Supere seu medo de injeções - Dicas

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Passos
Adendo
Atenção

As injeções são inevitáveis, não importa o quanto você as odeie. As injeções são uma forma comum de vacinar pacientes e, sem imunização, o corpo humano fica suscetível a doenças graves. Algumas das outras atividades médicas importantes que requerem a injeção são o tratamento do diabetes, exames de sangue, anestesia e tratamento oral. Portanto, é muito importante superar o medo das agulhas, porque muitas vezes não há outra opção. Uma em cada dez pessoas tem medo de injeções, portanto você não está sozinho.

Passos

Método 1 de 4: Prepare a injeção

Lidando com seu medo. Descobrir o que o deixa com medo pode ajudá-lo a superar seus medos, tornando a agulha e a ação da injeção muito normais. Descubra informações sobre o método de injeção: origem, finalidade e até mesmo os riscos potenciais.
- Veja fotos de agulhas e injeções na internet para dessensibilizar. Para superar esse medo, considere expor-se à seringa real (estéril, não usada) por vários minutos por dia.
- Pode ser difícil no início, mas você será capaz de superar seu medo. Quanto mais você entra em contato com as agulhas, mais as considera objetos muito comuns.
Rastreie a origem do seu medo. Algumas pessoas têm medo de agulhas porque estão envolvidas no grande evento. Freqüentemente, as pessoas obcecadas por agulhas passam por muitos exames de sangue ou outros procedimentos de injeção quando crianças. Pense na sua infância e converse com seus pais sobre isso. Encontrar a causa raiz do seu medo pode ajudá-lo a enfrentar.
Racionalize seu medo. Em vez de se concentrar no medo das injeções, concentre-se nos benefícios que esse remédio oferece. Lembre-se de que você está se protegendo de algo pior do que uma injeção muito simples. Ou se você está doando sangue, pense nas pessoas que você está ajudando, superando seu medo.
- Faça uma lista de seus medos e preocupações ("As injeções são dolorosas!") E substitua-os por pensamentos racionais e positivos ("As injeções me tornam saudável!").
- Se os seus filhos têm medo de agulhas, explique-lhes a importância do método de injeção e não evite a dor da injeção, mas diga-lhes a verdade.
Pratique a pressão prática. Uma das maneiras mais eficazes de superar o medo e reduzir a pressão arterial que leva ao desmaio é praticar a pressão. Se você começar a sentir tontura ou já desmaiou ao ver uma agulha, uma pressão prática que regula sua pressão arterial pode ajudar a evitar que você desmaie novamente. Você precisa descobrir como fazer isso antes de iniciar uma injeção. Quando você começar a sentir medo, aplique um estresse prático para acalmar seu humor antes da injeção. Para praticar o estresse prático, siga estas etapas:
- Sente-se confortavelmente.
- Contraia os músculos dos braços, pernas e parte superior do corpo e mantenha o espasmo por 10 a 15 segundos ou até sentir o rosto tenso.
- Relaxamento muscular.
- Após 30 segundos, contraia os músculos novamente.
- Repita depois de fazer isso cinco vezes.
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Método 2 de 4: injeção facial

Traga um amigo ou parente. Peça a alguém de sua confiança para acompanhá-lo ao preparar a injeção. A presença de conhecidos ajuda você a se tornar mais confiante. Peça-lhes para segurar sua mão com força enquanto administra a injeção.
Expresse seu medo. Diga ao seu médico ou enfermeiro que você está com medo. Discuta seus medos para que o médico ou a enfermeira sejam mais cuidadosos. Eles podem conversar com você sobre isso e aconselhá-lo a relaxar e pensar de acordo.
- Se você quiser doar sangue, o medo pode ser diminuído se você disser à pessoa que está tirando o sangue que ela fez apenas uma coleta de sangue.
- Isso o ajudará a recuperar o controle da situação.
Distraia-se. Muitas pessoas se concentram em drogas injetáveis, mas você pode reduzir seus medos voltando sua atenção para as coisas ao seu redor ou desviando o olhar. Converse com outra pessoa na sala, como o médico, a enfermeira ou um parente ou amigo que esteja com você. A pesquisa mostra que os médicos que falam com um paciente em sofrimento sobre algo diferente da dor, muitas vezes têm a capacidade de reduzir significativamente os níveis de ansiedade do paciente.
- Concentre-se em seu entorno. Tente reorganizar as letras nos sinais para criar o máximo de palavras novas possível.
- Jogue no seu telefone, ouça música suave ou leia revistas
Ajuste sua postura de acordo. Deitar ou levantar as pernas durante a injeção pode reduzir o medo e os sintomas. Deite-se com a cabeça para trás e as pernas levantadas para evitar o risco de desmaios. Imediatamente após a injeção, você deve ficar imóvel por um tempo e não deve se levantar e sair correndo imediatamente.Relaxe e ouça o seu médico ou enfermeiro.
- Enquanto estiver deitado, coloque uma das mãos na barriga e concentre-se na respiração.
Tentar relaxar. A tensão durante a injeção faz você sentir mais dor após a injeção. Relaxe seus braços, ombros e mandíbula. Olhe para o outro lado, concentre-se em sua respiração e respire fundo. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Ao se preparar para a injeção, respire fundo e lentamente, e conte de 10 a 0 antes de expirar. Assim que a contagem chegar a 0, o procedimento estará concluído! propaganda

