Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Banhando-se da maneira certa
• Parte 2 de 2: Manter-se limpo e saudável
• Pontas
• Avisos

Quem te ensinou como ficar realmente limpo? Embora existam tantos livros sobre como limpar quase tudo, por que nenhum deles fala sobre nossos corpos? Você pode aprender a técnica correta de tomar banho e escolher os produtos de higiene, enfiar embaixo da sujeira e evitar que ela volte. Mantenha-se limpo por dentro e por fora.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Banhando-se da maneira certa

1. Volte ao básico. Ficar realmente limpo significa primeiro entender com o que estamos lidando. Existem todos os tipos de solventes, sabonetes, limpadores, esfoliantes, etc. para praticamente qualquer tipo de substância que você pode colocar em seu corpo, mas uma vez que essa circunstância particular seja resolvida, você volta ao básico. Existem três partes básicas que precisamos limpar quando lavamos. Cada parte requer uma forma diferente de limpeza.
   • Primeiro há o sujo e sujo que parece grudar em nós de qualquer lugar. Até mesmo sentar em uma sala limpa nos deixa sujos.
   • Os segundos são os células mortas da pele que estão constantemente descamando em nossa pele.
   • Os terceiros são os óleos corporais sob a pele, não apenas na pele.
2. Entenda por que ficamos tão sujos para que você possa atacar a causa. Sujeira, fuligem, etc. que estão na superfície da pele geralmente grudam em nós por dois motivos. Normalmente têm um poder aglutinante próprio e / ou misturam-se com os óleos da nossa pele, que são sempre secretados para protecção do meio ambiente. Como resultado, mesmo a poeira que entra em nossa pele acabará se transformando em uma lama gordurosa.
   • Temos dois tipos de secreções corporais - óleo e água (suor). Os dois, e as coisas que se misturam com eles, são mais bem limpos com um ingrediente que decompõe os óleos, os torna mais solúveis e, eventualmente, os faz enxaguar facilmente. Isso é sabonete.
   • Independentemente dos aditivos para fragrâncias, cremes, cores, etc., o objetivo é quebrar os óleos e se livrar do corpo. A maioria das pessoas pensa que isso é a única coisa, mas estão erradas. Leia!
3. Você lavou com menos frequência, mas lavou melhor? Com que frequência você realmente precisa tomar banho ou duche? Não mais do que 3-4 vezes por semana. Embora estudos revelem que quase 60% das pessoas tomam banho todos os dias, há evidências de que tomar menos banho pode ajudar seu corpo a melhorar seus mecanismos naturais de autolimpeza de maneira mais completa. Quanto mais eficazmente o seu corpo se limpar, mais saudável e mais limpo você será, por dentro e por fora.
   • Quanto mais você lava o cabelo, mais você tira sua oleosidade natural e mais frequentemente seu corpo tem que produzir essa oleosidade natural para compensar. Se você fizer uma pausa para o banho, poderá descobrir que fica ainda menos gorduroso e oleoso, e tem menos cheiro no meio.
   • Algumas pessoas precisam tomar banho com mais frequência do que outras. Se você suar regularmente ou tiver pele excessivamente oleosa, por exemplo, pode até precisar tomar banho duas vezes ao dia e usar um bom hidratante. Cada corpo é diferente.
4. Escolha um bom sabonete. Que tipo de sabonete? Ao selecionar um sabonete, há basicamente três coisas nas quais você deve prestar atenção. Um bom sabão deve remover a sujeira, remover o óleo e a graxa e enxaguar sem deixar película. Muitos sabonetes diferentes são adequados para este propósito, desde os blocos básicos de sabão Dove ou Ivory até os sabonetes orgânicos artesanais.
