Autor:
Monica Porter
Data De Criação:
18 Marchar 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Para pessoas com esquizofrenia, viver uma vida normal e feliz não é fácil. No entanto, isso não significa que seja impossível. Para fazer isso, você precisa encontrar uma maneira (ou maneiras) de tratar com eficácia, administrar sua vida evitando fatores de estresse e criar um sistema de apoio para si mesmo. Mesmo que você tenha sido diagnosticado com esquizofrenia, não se desespere. Em vez disso, aproveite sua força interior e lide com as circunstâncias à sua frente. Neste artigo, também há informações valiosas para ajudá-lo a aprender como viver com alguém com esquizofrenia.
Passos
Método 1 de 3: Procure tratamento
Começando cedo. Você não se demora no tratamento da esquizofrenia. Se você não foi diagnosticado com um diagnóstico oficial, consulte um profissional médico assim que possível para tratamento imediato assim que notar os sintomas. Quanto mais cedo o tratamento for iniciado, melhores serão os resultados. Nos homens, os sintomas geralmente começam desde a mais tenra idade até meados dos vinte anos, enquanto nas mulheres os sintomas geralmente aparecem no final dos vinte. Os sinais de esquizofrenia podem incluir:
- Sensação de desconfiança.
- Pensamentos incomuns ou estranhos, como acreditar que seu vizinho está tentando fazer mal a você.
- Aparecimento de alucinações ou mudança na experiência sensorial; por exemplo, ver, provar, cheirar, ouvir ou sentir coisas que outras pessoas não podem ver na mesma situação.
- Pensamentos ou palavras confusas.
- Sintomas “negativos” (comprometimento de um comportamento ou função específica), como falta de emoção, falta de contato visual, falta de expressão facial, falta de higiene e / ou retração.
- Comportamento motor anormal e perturbador, como ter uma postura estranha ou mover-se sem sentido ou excessivamente.
Aprenda sobre seus fatores de risco. Existem muitos fatores que colocam uma pessoa em maior risco de desenvolver esquizofrenia:- História familiar de esquizofrenia.
- Use drogas quando for jovem ou adolescente.
- Experienciando alguma condição especial enquanto estava no útero, como exposição a um vírus ou veneno.
- Aumento da ativação do sistema imunológico devido a condições como inflamação.
Consulte seu médico para tratamento. Infelizmente, a esquizofrenia não desaparece por si mesma. O tratamento será uma parte essencial da sua vida e o planejamento do tratamento o ajudará a incluí-lo na rotina diária. Para planejar seu tratamento, converse com seu médico sobre os medicamentos e terapias mais adequados para sua situação.- Lembre-se de que cada pessoa é uma pessoa diferente. Nem todos os medicamentos e tratamentos funcionam para todos, então você precisa continuar a encontrar o tratamento que funciona melhor para você.
Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos que você pode escolher. Não tente encontrar drogas na internet. Há muitas informações por aí e nem todas são precisas. Você deve conversar com seu médico, pois somente ele poderá determinar quais medicamentos são mais adequados para tratá-lo. Seus sintomas, idade e histórico médico são fatores para encontrar o tratamento certo.- Se você se sentir desconfortável com seus medicamentos atuais, informe seu médico. O seu médico pode ajustar a dosagem ou deixá-lo experimentar um medicamento diferente.
- Os medicamentos comumente usados para tratar a esquizofrenia são os antipsicóticos que agem sobre os neurotransmissores dopamina e serotonina.
- Os antipsicóticos atípicos geralmente têm menos efeitos colaterais e, portanto, são frequentemente preferidos, incluindo:
- Aripiprazol (Abilify)
- Asenapina (Saphris)
- Clozapina (Leponex)
- Iloperidona (Fanapt)
- Lurasidona (Latuda)
- Olanzapina (Zyprexa)
- Paliperidona (Invega)
- Quetiapina (Seroquel)
- Risperidona (Risperdal)
- Ziprasidona (Geodon)
- Os antipsicóticos de primeira geração costumam ter mais efeitos colaterais (alguns podem ser muito permanentes) e costumam ser mais baratos. Os antipsicóticos de primeira geração incluem:
- Clorpromazina (Thorazine)
- Flufenazina (Prolixin, Modecate)
- Haloperidol (Haldol)
- Perfenazina (Trilafon)
Experimente a psicoterapia. A psicoterapia pode ajudá-lo a seguir seu regime de tratamento para que você possa entender melhor a si mesmo e sua condição. Pergunte ao seu médico qual a melhor forma de psicoterapia para você. No entanto, lembre-se de que a psicoterapia sozinha não pode curar a esquizofrenia. Algumas das formas mais comuns de psicoterapia são:
- Psicoterapia pessoal: Com esta terapia, você se encontrará pessoalmente com um terapeuta para falar sobre seus sentimentos, problemas que você pode enfrentar, relacionamentos e outros tópicos. Um terapeuta irá guiá-lo através dos problemas da vida cotidiana e entender melhor sua condição.
