Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Cure as feridas
• Método 2 de 4: sintonize mentalmente
• Método 3 de 4: cuide de si mesmo
• Método 4 de 4: siga em frente

O divórcio é uma das experiências mais opressivas e emocionalmente exaustivas que uma pessoa pode passar - mas isso não significa que não possa ser superado. Se você quer lidar com o divórcio, deve dar a si mesmo tempo para se recuperar, trabalhar para aproveitar a vida de solteiro e saber que não precisa passar por isso sozinho. Passar por um divórcio exige muito tempo e energia, mas você se sentirá mais estável e resiliente quando puder abandonar relacionamentos fracassados ​​e aprender a amar sua vida novamente. Se você está se perguntando como lidar com o divórcio, basta seguir estas dicas.

Passos

Método 1 de 4: Cure as feridas

1. 1 Dê a si mesmo tempo para lamentar. Se você quer lidar com o divórcio da melhor forma possível, precisa se dar tempo para o luto. Você não pode abandonar completamente a situação assim que se separar ou quando o divórcio terminar. Mesmo que o relacionamento tenha começado a declinar há muito tempo, você ainda precisa de tempo para lidar com a dor emocional de terminar um relacionamento com alguém que antes amava muito. Em vez de negar sua dor, você deve lutar contra seus sentimentos de confusão, amargura e tristeza de frente.
   • Permita-se chorar um pouco, tudo bem. Este é um tipo de terapia que fará você se sentir melhor - é melhor do que guardar esses sentimentos para si mesmo e deixá-los crescer.
   • Se você não quer sair com outras pessoas, conversar com amigos ou sair um pouco, tudo bem também. Embora você se sinta melhor ao interagir com o mundo e estabelecer uma rotina confortável, não espere que isso aconteça da noite para o dia.
   • Você pode manter um diário para registrar todos os seus pensamentos de confusão e dor. Será mais fácil curar quando compreender seus sentimentos.
2. 2 Deixe de lado seus arrependimentos. Embora você possa se arrepender do fim do seu casamento, ou lamentar ter magoado profundamente o seu ente querido porque não estava lá na hora certa ou não teve tempo para fazer as pequenas coisas que podem ajudar o relacionamento a crescer, você não pode passar o tempo perguntando “E se ...”.Isso só vai incomodá-lo ainda mais, porque você está tentando mudar o que não tem controle.
   • Tente fazer uma lista de tudo de que você se arrepende e depois separe-a. Depois de escrever tudo de que se arrepende, será mais fácil para você lidar com isso.
   • É provável que seu ex também esteja cheio de arrependimentos. Mas lembre-se de que esse sentimento não o levará a lugar nenhum.
3. 3 Não passe por isso sozinho. Quando estiver pronto para falar com a família e amigos sobre o divórcio, você deve se abrir com alguns amigos ou parentes próximos, ou mesmo um amigo ou parente próximo, para não ter que enfrentar a dor sozinho. Fale com amigos ao telefone, almoce com eles ou mesmo convide-os para ajudá-lo a curar suas feridas. Você também pode considerar obter ajuda de um profissional de saúde mental.
   • Você não precisa falar sobre seu divórcio se ainda não estiver pronto para ele, mas não precisa manter toda a dor dentro de si para sempre.
   • Os amigos também podem oferecer um bom entretenimento quando necessário. Um bom amigo ao seu lado pode ajudá-lo a esquecer sua dor. Mesmo que esteja sofrendo de uma incrível dor de cabeça, você pode se surpreender quando descobrir que seu melhor amigo ainda pode fazer você rir.
4. 4 Aceite que este é o fim. Você pode não ser capaz de aceitar que seu relacionamento realmente acabou, mesmo que o processo de divórcio já tenha sido concluído. Leva tempo para aceitar o fato de que sua vida com seu ex não funcionou da maneira que você esperava, mas isso não significa que a vida não continuará sem ele. Entenda que realmente acabou e que nenhuma conversa, melhoria ou transigência vai mudar isso.
   • Você só pode seguir em frente se aceitar que seu casamento realmente acabou. Até que você faça isso, você não pode desfrutar de sua nova vida.
   • Lembrar-se de todos os motivos pelos quais seu casamento acabou e de toda a infelicidade que sentiu o ajudará a avaliar o fato de que acabou.
5. 5 Trate-se com mais facilidade. Ao iniciar o processo de cura, você não deve ser duro consigo mesmo ou superestimar suas expectativas sobre como deve se comportar. Agora não é a hora de perder aqueles cinco quilos que você sempre quis perder, ou começar a trabalhar horas extras tentando impressionar seu chefe. Você será capaz de atingir seus objetivos quando se sentir melhor mentalmente - até então, concentre-se apenas em se manter à tona.
   • Não se culpe por comer demais, acordar tarde ou esquecer o aniversário de um amigo. Embora o divórcio não possa ser usado como desculpa para um comportamento terrível, você não pode se forçar a seguir os mais altos padrões durante uma crise.
6. 6 Corte todos os laços com seu ex, se possível. Se você não tem filhos em comum, e você e seu ex-parceiro compartilharam toda a propriedade, você não deve conversar, se corresponder ou mesmo usar as redes sociais para se comunicar com ela. E embora você possa achar que passar o tempo com seu ex prova que você é “maduro”, você não deve sair para tomar um café ou falar ao telefone até sentir que está realmente seguindo em frente. Isso pode levar anos, então seja paciente.
   • Se você tem filhos em comum, é claro que não pode ignorar completamente o seu ex. Fale com ele quando for necessário e seja o mais educado e cordial possível, mas não use as crianças para iniciar uma conversa longa e profunda sobre como vocês sentem saudades um do outro.

