Autor:
Louise Ward
Data De Criação:
8 Fevereiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Você já desejou ser capaz de resolver problemas de forma fácil e eficaz? Nesse caso, talvez você precise melhorar sua maneira de pensar de forma mais lógica. Manter a mente afiada é importante, pois nossos cérebros são capazes de se rearranjar por meio de um processo chamado variabilidade neurológica ao longo da vida. Você tem muitas maneiras de treinar para ter um pensamento mais lógico, desde a prática de exercícios para o cérebro, reconhecendo pensamentos irracionais até mudar seu estilo de vida.
Passos
Método 1 de 3: treinamento cerebral
Desafio de memória. Como todas as outras partes do corpo, o cérebro pode ser melhorado com exercícios. Uma ótima maneira de fazer isso é usar exercícios de teste de memória. Tente ver quantos detalhes de um determinado momento, uma lista ou tarefas para um dia que você consegue se lembrar.
- Tente se lembrar das tarefas diárias. Escreva uma lista de compras e tente memorizá-la. Memorize uma pequena passagem de um poema ou livro. Espere uma hora e tente novamente para ver o que você tem em mente.
- Desenhe um mapa na memória. Faça um mapa da casa para o trabalho, da loja de um amigo, da casa de um amigo ou de um lugar que você frequente.
- Observe os pequenos detalhes. Prestar atenção a eventos aparentemente irrelevantes pode ser uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a pensar de forma mais lógica. Você notou que alguém cortou a mão porque a borda do papel é afiada? Você conta as escadas da escola que está estudando? Você identificou erros ortográficos nos livros? Se a resposta for “não”, agora é um ótimo momento para começar. Quanto mais você praticar, mais aguçada será sua mente. Com o tempo, você se tornará um pensador mais crítico.
Palavras cruzadas. Os benefícios desse jogo para o cérebro estão bem documentados. Para resolver os quebra-cabeças, nosso cérebro é forçado a sair de sua capacidade um pouco, e isso ajuda a regenerar os neurônios do cérebro. Isso aumenta a capacidade geral do cérebro e ajuda o pensamento lógico. Você pode comprar livros com palavras cruzadas nas livrarias ou fazer um quebra-cabeça de palavras pela manhã.
Aprenda um novo talento. O processo de aprender novos talentos requer que você realmente exercite o pensamento lógico. Ao planejar missões desafiadoras, você terá que usar lógica e estratégia para obter novas habilidades. Experimente estas atividades para melhorar suas habilidades de pensamento lógico:- Aprenda a tocar instrumentos musicais
- Aprenda a desenhar
- Aprenda língua estrangeira
- Aprenda a cozinhar
Comunicação social. Aprender outras pessoas também é uma forma de exercício para o cérebro. Amizades e conexões sociais nutrem o cérebro e motivam as pessoas a se empenharem por uma melhor compreensão de si mesmas e do mundo ao seu redor. Passe um tempo regular com a família e amigos próximos. Participe de eventos sociais e aproveite essas oportunidades para conhecer novas pessoas. Isso pode ser complicado se você for tímido por natureza ou introvertido, mas forçar-se a assumir riscos nas interações sociais pode, na verdade, aumentar sua capacidade de pensar logicamente.
Mude a rotina diária. A novidade ajuda o cérebro a ficar afiado e melhora a memória. Tente encontrar um caminho diferente para o trabalho ou cozinhar novos pratos no jantar, em vez dos familiares. Novas experiências ajudam a manter seu cérebro ativo e, por sua vez, podem ajudá-lo a se tornar um pensador mais lógico. propaganda
Método 2 de 3: reconhecer a irracionalidade
Reconheça seu padrão dramático de pensamento. Existem muitas pessoas que agravam os problemas, especialmente em situações estressantes. Freqüentemente, apresentam a pior possibilidade de algo. Tente reconhecer quando você está sendo muito pessimista sobre a situação.
