Autor:
John Stephens
Data De Criação:
27 Janeiro 2021
Data De Atualização:
3 Julho 2024
Contente
Se você está namorando uma pessoa ciumenta ou possessiva, provavelmente começou a sentir que seu relacionamento não é tão bom quanto deveria. Se o seu ex está no controle de suas ações, não deixa você falar com ninguém e te faz sentir solitário ou deprimido, ele está abusando emocionalmente de você. Além disso, esta forma de violência pode rapidamente se transformar em violência física. Saiba reconhecer os sinais de abuso e acabar com essa relação de controle.
Passos
Parte 1 de 5: Reconhecendo um relacionamento doentio
Considere como você se sente. Um relacionamento nem sempre é perfeito, mas em geral você deve se sentir bem consigo mesmo e com seu parceiro. Se você está em um relacionamento abusivo, como quando seu namorado é possessivo, você pode ter emoções muito negativas. Esses são sinais de que você está envolvido em um relacionamento doentio. Voce pode sentir:
- Depressão
- Solitário
- Tímido
- Culpado
- Separado ou confinado
- Preocupado
- Medo pela segurança de vocês e dos filhos
- Quer se matar
- Quando você tiver pensamentos suicidas, ligue para a linha direta 1800 1567 para obter conselhos se estiver no Vietnã. Se você mora nos Estados Unidos, ligue para 911 imediatamente ou vá para o pronto-socorro mais próximo.
Observe se seu namorado age como se fosse seu dono. A tendência de possuir em um relacionamento vem da palavra "propriedade". Seu namorado pensa em você como um item que ele possui e controla.
Calcule o número de vezes que você encontra seus amigos ou familiares. Um namorado possessivo pode não permitir que você conheça outras pessoas. Ele quer ser o centro do seu mundo. Talvez ele lhe peça para cortar o contato com seus amigos, familiares ou colegas de trabalho. Ele tenta atrapalhar sua rede de apoio e torná-lo totalmente dependente dele. Você pode se sentir muito solitário e indiferente.- Pense nas outras pessoas em sua vida. Com qual frequência você os vê? Depois de perder sua rede de apoio, pode ser mais difícil sair de um relacionamento prejudicial.
Considere como seu namorado reage quando você fala com estranhos. Uma pessoa possessiva controla com quem você encontra e conversa, até mesmo garçons, lojistas e caixas de lojas.
Observe como seu namorado segue suas ações. Um namorado possessivo sempre ficará de olho onde você vai e o que fazer. Ele vai pedir-lhe para "relatar" onde esteve, o que fez, com quem falou, o que comprou e o que até leu. Isso pode ser cansativo e muitas vítimas podem interromper algumas atividades para evitar serem questionadas.
Preste atenção se seu namorado controla o acesso aos recursos. Ele não pode lhe dar acesso a determinados meios, como telefone ou internet, carro, escola, trabalho ou assistência médica. Limitar esses recursos é outra maneira de você depender totalmente dele, e ele também torna mais fácil monitorar e controlar você.
Pense se seu namorado está acusando você de ser infiel. Muitas pessoas possuem ou condenam seu amante como traidor ou infiel. Você pode sentir que não pode falar com nenhum outro homem porque seu namorado vai ficar com ciúmes. Um relacionamento saudável deve ser construído com base na confiança e no respeito, e você pode se comunicar com qualquer pessoa.
Perceba a posse disfarçada pelo cuidado. Seu namorado pode tentar assumir o controle de suas ações e comportamentos fingindo que está cuidando dela. Ele decide tudo por você, mas se esconder é fazer "o melhor para você".
- Por exemplo, ele pode dizer que você não deve dirigir porque o carro pode estar com problemas. Mas ele não o ajudará a consertar o carro com segurança.