Método 2 de 4: sintonize mentalmente

1. 1 Prepare-se para um processo demorado. Depois que as feridas começarem a cicatrizar, você pode começar a perceber que demorará muito para esquecer seu ex.Isso não é uma simples separação da escola, ou mesmo o fim de um relacionamento que já dura vários anos. O casamento exige mais compromisso e provavelmente deixou você com muita bagagem, seja para decidir quem ficará com um lar ou como serão as reuniões com os filhos.
   • Quanto mais cedo você aceitar o fato de que não conseguirá sobreviver ao divórcio por várias semanas, mais cedo será capaz de lidar com isso.
2. 2 Admita suas falhas e trabalhe nelas. Embora você possa culpar seu ex-parceiro pelo fim do casamento, é provável que a culpa também seja sua. Deve haver pelo menos algumas vezes em que você poderia ter agido de forma diferente, e existem alguns traços de personalidade que você pode precisar trabalhar para garantir o sucesso de seu relacionamento futuro.
   • Faça uma lista de todas as qualidades que gostaria de mudar e faça um plano para neutralizá-las. Isso lhe dará uma maneira positiva de ocupar seu tempo e deixá-lo menos zangado com o fim do relacionamento.
   • Você não precisa ficar ainda mais deprimido. Abordar as falhas não significa que você deve se sentir indigno e cheio de qualidades negativas.
3. 3 Não pule em novos relacionamentos. Embora você possa pensar que um novo relacionamento vai ajudá-lo a se distrair do seu ex, na realidade só vai piorar para você correr para um novo relacionamento antes de deixar o antigo. Se você começar a namorar alguém novo, irá comparar constantemente essa pessoa com o seu ex e gastar muita energia emocional conhecendo a nova pessoa, enquanto tenta lidar com o relacionamento fracassado.
   • Entregar-se a um novo relacionamento não só tornará mais difícil esquecer o passado, mas também ofenderá a pessoa com quem você está tentando estabelecer um relacionamento.
4. 4 Não envolva seus filhos nisso. Embora você possa ter fortes sentimentos de arrependimento ou até ódio por seu ex após o divórcio, não envolva seus filhos nisso, ou isso só piorará a situação e causará muita dor para eles. Mesmo que você e seu ex estejam prontos para roer a garganta um do outro, você não deve mostrar essa tensão para seus filhos, caso contrário, eles se sentirão presos entre duas fogueiras e não ficarão felizes em ficar com você ou com ele.
   • Não diga nada negativo sobre seu ex para seus filhos. Isso vai embaraçá-los e machucá-los.
   • Quando você vir seu ex, traga os filhos, tente o melhor que puder para ser pelo menos aquecido.
   • As crianças sentirão intuitivamente que as coisas não estão funcionando entre você e seu ex, então tente o seu melhor para garantir que tudo visto multar.
5. 5 Não tome decisões importantes imediatamente. Você pode ter pensado em voltar à escola, mudar-se para o outro lado do país ou largar o emprego para seguir uma nova carreira, mas deve adiar a tomada de decisões tão importantes até se sentir um pouco mais estável. Espere pelo menos alguns meses antes de tomar decisões importantes e transformadoras para ter certeza de que essas não são apenas as consequências do divórcio.
   • Se você tomar uma decisão importante na vida logo após o divórcio, terá de lidar com muitas mudanças ao mesmo tempo. Espere até se sentir um pouco mais relaxado em relação ao divórcio e, então, considere outras soluções.
6. 6 Encontre seu próprio caminho para a cura. Quando as pessoas ouvirem que você está se divorciando, seus ouvidos serão imediatamente preenchidos com uma enxurrada de conselhos bem-intencionados, muitos dos quais serão inúteis ou pouco atraentes para você. Pode ser que lhe digam para ter um romance, parar de acreditar no amor, tentar seguir em frente imediatamente ou tentar ficar insanamente ocupado para não ter tempo de respirar. No entanto, você deve encontrar seu próprio caminho e não ouvir os conselhos que ouve.
   • Cada relacionamento é diferente, e o mesmo vale para terminá-los - então você precisa decidir que conselho é útil e encontrar seu próprio caminho para a felicidade.