- Existem muitas formas de drama. Digamos que um dia você receba um e-mail de seu chefe dizendo que precisa contribuir mais nas reuniões da empresa. Se você é uma pessoa trágica, vai pensar que seu emprego está em perigo, você é um mau empregado aos olhos do seu chefe, vai acabar sendo demitido e desempregado, e todos os amigos e pessoas. Caro vai desprezar você. Se você estiver fazendo isso, respire fundo e tente pensar com lógica. Neste exemplo, você pode dizer a si mesmo: “O trabalho do chefe é fornecer feedback construtivo. Ela só quer mostrar o seu melhor, e todo mundo é criticado às vezes. Isto é normal ".
- Minimizar também é uma forma de tragédia quando você ignora suas boas realizações e qualidades levianamente, sem ver o lado negativo da vida de outra pessoa. Você pode admirar aqueles que você acha que eles têm tudo, que são perfeitos e bem-sucedidos, e então quando você descobre seus defeitos de uma certa forma, imediatamente remove tudo. Você pode fazer a mesma coisa com você mesmo - você se considera a pessoa mais bem-sucedida do mundo e, após um pequeno revés, se vê como um perdedor patético. Tente admitir que esse tipo de pensamento é falho e entenda o fato de que todo mundo tem um lado bom e um lado ruim.
Evite ser agressivo. O mito da própria importância é tão prejudicial quanto a ideia trágica. Se você pensa que é a pessoa mais importante do escritório, ou o melhor aluno da classe, pode não ser sábio em sua mente.
- Todos desempenham um papel importante na empresa, escola, organização ou indústria. A sua atitude egoísta não só perturba os outros, mas também pode interferir no seu trabalho e na sua vida. A autoconsciência é essencial para você ajustar suas interações com os outros. Tente superar a complacência dizendo a si mesmo que, embora seja importante se sentir bem consigo mesmo, você também deve reconhecer o esforço e a contribuição dos outros.
- Personalização também é uma forma de auto-estima quando você pensa que algo não relacionado a você parece ter acontecido por causa de sua presença. Isso pode ser bom ou ruim. Por exemplo, ao ver um colega conversando com uma pessoa atraente no escritório, você pode supor que ele está tentando deixá-lo com ciúme de propósito. Se o mesmo colega não for à sua festa de aniversário, você pode pensar que ele tem rancor de você, mas na verdade ele pode estar apenas ocupado com alguma coisa. Se você está personalizando, lembre-se de que a vida de todos é tão ocupada quanto você. Eles podem não ter muito tempo para tomar decisões que envolvam você.
Reconheça o pensamento mágico. O pensamento mágico não é apenas para crianças. Os adultos também às vezes têm modos supersticiosos de pensar, especialmente em resposta a um evento traumático. Acredita-se que participar de certos rituais, como orar ou pensar positivamente, pode ter um efeito no desfecho da situação. Embora possa ser difícil de admitir, lembre-se de que existem muitas situações em que não temos controle ou temos muito pouco controle.
- Essa maneira de pensar muitas vezes faz com que as pessoas neguem a responsabilidade por suas ações. Se você tiver um problema, identifique-o e aceite-o e, em seguida, encontre maneiras de corrigi-lo ou aprender com ele.
Cuidado com as conclusões precipitadas. Concluir rapidamente significa que você faz julgamentos sobre pessoas ou situações sem se basear em fatos. Muitas vezes as pessoas se precipitam para uma conclusão sem perceber.
- Por exemplo, quando o funcionário do caixa fala com você sem rodeios, você pode pensar: "Ela definitivamente não gosta de mim por causa da minha aparência, peso, vestido, etc.", em quando, na verdade, você não sabe o que as pessoas estão pensando.
- Também é comum presumir que os outros deveriam saber naturalmente o que estão pensando, e isso pode causar confusão. Por exemplo, você pode presumir que seu colega de quarto sabe que você quer que ele deixe seu cachorro sair quando você está atrasado, mas, na verdade, se não o fizer, ele pode não saber. Procure prestar atenção às conclusões precipitadas em sua vida diária.
Reconheça o pensamento "tudo ou nada". O pensamento “tudo ou nada” é uma forma comum de pensamento irracional. As pessoas não podem ver "cinza" em situações, elas apenas veem situações, pessoas e resultados com uma cor preta ou branca.
