Autor:
Monica Porter
Data De Criação:
20 Marchar 2021
Data De Atualização:
26 Junho 2024
Contente
Quando você estiver em uma situação em que tentou o seu melhor para fazer tudo o que podia, mas ainda assim ficou confuso, talvez seja a hora de "apertar o botão de reset". Para restabelecer sua vida, você precisa deixar de lado as ações passadas e racionalizar as coisas. Ao mesmo tempo, experimente coisas novas.
Passos
Parte 1 de 4: esqueça o passado
Entenda sua posição atual. Reconsidere questões da vida, como relacionamentos, trabalho, finanças e saúde. Se os problemas não estão funcionando da maneira que você gostaria, é hora de admitir. Reiniciar sua vida não é fácil, mas comece aceitando onde você está.
- Você só encontra uma solução quando percebe o problema.
- Ignore os julgamentos de valor durante esta fase. O mais importante é ser claro, não culpar a si mesmo ou a ninguém.
Deixe o passado dormir. Quer você se lembre de suas experiências amargas ou dos "dias bons" do passado, a vida continua. Continuar a mergulhar no passado o impedirá de restabelecer sua própria vida.- Esquecer a dor do passado requer que você tome uma decisão. Você não pode abandonar o passado sem deixar isso claro.
- Lindas lembranças também fazem você se sentir "preso" quando a vida não é tão tranquila quanto o esperado.
Liberar qualquer coisa que não seja divertida. Olhe para sua vida e considere cada um deles um de cada vez. Você pode anotar se quiser. Isso te deixa feliz? Se a resposta for não, você deve esquecer.- O assunto, a situação e a pessoa que uma vez trouxe alegria podem não ser mais assim.
- Se você não usar algo, descarte-o. Não use roupas, utensílios domésticos, livros que não podem ser lidos, dê-os. Limpar sua casa ajudará sua mente e corpo a se sentirem mais leves.
- Se algo precisa ser consertado, reserve um tempo para fazê-lo. Se não, dê.
- Esqueça os pensamentos e sentimentos que o exaurem e oprimem. Ao notar que esses pensamentos e sentimentos começam a se formar, lembre-se de que essa é apenas a sua maneira de pensar. Concentre sua atenção em algo mais benéfico.
Decida quebrar o hábito. Se você está tentando quebrar um hábito que não está em sua vida, a reinicialização é o momento perfeito para fazê-lo. Comece reconhecendo hábitos prejudiciais à saúde, quando você os formou pela primeira vez e como deseja mudá-los. Por exemplo, se você quiser parar de roer as unhas, comece a rastrear quantas vezes você roeu as unhas e como você se comportou no ato. Pense em como você se sentiu ao roer as unhas e considere uma alternativa mais positiva.- Encontre hábitos de substituição. No caso de roer as unhas, você pode escolher uma alternativa entre mascar chicletes sem açúcar ou comer aipo e cenouras.
- Encontre uma pessoa de apoio. Peça a um amigo ou familiar para ajudá-lo a mudar seus hábitos. Existe uma comunidade local que pode ajudá-lo? Trabalhar junto pode ajudá-lo a se sentir mais responsável e motivado para mudar seus hábitos.
- Se você consegue se imaginar mudando seus hábitos com sucesso, certamente o fará. Visualizar sua nova vida é um passo importante para redefinir sua vida.
- Não desista porque você não pode fazer isso. O hábito não é fácil de apagar. Lembre-se de que todo dia é um novo começo para corrigir erros. Seja paciente.
Lembre-se de que nem sempre é ruim terminar. Redefinir a vida é uma oportunidade para limpar sua "bagunça". O tempo é ouro e prata. Para fazer as coisas, às vezes você precisa abrir mão de muitas coisas.
- Se você se sentir mais feliz e satisfeito com sua vida, viverá mais plenamente com as pessoas e situações que mantém com você.
- Continue com este processo sem medo ou julgamento. Esta não é uma questão de bom ou mau.
Parte 2 de 4: Aprenda a viver com a realidade
Reconsidere seus valores essenciais. Os valores essenciais são as crenças e a persuasão que guiam nossos pensamentos e ações na vida. As pessoas geralmente têm de 5 a 7 valores essenciais. Esses valores mudam muito lentamente, mas não são imutáveis. Se você restabelecer sua vida, agora é a hora de reexaminar seus valores essenciais.
- Para determinar quais são seus valores essenciais, pense sobre o momento em que você passou mais tempo em sua vida. Pense no valor que representa a realidade, escolha o que mais te motiva.