Pense em como você e seu namorado se comunicam. No amor deve haver respeito um pelo outro. Um casal em um relacionamento saudável deve tratar bem um ao outro. Eles não amaldiçoam, degradam, gritam ou se envolvem em comportamento abusivo. Eles se apóiam tanto em público quanto em particular. Eles também respeitam os limites de seu amante. Casais saudáveis têm seus próprios limites (uma representação de seus interesses e desejos) e expressam firmemente seus limites com amor e boa vontade.
- Ao interagir umas com as outras, as pessoas com bons relacionamentos se comunicam de forma aberta e honesta. Isso também significa que casais saudáveis podem compartilhar seus sentimentos um com o outro, não ganhar o tempo todo e ouvir com amor, abertamente e sem julgamento.
Considere como a controvérsia se desenrola. Os dois nem sempre concordam um com o outro, mesmo nos melhores relacionamentos. Mal-entendidos, comunicação ambígua e conflitos precisam ser resolvidos de forma rápida e decisiva. O diálogo assertivo ajuda a manter a harmonia e o respeito entre duas pessoas e estimula a cooperação na solução de problemas e problemas.
- Casais saudáveis não "jogam o jogo da culpa". Cada pessoa é responsável por seu comportamento, pensamentos e sentimentos. Cada um possui sua própria felicidade e destino. Ambos estão dispostos a assumir a responsabilidade ao cometer erros e fazer o trabalho necessário para compensar o outro. Desculpas, por exemplo, é um bom começo.
Determine se seu parceiro está manipulando você. Manipulação é uma forma de abuso emocional em que uma pessoa usa truques e distorce um incidente ou comportamento para que a outra pessoa não acredite mais em seu julgamento e duvide de suas próprias habilidades. Era uma forma de controlar seu oponente, tornando-a incapaz de funcionar de forma independente.
- Um exemplo de manipulação: seu namorado se lembra de uma ação passada, mas muda alguns detalhes. No geral, parece correto, mas os pequenos detalhes foram ajustados para torná-lo a pessoa certa e você, a pessoa errada.
- Se o seu namorado tem esse comportamento há muito tempo, pode ser difícil determinar se isso aconteceu. Você pode não acreditar no seu julgamento e sua auto-estima está muito baixa. Lembre-se das vezes em que você se sentiu cético quando seu namorado contou uma história. Você pode ter pensado que ele deve ter se lembrado errado. Este pode ser um exemplo do comportamento manipulador que afetou seu relacionamento.
Parte 2 de 5: Reconhecendo sinais de violência
Compreenda o conceito de violência. Um relacionamento abusivo é quando uma pessoa usa repetidamente e persistentemente métodos de controle mental, físico, financeiro, emocional e sexual para ganhar poder sobre o outro. A relação marcada pela violência doméstica é desequilibrada.
Saiba o que é abuso emocional. Este tipo de violência inclui frequentemente o abuso verbal, no qual o agressor frequentemente degrada a sua dignidade ao praguejar constantemente, aos gritos, ao não mostrar qualquer confiança, ao agir como se você fosse o objeto. amigos, intimidar você e usar seus filhos contra você ou ameaçar prejudicá-los, entre outros comportamentos.
- O comportamento possessivo é uma forma de abuso emocional, mas também pode ser acompanhado por outras formas de violência.
Entenda o que é violência física. Atos de violência física pareciam autoexplicativos ou óbvios demais para precisar ser mencionados. Mas para aqueles que crescem com o chicote, eles podem não saber que não é um comportamento normal e saudável. Os seguintes sintomas indicam abuso físico:
- "Agarre seu cabelo, dê um soco, dê um tapa, chute, morda ou estrangule seu pescoço."
- Negue seu direito de atender às suas necessidades básicas, como comer e dormir.
- Esmague seus pertences ou móveis, como jogar pratos ou socar uma parede.
- Use uma faca ou arma para ameaçá-lo ou uma arma para feri-lo.
- Use ações para evitar que você saia, chame a polícia ou vá para o hospital.
- Violência física contra seus filhos.
- Levá-lo para fora do carro ou deixá-lo em um lugar desconhecido.
