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Os rins têm uma função importante de filtrar e controlar os produtos residuais que o corpo produz, ajudando assim a manter o corpo saudável. Embora os métodos de desintoxicação de jejum estejam ganhando popularidade atualmente, há poucas evidências científicas de que eles possam eliminar as toxinas do corpo. O fígado e os rins são eficazes na autodesintoxicação, portanto, você precisa se concentrar em manter esses dois órgãos saudáveis, em vez de jejuar ou usar líquidos / métodos de limpeza corporal. Por outro lado, se você quiser experimentar a dieta de jejum para limpar os rins, deve beber bastante água e comer alimentos renais.

Passos

Método 1 de 2: tente uma dieta de desintoxicação renal em jejum

1. 

   Fale com o seu médico primeiro. Converse com seu médico antes de iniciar uma dieta de desintoxicação renal. Dependendo do seu estado de saúde atual, o jejum pode não ser seguro. Não se surpreenda quando o médico expressar seu ceticismo sobre os benefícios do jejum. Seu médico freqüentemente recomendará beber bastante líquido e melhorar sua dieta para manter a saúde renal.
   • Se você for diagnosticado com problemas renais, seu médico e um nutricionista registrado podem desenvolver sua própria dieta.
   • O jejum para desintoxicar os rins pode afetar a capacidade de absorção de medicamentos, portanto, você não deve usá-los enquanto os toma.

2. 

   
   
   Beber muita água. A maneira mais segura de limpar os rins é aumentar apenas a quantidade de água que você bebe. Você deve tentar beber pelo menos 8 copos de água por dia para manter a saúde renal. Por outro lado, se você quiser tentar uma desintoxicação renal rápida, também deve beber bastante líquido.

3. 

   
   
   Coma menos alimentos refinados. Ajude os rins a funcionarem melhor reduzindo a ingestão de alimentos refinados e ricos em sal. Limite a ingestão de carboidratos refinados: doces, chocolates, bolos, biscoitos e refrigerantes. Outros alimentos refinados incluem pão branco e massa branca.
   • Uma dieta de jejum purgada que elimina completamente os alimentos processados ​​pode torná-lo mais saudável a curto prazo.
   • Se você deseja encontrar uma solução de longo prazo, escolha uma dieta balanceada.

4. 

   
   
   Experimente beber suco de maçã para limpar os rins. Se você quiser limpar os rins em curto prazo, pode tentar jejuar e beber apenas água. Um método afirma que beber 1,2 litro de suco de maçã e 1,2 litro de água por dia pode ajudar a desintoxicar os rins e eliminar as pedras nos rins.
   • As maçãs são uma excelente escolha para manter a saúde renal.
   • As maçãs ajudam a baixar o colesterol, os níveis de glicose e são uma boa fonte de vitamina C. As cascas de maçã também são ricas em antioxidantes.
   • Observe que o suco de maçã engarrafado geralmente contém muita água.

5. 

   Considere uma "dieta de jejum e desintoxicação com limões". Outro desintoxicante do corpo é o suco de limão. Você pode beber uma mistura de 2 colheres de chá de suco de limão, 2 colheres de sopa de xarope de bordo, 1/10 colher de chá de pimenta caiena e 1-2 xícaras de água filtrada.
   • Beba este suco de limão desintoxicante por cerca de 10 dias (beba um copo de água depois de beber o suco de limão) antes de começar a comer frutas e vegetais frescos novamente.
   • Beba cerca de 6-12 xícaras de suco de limão por dia.
   • Os especialistas recomendam beber laxantes todas as manhãs.
   • No entanto, não há evidências científicas de que essas bebidas purificadas sejam boas maneiras de melhorar a saúde.

6. 

   Experimente melancia. Muitas pessoas acreditam que comer muita melancia também é uma forma de limpar os rins. Você pode comprar uma melancia pesando cerca de 1-5 kg ​​para comer o dia todo e, ao mesmo tempo, urinar com frequência.
   • Se você tem problemas renais crônicos, deve evitar esse método devido ao alto teor de potássio da melancia.
   • Não coma mais do que uma xícara de melancia por dia se tiver problemas renais crônicos.
   • A melancia contém cerca de 92% de água, então esse método de desintoxicação renal é semelhante a beber muita água.
   • Comer muita melancia pode causar problemas de saúde, por isso converse com seu médico primeiro.