- Considere o que esse valor significa para você, em todos os aspectos da sua vida. Esse é o valor central ou não? Se sim, escreva.
- Repita esse processo até ter identificado pelo menos 5 valores essenciais.
- No futuro, sempre que tomar uma decisão, revise sua lista de valores essenciais. Essas decisões são consistentes com nossos valores fundamentais? A vida verdadeira e forte é consistente com nossos valores fundamentais.
Perdoe a si mesmo e aos outros. Manter o ressentimento em relação a si mesmo ou aos outros apenas drenará sua energia. Reiniciar sua vida é esquecer o ódio. Tornar-se vítima das ações de outras pessoas no passado significa colocar sua felicidade nas mãos de outras pessoas, seja acidental ou intencionalmente.
- Você pode compartilhar sua frustração com outras pessoas. Às vezes, pessoas de fora podem lhe dar um novo visual.
- Sentir-se culpado por erros passados é um sentimento pesado. Todo mundo se arrepende de mais ou menos. Tente aprender com seus erros e observe o que você aprende sobre si mesmo no processo. Cada erro do passado é uma oportunidade de aprender coisas novas sobre você.
- O perdão é um sinal de força, não de fraqueza. Recusar-se a perdoar as ações passadas de outra pessoa não o torna mais forte. Em vez disso, interfere na sua capacidade de seguir em frente.
Mais piadas. Os playboys muitas vezes vivem sem medo no presente e pensam criativamente sobre o futuro. Quando crescemos, muitas vezes esquecemos de brincar. Pesquisas mostram que menos diversão leva a uma percepção rígida - a última coisa de que você precisa quando quer reiniciar sua vida. O jogo regular ajudará sua imaginação a voar e encontrar soluções eficazes
- Existem muitas maneiras de brincar. Soprar bolhas, jogar cartas, fazer aulas de arte ou de desenvolvimento são maneiras de todos se entreterem. Encontre uma atividade que seja interessante e relevante para você.
- Convide amigos e familiares para acompanhá-lo. Brincar com entes queridos o ajudará a se manter no jogo e gradualmente se tornará sua atividade diária.
Encare seu medo. Faça coisas fora de sua zona de conforto para ajudá-lo a ganhar confiança. O hormônio epinefrina contribui para a criação. Como o medo o impede de mudar sua vida, você permanece preso em seu antigo comportamento.
- Divida um grande desafio em pequenos passos. Por exemplo, se você tem medo de mergulhar, comece fazendo uma aula local de natação ou musculação. Se você tem medo de sair sozinho, comece com um bar ou leve para levar.
- Considere por que você está tão assustado. Quando foi a primeira vez que você sentiu medo? Como isso acontece? Saber mais sobre você mesmo e seus medos é uma parte importante da reconstrução de sua vida.
Aprenda a substituir comportamentos prejudiciais à saúde. A maioria de nós está ciente de nossos próprios comportamentos prejudiciais à saúde, como fumar, beber álcool, comer demais ou não praticar exercícios regularmente. A maneira de lidar com esse problema é ter uma mudança positiva de comportamento em vez de sentir culpa, medo ou arrependimento.
- Definir metas específicas e gerenciáveis nos ajuda a torná-las mais produtivas. Por exemplo, em vez de se sentir culpado por não se exercitar regularmente, caminhe 20 minutos 4 dias por semana.
- É importante planejar como atingir seus objetivos. Simplesmente querer parar é menos eficaz do que planejar um plano de parar. Procure ajuda de um profissional de saúde ou de um amigo.
- Convide outras pessoas a aderir ao plano para torná-lo mais responsável por suas ações. Mais participantes também ficarão mais felizes e você não ficará entediado.
Parte 3 de 4: Aprendendo a ser grato
Escreva um diário de gratidão. Expressar gratidão a elementos específicos de sua vida pode ajudá-lo a redefinir suas prioridades e ver a situação de uma nova perspectiva. Um diário é uma forma de lembrar as coisas que fazemos no dia a dia.
- Os diários de gratidão não precisam ser exigentes ou complicados. Apenas escreva algumas coisas que o tornam grato todos os dias.
- A pesquisa mostra que jornalistas gratos recebem benefícios tangíveis na vida.
Transforme o negativo em positivo. Se você se deparar com pensamentos negativos sobre pessoas, lugares ou algo, vire a situação de cabeça para baixo. Você não pode mudar seu primeiro pensamento, mas pode aprender a mudar seu segundo pensamento.Isso é seguido por uma visão positiva sobre a pessoa, lugar ou coisa.