- Muito ruim e perigoso quando você se senta dentro de casa.
- Forçando você a beber álcool ou usar drogas.
Identificando a violência sexual. Este tipo de violência inclui todos os tipos de atividade sexual indesejada, incluindo "sexo forçado", fazendo com que você se sinta forçado a fazer sexo. A violência sexual também inclui "fertilidade forçada", o que significa que não lhe dá a opção de engravidar.
- Os abusadores podem controlar como você se veste, coagir, transmitir intencionalmente uma infecção sexualmente transmissível, parar de usar drogas ou forçar você a beber álcool para fazer sexo, engravidar ou forçar um aborto contra sua vontade, forçando você a assistir pornografia, etc.
Compreenda a forma de violência econômica. A violência econômica significa que o agressor o impede de ter seu próprio dinheiro, mesmo quando você ganha dinheiro. Eles podem manter seu cartão de crédito ou fazer um cartão de crédito em seu nome e, em seguida, destruir seu registro de crédito.
- O agressor também pode se mudar para a sua casa, mas não contribui para pagar contas ou despesas. Também é possível que eles não paguem por suas necessidades básicas, como remédios ou comida.
Entenda o abuso de tecnologia. Os abusadores usam a tecnologia para ameaçar, perseguir, intimidar ou prejudicar você. Eles podem usar a mídia social para enviar mensagens maliciosas ou solicitar sua senha. O agressor também insiste que você mantenha seu celular com você e atenda sempre que ele ligar. propaganda
Parte 3 de 5: Agindo
Pense de forma realista se vale a pena curar o relacionamento. Em um relacionamento possessivo, seu namorado é responsável por suas ações. Muitas vítimas de violência foram treinadas para se acostumar a pensar: "A culpa é minha" e "Se eu não fizer isso, ele não vai". Mas é o seu namorado quem decide como ele age. Se o seu relacionamento vale a pena ser curado, então seu namorado deve realmente querer mudar o comportamento dele. Ele deve ser o iniciador da mudança.- Se seu namorado é possessivo o suficiente para fazer você se sentir isolada, confinada, triste, ansiosa ou com medo, você provavelmente deve desistir do relacionamento.
Peça a ajuda de um amigo próximo ou parente. Pessoas que vivem em um relacionamento possessivo geralmente estão separadas de amigos e familiares. Ela pode encolher porque se sente julgada ou estigmatizada. Mas assim que sentir a necessidade de deixar o relacionamento, você precisará de uma rede de apoio. Mesmo se você não tiver entrado em contato com amigos ou familiares por um tempo, eles ainda podem estar dispostos a ajudar.- Peça a ajuda da pessoa. Converse com eles sobre a estratégia de saída desse relacionamento.
Obtenha ajuda através da linha direta de violência doméstica. Nos EUA, a National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) tem conselheiros que podem discutir opções com você. escolher e ajudá-lo a fazer um plano a partir desse relacionamento. No Vietnã, você pode ligar para a linha direta 1800 1567 para obter assistência.
- A National Domestic Violence Hotline (nos EUA) também tem um site (www.thehotline.com) onde você pode bater um papo com pessoas que estão online, exceto das 2 às 7 da manhã. O conselheiro está lá para ajudá-lo a decidir sobre o plano de ação mais seguro para aquele momento. Eles também têm uma lista de 4.000 lares seguros em toda a América. Eles ajudarão a arranjar um lugar para você e seu filho, se necessário.
Faça um plano de segurança para você. Um plano de segurança personalizado que descreve exatamente o que você fará quando se sentir ameaçado ou em perigo.
- Os planos de segurança estão disponíveis online, como a planilha do Centro Nacional para Violência Doméstica e Prevenção Sexual dos EUA. Imprima este formulário e preencha-o.
- Guarde este papel em um lugar seguro, onde seu namorado não possa encontrar.
