.
- Use uma moldura em branco com ou sem óculos como uma galeria de fotos. Se a moldura não tiver vidro, cole as fotos em um papelão e cubra com a cola Mod Podge ou use um spray brilhante para proteger as fotos de danos.
Escreva um poema, uma história em quadrinhos ou uma história gráfica. Você pode criar algo especial que descreva seu relacionamento para enviá-lo ao seu cônjuge ou compartilhar com ele quando ele retornar. Use qualquer estilo de escrita criativo que você adora. Dedique toda a sua energia para fazer um grande presente que mostre ao seu parceiro o quanto ele significa para você.- Escreva um poema em um lindo pedaço de papel com uma caneta de caligrafia. Uma forma mais interessante é fazer seu próprio jornal.
- Escreva um livro infantil sobre como vocês dois se conheceram e complete com ilustrações. Você não precisa desenhar bem para criar um livro fofo que agrade a sua paixão. Você deve desenhar ilustrações simples e adicionar detalhes significativos a cada cena.
Desenvolva novos relacionamentos. Junte-se a um clube de comentários de livros ou filmes, é sua chance de conhecer muitas pessoas na sociedade. Essas atividades também exigem que você gaste seu tempo livre lendo livros ou assistindo filmes. Além disso, talvez você encontre um grande novo amigo, você pode até conhecer outro casal com quem vocês dois saem à noite.
Distraia-se por faça exercício. Quando você estiver se sentindo para baixo e não puder desfrutar da atividade de lazer que você gosta, levante-se e corra, ande de bicicleta ou vá para a academia e pelo menos fazer exercícios aeróbicos 20 minutos. O exercício físico não apenas o ajuda a liberar o estresse e se concentrar em outra coisa, em vez do problema que o está incomodando, mas seu corpo libera o hormônio da felicidade, endorfinas, que ajudam a dissipar a tristeza e melhorar seu humor. .
- Apenas 5 minutos de exercícios vigorosos podem instantaneamente se sentir bem, mas exercícios regulares o ajudarão a lidar com o estresse persistente. Você deve pensar nos exercícios como um remédio natural de que seu corpo precisa para funcionar de maneira saudável.
Conclua todos os projetos inacabados. Você deve ver o tempo longe de seu cônjuge como uma oportunidade para concluir tarefas inacabadas. Pode ser algo em que você começou a trabalhar, mas ainda não fez, ou algo que colocou em espera até ter tempo suficiente para concluí-lo. Você ficará ocupado e se sentirá bem consigo mesmo porque, no final, fará as coisas.
- Encha novamente a banheira, use uma lixa para limpar e consertar o guarda-roupa antigo da vovó, ou conserte a porta de tela que está balançando com o vento, etc.
- Termine de escrever um livro de contos, faça almofadas com os trapos existentes ou inscreva-se nas aulas de treinamento de animais de estimação que você já deseja fazer.
- Pinte seu quarto, monte as prateleiras do banheiro ou plante vegetais no jardim.
Método 2 de 3: mantenha um bom relacionamento
Aceitar esse tempo separados é uma coisa boa. Quer morem juntos ou não, passar um tempo sozinho é essencial para manter sua independência em qualquer relacionamento.
- Se vocês não suportam ficar separados por alguns dias, podem ser muito dependentes um do outro para se sentirem felizes e confiantes. Você precisa se lembrar de que é uma pessoa preciosa e que não precisa de ninguém para dar sentido à sua vida. Você pode tentar dizer: "Eu sou uma pessoa preciosa e ter um tempo sozinho será bom para mim".
- Estar separado dá a você a chance de sentir falta do seu parceiro e vai lembrá-lo de como essa pessoa é importante para você. Se você nunca se afastou deles, provavelmente começará a desprezar as coisas simples que gostam um no outro.
