Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Lidando com a rejeição recente
• Parte 2 de 3: Como lidar com a rejeição a longo prazo
• Parte 3 de 3: como recusar um pedido
• Pontas
• Avisos

Qualquer recusa (seja sobre um relacionamento amoroso, uma carreira, amigos, pedir um livro ou qualquer outra coisa) não é algo que deve obscurecer o seu bom humor. A rejeição é difícil (às vezes insuportável), mas não deve ser motivo para perder a felicidade na vida. No entanto, a realidade da vida é que a rejeição faz parte dela, e haverá momentos em que seu pedido de emprego, oferta de namoro ou suas ideias serão rejeitados por alguém. Uma abordagem saudável para esse problema é entender que a rejeição é parte integrante da vida, e a única coisa realmente importante é ser capaz de lidar com a rejeição e tentar novamente.

Passos

Parte 1 de 3: Lidando com a rejeição recente

1. 1 Reserve um tempo apropriado para a tristeza. Você ficará chateado com a rejeição, se seu manuscrito foi rejeitado, sua proposta de trabalho ou se você foi rejeitado por um parceiro romântico em potencial. Você tem todo o direito de ficar chateado, e será muito bom para você se se permitir ficar chateado por um tempo.
   • Reserve algum tempo para lidar com a rejeição. Por exemplo: se você puder deixar o trabalho o resto do dia, faça-o. Se você estava planejando dar um passeio naquela noite, é melhor ficar em casa e assistir a um filme. Depois de receber um e-mail de rejeição desagradável, saia para uma caminhada ou deixe-se levar por uma farra de bolo de chocolate.
   • Procure acompanhar a vida e não passe dias imerso em seus problemas. Isso só vai fazer você sofrer ainda mais (no longo prazo).
2. 2 Fale com um amigo próximo. O fato de você ter sido recusado não significa de forma alguma que você tenha total liberdade para gritar do alto que machuca sobreviver à recusa. Fazer isso apenas dará às pessoas (seu editor em potencial, a garota de quem você gosta, seu chefe) a oportunidade de entender que você é uma pessoa chorona que dramatiza os problemas e é incapaz de lidar com as dificuldades da vida. Melhor entrar em contato com um amigo / membro da família de confiança (ou mesmo dois) e conversar sobre isso com eles.
   • Você precisa de um amigo que possa expressar sua opinião diretamente a você. Os amigos podem ajudá-lo a descobrir o que deu errado (se for esse o caso, porque nem todas as situações estão sujeitas a nós e às vezes não podemos mudar nada, então você só precisa aceitar). Eles também se certificarão de que você continue a viver normalmente durante este período difícil e não sucumba à depressão.
   • Tente não usar as redes sociais para expressar suas queixas. A internet nunca esquece; Quando você está tentando conseguir um novo emprego incrível, seu empregador em potencial pode verificar suas postagens online e descobrir que você não consegue lidar com a rejeição. Não importa o quão chateado ou zangado você esteja, simplesmente não faça isso.