Método 3 de 4: cuide de si mesmo

1. 1 Esteja atento às suas necessidades. É importante dar uma olhada em si mesmo e certificar-se de que sua mente e seu corpo estão tão saudáveis ​​quanto podem estar durante este período de crise. Embora possa parecer que tudo o que você pode fazer agora é deitar no sofá e chorar, você deve comer mesmo quando não estiver com fome, sair de casa e dar uma caminhada quando seu corpo precisar de exercícios e dar uma olhada em seus olhos romper com a TV.
   • E se você gosta de sorvete ou se quer mesmo sair a noite toda com garotas, mas não admite isso para si mesmo, ceda a esse desejo. Faça o que sua mente e seu corpo lhe dizem, em vez de ignorar suas verdadeiras necessidades.
   • Quanto mais cedo você começar a comer, dormir e fazer o que seu corpo e mente precisam regularmente, mais cedo poderá voltar ao normal.
2. 2 Desenvolva um cronograma sólido. Embora você não precise sobrecarregar tanto a sua agenda a ponto de não ter tempo para respirar, você deve estar o mais ocupado possível para não ter tempo para pensar no seu divórcio. Quando estiver pronto, agende alguns eventos sociais, exercícios, horas de hobby para mantê-lo alerta e ansioso por algo.
   • Vale a pena tentar agendar pelo menos um evento por dia pelo qual você esteja ansioso, mesmo que seja apenas uma ligação para um amigo próximo ou assistir aquele velho filme favorito que você não vê há dez anos.
   • O estabelecimento de metas o ajudará a desenvolver um cronograma. Por exemplo, se você quiser correr uma maratona de 5 quilômetros, terá que dedicar várias horas por semana ao treinamento.
   • Tente mudar tudo. Não volte ao cronograma que tinha quando era casado, ou perderá ainda mais a vida anterior.
3. 3 Seja saudável. Embora você não precise adotar um estilo de vida saudável logo após o divórcio, trabalhar para manter hábitos de vida saudáveis ​​o fará se sentir mentalmente resistente e fisicamente mais forte. Tente fazer três refeições saudáveis ​​e balanceadas por dia, dormir cerca de 7 a 8 horas por noite, aproximadamente no mesmo horário, e exercitar-se pelo menos algumas vezes por semana.
   • Não exagere. Não tome o seu divórcio como um motivo para perder 10 quilos ou ser obcecado por uma alimentação saudável. Basta ser saudável - com moderação.
   • Os exercícios farão você se sentir mais fortalecido e positivo.
4. 4 Descubra novos interesses. Use o seu divórcio como uma oportunidade para experimentar coisas que nunca fez quando era casado. Talvez você sempre quis fazer aulas de pintura, mas nunca teve a oportunidade, ou talvez nunca teve a oportunidade de expandir seu repertório de culinária porque não tinha tempo para isso. Agora você pode dedicar algum tempo para encontrar o amor pela culinária italiana, cerâmica ou filmes estrangeiros, desfrutar a sensação de expandir o conhecimento e as capacidades físicas e descobrir novos hobbies.
   • Navegue pela lista de atividades sugeridas em sua academia local e inscreva-se nas que você gosta. Não tenha medo se você for um iniciante - você não estará sozinho.
   • Um novo interesse expandirá seu círculo social com pessoas interessantes e envolvidas.
5. 5 Mude seu ambiente. Se você estiver hospedado em uma casa que compartilhou com seu ex, talvez precise de uma mudança de espaço. Pode ser impraticável ou financeiramente impossível para você sair de casa, mas você pode mover as coisas para que a presença de seu ex não seja mais sentida na área.Reorganize os móveis ou compre novos, repinte as paredes ou até mesmo invista em uma nova cama para que possa aos poucos eliminar a presença do seu ex.
   • Se você quiser tirar umas férias, vá visitar um amigo que mora do outro lado do país. Embora viajar não seja uma solução permanente para o seu divórcio, pode ajudar a distraí-lo.
   • Você também pode mudar o ambiente evitando bares, restaurantes e todos os lugares onde você e seu ex costumam sair.
6. 6 Não use álcool como solução para problemas. Embora você possa pensar que beber vai aliviar sua dor e tornar mais fácil para você lidar com o divórcio, na realidade isso só vai piorar a situação e trazer ainda mais dor física e emocional. Embora esquecer o divórcio por algumas horas e relaxar possa ser útil, não beba tanto a ponto de não saber onde está, perder o controle e acabar constrangendo e magoando outras pessoas.
   • Se você quiser uma pausa no álcool, diga aos seus amigos. Então, eles não vão colocar pressão sobre você e fazer você andar a noite toda.
7. 7 Mimar-se. Você está passando por momentos difíceis e às vezes merece ser mimado. Passe o dia no spa, faça uma massagem ou tome um relaxante banho quente e veja o seu nível de estresse cair. Você pode até fazer alarde em um corte de cabelo caro, manicure ou uma roupa nova que faça você se sentir bem.
   • Agora não é o momento de ser duro consigo mesmo ou de se punir. Em vez disso, deixe seu corpo relaxar e se sentir cuidado.