- Terapia familiar: nesta forma de terapia, você e seus familiares próximos participam de uma terapia, por meio da qual as pessoas podem entender sua condição para se comunicar e interagir umas com as outras de uma maneira. mais efetivo.
- A terapia cognitiva é um tratamento útil para pessoas com esquizofrenia. No entanto, a combinação de psicoterapia e medicação é o método mais eficaz para o tratamento da esquizofrenia.
Considere a terapia comunitária. Se você estiver no hospital para tratamento, considere a terapia comunitária. Esta terapia o ajudará a reconstruir-se na comunidade, obter o apoio de que precisa e desenvolver hábitos diários e interações sociais.
- A terapia comunitária é composta por uma equipe de profissionais multidisciplinares com diversos tipos de avaliações e intervenções. Essa equipe pode incluir terapeutas de abuso de substâncias, terapeutas de reabilitação ocupacional e enfermeiras.
- Você pode pesquisar na Internet ou perguntar ao seu médico sobre oportunidades de terapia comunitária perto de você.
Método 2 de 3: assuma o controle da vida
Siga a medicação. É comum que pessoas com esquizofrenia parem de tomar drogas. Existem várias estratégias nas quais você pode confiar para tentar manter a sua pílula sempre que sentir que deseja parar de tomá-la:
- Lembre-se de que o medicamento é usado para tratar a esquizofrenia, não para curá-la. Portanto, se quiser se sentir melhor, você precisa continuar tomando os comprimidos.
- Aproveite todo o apoio social de que dispõe. Quando você se sentir bem, converse com seus amigos e familiares para que eles possam encorajá-lo a continuar tomando o medicamento quando você sentir que deseja parar.
- Você pode gravar uma mensagem para si mesmo no futuro, dizendo que você está continuando a tomar o medicamento e a razão para isso (o medicamento é apenas para tratamento, não para cura), então peça a um membro da família que o ligue para você. ouça toda vez que quiser parar de tomar um comprimido.
Tente aceitar sua doença. Aceitar sua condição pode tornar a recuperação uma experiência mais agradável. Pelo contrário, se negar e pensar que está tudo bem, ou pensar que a sua doença irá desaparecer naturalmente, pode piorar a sua condição. Portanto, é importante que você inicie o tratamento e reconheça dois problemas:
- Sim, você tem esquizofrenia, e é um desafio curá-la.
- Sim, você pode viver uma vida normal e feliz.
- Aceitar sua condição é importante para encontrar tratamento, e estar preparado para lutar por uma vida normal o ajudará a viver a vida que deseja.
Diga a si mesmo que existem muitas maneiras de ter uma vida normal. O choque inicial de ser diagnosticado pode ser muito difícil para o paciente e sua família. No entanto, você pode viver a mesma vida que todas as outras pessoas, mesmo que demore um pouco para se ajustar à sua situação e encontrar o regime de tratamento correto.
- Pacientes com esquizofrenia que são tratados com medicamentos e outras terapias podem ter menos dificuldade nas interações sociais, manter um emprego, ter uma família ou até mesmo se destacar na vida.
Evite irritantes. A doença geralmente surge quando você está muito estressado. Portanto, se você tem esquizofrenia, é importante evitar os estressores que causam o surto. Existem muitos métodos para lidar com o estresse, como:
- Os estressores são diferentes de pessoa para pessoa. Fazer terapia pode ajudá-lo a identificar os estressores, seja uma pessoa, situação ou lugar em particular. Depois de conhecer os estressores, faça o possível para evitá-los quando possível.
- Por exemplo, você pode praticar técnicas de relaxamento como meditação ou respiração profunda.
Pratique exercícios regularmente. O exercício não apenas ajuda o corpo a reduzir o estresse, mas também secreta endofina, o que ajuda a aumentar a sensação de felicidade.
- Experimente tocar uma música que o inspire durante o exercício.
Durma o suficiente. Uma noite de sono ruim pode contribuir para a sensação de estresse e ansiedade. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites; Descubra quantas horas você dorme e tente obedecer.
- Se tiver problemas para dormir, você pode tentar deixar seu quarto escuro e silencioso, impedindo que qualquer som entre no quarto, mudando o ambiente e usando um tapa-olho ou protetor de ouvido enquanto dorme. Forme uma rotina diária e faça-a todas as noites.
Coma alimentos saudáveis. Comer alimentos não saudáveis pode causar uma sensação negativa e isso aumenta os níveis de estresse. Portanto, é importante se alimentar adequadamente para combater o estresse.
- Coma carnes magras, nozes, frutas e vegetais.
- Uma alimentação saudável também inclui um cardápio bem balanceado. Evite comer muito de um tipo de alimento.
Experimente técnicas cognitivas. Embora não tome o lugar de um terapeuta ou terapeuta, você também pode usar métodos cognitivos para aliviar os sintomas.
- Por exemplo, você pode usar um método chamado normalização. Com esse método, você considerará suas experiências psicóticas como parte de um continuum que inclui experiências comuns, ao mesmo tempo que perceberá que todos têm experiências muito diferentes das suas. viver normal todos os dias. Isso o ajudará a reduzir a solidão e a culpa e terá um impacto positivo em sua saúde.
