Contente

• Adendo

• Coloque o dedo indicador diretamente acima de cada olho.
• Empurre o dedo indicador para baixo enquanto tenta levantar as sobrancelhas.
• Repita 10 vezes para tonificar os músculos da testa.

Coloque a mão na testa. Este exercício simples usa as palmas das mãos para criar resistência ao levantar as sobrancelhas. Essa prática ajuda a suavizar as rugas da testa.

• Coloque cada uma das palmas das mãos em cada lado da testa, a borda inferior da palma da mão apoiada nas sobrancelhas. A palma da mão deve segurar a parte inferior da pele no lugar.
• Levante as sobrancelhas como se estivesse surpreso, depois abaixe-as como se estivesse com raiva.
• Levante e abaixe 10 vezes, depois levante e segure por 30 segundos. Abaixe e segure por 30 segundos, depois repita o levantamento e abaixamento 10 vezes.

Levantamento de sobrancelha. Basta usar os dedos e as sobrancelhas para exercitar os músculos da testa. Com um pouco de pressão, você pode criar resistência suficiente ao exercício.

• Use dois dedos para criar um símbolo da paz e pressione as unhas contra cada sobrancelha.
• Empurre suavemente a pele para baixo com os dedos e depois empurre as sobrancelhas para cima e para baixo.
• Repita o movimento para cima e para baixo da sobrancelha 10 vezes.
• Pratique 3 vezes, 10 batidas de cada vez, descanse um pouco e continue 3 vezes, cada uma com 10 batidas.

Estique as pálpebras. As pálpebras são os músculos fáceis de treinar e não precisam de muita resistência. Usar os dedos pode ajudá-lo a esticá-los, remover rugas e ter músculos das pálpebras mais fortes.

• Sente-se, feche os olhos.
• Afrouxe suas pálpebras, use dois dedos indicadores para levantar as sobrancelhas. Tente fechar os olhos enquanto levanta para esticar as pálpebras o máximo possível.
• Segure por 10 segundos, descanse e repita 10 vezes.

Estrabismo. Continue a praticar as pálpebras estreitando os olhos, usando alguma resistência da boca. Como este exercício usa muitos músculos diferentes, ele pode ajudar a alongar todo o rosto, não apenas os olhos.

• Faça beicinho com os lábios para que os músculos faciais se estiquem e, em seguida, curve os lábios para o lado.
• Aperte um olho fechado por um segundo, repita 10 vezes, mantendo os lábios de lado. Em seguida, pratique o outro olho.
• Pratique 3 vezes, 10 batidas de cada vez para cada olho, faça uma pequena pausa e continue 3 vezes com 10 batidas de cada vez.

Alongue o rosto enquanto mantém os olhos fixos. Isso ajudará a construir músculos ao redor das pálpebras para uma aparência mais clara. Use os dedos que criam menos resistência para abrir e fechar os olhos.

• Use o polegar e o indicador para desenhar um C ao redor do olho. Certifique-se de colocar o dedo indicador no topo da sobrancelha e o polegar na bochecha.
• Feche os olhos e aperte lentamente as pálpebras. Libere a tensão sem abrir os olhos
• Repita apertando os olhos e afrouxando as pálpebras 25 vezes.

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Parte 2 de 3: exercícios para músculos orais

1. 

   
   
   Toque por rir. Uma das maneiras mais fáceis de alongar os músculos da boca é praticar o sorriso. Com este exercício, você moverá lentamente sua boca na forma de riso, mantendo diferentes posições da boca. Os exercícios proporcionam maior controle sobre o rosto e a capacidade de sorrir.
   • Comece a rir abrindo os cantos da boca para os lados, os lábios ainda fechados.
   • Em seguida, levante a boca para revelar os dentes superiores.
   • Sorria o mais que puder para que seus dentes saiam.
   • Após atingir esse ponto, relaxe gradativamente os músculos da boca, retornando o sorriso à posição inicial.
   • Pare em diferentes estágios enquanto sorri e mantenha essa posição por 10 segundos.

2. 

   Ponha pressão no seu sorriso. Semelhante ao último exercício, este exercício usa diferentes estágios do sorriso para treinar os músculos faciais. Aqui, você usará os dedos para criar resistência adicional e movimentar mais os músculos ao redor da boca.
   • Sorria o mais longe que puder e use os dedos para manter a boca no lugar, pressionando o canto da boca.
   • Os lábios são ligeiramente fechados, então totalmente fechados e use os dedos para resistir ao movimento.
   • Segure por 10 segundos em cada posição.

3. 

   Pratique o lifting facial. Este exercício exercita os músculos ao redor do lábio superior para evitar a flacidez e manter o contorno dos lábios bem definido. Fazer da maneira certa lhe dará um sorriso mais brilhante, revelando mais dentes superiores.
   • Abra suavemente a boca e alargue as narinas. Levante o nariz o máximo possível e, em seguida, puxe lentamente o lábio superior o mais alto possível, mantendo-o imóvel por 10 segundos.
   • Deixe a boca ligeiramente aberta e coloque um dedo sob o olho, na maçã do rosto. Curve lentamente o lábio superior, enquanto pressiona o dedo no rosto. Mantenha a posição por 10 segundos e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

4. 