Método 4 de 4: siga em frente

1. 1 Divirta-se com amizades. Quando você se recuperar do divórcio e começar a se sentir você mesmo novamente, reserve um tempo para mostrar sua gratidão aos amigos e compreender o quanto a ajuda e o apoio deles significaram para você. Reserve um tempo para ter uma conversa sincera, ter uma noite divertida juntos ou ir a uma aula de ioga ou acampar com seus amigos próximos. Sua amizade crescerá quando você sentir que está ficando mais estável.
   • Use esse tempo para se reunir com amigos há muito perdidos e veja se você pode reconstruir sua amizade.
   • Você também pode transformar conhecidos em amigos. Não tenha medo de convidar um amigo em potencial para um chá ou um filme.
2. 2 Passe o tempo com sua família. Use o divórcio como uma oportunidade para se reunir com sua família e passar mais tempo com seus pais, irmãos e filhos, se tiver algum. Eles saberão que você está tentando, estarão presentes quando necessário e você pode contar com sua família, não importa o que aconteça. Se seus entes queridos estão longe de você, visite-os ou ligue com mais frequência, escreva e entre em contato com sua família sempre que puder.
   • Se você tem filhos, gaste o máximo de tempo possível fortalecendo seu relacionamento. Eles também precisarão de você durante este período difícil, e vocês serão capazes de ajudar uns aos outros.
3. 3 Aproveite a vida solitária. Depois de um tempo, você poderá desfrutar dos benefícios de morar sozinho. Você não deve ser responsável por ninguém, não deve dizer a ninguém (exceto crianças) onde passará a noite, e você pode tomar decisões por si mesmo, e não pedir a opinião da outra pessoa sobre onde comer, que filme assistir e com quem passar o fim de semana.
   • Divirta-se saindo, dançando e flertando. Não vai machucar ninguém.
   • Se você é solteiro, pode dançar com quem quiser, passar um fim de semana com amigos ou namoradas e fazer o que seu coração desejar.
   • Não tome a solidão como um estado deplorável - desfrute da independência, conhecer novas pessoas e simplesmente sozinho.
4. 4 Comece a namorar apenas quando estiver pronto. Depois de alguns meses, ou mesmo um ano ou mais, se passarem e você sentir que aceitou o divórcio e está pronto para seguir em frente, é hora de voltar a namorar. Isso pode significar criar um site de namoro, pedir aos amigos que o apresentem a amigos solteiros interessantes ou apenas se abrir para conhecer alguém novo quando você sair.
   • Não pule para um relacionamento sério imediatamente. Apenas alguns encontros com a mesma pessoa podem colocá-lo de volta nos trilhos.
   • Não se apresse. Não tenha pressa e conheça a pessoa, em vez de se abrir imediatamente sobre o seu divórcio.
5. 5 Faça o que você não podia fazer antes. Use o período pós-divórcio como uma oportunidade para fazer o que você sempre quis, mas não pôde fazer antes. Talvez o seu ex odeie caminhadas, embora você sempre quis fazer caminhadas - use esse tempo para se tornar um entusiasta de caminhadas. Talvez seu ex-parceiro odiasse filmes clássicos - agora você pode assistir a todos eles. Talvez o seu ex-parceiro odiasse viajar - agora você pode viajar sozinho.
   • Faça uma lista de tudo que você queria fazer quando se casou. Verifique quais itens são viáveis ​​e divirta-se riscando-os da lista.