   • Alguns sabonetes deixam mais ou menos resíduos. Um teste simples é pegar um pedaço de vidro transparente, copo de bebida, prato, etc. (deve ser transparente) e espalhar um pouco de gordura fria (bacon, gordura, óleo, etc.) nele. Enxágüe com água fria. Use a barra de sabão / sabonete líquido para esfregar um pouco da gordura com firmeza. Enxágue com água limpa, sem esfregar ou secar. Deixe secar ao ar. Olhe pelo vidro e compare a gordura não lavada com a parte limpa com sabão. Um sabão menos bom deixará uma camada fosca ao lado da graxa. Um bom sabão terá um resultado claro. O que fica no vidro após o sabão também é o que fica na sua pele.
   • Para aqueles com pele seca ou escamosa, um xampu ou sabonete medicamentoso às vezes é recomendado, enquanto outros podem escolher ingredientes naturais ou orgânicos para uma saúde ideal.
5. Trabalhe na remoção de pele morta. A pele morta é a causa da maioria dos odores. Independentemente das propagandas de produtos de limpeza antibacterianos, é raro quando uma boa higiene de limpeza não faz maravilhas. Pense na academia da sua escola. Você se lembra do aroma marcante quando entrou lá? Vinha da fermentação e digestão da pele e da oleosidade das roupas deixadas nos armários. Um ambiente úmido com partes mortas (células da pele) é um bom meio para o crescimento e digestão de bactérias.
   • Considere o uso de um esfoliante corporal ou bucha. Os produtos esfoliantes geralmente contêm coisas como cascas de nozes, açúcar ou outros ingredientes ásperos que podem ser usados ​​para retirar a pele morta do corpo. Eles estão comumente disponíveis na forma de loção ou sabonete em barra. Esfoliantes para buchas são como toalhas de rosto com uma textura que pode ser usada para esfoliar o corpo e remover células mortas da pele. Eles também são armadilhas para bactérias, por isso é importante enxágue-los bem e substituí-los regularmente se for usar um.
   • Você também pode aprender a fazer seu próprio esfoliante ou um esfoliante básico de açúcar. Existem muitos tipos diferentes de receitas, mas uma versão básica consiste em misturar duas colheres de sopa de açúcar com azeite e mel suficientes para obter a consistência de um creme dental.
6. Pense na temperatura da água. Para uma limpeza profunda, você deve considerar um banho ou duche realmente quente, já que um banho frio ou duche não tocará o óleo sob a pele. Você tem que abrir os poros e tirar o conteúdo (excretar) para limpá-los. As bactérias podem se multiplicar em seus poros. O acúmulo de óleo pode causar tudo, desde acne até a morte por doenças causadas pela pele. A maneira mais fácil de abrir os poros é o calor. O exercício pode fazer isso afetando as glândulas sudoríparas e os poros da gordura, mas o calor por si só também é eficaz. Tomar um bom banho quente é ótimo, mas um banho quente rápido também é bom. Certifique-se de que isso faz você suar e abrir os poros para que eles possam excretar seu conteúdo.
   • Observe que você não é para fica quente, especialmente se você tiver pele seca. Qual a melhor temperatura para um banho? Pode ser um pouco menor do que você pensa. O excesso de água quente, acima de 49 ° C, vai ressecar a pele e causar problemas de pele a longo prazo. Em vez disso, tente tomar banho com água não mais quente do que a temperatura do corpo.
   • Considere terminar seu banho com um jato rápido de água fria da torneira. Isso ajuda a enrijecer a pele e fechar os poros novamente, evitando que eles retenham sujeira e outras fuligens que você retirou no banho.
7. Lave as dobras e dobras de seu corpo. Esfregue a pele com uma esponja ou pano áspero que ajudará a remover todas as células mortas ou moribundas da pele. Fique confiante esfregando todo o corpo duas vezes, uma vez ao limpar com sabão e uma segunda vez ao enxágue pela última vez. Concentre-se nos antebraços, nas áreas atrás das orelhas, abaixo da linha do queixo e queixo, na parte de trás dos joelhos e nos espaços entre os pés. Os maiores criadouros de bactérias causadoras de odores estão localizados nesses locais. Isso ocorre por causa do suor que fica preso nas camadas de sua pele. Certifique-se de lavar essas áreas toda vez que você tomar banho.
