Autor:
Lewis Jackson
Data De Criação:
7 Poderia 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Uma crise psicológica pode ocorrer em qualquer idade e em qualquer circunstância, geralmente quando uma pessoa está separada de sua comunidade ou entes queridos. Essa situação costuma ser muito assustadora, sejam quais forem as circunstâncias da época. Nossa percepção de nós mesmos é muito importante para uma vida feliz e, quando isso é prejudicado, pode ser terrível. Saber como recuperar a confiança em si mesmo o ajudará a superar uma crise psicológica e a encontrar a felicidade.
Passos
Parte 1 de 4: Conheça a si mesmo
Descoberta pessoal. As explosões de personalidade geralmente ocorrem durante a puberdade. Muitos adolescentes durante esse período experimentam personalidades e valores diferentes dos que seus pais ensinaram quando crianças. Essa é uma parte importante do amadurecimento e, sem esse boom, o adulto corre o risco de não ter uma identidade cuidadosamente escolhida. Se você nunca teve uma personalidade explosiva, faça isso imediatamente. Este será um passo importante para resolver a crise psicológica.
- Pense nas qualidades e características que fazem de você quem você é agora.
- Examine seus valores. O que é mais importante pra você? Por quais princípios você vive? Como eles são formados e quem influenciou a adoção desses valores em você?
- Avalie se essas qualidades e valores mudaram durante cada fase da vida ou permanecem quase inalterados? Quer mudem ou não, considere por que isso acontece.
Determine o que o impede. Às vezes, as pessoas sentem que estão perdendo o controle. Quando você se sentir assim, identifique o que o está impedindo de participar de sua vida diária. Para muitas pessoas, o que as impede é seu relacionamento com os outros. Amigos, parentes, colegas de trabalho e amantes formam uma rede de relacionamentos com a qual escolhemos estar.- Pense nos relacionamentos que mais importam para você. Como esses relacionamentos influenciaram você? Eles o tornam melhor ou pior?
- Agora pense por que esses relacionamentos são importantes para você. Por que você está com essas pessoas?
- Se o relacionamento também não é o que o impede, pense no porquê. Você é alguém que não precisa de intimidade com os outros? É algo de que você gosta em você ou quer mudar isso?
- Pergunte a si mesmo se você teria sido assim sem esses relacionamentos.
Considere as preferências. Fora de um relacionamento, a preferência é o que impede as pessoas da realidade. Quer você perceba ou não, relacionamentos e hobbies geralmente ocupam todo o seu tempo livre fora do estudo e do trabalho. Você pode escolher um hobby com base em sua própria personalidade e identidade, mas também é possível que sua percepção de si mesmo seja moldada por esse interesse. De qualquer forma, eles desempenham um papel importante em determinar quem você realmente é.- Pense em como você gasta seu tempo livre. Em qual hobby você gasta mais tempo e energia?
- Agora, considere por que esses interesses são importantes para você. Você sempre teve esses interesses? Eles criaram sua personalidade quando você era jovem ou acabaram de se formar? Qual foi o motivo original para você ter esses interesses?
- Pergunte-se honestamente: você seria o que é agora sem esses interesses?
Visualize-se em sua melhor condição futura. Uma maneira de se sentir mais seguro consigo mesmo e mais confiante no papel que deseja ser é praticar a visualização de si mesmo no futuro. Este exercício exigirá que você se examine no presente e, em seguida, imagine e escreva sobre sua melhor versão futura - a versão da qual você é realmente capaz.- Reserve 20 minutos para praticar este exercício de visualização.
- Imagine sua vida em um futuro próximo, você também deve se concentrar em aspectos específicos de sua vida.
- Anote os detalhes que você imagina.
- Pense em como tornar sua imaginação realidade. Lembre-se do futuro que você visualiza toda vez que se sentir preso ou perdido e use-o para se concentrar.