Não se preocupe com o que a pessoa está fazendo. Se você sempre se perguntou o que seu parceiro está fazendo sem você - se é uma coisa trivial, como assistir a um episódio de um programa de TV que vocês dois costumam assistir juntos, ou tão grande quanto eles trapaça - talvez você esteja disfarçando seu próprio medo de ser deixado ou machucado. Você precisa concentrar seus pensamentos sobre o que tem controle: como está gastando seu tempo.
- É natural se preocupar de vez em quando; no entanto, ser assombrado por esses pensamentos é um sinal de ansiedade dependente. As pessoas que têm esse problema geralmente pensam no pior comportamento do parceiro ou esperam que o relacionamento termine.
Faça ligações ou converse por vídeo. Se vocês estiverem muito distantes para se verem pessoalmente, agendar um horário para falar com a pessoa ao telefone pode ser algo pelo qual ansiar. Também foi uma oportunidade para se conectar enquanto estavam longe e ter uma conversa real.
- Não ligue ou envie mensagens de texto com muita frequência. Você precisa avaliar seu relacionamento, quanto tempo ficarão separados um do outro e com que frequência vocês conversam ou se vêem.
- Se você sabe que a outra pessoa está ocupada, envie uma mensagem privada por e-mail ou Facebook em vez de uma mensagem telefônica, ou ligue para o correio de voz e deixe um recado doce. Esse tipo de comunicação não perturbará a pessoa enquanto ela estiver no trabalho ou em um caso de família, e será uma surpresa agradável.
- Tente agendar horários especiais juntos, como assistir a um programa favorito no mesmo horário quando a pessoa estiver ausente. Você se sentirá mais íntimo sabendo que a pessoa está assistindo ao mesmo programa que você. Isso também ajuda os dois a compartilhar algo para discutir, em vez de saber o quanto sentem falta um do outro.
Mantenha seu relacionamento renovado. Quando você se encontra, e mesmo quando você pode bater um papo ao telefone ou através de videochamadas, você precisa ter certeza de não fazer / dizer sempre as mesmas coisas. Planeje diferentes tipos de atividades para noites de encontro. Você pode falar sobre novos tópicos que nunca discutiu antes e tópicos sobre os quais deseja falar para se conhecerem melhor.
- Se a conversa ficar chata, fale sobre um novo assunto ou um tópico interessante que você ouviu recentemente.
- Fale sobre sua infância. Que tipo de pessoa você queria ser quando crescesse; Qual foi aquele jogo divertido que você gostava quando criança; Qual é a sua fantasia de Halloween favorita?
- Procure artigos no país ou online para obter mais idéias sobre novas atividades para experimentar. Você pode perguntar a um amigo ou colega sobre o que eles fazem juntos para ter mais ideias.
Planeje uma atividade especial. Inclua novas atividades que vocês dois nunca fizeram quando se apaixonaram ou nunca falaram em tentar. Ou você pode planejar passar o dia juntos como uma surpresa e incluir algo que sua paixão sempre quis fazer. Use sua imaginação! Considere dedicar um dia inteiro a um tópico, como um filme romântico (Quando Harry Conheceu Sally), ou finja uma viagem a Paris.
- Coma croissants e sente-se em um café ao ar livre por algumas horas, atravesse a ponte mais bonita perto de você e visite o museu de arte da cidade.
- Faça um piquenique no parque e almoce ao ar livre, visite uma floricultura no caminho para comprar flores que você notou antes e plante flores quando chegar em casa.
- Concentre-se no tema “água” e agende um passeio pelo parque aquário ou museu de ciências, encontre a maior fonte pública da cidade e traga sua mudança para desejar juntos (primeiro você certifique-se de que isso é permitido!) e termine o dia caminhando ao longo de um canal ou praia nas proximidades.
- Faça planos para caçar animais juntos. Escreva sugestões que o levarão a diferentes lugares que os lembrem uns dos outros ou que tragam a surpresa que você sabe que sua paixão vai gostar.