- Por exemplo, se você for visitar sua sogra, em vez de pensar que ela cozinha mal, lembre-se de que você pode passar o tempo brincando em seu lindo jardim.
- Se você se encontrar em uma situação ruim, tente descobrir o que há de positivo nisso. Lembre-se de que cada situação tem um valor e uma experiência com os quais aprender.
Elogie os outros. Elogie os outros pelo menos uma vez por dia, mesmo que seja apenas as coisas triviais. A gratidão vem de perceber as boas ações de outras pessoas, não cavar nos erros. Além disso, as pessoas vão gostar de estar perto de você.
- Dê elogios à sua maneira. Aprender a prestar atenção nas boas ações dos outros é um processo auto-proativo.
- As pessoas que elogiam os outros também ficarão mais felizes.
- Louvar em uma situação difícil pode moldar sua auto-estima.
Devolva à comunidade. A pesquisa mostra uma relação interativa entre o voluntariado e o desenvolvimento da auto-estima e da saúde física. Os voluntários terão melhores sistemas nervoso e imunológico.
- Existem muitas maneiras de responder. Você pode fazer atividades voluntárias: trabalhar com crianças, ajudar a construir uma casa, ser voluntário com compras para deficientes físicos, cuidar de crianças com pais ocupados ou atender o telefone de uma organização. .
- Participar da organização que cria um projeto no qual você está interessado lhe dará mais energia e propósito na vida. Este é um ponto de partida inestimável no processo de reinicialização de sua vida.
Pare de fofocar. Fofocar, conversar, criticar ou reclamar de outras pessoas drenará sua energia. Se aprender a evitar dizer coisas negativas sobre os outros, você se sentirá melhor. Tire algum tempo para pensar sobre o que realmente o incomoda.
- No início, você pode não prestar atenção ao fofocar ou reclamar, porque faz parte do bom senso. Comece a ficar atento a esse comportamento e tente eliminá-lo.
- Você pode definir metas para si mesmo. Por exemplo, planeje não fofocar durante a semana. No final do dia, avalie-se. Se você critica, comece de novo. Repita isso até que você não tenha fofocado por 7 dias seguidos.
- Se você estiver caindo em uma troca ou ingressando em um grupo que prepara oito, tente mudar de assunto. Você pode dizer-lhes francamente que está tentando não fazer fofoca.
Parte 4 de 4: Preparação para o sucesso
Limite seus objetivos. Se você realizar muitos objetivos diferentes, será difícil ter sucesso. Em vez disso, priorize metas que o ajudem a ter um estilo de vida mais saudável.
- Comece substituindo comportamentos que têm um impacto negativo em sua vida. Por exemplo, se seus hábitos de beber estão afetando seus relacionamentos, família e trabalho, você deve mudá-los antes de abordar outras questões, como menos exercícios.
- Converse com seu profissional de saúde antes de fazer uma grande mudança em sua rotina diária. Eles podem oferecer sugestões, ajuda e conselhos.
- Recompense-se pelas mudanças. Por exemplo, se você está parando de fumar, leve o dinheiro que usou para comprar remédio para comprar uma camisa nova, sair ou jantar com os amigos.
Visualize a vida que você deseja. Se você pode imaginar uma nova vida, você pode tocá-la. Seja específico sobre o que você quer, não tenha medo de mudar sua visão se você tiver uma nova direção.
- Comece observando sua vida no presente. O que você pode fazer para melhorar aspectos de sua vida?
- Se você precisar mudar, esteja mentalmente preparado. Por exemplo, você percebe que se você vive uma nova vida, você precisa de um novo emprego, isso também significa gastar tempo indo à escola. Cada pequeno passo o ajudará a fazer a mudança.
- Reserve um tempo todos os dias para reforçar sua visão de sua nova vida, tanto mental quanto praticamente. Corte as imagens que deseja em sua vida futura. Pense nas possibilidades. Esta é uma oportunidade criativa e ambição.
Continue aprendendo. O cérebro humano está sempre curioso. Se não nos dermos a oportunidade de ser curiosos, nos sentiremos entediados, deprimidos e presos. Pesquisas mostram que estudar em uma sala de aula para aprender coisas novas retarda o envelhecimento do cérebro. Em outras palavras, se praticarmos participação, agilidade, concentração, o cérebro sempre funcionará bem.
- Aprender não precisa ser um diploma. Você pode aprender a dançar, aprender a fazer sushi, aprender a jogar um novo jogo ou entrar em um clube de tricô.
- Aprender coisas novas muda o cérebro fisicamente, ajuda a desenvolver novas células cerebrais e aumenta a flexibilidade criativa do cérebro.