   • Não reclame muito.Você não quer ficar deprimido com a rejeição, então pare de reclamar, do contrário você entrará em um estado de raiva justa (ou depressiva) por sua própria culpa. Não comece a falar sobre sua rejeição toda vez que falar com seu amigo. Se você acha que já disse muito, pergunte: "Estou falando muito sobre isso (rejeição)?" Se a resposta for sim, mude de acordo.
3. 3 Aceite a rejeição o mais cedo possível. Quanto mais cedo você aceitar a rejeição e tentar esquecê-la, mais fácil será para você. Também significará que você não deixará que a rejeição o destrua no futuro.
   • Por exemplo: se você não conseguiu o emprego que realmente esperava, então fique triste por um tempo e depois esqueça. É hora de começar a procurar por outra coisa ou (talvez) de começar a pensar em mudanças futuras. Além disso, não se esqueça de que se algo não der certo, então, como regra, acontecerá algo que você nem esperava.
4. 4 Não leve a recusa para o lado pessoal. Lembre-se de que a rejeição não diz nada sobre você como pessoa. Ser rejeitado faz parte da vida; rejeição não é um insulto pessoal (independentemente do motivo pelo qual o editor, namorada ou seu chefe não estavam interessados ​​em uma decisão específica).
   • A recusa não é sua culpa. Outra pessoa (ou pessoas) desistiu disso eles não serviu. São eles, e você não rejeitou a oferta ou pedido.
   • Lembre-se de que as pessoas não podem rejeitá-lo como pessoa porque não o conhecem. Mesmo que você tenha saído vários encontros com alguém, isso não significa de forma alguma que a pessoa já saiba tudo sobre você e o rejeite como pessoa. As pessoas rejeitam a situação que não lhes convém. Respeite sua escolha.
   • Por exemplo: você pediu a uma garota que você realmente gostasse de sair para um encontro e ela disse que não. Isso significa que você é patético e inútil? Isso significa que ninguém vai querer namorar você? Não, claro que não. Ela simplesmente não está interessada em sua proposta (por qualquer motivo, ela pode estar em um relacionamento, pode não estar interessada em conhecer novas pessoas, etc.).
5. 5 Faça outra coisa. Você tem que esquecer de desistir após um período apropriado de tristeza. Não comece a lidar imediatamente com o problema que causou a recusa, porque você ainda estará pensando na recusa. Você precisa manter distância disso por um tempo.
   • Por exemplo: você enviou um novo manuscrito a uma editora e foi rejeitado. Após um período de luto e tristeza, comece outra história, ou reserve um tempo para tentar um gênero diferente de escrita (poesia ou contos).
   • Fazer algo engraçado e divertido é uma ótima maneira de esquecer a rejeição e focar em outros aspectos. Dance, compre um livro novo que você tanto queria, tire um dia de folga e vá para a praia com um amigo.
   • Você não pode permitir que a recusa leve sua vida a um estupor, porque você terá muitas recusas na vida (como todo mundo). Se você continuar a aproveitar a vida e a fazer outras coisas, não permitirá que a recusa governe sua vida.