   • Enxágue também as nádegas e a região púbica, certificando-se de enxaguar bem. O sabão que fica preso nessas áreas pode causar irritação.
   • Outra consideração é secar completamente a ponto de não derramar mais (suor) na limpeza quente antes de se vestir. Se você fez uma limpeza boa e completa, a umidade que suas roupas irão absorver secará com pouco ou nenhum odor. Você está constantemente eliminando células mortas da pele, mas quando acaba de limpar, muito menos entrará em suas roupas, começará a digerir e a envergonhar você.
8. Cozinhe seu rosto antes de tomar banho. Algumas pessoas gostam de fazer banhos de vapor desintoxicantes e, por isso, tomam banhos muito quentes. Essa pode ser uma ótima maneira de abrir os poros e deixar o suor fluir para fora do corpo. Mas trate isso como um ritual separado da lavagem.
   • Comece sua rotina de banho vaporizando o rosto com uma toalha quente e algumas gotas de óleos essenciais de hortelã-pimenta ou árvore do chá. Essa pode ser uma ótima maneira de abrir os poros e liberar toxinas sem danificar a pele durante o banho.
9. Lave e condicione o cabelo 3-4 vezes por semana. Molhe bem o cabelo e coloque uma quantidade de xampu do tamanho de uma moeda de 20 centavos na palma da sua mão. Esfregue as mãos no cabelo, ensaboe o shampoo e massageie-o no couro cabeludo por 1-2 minutos. Certifique-se de aplicar o shampoo no cabelo atrás das orelhas, pois é aqui que a maior parte do óleo é formada. Em seguida, certifique-se de ensaboar a parte de trás da cabeça e prender nas pontas do cabelo também.
   • Enxágue bem o shampoo do cabelo, passando os dedos pelos fios. Se o seu cabelo ainda estiver escorregadio, o shampoo não sairá e ficará oleoso nas próximas 24 horas. Repita esse processo com o condicionador para fortalecer o cabelo. Enxágue completamente.
10. Seque bem. Após o banho, certifique-se de secar o corpo com uma toalha limpa e seca. A água deixada em sua pele pode causar irritação e fricção. Seque-se o mais rápido possível após o banho.

Parte 2 de 2: Manter-se limpo e saudável

1. Lave sua toalha regularmente. E a toalha que você usa quando se lava? Com que frequência é usado antes de começar a cheirar mal? Ele salva as células mortas e os óleos deixados para trás após uma limpeza inadequada. Para resolver isso, limpe-se bem com uma esponja grossa, pano de prato, escova ou item semelhante. É importante obter o máximo possível das células da pele soltas e mortas ou moribundas, junto com os óleos antes você usa a toalha.
   • Para manter seu corpo o mais limpo possível, é importante que você lave sua toalha regularmente e mantenha-a bem para que seque bem. Lave sua toalha após 2-3 usos.
   • Nunca deixe uma toalha molhada no chão do banheiro ou ela ficará suja e bolorenta rapidamente. É importante pendurá-lo corretamente e deixá-lo secar completamente.
2. Use desodorante mineral em vez de desodorante normal. O desodorante com sal-gema orgânico mata as bactérias que causam odores e também ajuda a limpar as glândulas linfáticas. Quando você usa um desodorante mineral pela primeira vez, pode ter um cheiro forte por 1 a 2 semanas, mas não desista, pois isso significa que ele irá desintoxicar qualquer bactéria acumulada pelo uso de desodorante normal.
   • Para controlar os odores enquanto seu corpo elimina as toxinas, você pode tomar um óleo essencial de boa qualidade (A Árvore da Vida ou Volátil), como lavanda, gerânio rosa, limão ou uma combinação de limpeza, que você pode esfregar sob as axilas para remover o fedor. para diminuir.