7. 

   Experimente água purificada à base de ervas. Se você não quiser purificar os rins com suco de limão, pode beber um chá de ervas especial. Primeiro, mergulhe 1/4 xícara de raiz de hortênsia, raiz de martelo e raiz de marshmallow em 10 xícaras de água fria. Deixe durante a noite e adicione um pouco de salsa fervida. Ferva toda a mistura e cozinhe por mais 20 minutos.
   • Quando a mistura esfriar, beba 1/4 de xícara e despeje o restante na jarra.
   • Todas as manhãs, despeje 3/4 de xícara da mistura e 1/2 xícara de água em uma xícara grande.
   • Adicione 20 gotas de camomila real embebida em álcool e 1 colher de chá de glicerina.
   • Beba a mistura ao longo do dia. Nota para parar de beber se houver dor de estômago.
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Método 2 de 2: cuidados renais

1. 

   Beber muita água. Beber bastante água ajudará os rins a funcionarem com mais eficiência e a purificar naturalmente as toxinas do corpo. Em geral, você deve beber pelo menos 8 copos de água por dia e beber mais em dias quentes para compensar a perda de água causada pelo suor.
   • Monitore a cor da sua urina para ver se você precisa beber mais água.
   • A urina deve ser de cor amarela clara. A urina amarela escura pode ser um sinal de desidratação e você precisa beber mais.
   • Beber muita água ao longo do dia ajudará a reduzir o risco de pedras nos rins.

2. 

   Ter dieta saudável. Uma dieta bem equilibrada ajuda a manter a saúde renal, ajudando assim o corpo a purificar naturalmente as toxinas. Uma dieta saudável requer uma variedade de frutas e vegetais e grãos inteiros para garantir que você obtenha as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Você pode pesquisar e usar a ferramenta MyPlate para avaliar e planejar sua dieta.
   • Alguns dos melhores alimentos saudáveis ​​para os rins incluem maçãs, mirtilos e morangos.
   • Experimente incorporar couve e espinafre (espinafre) em sua dieta. A batata-doce também é uma boa raiz de rim.
   • O peixe é uma boa fonte de ômega-3 - ácidos graxos que são bons para os rins. Você deve incorporar mais salmão, arenque e sardinha em sua dieta.

3. 

   Reduza a ingestão de alimentos salgados e gordurosos. Limitar o consumo de alimentos salgados e gordurosos ajuda os rins a funcionarem com mais eficiência. Comprar alimentos frescos em vez de alimentos processados ​​pode reduzir significativamente a quantidade de sal em sua dieta. Os alimentos embalados geralmente são ricos em sal, mas quando você cozinha para si mesmo, pode controlar e aumentar a quantidade de sal.
   • Procure alimentos rotulados como "sem sódio", "sem sal", "sem sal" ou "com baixo teor de sal".
   • Use ervas para temperar seus pratos em vez de sal.
   • Lave bem o feijão, a carne, os vegetais e o peixe enlatados antes de comer.

4. 

   Evite fumar e beber álcool. Fumar e beber são prejudiciais aos rins. Você deve parar de fumar completamente e limitar o consumo de álcool a um máximo de 2 bebidas para homens e 1 bebida para mulheres.
   • Fumar e beber aumentam os níveis de colesterol.
   • A hipertensão é uma das causas mais comuns de problemas renais.
   • Você deve consultar seu médico para verificar sua pressão arterial pelo menos uma vez a cada 5 anos.

5. 

   Mantenha um estilo de vida ativo. Você precisa combinar uma dieta saudável com um estilo de vida ativo. O excesso de peso aumenta a pressão arterial e contribui para problemas renais. Em geral, você deve se exercitar pelo menos 150 minutos por semana. O exercício pode ser corrida, ciclismo, natação ou esportes coletivos e musculação.
   • Determine seu IMC e use-o para ver se seu peso está em um nível saudável.
   • Você pode usar ferramentas online para calcular o IMC.
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