Parte 2 de 3: Como lidar com a rejeição a longo prazo

1. 1 Veja o fracasso de uma perspectiva diferente. Tendo em mente que a recusa não se aplica a você como pessoa, reformule a recusa para que pareça diferente. Pessoas que dizem que foram "rejeitadas" tendem a se preocupar com a rejeição por mais tempo do que aquelas que podem reformular a rejeição de tal forma que se concentram na situação e não em si mesmas.
   • Por exemplo, se você convidou alguém para sair e ele recusou, em vez de pensar "Fui rejeitado", diga a si mesmo "Não recebi resposta". Assim, você não vai pensar na rejeição como uma mensagem negativa dirigida a você (ninguém rejeitou você, eles apenas responderam “não” à sua oferta).
   • Algumas das maneiras possíveis de reformular a recusa incluem as seguintes frases "nossa amizade enfraqueceu um pouco" (em vez de dizer que seu amigo rejeitou você), "Eu não consegui um emprego" (em vez de "eles me recusaram um trabalho ")," tínhamos prioridades diferentes "(em vez de" eles me rejeitaram ").
   • Uma das melhores maneiras é dizer “simplesmente não deu certo”, para que você possa remover a culpa de você e de seu oponente.
2. 2 Saiba quando sair. Quando algo não funciona para você, isso não significa que você deva desistir imediatamente, mas é importante entender bem quando é hora de abandonar o que você planejou e seguir em frente. Freqüentemente, a frase “não desista” realmente significa afastar-se daquele caso específico, mas continuar tentando novamente de uma perspectiva mais geral.
   • Por exemplo, se você convidar alguém para sair e ele recusar, então “não desista” significa que você não deve desistir da ideia de encontrar o amor. Siga em frente (não persiga ninguém para uma segunda chance) e não perca a oportunidade de convidar outras pessoas.
   • Outro exemplo: se algum editor rejeitou seu manuscrito, seria bom pensar sobre o que ele não gostou, mas você deve continuar a entrar em contato com outros editores e agentes.
   • Sempre lembrar que ninguém é obrigado a responder "sim"... Afinal, a recusa não cancela seu direito de existir, então ninguém pode ser responsabilizado pela recusa.
3. 3 Não deixe a rejeição afetar seu futuro. O fracasso, como observado, faz parte da vida. Tentar evitá-lo ou insistir nele fará você sofrer. Você tem que aceitar o fato de que nem tudo está indo da maneira que você gostaria, e tudo bem! Se algo não deu certo, isso não significa de forma alguma que foi um fracasso total ou que nada mais funcionará.
   • Cada caso é único. Mesmo que um cara rejeite um encontro, isso não significa que todo cara de quem você gosta vai dizer não. Mas se você começar a acreditar que sempre será rejeitado, isso vai acontecer! Você irá se preparar para o fracasso todas as vezes.
   • Continue a viver. Fazer um loop nas rejeições que você recebeu o forçará a mergulhar no passado e o impedirá de aproveitar o presente. Por exemplo: se você ficar pensando em quantas vezes já teve um emprego negado, será difícil enviar um currículo e / ou realizar alguma outra ação.
4. 4 Use a rejeição para melhorar. Às vezes, a rejeição pode estar associada a um importante sinal de alerta, e a resposta certa a ela pode ajudá-lo a melhorar sua vida. O editor pode ter rejeitado seu manuscrito porque você não trabalhou nele bem o suficiente (pode não ser adequado para publicação, mas isso não significa que você nunca será publicado!).
   • Se possível, entre em contato com a pessoa que o recusou, com um pedido para explicar o motivo da recusa. Por exemplo: é possível que o seu currículo não tenha correspondido às expectativas e, em vez de ficar bravo e dizer que ninguém vai contratá-lo, é melhor perguntar a um potencial empregador sobre o que você poderia fazer para melhorar essa situação. Eles podem não lhe responder, mas se o fizerem, eles podem lhe dar informações valiosas para mais empregos.
   • Quando se trata de relacionamentos, você pode perguntar por que alguém não está interessado em conhecê-lo, mas a resposta pode ser simples "você simplesmente não se encaixa em mim".Então não há nada que você possa fazer para mudar sua opinião, apenas descobrir como tratá-la de forma a preservar o potencial positivo de criar novos relacionamentos em sua vida (mesmo que seja com outra pessoa!).
5. 5 Não fique preso à rejeição. É hora de esquecê-lo e se acalmar. Você já se deu tempo para o luto, conversou sobre isso com um amigo próximo, aprendeu uma lição com isso e agora pode deixar esse assunto para trás. Quanto mais você insistir nisso, mais difícil será lidar com o problema e mais você se sentirá como se nunca pudesse ter sucesso.
   • Se você não conseguir lidar com a rejeição sozinho, precisará procurar ajuda profissional. Às vezes, um modelo especulativo ("Não sou bom o suficiente para isso" e assim por diante) está tão profundamente enraizado na psique que toda recusa apenas agrava a situação. Somente um bom especialista pode ajudá-lo a lidar com isso.

