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É fácil hipnotizar alguém se ele próprio quiser ser hipnotizado, porque afinal os métodos de hipnose são a auto-hipnose. Ao contrário do equívoco popular, a hipnose não é a capacidade de controlar pensamentos ou algum poder místico. Como hipnoterapeuta, você principalmente fornece instruções para ajudá-los a relaxar e cair em um estado de samadhi, ou despertar. Métodos de relaxamento no processo Descrito abaixo é uma das maneiras mais fáceis de aprender e pode ser aplicado para aqueles que desejam ser hipnotizados sem experiência.

Passos

Parte 1 de 4: Encontrar Alguém para Hipnose

1. 

   Encontre alguém que queira ser hipnotizado. É muito difícil hipnotizar alguém que não quer ou acredita na hipnose, especialmente se você for um praticante. Encontre um parceiro que esteja disposto e queira ser hipnotizado, que seja paciente e queira se sentir relaxado.
   • Não hipnotize uma pessoa com histórico de doença mental ou doença mental, pois isso pode levar a consequências perigosas não intencionais.

2. 

   
   
   Escolha um quarto tranquilo e confortável. Para fazer seu parceiro se sentir seguro e evitar distrações, você precisa ter uma sala limpa com luzes suaves. Coloque-os em uma cadeira confortável e elimine todos os tipos de distrações, como televisão ou pessoas não relacionadas.
   • Desligue o celular e a música.
   • Feche as janelas se houver algum ruído externo.
   • Deixe que outras pessoas na casa saibam que não devem incomodá-las até que você saia da sala.

3. 

   
   
   Diga ao seu parceiro o que a hipnose pode fazer. Muitas pessoas têm uma ideia muito errada da hipnose, enraizada em filmes e programas de TV. Na verdade, é apenas uma técnica de relaxamento que ajuda as pessoas a ter uma consciência clara de seus problemas ou problemas subconscientemente. Na vida cotidiana, muitas vezes caímos em um estado de hipnose, como quando estamos imersos em música ou filmes, ou quando estamos "sonhando". Com hipnose real:
   • Você não está em um estado de sono ou inconsciente.
   • Você não está encantado ou controlado por alguém.
   • Você não fará nada que não queira fazer.

4. 

   
   
   Pergunte sobre seu objetivo de ser hipnotizado. A hipnose demonstrou ajudar a reduzir a ansiedade e até estimular o sistema imunológico. Esta é uma ótima ferramenta para aumentar sua concentração, especialmente antes de ir a um teste ou grande evento, ou você pode usá-la para entrar em um estado de relaxamento profundo sob estresse. Saber o objetivo desejado por seu parceiro sob hipnose o ajudará a colocá-lo em samadhi com mais facilidade.

5. 

   Pergunte ao seu parceiro se ele foi hipnotizado e como se sente. Em caso afirmativo, descubra o que eles foram solicitados a fazer e sua resposta a isso. Esta sondagem o ajuda a prever como seu parceiro reagirá ao que você está prestes a pedir que ele faça e a descobrir o que evitar.
   • Pessoas que foram hipnotizadas anteriormente são mais suscetíveis à hipnose.
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Parte 2 de 4: conduzindo à hipnose

1. 

   Fale em voz baixa, lenta e suave. Você deve falar em um ritmo lento, silencioso e calmo. Prolongue a frase um pouco mais do que o normal, imagine tentar tranquilizar alguém que está com medo e pegando sua voz, por exemplo. Durante o processo de interação, você deve manter essa voz. Você deve começar com algumas das seguintes afirmações:
   • "Deixe minhas palavras ressoarem com você e faça o que eu sugerir, se quiser."
   • "Tudo aqui é seguro e tranquilo. Sente-se e relaxe em um estado de relaxamento."
   • "Seus olhos estão pesados ​​e querem fechar. Deixe todo o seu corpo mergulhar naturalmente enquanto você relaxa os músculos. Ouça seu corpo e minha voz quando começar a ficar calmo."
   • "Você está no controle total do tempo. Você só aceitará ofertas que o beneficiem e esteja disposto a fazê-las."

2. 

   Peça ao seu parceiro para se concentrar em respirar profunda e regularmente. Você deve instruí-los a inspirar profundamente e expirar em um ritmo regular, modelando e pedindo-lhes que imitem sua respiração. Você deve ser específico como segue: "Agora inspire profundamente até que o tórax e os pulmões estejam cheios", ao mesmo tempo, você também está inspirando, seguido de expirar e dizer "lentamente expire o ar. peito até que os pulmões estejam completamente vazios.
   • Focar na respiração aumenta o oxigênio para o cérebro e cria objetos para envolver seus pensamentos, em vez de deixá-los pensar sobre hipnose, estresse da vida ou arredores.