Saia imediatamente se você se sentir inseguro. Se o relacionamento for perigoso, você não precisa avisar seu namorado quando você se for. Saia imediatamente e encontre um lugar seguro para ficar, como um abrigo.
- Sua primeira prioridade é manter-se seguro (com seus filhos e animais de estimação, se você tiver um).
Confie nos seus instintos. Sua intuição pode estar lhe dizendo que o relacionamento não é saudável e que seu namorado não a respeita. Perceber isso pode ser difícil, mas quando você estiver confiante e honesto consigo mesmo, poderá fazer a diferença e isso o levará a uma vida mais segura e melhor para você. propaganda
Parte 4 de 5: Término do relacionamento
Organize o que você vai dizer. É uma boa ideia praticar o que você dirá ao seu namorado quando ele terminar. Isso o ajudará a pensar muito para encontrar a melhor maneira de se apresentar. Isso pode ser muito difícil quando você é vítima de um relacionamento de controle. Mas você merece ser ouvido e respeitado.
Escolha uma hora e um lugar. Normalmente, é melhor dizer adeus a alguém cara a cara. Em um relacionamento abusivo, entretanto, você deve antecipar cuidadosamente a reação de seu namorado. Se você acha que ele não será violento, pode falar pessoalmente. Você pode precisar escolher um local público para que ele não possa atacar ou destruir seus pertences.
- Se você acha que ele vai lutar contra a violência, saia do lugar em silêncio, sem explicar diretamente. Você pode deixar uma mensagem se achar necessário. Se você tem filhos ou animais de estimação, traga-os e animais de estimação com você.
Vá com alguém. Se você está preocupado com sua segurança, vá com um amigo próximo. Este amigo pode testemunhar e apoiar você.
Descreva como você se sente sobre o comportamento dele. Você pode aproveitar esta oportunidade para deixá-lo saber como a possessividade dele faz você se sentir. Seja assertivo sobre o que você precisa em um relacionamento saudável. Diga a ele que o relacionamento não atendeu às suas necessidades e você irá embora.
- Você pode usar evidências concretas para mostrar como ele o desrespeita, o isola e o controla.
Cuidado com a reação dele. Entenda que seu namorado provavelmente não ouvirá sua explicação. Ele pode ser muito defensivo. Ele também pode se tornar violento ou desculpar, ou simplesmente ignorar isso. Confie nos seus pontos fortes e dê o seu melhor.
Não preste atenção às desculpas. Seu namorado pode implorar para você ficar e perdoá-lo. Mas você deve estar atento a essas promessas de mudança. A violência pode "dar a volta", há um período de silêncio, seguido de escalada e, em seguida, agressão. Após o ataque, um novo ciclo começou novamente. Se você decidiu romper o relacionamento, é muito importante ouvir a si mesmo. Ignore suas desculpas e apelos.
- Se ele ameaçar se machucar quando você sair, deixe-o em paz. Ele deve ser responsabilizado por suas ações. Ele está usando sua frustração para tentar induzi-lo a ficar. Você precisa ter certeza de que sua segurança é sua prioridade.
Se você mora nos EUA, ligue para o 911 quando se sentir inseguro. Se a pessoa se tornar agressiva, ligue imediatamente para o 911. Ligar para o 911 é para ter certeza de evitar a violência física, se houver. Dessa forma, você também pode ficar seguro quando você e seu bebê saírem de casa. No Vet Nam, você pode ligar para 113 (a força policial de resposta rápida).
- Denuncie à polícia a violência física que você sofreu. Descreva em detalhes o que aconteceu e mostre a ferida no corpo.Envie uma foto da ferida para a polícia imediatamente e a contusão apareceu no dia seguinte. Essas fotos podem ser usadas em tribunal. Peça os nomes e números dos policiais. Obtenha o número do processo caso você precise de uma cópia do relatório. A polícia pode prender seu namorado se determinar que você não está segura.