Diga à pessoa que você ama e sente falta dela. A melhor maneira de lidar com a separação e manter um relacionamento íntimo é conversar sobre seus sentimentos. Quando você falar, diga à pessoa que você sente falta dela. Você pode perguntar a eles o que estão fazendo e contar sobre sua vida para se sentir mais conectado. Lembre ao seu ex que você é grato por ele fazer parte da sua vida. propaganda
Método 3 de 3: redirecionar emoções negativas
Detectar e aceitar emoções negativas é normal. Quando você realmente sentir falta da pessoa e não conseguir parar de pensar nela, pare de tentar. Às vezes, tentar não pensar em alguém só vai reforçar o fato de que você sente muita falta dessa pessoa. Em vez disso, pergunte-se por que estava se sentindo triste ou com raiva naquele momento. Depois de saber por que se sente assim, você deve ser capaz de fazer algo a respeito.
- Quando sentir saudade, pergunte-se: você está deprimido, teve um dia ruim e gostaria que eles estivessem ali para conversar com você, não é? Lembra das coisas que seu ex faz por você? Vá ao cinema, chame um amigo para bater um papo ou aprenda a preparar um prato único.
- Se você sentir que está com raiva ou deprimido, tente descobrir exatamente quais são esses sentimentos.Você se sente negligenciado, esquecido ou medíocre? Esses sentimentos costumam ser reações extremas ao estar distante, mas não refletem os sentimentos ou desejos de seu parceiro.
Substitua pensamentos negativos por positivos. Quando você pensa assim, “Eu sinto tanto a falta deles! Não aguento mais ”, é preciso parar e superar a tendência do pensamento negativo. Ajuste seus hábitos de pensamento para que reflitam sentimentos positivos sobre você. Lembre-se de que você pode aguentar, e estar separado não é necessariamente uma coisa ruim.
- Quando perceber que está sempre cansado de estar junto, pare e concentre-se no momento presente. Você pode substituir o pensamento "Eu gostaria que estivéssemos juntos agora" por algo como "é bom ter um gato (ou um cachorro) com você o dia todo". Normalmente corre primeiro para o amante. Transforme a solidão em um sentimento de conexão com alguém ou outra coisa.
- Use a lógica para superar as emoções negativas se estiver preso. Pensar: "Não posso ser feliz sem eles" com certeza vai te deixar chateado. Em vez disso, permita-se controlar suas próprias emoções e decida que ficará feliz em fazer outra coisa agora.
- Os hábitos cognitivos são criados por meio do esforço. Cada vez que você realiza uma atividade ou tem um pensamento pensativo, seu cérebro tende a se repetir.
- Aprender como superar a negatividade concentrando-se em pensamentos positivos requer tempo e prática. Você precisa ficar calmo consigo mesmo e não se sentir pior com a autocrítica.
Substitua o desejo e a tristeza pela gratidão. Lembrar-se do seu parceiro é normal porque você gosta de estar com ele em vez de estar separado. Em vez de ficar chateado, pense em como você se sente grato por ter um parceiro de vida tão maravilhoso. Faça uma lista das coisas que você valoriza neles, ou das coisas boas que eles trouxeram para sua vida.
- Pense em como você mudou para melhor estarmos juntos: vocês estão mais calmos, mais maduros ou mais amigáveis? Você ampliou seus relacionamentos e superou seus medos anteriores? Você fica orgulhoso de si mesmo quando aprende a pensar nas pessoas que você ama sobre suas próprias necessidades?
- Decidindo se concentrar no que você tem em vez do que não tem, permita-se lembrar da pessoa. Tudo bem se você sentir falta de alguém de quem gosta.
- Tente desenvolver o hábito de reconhecer quando se sentir sozinho e desejar estar ao lado de seu parceiro, e decida se concentrar em se sentir grato pelo tempo que passaram juntos. Comece um diário de gratidão e mantenha-o à mão para que possa redirecionar instantaneamente suas emoções à medida que elas surgem.