- Por exemplo, você pode se sentir um fracasso total porque seu e-mail tem uma palavra incorreta sem perceber que transmitiu sua opinião com sucesso e ninguém comentou sobre o erro. Tente aceitar que quase todos os aspectos de sua vida não são apenas negativos ou positivos.
Método 3 de 3: mudanças no estilo de vida
Coma alimentos para o cérebro. Os alimentos que você ingere podem ter um grande impacto na capacidade do cérebro. Faça uma dieta saudável com alimentos para o cérebro. A dieta mediterrânea pode aumentar a energia do cérebro. É uma dieta composta principalmente de vegetais frescos, legumes, gorduras saudáveis e peixes. As gorduras saudáveis incluem as gorduras monoinsaturadas encontradas em alimentos como peixes, abacates, azeite e óleo de canola. Mudar para uma dieta mais mediterrânea pode ajudar a melhorar sua capacidade cerebral geral.
- O espinafre (espinafre) é um alimento muito bom para o cérebro. Três porções de espinafre ou outros vegetais de folhas verdes como couve (ou mais) consumidos todos os dias têm o efeito de desacelerar o declínio mental e aumentar a atividade cerebral geral.
- Açúcares simples, como açúcar branco, açúcar mascavo e adoçantes semelhantes a xarope, como o xarope de milho com alto teor de frutose, podem afetar negativamente o cérebro. As gorduras saturadas e trans comumente encontradas na carne vermelha e no leite têm efeitos negativos no cérebro e na saúde geral. Farinhas refinadas, branqueadas e fortificadas comumente encontradas em pão branco, arroz branco e massa branca também têm efeitos adversos no cérebro.
Melhore sua programação de sono. 7 a 8 horas de bom sono todas as noites podem ajudar a melhorar a capacidade do cérebro e apoiar o pensamento lógico. Para melhorar sua rotina de sono, você precisa definir a hora de dormir e acordar e cumpri-la, mesmo nos fins de semana. Fique longe de telas eletrônicas quando estiver quase na hora de dormir. Não coma um jantar saudável tarde da noite e escolha atividades relaxantes, como ler uma hora antes de dormir.
Respiração. A respiração aumenta o poder do cérebro, aumentando o fluxo de oxigênio para o cérebro. Você pode praticar exercícios de respiração profunda pela manhã e antes de dormir. Pratique ioga, meditação, Pilates e atividades que se concentrem em padrões respiratórios saudáveis.
Pratique exercícios regularmente. O exercício físico tem um impacto profundo na capacidade cognitiva. Além de grandes efeitos sobre a saúde, exercícios regulares e hábitos esportivos também ajudam a melhorar a capacidade de raciocínio lógico do cérebro.
- Prioridade para atividades esportivas. Muitas pessoas não se importam com a atividade física na vida, não perdem tempo indo à academia ou à pista de corrida. Se você programar e cumprir com ele, os exercícios físicos se tornarão parte integrante de sua rotina, semelhante a tomar banho ou escovar os dentes pela manhã.
- O exercício aeróbico também é considerado um poderoso efeito sobre as habilidades cognitivas. Atividades como corrida, ciclismo e exercícios diários saudáveis para o coração, feitos de 4 a 5 vezes por semana, podem ajudar a aumentar a capacidade do cérebro.
Passe algum tempo convivendo com a natureza. Sair com frequência para curtir a natureza também é um fator importante. Passar o tempo ao ar livre ajudará a limpar sua mente e assumir o controle. Tente passar algumas horas na natureza a cada semana para caminhar, fazer caminhadas, pescar, explorar as montanhas, nadar em um lago de água doce ou no oceano, ou simplesmente relaxar sob uma árvore. .
Descansado. O tempo de descanso costuma ser visto como indulgência, mas não é. Os períodos de descanso são essenciais para a capacidade do cérebro de processar informações. Deixe seu cérebro descansar de vez em quando. Defina uma rotina para relaxar e faça isso todos os dias. Tire um dia de “folga” e use esse tempo para desfrutar de atividades que você gosta. propaganda