Encontre um porto seguro. Liste todos os lugares que você pode ir. Pense em seus amigos ou entes queridos que ele não conhece. Localize um abrigo. Os abrigos costumam ser patrocinados por organizações sem fins lucrativos. Eles estão em um local secreto e estão disponíveis 24 horas por dia, para que você possa se esconder enquanto seu namorado está dormindo, se necessário. Lá, eles podem ajudá-lo a se coordenar com os serviços sociais do governo para obter benefícios para você começar de novo. Eles também podem ajudá-lo a obter uma ordem de proteção e muitos lugares também oferecem serviços de aconselhamento.
Não responda às mensagens do ex-namorado. A pessoa pode continuar tentando entrar em contato com você por telefone, nas redes sociais ou mesmo pessoalmente. Não responda às mensagens dele.
- Exclua seu número de telefone. Remova o nome dele da lista de amigos nas redes sociais. Você também pode precisar alterar seu número de telefone.
- Se sentir que ele está observando ou investigando, mude sua programação todos os dias. Vá para a escola ou trabalhe em horários diferentes e escolha outro caminho. Se você se sentir inseguro, considere obter uma ordem de proteção.
Solicite uma ordem de proteção, se necessário. Uma ordem de proteção (PPO) é emitida pelo Tribunal de Circuito da sua área. O PPO dá a você o direito legal de ser protegido de pessoas que o assediem, perseguam ou intimidem. A ordem de proteção proibirá a pessoa de se aproximar de sua casa ou do trabalho.
- Mantenha um registro detalhado de cada contato que ele fizer. Se o seu namorado continuar a contatá-la ou a segui-la, anote a hora, o local e os detalhes do que aconteceu. Esta nota pode ser usada para obter uma ordem de proteção se você julgar necessário.
Parte 5 de 5: continue avançando
Consulte um profissional de saúde mental. Dependendo da gravidade do relacionamento do qual acabou de desistir, você pode precisar encontrar um conselheiro para conversar sobre sua experiência. É uma boa ideia trabalhar com um profissional para entender o relacionamento e o comportamento do seu namorado.
Recupere a sensação de segurança. Depois de encerrar um relacionamento abusivo que lhe causou sentimentos de insegurança, levará algum tempo para recuperar sua sensação de segurança. Isso inclui sentir-se seguro fisicamente, sentir-se livre de repreensões e humilhações, sentir-se livre da pobreza e da violência econômica, sentir-se seguro em suas atividades e ações.
- Você provavelmente se sentirá seguro fisicamente fazendo um curso de autodefesa. Você também pode começar a se sentir economicamente seguro encontrando um emprego e acumulando algumas economias.
Permita-se sofrer. Terminar um relacionamento pode deixá-lo triste, triste, perdido e ansioso. Permita-se expressar esses sentimentos. Faça algo criativo, como pintar ou escrever, para se aliviar.
Reserve um tempo para você. Quando se trata de sair de um relacionamento ruim, também é uma boa ideia reservar um tempo para se reconectar consigo mesmo. Faça atividades que você adora, seja cozinhar ou fazer piqueniques, esquiar ou assistir filmes. Concentre-se no que você precisa para se sentir feliz novamente.
Inicie um novo relacionamento com cautela. Quando você começa a pensar em entrar em um novo relacionamento, pode trazer algum cuidado e um pouco de confusão. Seja otimista quanto à possibilidade de um novo relacionamento. Mas se você acha que teve o mesmo tipo de relacionamento, corte imediatamente. Não seja pego no círculo vicioso como da última vez.
- Determine quais qualidades você deseja de seu cônjuge. Depois de entrar em um relacionamento abusivo, reserve um tempo para decidir o que priorizar em um bom relacionamento. Você deve se colocar em primeiro lugar.
Seja forte e acredite em si mesmo. Terminar um relacionamento possessivo pode ser extremamente difícil, especialmente se você já está envolvido nele há muito tempo. Mas seja forte e acredite na sua resiliência. Faça afirmações positivas para saber que tomou a decisão certa. propaganda