3. 

   Peça-lhes que se concentrem em um ponto fixo. Olhe diretamente para a sua testa se estiver na frente deles ou peça-lhes que olhem para um objeto com um brilho fraco na sala. Eles geralmente precisam parecer fixos em um objeto. É por isso que as pessoas hipnotizadas costumam olhar para um relógio de pêndulo porque a imagem não é realmente enfadonha. Se eles acham que é melhor fechar os olhos, deixe-os fazer isso.
   • Preste muita atenção em seus olhos de vez em quando. Se o seu parceiro parecer estar espiando, você deve orientá-lo. "Quero que você se concentre no calendário na parede" ou "tente focar no espaço entre minhas sobrancelhas". Diga-lhes para "deixarem os olhos e as pálpebras relaxarem, tornando-os cada vez mais pesados".
   • Se você quiser que eles se concentrem em você, primeiro precisa ficar quieto.

4. 

   Instrua-os a relaxar cada parte do corpo. Depois de colocá-los em uma coordenação relativamente calma, uniforme e rítmica com sua voz, comece a orientá-los a relaxar os dedos dos pés e dos pés. Peça-lhes que se concentrem em relaxar esses músculos, progredindo gradualmente para as panturrilhas. Diga a seu parceiro para relaxar a metade inferior das pernas, até a metade superior, e trabalhar lentamente em direção aos músculos faciais. Dos músculos faciais aos músculos das costas, ombros, braços e dedos.
   • Tudo tem que ser feito aos poucos, mantendo a voz lenta e calma. Se eles parecerem confusos ou estressados, você deve diminuir o ritmo e refazer o processo na ordem inversa.
   • "Relaxe os pés e os tornozelos. Sinta os músculos dos pés relaxados, imaginando que nenhuma força se acumulou neles."

5. 

   Incentive-os a relaxar. Com suas dicas, você controla o foco e os informa de que precisa ficar calmo. Embora você tenha muito a dizer, o objetivo final é torná-los cada vez mais imersos em seus próprios pensamentos, então eles devem se concentrar na inspiração e na expiração.
   • "Você pode sentir que as pálpebras estão pesadas, deixe-as deslizar para baixo automaticamente."
   • "Você está caindo lentamente em um estado de samadhi, paz e tranquilidade."
   • "Você está se sentindo muito relaxado agora. Uma profunda sensação de relaxamento o envolve. E agora, quando você está me ouvindo, ele se intensifica mais e mais, o coloca em um estado de paz. surfar. "

6. 

   Procure dicas de respiração e linguagem corporal de seu parceiro para o estado mental dele. Repita as instruções acima várias vezes, tentando repetir quantas vezes você estivesse lendo um poema ou um refrão de uma música, até que a outra pessoa pareça completamente relaxada. Observe os sinais de estresse em seus olhos (eles estão revirando os olhos?), Seus dedos das mãos e dos pés (eles estão batendo as mãos ou balançando as pernas?), Continue a usar técnicas de relaxamento para induzi-los relaxamento máximo.
   • "Cada palavra que estou proferindo vai levá-lo mais fundo e mais rápido a um estado de relaxamento tranquilo e pacífico."
   • "Afunde e feche. Afunde e feche. Afunde e feche, feche completamente."
   • "Quanto mais fundo você afunda, mais fundo pode afundar. Quanto mais fundo você vai, mais fundo você quer ir, mais envolvente é a experiência."

7. 

   Leve-os para baixo pela "escada hipnótica". Essa é uma técnica comumente usada por hipnotizadores e auto-hipnoterapeutas para provocar o samadhi profundo. Peça-lhe que se imagine em pé no topo de uma escada em uma sala quente e silenciosa. Ao descer, parecia estar afundando em um estado de relaxamento, cada passo a afundaria mais profundamente em seus próprios pensamentos. Quando você os liderar, diga a eles que as escadas têm dez degraus e guie-os descendo cada degrau.
   • "Desça para a primeira etapa e sinta-se afundando em um estado de relaxamento. Cada etapa é um passo mais perto da inconsciência. Desça para a segunda etapa e sinta-se cada vez mais calmo. , e quando você atinge o terceiro nível, seu corpo parece que está se afastando, etc ... "
   • Você pode instruí-los a imaginar uma porta ao pé da escada, levando-os ao puro relaxamento.
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Parte 3 de 4: Usando a hipnose para ajudar os outros

1. 

   Você deve saber que é muito improvável que você peça a outros que façam o que você quer quando estão sob hipnose, em vez de abusar da confiança dos outros. A maioria das pessoas se lembra do que fazem quando estão hipnotizadas; portanto, mesmo que você consiga fazê-las agir como uma galinha quando saem da hipnose, elas ficarão bravas com você por isso. A hipnose, no entanto, tem muitos benefícios terapêuticos, não apenas a técnica que você deve executar. Use-o para ajudá-lo a aliviar o estresse e se livrar de todos os problemas e preocupações da vida, em vez de tentar zombar deles.
   • Mesmo sugestões bem-intencionadas podem produzir resultados indesejáveis ​​se você não souber o que está fazendo. É por isso que um hipnoterapeuta treinado pode orientar os pacientes na direção certa, em vez de apenas dar-lhes dicas sobre o que fazer.

2. 

   
   
   Use a hipnose básica para reduzir a ansiedade. A hipnose tem a capacidade de reduzir a inquietação, não importa o que você sugira; portanto, você não deve pensar em "curar" ninguém. Basta colocá-los em um estado de samadhi e essa é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade. Você não precisa tentar "resolver" nada, porque o relaxamento profundo ocorre muito raramente na vida cotidiana, de modo que é suficiente para dissipar quaisquer preocupações e problemas.

3. 

   
   
   Peça-lhes que visualizem soluções de resolução de problemas. Em vez de dizer a eles como lidar com o problema, oriente-os a imaginar que você resolveu o problema com sucesso. Como eles se sentem em relação ao sucesso? Como eles chegaram lá?
   • Como eles querem seu futuro? O que mudou para levá-los até lá?

4. 

   
   
   A hipnose pode tratar muitas tristezas diferentes. Embora você deva procurar o conselho de um profissional de saúde mental, a hipnose há muito é um remédio para o vício, o alívio da dor, o medo, os problemas de auto-estima e muito mais. Embora você não deva tentar "curar" ninguém, a hipnose pode ser uma ótima ferramenta para ajudá-los a resolver o problema por conta própria.
   • Ajude-os a visualizar um mundo onde os problemas são gratuitos, como passar um dia sem fumar ou um momento em que a autoestima está alta.
   • Processo de tratamento de hipnose sempre é mais fácil se a pessoa deseja lidar com seu problema antes de cair completamente em samadhi.

5. 

   A hipnose é apenas uma pequena parte de qualquer solução de saúde mental. O principal benefício da hipnose é o relaxamento e o tempo para refletir sobre um problema. É então que você está simultaneamente alcançando um estado de relaxamento profundo e foco intenso no problema que precisa ser resolvido. No entanto, a hipnose não é um milagre, mas uma forma de as pessoas mergulharem profundamente nos próprios pensamentos. Essa forma de pensar é essencial para uma boa saúde mental, mas problemas graves ou crônicos sempre precisam ser tratados por um profissional qualificado. propaganda

Parte 4 de 4: Acabando com a hipnose

1. 

   Retire-os lentamente do samadhi. Você não deve chocá-los repentinamente para fora de um estado de relaxamento, mas ajudá-los a gradualmente se tornarem conscientes do mundo ao seu redor. Deixe-o saber que ele vai recuperar totalmente a consciência e voltar à realidade depois que você contar até cinco. Se você sentir que ele está em hipnose muito profunda, conduza-o com você pelas "escadas", recuperando lentamente a consciência após cada passo.
   • Comece dizendo: "Vou contar de um a cinco e, quando contar até cinco, você estará completamente acordado, alerta e revigorado".

2. 

   Discuta a hipnose com seu parceiro para encontrar maneiras de ajudá-lo a melhorar no futuro. Pergunte-lhes como serem mais adequados, quais os riscos de tirá-los da hipnose e como se sentem. Essa pesquisa pode melhorar suas habilidades de hipnose com mais eficácia na próxima vez e ajudar seu parceiro a encontrar o que gosta durante o processo de hipnose.
   • Eles não devem relutar em falar assim que saem da hipnose. Apenas tenha uma conversa casual e, se eles parecerem que ainda estão relaxados ou querem ficar parados por um tempo, espere um pouco.

3. 

   Esteja preparado para responder às perguntas mais frequentes. Você deve estar preparado para responder às perguntas abaixo com antecedência, pois a confiança e a confiança são muito importantes para o resultado do processo de hipnose que se segue. Aqui estão as perguntas que você pode encontrar a qualquer momento durante a hipnose:
   • O que você vai fazer?. Vou pedir-lhe para visualizar imagens bonitas e pacíficas e dizer-lhe como usar sua força mental de forma mais eficaz. Você sempre pode se recusar a fazer coisas que não deseja e pode sair da hipnose por conta própria em uma emergência.
   • Como você se sente hipnotizado?. Todos nós experimentamos mudanças em nossa percepção muitas vezes ao dia sem saber. Sempre que você deixa sua imaginação voar com música ou alguns versos de poesia, ou quando está imerso em um filme ou peça em vez de apenas assistir, você fica em um estado de espírito. algum êxtase. A hipnose é apenas uma forma de ajudá-lo a se concentrar e reconhecer essas mudanças em um estado de alerta, a fim de usar sua energia mental com mais eficácia.
   • É seguro?. A hipnose não é status o estado de alerta é transformado (sono é este estado), que é experiência ser transformado enquanto acordado. Você nunca fará nada que não queira, ou ficará abarrotado de pensamentos indesejados.
   • Se tudo fosse apenas imaginação, de que adiantaria?. Você não deve interpretar mal a palavra fantasias porque em inglês ou em muitas outras línguas existe uma tendência a assumir que a palavra "fantasia" é o oposto do significado da palavra "real", e não deve ser mal interpretada com termo "imagem". O conceito de imaginação consiste em um conjunto muito real de faculdades mentais que atualmente estão apenas investigando esse potencial, que vai muito além da capacidade de simplesmente criar imagens em nossas mentes. .
   • Você pode me fazer fazer algo que não quero fazer?. Quando você está em uma hipnose, você ainda tem sua própria personalidade e você é amigoPortanto, você não vai dizer ou fazer nada que não gostaria de fazer naquela situação sem ser hipnotizado, e é fácil recusar qualquer sugestão de que você não goste. (É por isso que o chamamos de "dica".)
   • O que posso fazer para melhorar a hipnose?. A hipnose é como deixar sua mente vagar enquanto assiste a um pôr-do-sol ou as brasas de uma fogueira, ou sentir que está participando do papel de um filme, em vez de simplesmente um espectador sentou e assistiu. Tudo depende da sua habilidade e disposição para seguir as instruções e dicas fornecidas.
   • E se eu estiver muito animado e não quiser voltar?. As dicas de hipnose são basicamente exercícios mentais e imaginação, assim como o roteiro do filme. Mas você ainda retorna à sua vida cotidiana após o término da sessão, assim como você faz no final do filme. No entanto, o hipnoterapeuta pode precisar de algumas tentativas para tirá-lo da hipnose. É ótimo estar completamente relaxado, mas não há muito o que fazer então.
   • E se a hipnose falhar?. Quando você era criança, você gostava de brincar a ponto de não conseguir ouvir sua mãe ligar para o jantar? Ou você é uma daquelas pessoas que pode acordar na mesma hora todas as manhãs simplesmente por decidir acordar na noite anterior? Todos nós temos a habilidade de exercitar nossa força mental de uma maneira que não percebemos, e alguns desenvolveram essa habilidade mais forte do que outros. Se você permitir que seus pensamentos respondam livre e espontaneamente a palavras ou imagens durante a hipnose, poderá ir a qualquer lugar que sua mente desejar.
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Adendo

• Lembre-se de que o relaxamento é a chave do sucesso. Se você pode ajudar alguém a relaxar, é mais fácil colocá-lo em hipnose.
• Não se deixando enganar pelo exagero hipnótico da mídia, muitas vezes querem que as pessoas pensem que a hipnose pode fazer os outros agirem como tolos, com apenas um estalar de dedos.
• Antes de começar, certifique-se de que eles se sintam em um lugar tranquilo e feliz. Por exemplo, em uma fonte mineral, praia, parque ou você pode tocar música e tocar o som das ondas, do vento soprando ou qualquer outra coisa que seja relaxante.
• Certifique-se de que seu parceiro não esteja com humor para pressa. Eles não precisam estar cansados, eles simplesmente não precisam estar muito loucos.
• Mantenha a calma e relaxe.
• Não hipnotize uma pessoa regularmente, pois isso pode afetar sua saúde.

Atenção

• Não use a hipnose para tratar problemas de saúde física e mental (incluindo sintomas de dor), a menos que você seja um profissional treinado para lidar com esses problemas. Você nunca deve usar a hipnose como um remédio em vez de substituir para exames médicos ou psicoterapia, ou para salvar um relacionamento conturbado.
• Não peça aos outros para fazerem as mesmas coisas que faziam quando eram crianças. Se você quiser dizer a eles, 'aja como uma criança de dez anos'. Algumas pessoas reprimiram memórias que você realmente não deveria despertar (como abuso, intimidação, etc.). Eles os prendem como uma defesa natural.
• Embora muitas pessoas tenham tentado, não acredite que a pós-hipnose seja uma forma de proteger o hipnotizador contra seus erros. Se você tentar usar a hipnose para levar alguém a fazer algo que normalmente não quer, essa pessoa normalmente sairá da hipnose.