Parte 2 de 4: Recuperando-se de perda ou mudança
Reavaliação de vida. A perda ou a mudança podem ser graves, mas também fornecem novas oportunidades para nos reavaliarmos e o que estamos fazendo. É possível que seus objetivos e sonhos fossem diferentes de 5 ou 10 anos atrás, e você pode não realizá-los devido a hábitos e circunstâncias.
- Sempre que você passar por uma perda ou mudança repentina, aproveite isso como uma oportunidade para reavaliar sua vida. Muitas pessoas vêem o falecimento de um ente querido como um alerta para fazer as coisas de maneira diferente ou para parar de adiar objetivos de longo prazo. Perder o emprego também é uma consciência que traz mais felicidade e satisfação.
- Pergunte a si mesmo se seus objetivos atuais e valores pessoais serão os mesmos. Do contrário, encontre maneiras de dar vida a novos objetivos e valores.
Esteja aberto para mudanças. Muitas pessoas têm muito medo de mudanças, especialmente as grandes mudanças que afetam suas vidas. Mas a mudança nem sempre é ruim - na verdade, é normal e saudável que as circunstâncias mudem.Muitos especialistas recomendam que as pessoas que estão passando por mudanças pratiquem a adaptação e o ajuste de suas identidades, em vez de resistir ao inevitável.
- Pergunte a si mesmo se nos próximos 10 ou 20 anos você se arrependeria de não ter aproveitado a oportunidade para experimentar algo novo ou agir de forma diferente.
- Permita-se passar pela autodescoberta. Identifique o que você mais deseja na vida e encontre uma maneira de atingir esse objetivo com quem você é agora.
- Ao se imaginar no futuro, não se esqueça de que a pessoa ainda é você. Não espere ser outra pessoa. Em vez disso, pense: a experiência o tornará mais sábio do que é agora e ainda não o separará de sua natureza.
Explore suas opções. Algumas pessoas que foram dispensadas ou dispensadas podem passar por uma crise psicológica, sem saber o que fazer ou por onde começar. Alguns especialistas recomendam que a melhor coisa a fazer depois de perder seu emprego favorito é explorar outras opções, encontrando maneiras de fazer o mesmo trabalho em um contexto diferente.
- Considere freelance em sua indústria. Pode não ser a posição ideal, mas permitirá que você continue trabalhando em seu setor favorito e pode lhe dar uma nova perspectiva sobre seus objetivos.
- Tente se conectar com outras pessoas. Alguns empregos são anunciados apenas dentro da empresa. Portanto, conectar-se com pessoas da mesma profissão pode ser uma grande vantagem. Isso abrirá portas para novas oportunidades para você e o ajudará a sentir que ainda pertence a uma comunidade de pessoas com interesses semelhantes.
- Desenvolva novos hábitos para atingir seus objetivos. Repetir o que você vem fazendo há anos provavelmente não fará nenhum bem em um novo caminho, então tente fazer as mudanças necessárias.
Parte 3 de 4: Encontrando seu senso de propósito
Viva de acordo com seus valores. Os valores que você busca definirão quem você é. Eles ajudam a moldar sua personalidade de várias maneiras. Uma das maneiras mais fáceis de encontrar um senso de propósito é sempre concretizar os valores que você valoriza.
- Se gentileza e conscienciosidade fazem parte dos seus valores, encontre maneiras de fazer coisas gentis e conscienciosas todos os dias,
- Se for uma religião, pratique a prática com frequência.
- Se for um senso de comunidade, conheça seus vizinhos e tente se reunir todos os meses.
Faça o que você gosta. Se você é apaixonado pelo seu trabalho, ele o fará feliz na vida. Se você não é apaixonado pelo trabalho, tudo bem - você só precisa encontrar o que gosta, fora do trabalho. Ser apaixonado por algo pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e melhor com relação ao seu propósito.
- Comece a fazer o que você ama e te faça feliz (desde que seja seguro e legal). Não há razão para não fazer o que você gosta. Muitas pessoas encontraram uma maneira de transformar sua paixão em um trabalho independente. É preciso muito esforço, mas primeiro você tem que usar o seu tempo para fazer o que te deixa feliz.
- Se você não está apaixonado por algo, tente encontrar algo. Procure valores que você valoriza para se inspirar a fazer coisas interessantes. Ou você pode começar um novo hobby. Aprenda a tocar um instrumento musical, tenha aulas de instrução ou vá a uma loja de artesanato para pedir aos vendedores que recomendem itens simples.
Saia. Muitas pessoas descobrem que passar o tempo ao ar livre lhes dá um senso de propósito e realização. Existem psicoterapia baseada na natureza e atividades ao ar livre, como caminhadas e acampamentos, para ajudar as pessoas a superar problemas psicológicos e vícios.
- Encontre parques e uma trilha de caminhada exclusiva online. Certifique-se de sempre seguir as precauções de segurança e viajar com outras pessoas se você for novo neste lugar ou atividade.
Explore o mundo espiritual. A religião não é para todos e isso não dá necessariamente um senso de propósito. No entanto, algumas pessoas descobrem que uma crença e uma comunidade religiosa podem ajudá-las a se sentirem conectadas a algo fora de si mesmas. Mesmo as atividades baseadas na espiritualidade, como meditação e atenção plena, têm efeitos positivos na saúde psicológica.
- Medite para obter mais concentração. Mantenha uma intenção em mente, como se concentrar ou encontrar um sentido de si mesmo / propósito. Em seguida, concentre-se em sua respiração, ignorando quaisquer pensamentos que venham à mente. Respire pelo nariz e concentre-se em como você se sente ao respirar. Apenas medite enquanto se sentir confortável, você pode aumentar gradualmente o seu tempo para meditar.
- Encontre e leia online sobre as diferentes religiões do mundo. Cada fé tem seus próprios valores e crenças, alguns dos quais podem ser compatíveis com os seus.
- Fale com um amigo religioso ou familiar. Eles são bem informados e podem ajudá-lo a descobrir as práticas e crenças de diferentes religiões, se assim o desejar.
Parte 4 de 4: Reforce seu senso de sua própria identidade
Relacionamento aprimorado. Amigos, família e namorados são os alicerces mais sustentáveis para muitas pessoas. Ter uma forte conexão com a família ou amigos pode ajudá-lo a se sentir mais seguro sobre sua identidade por meio de seu sentimento de pertencimento.
- Ligue ou envie um e-mail para amigos e / ou parentes. Comunique-se com pessoas que você encontra com frequência e com pessoas que encontra ocasionalmente.
- Deixe seus amigos e familiares saberem que você se preocupa com eles e diga-lhes que deseja passar mais tempo com eles.
- Planeje uma viagem para um café, uma refeição, um filme, uma bebida ou uma aventura juntos. Dedicar tempo e esforço para construir um relacionamento mais forte fará com que você se sinta mais feliz e confiante.
Encontre maneiras de crescer. Quer você ache isso mais gratificante e maduro quando se trata de religião, esporte, filosofia, arte, viagens ou outras paixões, sempre busque o que é importante para você. Deixe-se aperfeiçoar e mudar através de sua paixão, abrindo seu coração. Saiba que vale a pena fazer o que você ama e encontre maneiras de fazê-lo diariamente ou semanalmente.
Esforço para subir. Uma ótima maneira de se sentir mais forte em relação ao propósito é encontrar maneiras de receber mais elogios e realizações em sua carreira. Faça o que fizer, se o fizer bem e com afinco, será bem recompensado. Claro, há mais coisas na vida do que trabalho, mas o trabalho agrega valor para nós, fazendo-nos sentir que vivemos com um propósito.
- Se você não gosta do seu emprego atual, encontre uma maneira de mudar algo. Alguns empregos exigem que você tenha um diploma superior, outros podem corresponder ao seu diploma e experiência atuais. Encontrar uma maneira de trabalhar em uma carreira que você ama o ajudará a se sentir melhor sobre seu propósito e satisfação pessoal.
