Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Brainstorming sobre tópicos
• Parte 2 de 3: escreva entradas no diário pessoal
• Parte 3 de 3: Construindo uma rotina
• Pontas

Um diário é um ótimo objeto que lhe dá espaço para explorar seus sentimentos de forma segura e privada, para registrar sonhos e ideias e para refletir sobre o dia a dia. Não existem regras para manter um diário, mas existem alguns truques simples que podem ajudá-lo a obter o máximo de sua escrita. Se você não sabe sobre o que escrever, use citações inspiradoras como ponto de partida para novas entradas no diário, por exemplo.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Brainstorming sobre tópicos

1. Escreva sobre as coisas que você experimentou durante o dia. Pense em tudo que você passou durante o dia e registre todos os destaques e sentimentos que vierem a você. Mesmo que você tenha tido um dia razoavelmente normal, pode se surpreender com os pensamentos e sentimentos mais profundos que surgem à medida que você revê seu dia em detalhes.
   • Sinta-se à vontade para escrever sobre quaisquer outros tópicos que vierem à mente enquanto você escreve sobre o seu dia.
   • Por exemplo, você pode escrever sobre o teste em inglês que fez. Você tem um bom pressentimento sobre o teste? Você gostaria de ter se preparado melhor? Você tem medo da nota?
2. Pense em seus objetivos para o futuro e como você pode alcançá-los. Liste seus objetivos de curto e longo prazo. Em seguida, analise todos os objetivos de sua lista e escreva em detalhes como você acha que pode alcançá-los. Dividir todas as metas em tarefas menores nas quais você pode trabalhar pode fazer com que suas metas pareçam mais viáveis.
   • Por exemplo, você pode escrever sobre objetivos de curto prazo, como estudar para a prova de matemática ou ir à academia para fazer exercícios aeróbicos.
   • Metas de longo prazo incluem coisas como escolher uma universidade ou faculdade e se inscrever, ou economizar dinheiro para comprar um carro.
3. Escreva como você se sente ou com que humor está. Você não precisa colocar suas emoções em contexto, apenas concentre-se em descrever com precisão o que está sentindo. Você pode então usar esses sentimentos e pensamentos como ponto de partida para escrever entradas detalhadas no diário. Trate um pensamento ou emoção ao mesmo tempo e explore-o tão completamente quanto possível.
   • Por exemplo, se você está triste, pode escrever em seu diário por que se sente assim e quais eventos contribuíram para esse sentimento.
4. Escreva citações inspiradoras e o que elas significam para você. Citações inspiradoras podem vir de qualquer lugar - de uma pessoa famosa, de seu livro ou filme favorito, ou mesmo de um amigo ou membro da família. Qualquer citação que o faça pensar é um bom ponto de partida. Escreva a citação em seu diário e indique onde a obteve. Em seguida, escreva com suas próprias palavras o que a citação significa para você.
   • Por exemplo, você pode escrever uma citação como "Amigos são parentes não relacionados", que é uma citação de Ronald Giphart. Escreva uma entrada de diário sobre o que isso significa para você e por que seus amigos são tão importantes para você.
5. Escreva em detalhes sobre suas coisas ou hobbies favoritos. Faça uma lista das coisas que você ama ou de seus hobbies favoritos. Talvez você goste de filmes, esportes, comida, viagens, arte ou moda. Você pode escolher qualquer tópico, desde que o interesse e inspire. Em seguida, escolha um item da lista e escreva uma entrada no diário.
   • Por exemplo, se você gosta de esportes, escreva por que gosta tanto de um determinado esporte, quais são seus times favoritos e quais são seus objetivos pessoais se você mesmo participa de esportes.
   • Se você gosta de pintar, pode escrever sobre seus pintores favoritos, os estilos de pintura que mais lhe interessam, pinturas que fez recentemente e ideias para pinturas que ainda deseja fazer.