   • Fique longe de antitranspirantes. Embora nossa sociedade tenha desenvolvido uma tendência em que o suor é sujo e pouco atraente, evitar que suas axilas suem é uma forma de obstruir deliberadamente as linfa em seu corpo. Nosso corpo tem nódulos linfáticos por todo o corpo e isso ajuda de várias maneiras, incluindo manter nosso sistema imunológico forte, eliminando toxinas e até mesmo cheiros ruins.
3. Mantenha a pele úmida. Depois de cada banho e ducha, é bom passar uma loção hidratante na pele para mantê-la saudável. Mesmo se você tiver pele oleosa, deve usar hidratantes regularmente para mantê-la hidratada. Os hidratantes à venda geralmente contêm uma combinação de lipídios naturais e outros ingredientes que seu corpo produz naturalmente. Procure hidratantes à base de água.
   • Identifique as áreas problemáticas, como calcanhares, cotovelos e joelhos, e aplique loção hidratante nessas áreas todas as noites antes de ir para a cama. Isso pode ajudar a suavizar a pele e melhorar a saúde geral.
4. Use uma máscara facial regularmente. Tratamentos faciais, como bandagens ou máscaras, podem ser usados ​​regularmente ao longo da semana para enrijecer e limpar a pele do rosto. Existem vários remédios naturais e ingredientes que podem ser usados ​​para uma boa máscara facial. Experimente o seguinte:
   • Use mel puro, limão, leite, farinha de grão de bico, chá verde e frutas frescas, como mamão, manga, laranja e limão.
   • Você também pode comprar uma máscara facial na loja. Leia os ingredientes para ver o que foi usado e faça o seu na próxima vez.
5. Escolha produtos que contenham ingredientes naturais e orgânicos. Sabonete líquido, xampu, condicionador, limpador facial, desodorante e até maquiagem e spray de cabelo podem ajudar a promover um corpo mais saudável. Quando você usa em você produtos cheios de toxinas e produtos químicos, isso afeta sua saúde e a capacidade de autorregulação de seu corpo.
   • Evite shampoos, condicionadores e sabonetes com propilenoglicol, laurel de sódio (ou laureth) sulfato. Esses ingredientes podem causar queda de cabelo, ressecamento, aglomeração, coceira, ressecamento da pele e reações alérgicas.
   • Considere o uso de remédios caseiros. Para algumas pessoas, uma limpeza profunda significa evitar produtos comerciais em geral e limpar o corpo com remédios caseiros mais suaves. Em vez de shampoo, você pode usar bicarbonato de sódio, vinagre de maçã e água morna. Se você quiser saber mais sobre remédios caseiros, leia os seguintes artigos:
     • Limpe seu corpo naturalmente
     • Criando uma pele perfeita de uma forma natural
     • Fazendo uma esfoliação facial simples
     • Faça gel de banho caseiro
     • Fazendo sabonete líquido caseiro
     • Faça seu próprio sabonete
     • Fazer shampoo
6. Fique limpo por dentro e por fora. É importante comer bem e manter-se hidratado se quiser ficar limpo por dentro e por fora. Sua dieta tem um impacto direto na saúde de sua pele e cabelo, o que significa que uma nutrição adequada faz parte de um bom regime de limpeza.
   • Fazer dieta para perder peso também pode perder alguns nutrientes importantes, portanto, não passe fome ou exclua completamente os carboidratos e as gorduras.
   • Aumente a quantidade de antioxidantes em sua dieta. Beba chá verde e coma tomates todos os dias. Tente comer folhas de manjericão ou sementes de methi embebidas com o estômago vazio todas as manhãs, isso é amplamente usado para desintoxicação natural.

Pontas

• Esfoliar uma ou duas vezes por semana também remove a oleosidade e a pele morta.
• É uma boa ideia usar água morna em vez de água fria para lavar o corpo, mas tente usar cabelo frio para lavar o cabelo, pois a água fria alisa as cutículas do cabelo, dando-lhe um brilho sedoso.
• