Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
28 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Mudar sua vida para melhor inclui quem você é, aspectos de sua vida, seu próprio ambiente, seus objetivos e aspirações e sua motivação para viver uma vida saudável. e feliz. A vida é uma jornada, e uma maneira de mudar sua vida para melhor é aceitar que muitas coisas na vida estão fora de seu controle. As coisas que você pode controlar são sua atitude, visão, resiliência, saúde mental e como você responde às situações que a vida o desafia. Mudar a vida é sempre um processo, não apenas um simples ajuste.
Passos
Método 1 de 5: autoconsciência
Obedeça seu ponto de controle interno. O ponto de controle interno mostra como você se vê em relação aos eventos de sua vida e suas atitudes em relação ao que acontece com você. Um forte ponto de controle interno significa que você assume a responsabilidade por tudo em sua vida, você é corajoso em sua capacidade de resolver problemas, ou problemas que possam surgir em seu caminho. Para começar a mudar sua vida para melhor, eleve seu ponto de controle interno.
- Pelo contrário, se você tem um ponto de controle externo, você sente que tudo aconteceu com você, você é a vítima da situação, você não se sente competente para lidar com eventos difíceis. .
- Como um exemplo simples, imagine que você acabou de sofrer um acidente de carro, ninguém se feriu, você e o outro motorista são os culpados. Se você for um ponto de controle interno, aceitará a situação, acreditará que pode lidar com as consequências e, mesmo que esta seja uma situação difícil, você ainda acha que pode lidar com ela. Se o seu ponto de controle estiver fora, você pensará: “Por que isso sempre está acontecendo comigo? Nada é como eu desejo. Sempre faço coisas quebradas. O mundo inteiro está contra mim, não importa o que eu faça ”.
Determine onde está o seu ponto de controle. Existe um teste simples de verdadeiro - falso disponível online, você pode tentar e pontuar em cerca de dez minutos para descobrir onde está seu posto de controle. Faça um teste para descobrir sua pontuação, a partir do qual você pode começar a entender como você se comporta na vida.- Ao compreender suas crenças e capacidade de lidar com as adversidades, você será capaz de ver por onde deve começar a mudar suas atitudes em relação à vida de uma forma mais positiva e eficaz.
Saiba por que você precisa de uma mudança. Sentir que não consegue controlar a si mesmo ou a sua vida pode levar a sentimentos de estagnação, depressão, impotência e desespero. Como você pode mudar sua vida para melhor se você se sente tão atolado? Você está vivendo sua vida ou está deixando a vida engoli-lo? A maioria das pessoas tende a pensar negativamente sobre si mesmas quando a vida não funciona como elas imaginavam. Essa resposta é normal, mas não significa que você não pode alterá-la.
Inicie a mudança registrando-se. Depois de saber onde está o seu ponto de controle e por que precisa de uma mudança, você pode começar a adotar uma abordagem de vida interior mais forte e mais interior. Anote os eventos recentes que lhe causaram raiva e frustração - como testes escolares, desempenho no trabalho, auto-estima de relacionamento - e seus sucessos e habilidades. de adversidade. Escreva todas as preocupações, ansiedade, raiva ou angústia que você possa imaginar. Em seguida, você escreve sua resposta natural a essas situações. Registre todos os exemplos reais ou imaginários que puder, tanto suas reações quanto sua honestidade e sua honestidade quando a vida não correr como deveria.- Por exemplo, as pessoas costumam ficar estressadas com o desempenho na escola ou no trabalho. Tente escrever: “Se eu falhar neste teste, sou um perdedor e um estúpido. O teste é provavelmente injusto e não tenho tempo para estudar. Eu não consigo ”. Essas declarações aliviam seu fardo de responsabilidade pelos resultados reais do teste. Isso o ajudará a estender a mão e começar a mudar seus sentimentos.
Refine seu pensamento. Comece com uma visão mais forte da vida com as linhas do seu diário. O poder das palavras o ajudará a ver suas escolhas de como você vê sua vida. Perceber essa escolha e usar a energia de que dispõe para ver seu estilo de vida o ajudará a começar a mudar sua vida para melhor. Com os sentimentos registrados em seu diário, comece a ajustar suas respostas às escolhas prospectivas, à capacidade e à apreciação. Esteja no controle de suas decisões, tome posse de seu tempo e consequências e seja realista sobre seu papel nos eventos de sua vida.
- Por exemplo, você pode escrever sobre um teste como: “Eu deveria ter estudado mais, mas não fiz porque estava ocupado indo ao cinema, mas está tudo bem. Não me saí tão bem como esperava, mas da próxima vez será melhor. Sei disso porque sei estudar e administrar bem o meu tempo. Sou apenas humano e às vezes cometo erros. Haverá muitos mais testes, e este não é o fim do mundo. Vou conversar com o professor para ver o que posso fazer para melhorar minhas notas ”.
Transforme as coisas negativas em sua vida em coisas positivas. Vamos começar a aplicar essa escolha promissora e provável ao mundo real. Mudar sua vida para melhor começa com suas atitudes sobre você mesmo e sua vida. Ouça sua voz interior quando se sentir frustrado e frustrado. Faça uma anotação em seu diário sobre as coisas negativas que de repente surgiram em sua mente naquele dia. Defina um alarme em seu telefone para que a mensagem "Fale positivo comigo hoje" apareça a cada hora. Faça pequenos pedaços de papel que digam "Basta dizer os pontos positivos para si mesmo" e coloque-os em lugares como a sua cabeceira, na parede do escritório ou em cadernos.
- Assuma a responsabilidade por como você se trata e interage consigo mesmo. Quando você sente que merece mudar para uma vida melhor, esse sentimento trará uma mudança positiva em sua vida.
- Por exemplo, você deixa cair um prato. Em vez de pensar: "Sou desajeitado!", Comece a mudar esse tipo de pensamento malicioso e escreva em seu diário pensamentos corrigidos mais positivos. Você não é uma pessoa desajeitada, é apenas uma pessoa que ocasionalmente deixa cair pratos. Com essa frase simples, você está transformando a responsabilidade de uma pessoa desajeitada que sempre deixa cair pratos em alguém que nem sempre é perfeito e às vezes comete erros. Você não é tão incompetente quanto pensa que é.
Perceba sua coragem. Mudar sua vida exige coragem e você é realmente corajoso, mesmo que não pense assim. Escreva em seu diário todas as vezes que se sentiu corajoso, todas as vezes que enfrentou uma situação com a qual parecia incapaz de lidar, ou situações que o assustaram, mas você realmente conseguiu. através. Honre sua coragem, mesmo que seja apenas por viver neste mundo.
- Por exemplo, escreva como você foi à escola para fazer um teste, mesmo que tenha reprovado. Às vezes, apenas estar presente exige coragem. Coragem não é uma qualidade fácil e, mesmo que você seja corajoso, não significa que não tenha medo de nada. Significa apenas que você tem o poder de lidar com seu medo e com a vida.
- Tente ser criativo. Crie colagens para mostrar como você é corajoso, escreva um poema sobre sua coragem ou faça um pôster sobre todas as suas coisas corajosas.
Entenda que isso leva tempo e esforço. Mudar sua vida para melhor não significa que, de repente, você tem uma vida melhor quando tudo está no lugar e pode aproveitar e se contentar com a vida. Mudar sua vida requer coragem. A transição de se sentir atolado, incapaz de fazer qualquer coisa para superar a adversidade, para atitudes e crenças fortes, otimistas e resilientes, é essencial para fazer uma mudança melhor em sua vida. viva sua vida.
- Você não pode mudar sua vida, não pode prever sua vida e os planos mais bem organizados podem facilmente ir à falência. No entanto, você pode mudar a si mesmo e a forma como vê os problemas da vida.
Método 2 de 5: aprenda a si mesmo
Avalie suas qualidades pessoais. Desenvolver uma qualidade saudável é essencial para mudar sua vida para melhor. Quem é Você? Que tipo de pessoa você quer ser neste mundo? Como você se vê? Como você acha que os outros o veem? É extremamente importante descobrir e mudar a maneira como você se vê e como as pessoas o veem. Isso pode causar uma mudança realmente grande em seu comportamento e dar a você a motivação para continuar a se esforçar para mudar e ter uma vida melhor.
Faça os testes de personalidade de Briggs, Meyers e Jung. Para aprender mais sobre você mesmo, faça os testes Briggs, Meyers e Jung, que incluem perguntas curtas de múltipla escolha que podem ajudá-lo a perceber as qualidades essenciais de sua personalidade. Use esse resultado para descobrir o que parece correto sobre você. Isso o ajudará a compreender algumas das funções básicas de sua personalidade, por meio das quais você pode mudar sua vida. Autoconsciência e compreensão são o ponto de partida para mudanças positivas em sua vida.
- Este teste está disponível gratuitamente online.
Concentre-se no ponto onde você se admira. Escreva em seu diário qualidades que você admira em si mesmo. Você é uma pessoa gentil? Você tem talento para fazer as pessoas rirem? Quando você sabe que a sabedoria vem em muitas formas e não apenas na educação ou credenciais, você se sente inteligente? Você é curioso? Comece com os aspectos positivos de quem você é e use seu diário para relacionar fielmente as coisas que você realmente ama em si mesmo.
- Não se limite! Escreva confortavelmente sobre o que você ama em você, grande ou pequeno. Voce gosta do seu cabelo Seus dedos? Você gosta da sua voz ou do jeito que você fala? Você gosta do seu estilo? Você é uma pessoa composta pelos muitos elementos que sente sobre si mesmo.
- Surpreenda-se ao perceber como você é complexo e, ao mesmo tempo, mergulhe nos muitos aspectos de si mesmo que realmente admira. Fazer mudanças positivas na vida significa descobrir quem você é e valorizar essa pessoa.
Determine o que você deseja desenvolver. Depois de ter uma longa lista das coisas que você ama, faça uma lista das qualidades de sua personalidade que deseja desenvolver. Lembre-se de que a mudança e o crescimento exigem esforço que você não pode obter imediatamente. Não é apenas por escrever em seu diário que você odeia perder a paciência, mas acordar de manhã que terá uma sensação de calma. Você escreve para ter consciência de si mesmo. Você não pode mudar ou desenvolver algo de que não tem consciência.
- Não seja muito duro consigo mesmo quando se trata de registro no diário. Evite o uso de declarações extremas ou ultrajantes como "Sou estúpido" ou "Nunca faço nada certo". Concentre-se em saber que o ser humano não pode ser perfeito e pode cometer erros. Tente pensar em coisas como ser menos tímido, mais contido, mais organizado ou tornar-se um ouvinte melhor.
- Todo mundo tem falhas, e parte da luta por uma mudança para melhor na vida é ver a si mesmo e a sua personalidade como um trabalho em andamento.
Estabeleça metas pequenas e alcançáveis. Depois de saber quais pontos você deseja alterar, estabeleça metas pequenas e viáveis para ajudá-lo a mudar cada pequena parte de sua personalidade. Concentre-se em um recurso em cada estágio. Por exemplo, prometa a si mesmo que hoje usará a escuta ativa em pelo menos uma conversa. Anote as estratégias que você pode usar para ouvir ativamente nas interações do dia a dia e praticá-las.
- No final do dia, faça um diário sobre sua experiência, como você fez isso. Onde é o momento em que você tem sucesso? Onde está o momento em que você não ouve tão bem quanto pode? Registre seus sentimentos sobre começar a mudar aspectos de sua personalidade.
- Comece devagar, porque provavelmente você não quer mergulhar mudando tudo de uma vez ou exigindo perfeição. Seja otimista quanto ao que virá. Quanto mais ativo você se sentir em criar um ego forte e satisfeito, mais motivado ficará para continuar mudando sua vida para melhor.
Agradeça por ser você mesmo. Reserve um tempo todos os dias para ser grato por ser você mesmo. Parte da transformação de sua vida é conhecer a si mesmo, aceitar seus pontos fortes e fracos e se sentir confortável consigo mesmo. Aceitar-se pode ajudá-lo a se sentir mais confiante em si mesmo, em sua vida e nas mudanças que deseja fazer.
Procure apoio emocional. Se você achar difícil mudar a maneira como pensa sobre si mesmo, encontre alguém que possa apoiá-lo. Pode ser um familiar, amigo ou colega de confiança. Eduque-se sobre as maneiras de mudar pensamentos negativos sobre você.
- Se você acha que o aconselhamento pode ajudar, encontre um conselheiro com quem você se sinta à vontade para conversar. Se você se sentir oprimido por aprender mais sobre si mesmo, suas escolhas e seus sentimentos, você pode precisar encontrar um terapeuta. Mudar sua vida em um alto nível é uma jornada desafiadora, e saber quando você precisa de orientação e ajuda também é um sinal de força.
Método 3 de 5: Definição de metas de curto prazo
Avalie sua vida. Depois de conhecer melhor a si mesmo, suas qualidades e sua personalidade, você pode começar a olhar para as mudanças reais que deseja fazer. Registre uma lista de objetivos de curto prazo que você pode alterar em um futuro próximo e de longo prazo que podem levar mais tempo e esforço para serem trabalhados.
- Só você sabe como quer que seja a sua vida e só você tem o poder de tomar decisões que farão a diferença para uma vida melhor.
Melhore a saúde física. Uma das maneiras de você mudar para melhor é cuidar de sua saúde física. Quando o corpo está saudável, a mente também está limpa. O objetivo é manter a forma. Comece a planejar atividades como corrida, caminhada ou algum tipo de atividade física de três a cinco vezes por semana.Adicione o treinamento de força para ajudá-lo a se manter flexível. Você também deve comer melhor para sua saúde geral.
- Se você fuma, tente parar. O tabaco é prejudicial à sua saúde e às pessoas ao seu redor. Use formulários para ajudá-lo a parar de fumar, como adesivos de nicotina, chicletes, pastilhas, cigarros eletrônicos ou grupos de apoio.
Expresse-se pela aparência. Se você não está satisfeito com seu estilo ou figura, planeje mudá-los. Vista-se com um novo estilo ou mude seu penteado para melhor se adequar à sua personalidade e à maneira como você se sente. Comece vestindo roupas que o deixem feliz e confortável consigo mesmo. Use acessórios divertidos para adicionar um pouco de personalidade ao seu look diário.
- Elas podem ser escolhas pequenas e graduais se você não estiver pronto para mudar todas de uma vez. Faça o que achar melhor para você.
Melhore suas condições de vida. Seu ambiente de vida pode ser facilmente melhorado com um pouco de esforço. Se você é bagunceiro por natureza, tente limpar o espaço do seu quarto ou casa com mais frequência. Um lugar saudável para morar o ajudará a se sentir mais confortável e no controle de sua vida. Procure ter uma rotina de limpeza diária, pois manter um ambiente mais limpo e organizado pode deixá-lo confortável e sua vida será melhor. Se você está entediado com o design antigo do quarto ou da casa, tente redecorar com um estilo que você ache mais interessante. Adicionar algumas almofadas novas, mudar a cor da pintura na parede ou substituir a mobília também tornará a sua sala mais bonita.
- O que está ao seu redor realmente tem um impacto sobre sua felicidade e é uma forma criativa de expressar a mudança que você sente em sua vida.
- Experimente viver uma vida mais ecológica ou menos de sua "pegada de carbono". Reduza o consumo de eletricidade apagando as luzes, economizando água ao tomar banho ou evite o desperdício de espaço. Comece a manter seu carrinho de reciclagem em sua casa ou carona para o trabalho. Essas também são maneiras fáceis de melhorar suas condições de vida.
Junte-se à comunidade. Sentir-se conectado a outras pessoas pode ajudá-lo a entrar em contato com outras pessoas e consigo mesmo. É também uma ferramenta útil para entender sua vida e como você deseja mudar para melhor. Trabalhar como voluntário em cozinhas de caridade, em lares de moradores de rua, resgatar animais ou distribuir alimentos em cooperativas. A maioria deles requer muito pouco tempo, geralmente uma hora por semana ou quando você tiver tempo.
- Ser voluntário em uma causa na qual você acredita é uma ótima maneira de aumentar sua autoestima e fortalecer seus sentimentos de competência, já que você está ativamente envolvido em ajudar os outros.
Cultive novos hobbies. Se você deseja tornar sua vida melhor, comece a cultivar novos hobbies ou a fazer coisas de que gosta. Faça aulas de dança, aprenda música ou inscreva-se em uma aula de pássaros. Leia mais livros ou vá a um lugar que você sempre quis explorar. Não importa o que você gosta, desde que seja o que você deseja fazer.
- Nutrir seu senso de identidade o ajudará a desenvolver sua motivação para continuar a lutar por uma mudança para melhor em sua vida.
Método 4 de 5: Definição de metas de longo prazo
Mudança de carreira. Existem objetivos que estão mais distantes dos outros. Se você não está satisfeito com sua carreira, deve pensar em maneiras de melhorar sua situação. Considere qualquer outra meta de carreira realista que venha à mente e trabalhe em direção a essa meta. Se você ama sua carreira, mas não gosta de sua situação específica atual, pense em maneiras de buscar uma promoção ou mudança de emprego.
- Se você quiser fazer algo diferente, pesquise o que realmente deseja fazer e dê os passos na direção que deseja seguir.
- Isso leva tempo, então vá devagar, certifique-se e considere suas finanças com sabedoria. Não se esqueça de que usar metas de curto prazo ao buscar mudanças pode ajudar a diminuir o tempo para mudanças de longo prazo.