Parte 2 de 3: escreva entradas no diário pessoal

1. Escreva a data no canto ou na primeira linha. Você pode não estar escrevendo em seu diário todos os dias, então, escrevendo a data, você pode controlar exatamente quando certas coisas aconteceram. Como você mantém um diário por muito tempo, as datas também o ajudam a trabalhar em ordem e fornecem contexto ao reler entradas antigas do diário.
   • Você também pode escrever a hora, o dia e o local ao lado da data, se desejar.
2. Comece cada entrada de diário com um tópico em mente. A maioria das pessoas pega o diário quando há algo que desejam escrever ou pensar. Pode ser qualquer coisa - algo que aconteceu durante o seu dia, um sonho que você teve, planos futuros, um evento ou uma forte emoção ou humor que você sente ou tem.
   • Depois de começar a escrever, você pode divagar com segurança para qualquer assunto. No entanto, ter algo em mente ao começar a escrever pode ajudar a iniciar o processo de escrita.
3. Comece com "Querido diário", se desejar. No entanto, esta é uma escolha totalmente pessoal, então escolha o que funciona e parece melhor para você. Quando você endereça o seu diário, pode quase parecer que você está falando com um amigo em vez de apenas falar consigo mesmo ou escrever para si mesmo. Isso pode ser útil se você for novo na manutenção de diários.
4. Escreva na primeira pessoa usando frases I. Um diário é muito pessoal e geralmente funciona melhor se você escrever na primeira pessoa. É o seu diário, então está tudo bem se tudo gira em torno de você. Muitas pessoas acham esse aspecto muito libertador, especialmente quando se trata de examinar pensamentos, emoções e reações pessoais.
   • Por exemplo, você pode escrever algo como "Estou nervoso com o jogo de vôlei desta semana". Tenho praticado muito e acho que estou pronto, mas estou tão nervoso que mal consigo comer. "
5. Seja honesto ao escrever. Muitas pessoas acham que escrever um diário é libertador, porque podem deixar de lado todas as inibições e realmente serem elas mesmas. Sinta-se à vontade para escrever sobre todas as suas emoções, sejam elas positivas ou negativas. Lembre-se de que ninguém jamais verá o que você escreveu, portanto, você pode escrever sobre qualquer coisa honestamente. Isso é apenas para seus olhos.
   • Por exemplo, você pode escrever algo como "Estou com inveja da nova scooter de Rob. Estou feliz por ele, mas é tão injusto que seus pais tenham comprado uma scooter nova para ele. Trabalho todos os dias depois da escola para economizar para comprar uma scooter de segunda mão. "
   • Se você está preocupado com a possibilidade de alguém encontrar e ler seu diário, há coisas que você pode fazer para evitá-lo. Um diário físico com cadeado e um diário digital protegido por senha são duas das formas mais populares de manter o que você escreve em sigilo.
   • Muitas pessoas recebem sugestões sobre si mesmas e seus relacionamentos escrevendo honestamente em seus diários. Esteja aberto para aprender coisas novas sobre você enquanto escreve.
6. Não se preocupe muito com ortografia e gramática. Seu diário é um lugar seguro para desabafar e ser aberto sem prestar contas a ninguém. Escreva livremente e sem inibições. A gramática correta, a ortografia e as frases perfeitas não são tão importantes quanto escrever seus sentimentos e pensamentos. Escreva o que vem à mente primeiro quando você pensa sobre seu dia, seu humor e os sentimentos contra os quais está lutando.
   • Para algumas pessoas, ajuda anotar alguns minutos no início de uma entrada no diário.
7. Use muitos detalhes para capturar memórias. Um diário também o ajuda a registrar pensamentos e sentimentos conforme eles chegam a você. Você também pode anotar eventos imediatamente depois, quando ainda puder se lembrar de todos os detalhes. Com o tempo, suas memórias podem se tornar menos confiáveis, portanto, capturar os detalhes precisos quando tudo ainda está fresco em sua mente pode ajudá-lo a capturar eventos com precisão.
   • Nem todo mundo é bom em redação detalhada, então não sinta que precisa usar frases longas e prolixas. Se for mais fácil para você expressar suas emoções em frases curtas ou mesmo listas, sinta-se à vontade para fazê-lo.

Parte 3 de 3: Construindo uma rotina

1. Escolha um horário específico para escrever em seu diário todos os dias. Muitas pessoas têm dificuldade em encontrar tempo para escrever em seu diário, enquanto outras simplesmente se esquecem de escrever. Ajuda escolher um momento específico para escrever em seu diário todos os dias, para que você possa tornar isso um hábito. Eventualmente, isso se tornará uma parte completamente natural do seu dia, mas pode ajudar definir um lembrete no telefone todos os dias até então.
   • Por exemplo, você pode escolher escrever em seu diário todos os dias antes de dormir.
   • Não tenha expectativas irrealistas de si mesmo. Se você acha que não consegue escrever todos os dias, agende três sessões de escrita por semana.
2. Quando você está apenas começando, mantenha suas sessões de escrita curtas. Você realmente não precisa agendar horas por dia para escrever em seu diário. 10-15 minutos por sessão de escrita é bom se você está apenas começando com seu diário. Escreva os sentimentos e pensamentos mais urgentes e urgentes. Você sempre pode escrever mais no final da semana, quando tiver tempo.
   • Por exemplo, você pode fazer uma lista com alguns pontos em seu diário se tiver pouco tempo.
   • Criar uma agenda apertada para você mesmo pode ser contraproducente. Escrever em seu diário deve ser uma válvula de escape para você e não uma tarefa árdua, então não seja muito duro consigo mesmo.
   • Escolha um momento para escrever quando você não tiver outras obrigações e não estiver sob pressão de tempo.
3. Desenhe em seu diário, se preferir escrever. Para algumas pessoas, é mais fácil capturar seus pensamentos e emoções desenhando em vez de escrever. Se você acha que manter um diário é mais fácil para você quando pode desenhar e esboçar, sinta-se à vontade para fazê-lo.
   • Desenhos rápidos também podem ajudá-lo a capturar algo que deseja lembrar quando não tiver tempo para escrever.

Pontas

• Manter um diário deve ser libertador e não uma tarefa árdua. Permita-se desfrutar do processo de escrita.
• Para disfarçar seu diário, escreva algo como "notas de matemática" ou "caderno de tarefas" na capa.