   Treinamento labial. Este é um exercício simples para aumentar a circulação sanguínea nos lábios. Confere aos lábios uma cor mais jovem e natural.
   • Abra suavemente a boca, certificando-se de que seus lábios estejam relaxados.
   • Empurre o lábio inferior para cima até que toque o lábio superior.
   • Leve os dois lábios à boca. Aplique pressão nos lábios e relaxe.

5. 

   Pratique o fortalecimento da mandíbula. Este exercício funciona para o maxilar inferior, que é um ingrediente importante quando você sorri, fala e mastiga, bem como em qualquer outra atividade bucal. Este exercício ajuda a evitar que os queixos se partam e também previne as rugas devidas ao envelhecimento que aparecem na parte inferior do rosto.
   • Feche ligeiramente a boca, especialmente os dentes e os lábios.
   • Separe os dentes ao máximo sem abrir os lábios.
   • Lentamente, empurre o maxilar inferior para a frente, empurre o máximo que puder, puxe o lábio inferior para cima e segure por 5 segundos.
   • Lentamente, traga sua mandíbula, lábios e dentes seguintes de volta à posição original.

6. 

   Pronunciado O-I. Uma forma de abertura com alguns dos tons básicos pode ajudar a exercitar os lábios, bem como os músculos entre o lábio superior e o nariz. Este exercício simples requer apenas alguns movimentos faciais amplificados durante a produção de som.
   • Abra a boca e feche os lábios para que os dentes fiquem separados e não expostos.
   • Diga “Oh” com um movimento de boca amplificado para unir seus lábios.
   • Mude para um som “I” e estique os lábios com um movimento amplificado para criar o som “I” correto. Você pode substituir o som "I" pelo som "A" para mudar um pouco o exercício.
   • Execute 10 movimentos alternadamente entre “Umbrella” e “I”, depois repita 3 vezes, 10 movimentos cada vez.

7. 

   Chupando o polegar. Use a pressão natural da sucção para tonificar os lábios. Ao puxar o dedo ao mesmo tempo, você adiciona mais resistência ao exercício.
   • Coloque o dedo na boca e chupe com força.
   • Enquanto chupa, remova lentamente o dedo da boca.
   • Repita 10 vezes.

8. 

   Pressione contra a bochecha enquanto sorri. Este exercício fortalece os músculos da bochecha. Lembre-se de inclinar a cabeça para trás enquanto faz este exercício.
   • Use os três dedos médios para pressionar contra as bochechas.
   • Enquanto pressiona, você tem que rir alto para apoiar seus dedos.

9. 

   Bochechas para cima. Este exercício ajuda a suavizar as rugas ao sorrir e pequenos sulcos sob os olhos. Você tem que usar as mãos para puxar os músculos e a pele do rosto.
   • Coloque as palmas das mãos firmemente contra as bochechas.
   • Puxe os cantos da boca em direção às têmporas até que os dentes superiores e as gengivas fiquem expostos.
   • Segure por 30 segundos, depois solte e repita 3 vezes.

10. 

    Aperte seus lábios. Este exercício ajuda a regular os músculos dos lábios. Novamente, use as mãos ao redor da boca e do nariz.
    • Coloque a palma da mão no rosto com a borda externa da mão acima da linha das rugas quando você sorri e a borda da mão abaixo da linha do queixo. Coloque a palma da mão inteira no rosto.
    • Use os músculos dos lábios (não as mãos) para empurrar os lábios e segure por 20 segundos. Em seguida, empurre as palmas das mãos em direção ao nariz e segure por 10 segundos.
    • Repita o exercício 3 vezes.
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Parte 3 de 3: cuidados com o rosto

1. 

   Rir muito. Junto com exercícios específicos, o sorriso regular pode manter os músculos faciais saudáveis, enquanto o rosto também parece mais natural do que a prática de exercícios. Além disso, rir muito também cria uma aparência relaxada e confiante, ajudando você a aliviar o estresse todos os dias.

2. 

   Mantenha seu rosto limpo. Limpe o rosto regularmente para remover a sujeira e manter a pele limpa. Além disso, use produtos adicionais para a pele ao lavar o rosto, como produtos de limpeza, hidratantes e retinóides. O uso de produtos para a pele deve ser feito com simplicidade, pois muitos produtos podem fazer com que os ingredientes sejam mutuamente exclusivos.

3. 

   Proteja seu rosto do sol. O sol pode danificar a pele facilmente se você não tomar cuidado e contribuir para o envelhecimento do rosto. Evite sair em horários de sol forte (10h às 14h), cubra o corpo com roupas e aplique protetor solar. propaganda

Adendo

• Lave as mãos antes de fazer exercícios faciais. Tocar no rosto pode causar óleo ou poeira e causar espinhas.
• Você pode fazer esses exercícios sentado ou em pé, desde que se sinta confortável. Você deve se exercitar na frente do espelho, pelo menos pela primeira vez, para ver o que está fazendo.
• Faça esses exercícios antes de dormir todos os dias. Você não precisa fazer todas as opções acima, apenas uma ou duas.