- Para lidar com alucinações auditivas, como ouvir vozes, tente encontrar evidências contra o conteúdo das palavras. Por exemplo, se a sua voz errada o leva a fazer algo ruim, como roubo, liste os motivos pelos quais não é uma boa ideia (você pode ter problemas, é um comportamento errado. com a moralidade social, que é prejudicial para os outros, a maioria das pessoas irá aconselhá-lo a não fazer isso, então não dê ouvidos a esta voz estranha).
Tente distrair. Se você está tendo alucinações, tente se distrair de alguma forma, como ouvir música ou criar arte. Tente mergulhar completamente na nova experiência para evitar experiências indesejadas.
Lute contra pensamentos enganosos. Para lidar com a ansiedade social que pode acompanhar a esquizofrenia, você precisa trabalhar para identificar e combater os pensamentos falsos. Por exemplo, quando você tem pensamentos como "todos nesta sala estão olhando para você", tente questionar essa afirmação. Olhe ao redor da sala em busca de provas: todos estão realmente olhando para você? Pergunte a si mesmo se você presta muita atenção em alguém que acabou de passar em público.
- Diga a si mesmo que uma sala está lotada com muitas pessoas, então todos estão apenas olhando para tudo e provavelmente não apenas se concentrando em você.
Tente se manter ocupado. Depois de controlar seus sintomas com medicamentos e terapias, tente começar sua vida normal novamente e mantenha-se ocupado. O tempo livre pode levar a pensamentos estressantes e surtos. Você pode se manter ocupado das seguintes maneiras:
- Concentre seus esforços em seu trabalho.
- Organize um tempo para a família e amigos.
- Encontre um novo hobby.
- Ajude um amigo ou voluntário.
Evite beber muitas bebidas com cafeína. Um aumento repentino na ingestão de cafeína pode piorar os sintomas “positivos” da esquizofrenia (ou seja, o acréscimo de sintomas indesejáveis, como delírios ou alucinações); Mesmo que você normalmente beba muita cafeína, beber ou parar de cafeína não vai melhorar ou piorar seus sintomas. A chave aqui é evitar mudanças grandes e repentinas nos hábitos de cafeína. Conforme recomendado, uma pessoa não deve ingerir mais do que 400 mg de cafeína por dia. Lembre-se, entretanto, de que a química e a ingestão de cafeína de cada pessoa são diferentes, portanto, sua tolerância pode ser um pouco maior ou menor.
Evite bebidas alcoólicas. O consumo de álcool leva a resultados insatisfatórios do tratamento, aumento dos sintomas e aumento das taxas de hospitalização. Você se sentirá melhor se se abster de álcool. propaganda
Método 3 de 3: Crie um sistema de suporte
Fique com pessoas que entendem sua situação. Cerque-se de alguém que possa entender o que você está passando, para que você não fique estressado ao explicar sua doença a alguém que não conheça. Passe muito tempo com alguém que seja simpático, honesto e sincero.
- Evite pessoas que são insensíveis ao que você está passando ou que podem estressá-lo.
Tente não se esquivar da interação social. Pode ser difícil concentrar suas energias e manter a calma para se comunicar com as pessoas em situações sociais, mas a interação é essencial. Os humanos são criaturas que precisam viver em um ambiente social e, então, nosso cérebro libera substâncias químicas que podem nos ajudar a nos sentir seguros e felizes.
- Agende um tempo para fazer coisas de que você gosta com pessoas de quem você gosta.
Expresse seus sentimentos e medos a alguém em quem você pode confiar. A esquizofrenia pode fazer você se sentir solitário, então você pode reverter esse sentimento conversando com um amigo próximo sobre as coisas que você está passando. Compartilhar suas experiências e emoções pode ser muito eficaz para curar e aliviar o estresse.
- Você deve compartilhar suas experiências, mesmo que seu público não tenha nenhum conselho para você. Você pode ficar mais calmo e ter mais controle apenas ao expressar seus pensamentos e sentimentos,
Junte-se a um grupo de apoio. Participar de um grupo de apoio tem muitos benefícios em aceitar a esquizofrenia como parte de sua vida. Ao compreender que outras pessoas têm problemas como você e encontrar maneiras de enfrentá-los, você poderá compreender e aceitar melhor sua situação.
- Participar de um grupo de apoio também pode ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre suas habilidades, menos medo do distúrbio e seus efeitos em sua vida.
Adendo
- Viver com esquizofrenia não é tão trágico quanto muitas pessoas pensam. Apesar de ser uma doença que dificulta o paciente e toda a família, a vida do paciente não precisa mudar muito por causa da doença.
- Você terá uma vida feliz e realizada, desde que aceite o que está acontecendo e esteja pronto para seguir o regime de tratamento.
Atenção
- Observe que a esquizofrenia tem uma alta taxa de suicídio em comparação com a pessoa média. Se você tiver pensamentos ou pensamentos suicidas, deve procurar ajuda imediata para garantir sua segurança.