Método 3 de 4: Superando medos com uma hierarquia de medo

Desenhe uma hierarquia de medo. Essa é uma forma de registrar quanto medo você sente em relação à agulha e à injeção. Isso ajuda a visualizar seu progresso com clareza, permite que você se mova no ritmo certo e faça anotações sobre as coisas que mais o assustam. Anote as diferentes partes da agulha e as injeções que o assustam e classifique-as de acordo com a quantidade de estresse que causam, em uma escala de 1 a 10. Por exemplo, você pode fazer o seguinte:
- Injetar na mão - classificação 10/10.
- Segurando uma agulha - classificação 9/10.
- Testemunhe outras pessoas recebendo injeções na vida real - classificação 7/10.
- Assista online ao procedimento de injeção de vídeo - classificado em 5/10.
- Veja fotos de agulhas e injeções - classificação 4/10.
- Pensando na injeção - classificação 3/10.
Comece com a classificação mais baixa. Depois de traçar sua hierarquia de medo, você pode ter começado a pensar sobre seu medo, e este é um passo importante para lidar com a fobia. Quando estiver pronto, você pode começar com a classificação mais baixa em seu sistema e se colocar na situação que causa o mínimo de estresse. Quando você começar a sentir desconforto, pratique o estresse ou respire fundo e relaxadamente para baixar a pressão arterial e controlar o medo.
- Coloque-se nessa situação estressante até que sua ansiedade comece a diminuir significativamente. Assim que estiver fora da situação, continue assistindo ao vídeo da injeção ou abaixe a agulha e respire fundo e relaxe.
- Parabenize-se pelo seu progresso e incentive-se antes de saltar para as classificações mais altas.
Suba gradualmente no ranking. Agora você pode subir lentamente na hierarquia e rastrear seu sucesso. Continue apenas quando se sentir realmente confiante com uma classificação mais baixa e não se preocupe se tiver de repetir a mesma situação indefinidamente antes de realmente passar por ela. Você deve tentar ser persistente com esse método.
- Superar seu medo exige tempo, prática, compromisso e incentivo. No entanto, isso o ajudará a superar sua ansiedade e estresse mais tarde.
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Método 4 de 4: Superando seu medo com remédios

Pegue analgésicos. Algumas pessoas temem que as agulhas sejam muito sensíveis à dor e precisem apenas de uma dor normal ao injetá-las. Nesse caso, você pode pedir ao seu médico ou enfermeiro para aplicar um creme anestésico, ou creme anestésico ou compressa quente, na área 20 minutos antes da injeção.
- Requer uma agulha fina ou agulha borboleta. As agulhas borboleta são mais precisas do que as comumente usadas em pacientes com medo de agulha.
Tome um analgésico. Seu médico pode às vezes recomendar um analgésico em casos agudos de fobia de agulha. Se o paciente desmaiar repentinamente ao entrar em contato com uma agulha, este medicamento pode ser necessário por um curto período de tempo. Você não deve usá-lo sem a recomendação de um médico, em vez disso, tente enfrentar seus medos sem recorrer a medicamentos.
- Se estiver a tomar um analgésico, deve tomá-lo antes da injeção e não conduzir após a injeção.
- Se você está preocupado com o desmaio, pode usar um beta-bloqueador para ajudá-lo a funcionar e ainda poder dirigir depois. No entanto, você ainda deve consultar seu médico antes de usar.
- Praticar pressão é uma forma de reduzir a pressão arterial e desmaiar sem a necessidade de medicamentos.
Considere terapia ou aconselhamento. Um medo agudo de agulhas pode ser grave se impedir que você receba injeções para se manter saudável e prevenir doenças. O medo de agulhas é uma condição reconhecível e a terapia comportamental pode ajudá-lo a superar seu medo. Em casos graves, pode ser necessária psicoterapia ou hipnose. propaganda

Adendo

Para ficar confiante no contato da agulha, você deve passar por um procedimento médico leve que inclui uma injeção (como uma injeção contra gripe).
Não olhar para a agulha só vai piorar as coisas.
Relaxe e saiba que tudo ficará bem. Conte ao seu médico sobre seus medos. Tente ser mais corajoso.
Sempre pense no lado positivo ao aplicar uma injeção. Esta é uma forma eficaz de prevenir doenças. O procedimento deve durar apenas dois a três segundos e tudo deve voltar ao normal.
Tente ouvir música ou ler um livro.
Esteja sempre ciente de que tudo está normal e desapareceu antes que você possa contar até 3!
Não pense muito negativamente sobre a injeção!
Existem coisas piores na vida do que agulhas; como raspagem, furúnculos ou picadas de abelha. A maioria das pessoas que tem medo de injeções não tem medo da dor, mas isso é apenas uma precaução, então você deve tentar relaxar.
Não fique muito estressado, pois isso fará com que a agulha penetre no músculo, causando dor e agravando o medo.
Experimente tocar nas agulhas primeiro para ver se elas não causam muita dor.

Atenção

Fale sempre com o seu médico sobre o seu medo das injecções. Seja correto e honesto a esse respeito.
Os efeitos colaterais comuns da vacinação incluem náusea, febre alta, dor de cabeça e fadiga.
O paciente se torna teimoso e precisa ser sedado.