Parte 3 de 3: como recusar um pedido

1. 1 Lembre-se, você pode responder não. Isso pode ser muito difícil para muitas pessoas, especialmente mulheres, mas você não precisa dizer sim se não quiser. Existem, é claro, advertências formais; quando a comissária de bordo disser "sente-se e aperte o cinto", então você precisa.
   • Se alguém te convidar para um encontro e você não quiser ir, você pode dizer diretamente que simplesmente não está interessado.
   • Se o seu amigo realmente quer viajar e você não quer (ou não pode pagar), ele não ficará mal se você simplesmente recusar!
2. 2 Seja direto. Uma das melhores maneiras de recusar uma oferta é ser o mais direto possível. Não se intimide nem faça rodeios. A franqueza não é maldosa, embora algumas pessoas percebam isso dessa forma. Não há como recusar uma oferta (seja qual for: data, manuscrito, trabalho) sem causar dor.
   • Por exemplo: alguém te convida para sair e você não quer ir. Diga "Estou muito lisonjeado, mas não tenho interesse em retribuir". Se eles não entenderem a dica, então se irrite um pouco e diga inequivocamente "Não estou interessado na sua proposta e o fato de você não me deixar em paz me faz pensar que nunca me interessará".
   • Em relação ao segundo exemplo acima, quando seu amigo propõe uma viagem, responda: "Obrigado pela oferta! Mas eu realmente não posso pagar a viagem, nem mesmo para o fim de semana. Talvez na próxima vez." Assim, você não nega a possibilidade de um passatempo agradável no futuro, mas diz diretamente ao seu amigo que não quer passar sem dizer frases como "talvez" e coisas do gênero.
3. 3 Quais são as razões específicas. Você, é claro, não precisa explicar nada a ninguém, mas se disser sem rodeios por que não está interessado, isso pode ajudar a pessoa cuja oferta você rejeitou a ficar chateada. Se for sobre áreas que podem ser corrigidas e melhoradas (especialmente como o manuscrito ou resumo), você pode sugerir o que procurar.
   • Quando se trata de relacionamentos, apenas responda que você não está interessado e que não tem sentimentos mútuos. Se eles insistirem em motivos adicionais, diga-lhes que os sentimentos de simpatia e amor estão além do seu controle e que você não tem interesse em desenvolver o relacionamento.
   • Se você se recusar a publicar o poema de alguém em sua revista (e você tiver tempo), explique que o poema não se encaixa (você não gosta da estrutura, dos clichês etc.). Você não precisa dizer que o poema é terrível, mas pode dizer que ainda precisa de algum trabalho antes de ser publicado.
4. 4 Faça isso rapidamente. Se você recusar o mais rápido possível, não permitirá que suas emoções se manifestem. Faça isso como se estivesse rasgando um esparadrapo (aqui está um exemplo de como usar um clichê). Explique a eles o mais rápido possível que esta proposta (uma viagem com um amigo, um encontro com alguém, o manuscrito de outra pessoa, etc.) não é certa para você.
   • Quanto mais cedo você fizer isso, mais rápido eles poderão experimentar e usar a experiência para melhorar.

Pontas

• Encontre uma maneira de relaxar após a rejeição. Algumas pessoas se voltam para a religião, outras têm prazer em banhos quentes e meditação. Encontre maneiras de limpar sua mente, superar os sentimentos ruins e restaurar o equilíbrio.
• Se alguém rejeita o seu amor, isso não significa que você deva se sentir mal consigo mesmo ou se sentir indigno. Significa simplesmente que não há atração mútua. E você não pode mudar isso.
• O fato de alguém recusar sua oferta não significa que as pessoas não vejam nada de bom em você, então esqueça isso e concentre-se em todas as coisas boas e positivas que você tem.
• A maior parte das conquistas e reconhecimento vêm de trabalho árduo. Às vezes, não estamos prontos para admitir para nós mesmos que ainda precisamos trabalhar muito antes de obter um resultado respeitável. Avalie suas chances com entusiasmo, mas seja realista e entenda que você ainda pode precisar se levantar e ganhar alguma experiência. Faça o seu melhor para descobrir, em vez de sofrer rejeição.
• Se você ficar muito deprimido após a rejeição, procure ajuda profissional. Não use álcool ou drogas, mesmo que ache que vão ajudar a curto prazo. Eles podem ser extremamente prejudiciais a longo prazo.
• Não tenha medo de dizer não: não há nada pior do que uma esperança inspiradora sem fundamento, uma pessoa está perdendo seu tempo e emoções com isso.

Avisos

• Se você continuar a levar a rejeição para o lado pessoal, considere visitar um conselheiro ou terapeuta. Se você sofre de depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental, pode não ter a resiliência mental necessária para enfrentar os desafios da vida e precisar de apoio adicional. Não há nada do que se envergonhar ou temer: todas as pessoas precisam de ajuda compassiva de vez em quando.
• As pessoas nem sempre responderão quando você perguntar sobre o motivo da rejeição. Isto é a vida - às vezes as pessoas estão muito ocupadas, às vezes não conseguem encontrar palavras para explicar de uma forma que não soe muito crítica ou pessoal. E às vezes eles realmente não conseguem arranjar tempo para você. Novamente, não leve para o lado pessoal, mas pense se você pode recorrer a outra pessoa, a essa pessoa em quem você confia e que tem tempo para descobrir o que aconteceu com você e como a situação pode ser melhorada no futuro.