Volte para a escola. Não importa sua idade, você pode aprender coisas novas e mudar sua carreira e vida. Se tem uma matéria que te deixa sempre cansado de estudar, descubra quais são as aulas que te valem. Se você precisa de um diploma para encontrar um novo emprego, procure um programa de graduação que você possa administrar na sua situação atual.
- Confie em você mesmo e em suas aspirações. Tome decisões informadas, aprenda bem sobre seu futuro e saiba como você precisa aprender mais para alcançar esses objetivos.
Relacionamentos aprimorados. Pense nas pessoas em sua vida, em todas as suas relações sociais, em sua família e nas pessoas próximas a você, e reflita se você se sente confortável com elas. Mudar sua vida para melhor também significa estar entre aqueles que compartilham seus sonhos de lutar por uma vida melhor, mais vibrante e gratificante. Reserve um tempo para ouvir seus sentimentos quando estiver com pessoas próximas. Tome decisões que o façam sentir seguro, positivo e mentalmente confortável. Peça às pessoas ao seu redor que ajudem a mudar sua vida e veja como elas reagem. Isso pode ajudá-lo a determinar quais relacionamentos são saudáveis e benéficos para sua vida.
- Não tome decisões precipitadas sobre as pessoas em sua vida. Examine cada uma de suas decisões e como você se sente sobre cada relacionamento. Se você está tentando mudar sua vida, precisa de apoio e apoio para ajudá-lo a se tornar a pessoa que deseja ser. Concentre-se em cultivar esses relacionamentos.
Considere onde você mora. Pense se você está feliz onde está. Existe algum outro lugar onde você se imaginaria morando? A relocação pode mudar sua vida e perspectiva, mas mudar para outro lugar requer planejamento, condições financeiras e determinação. Isso pode ser uma coisa boa, mas também pode perturbar seu equilíbrio na vida e mudar coisas que você não esperava.
- Reúna tantas informações quanto o custo de vida, as oportunidades de trabalho, as consequências para sua vida ou sua família e a pressão para se mudar para um novo lugar antes de tomar uma decisão final. .
Método 5 de 5: cuide de si mesmo
Saiba como você se sente. Mudar sua vida para melhor pode ser um desafio. É importante cuidar de si mesmo e ter certeza de não drenar todas as suas energias e desistir ao embarcar em uma jornada de mudança de vida. Elogie-se por ser corajoso, simplesmente cultivando a ideia de mudança, especialmente quando não é fácil. Conhecer a si mesmo e perceber seu potencial para coragem, responsabilidade e competência pode ser assustador. Ver honestamente suas qualidades - não apenas o que você sente sobre si mesmo, mas a maneira como você acha que as pessoas o veem - pode ser cansativo. Fazer escolhas sobre o que você quer mudar para melhorar sua vida pode ser intimidante, e a mudança em si pode ser exaustiva.
- Fique orgulhoso, mesmo porque você se esforça para mudar sua vida. A vida não é fácil, e expressar-se ativamente e descobrir suas habilidades sempre exige força.
Reduza o estresse em sua vida. Se você se sentir oprimido pelas mudanças que está fazendo, faça uma pausa e descanse. Assistir a um filme ou programa de TV, ler um bom livro com você para jogar. Saia para uma noite com amigos para relaxar. Converse com um amigo engraçado. Mergulhe em uma banheira ou chuveiro quente para aliviar o estresse.
- Se desejar, você pode conversar com seus amigos sobre as mudanças que está sentindo e obter seus conselhos ou apoio.
Mantenha a calma. Há momentos em que você se cansa de tanto trabalhar.Nessas ocasiões, lembre-se de praticar exercícios respiratórios. Tire 10 minutos por dia, sente-se com as mãos na barriga e respire para dissipar o estresse. Lembre-se de que mudar de vida não significa ser perfeito. Cada dia é uma jornada e mesmo os dias que o fazem se sentir atolado e desanimado fazem parte da jornada em direção a uma vida melhor.
Auto-premiado. À medida que você se empenha por mudanças em sua vida, reserve um tempo para se recompensar. Coma seus doces favoritos, saia para brincar ou prepare uma refeição deliciosa para você, compre uma nova camisa, um novo videogame ou qualquer outra recompensa que chame sua atenção. Tente lembrar que você está em uma jornada e que é maravilhoso continuar nesse caminho. Recompense-se por entrar no navio e embarque em uma jornada de mudança de vida para melhor.
- Se você está estressado, mime-se com uma massagem ou peça a alguém que você ama para fazer uma massagem.
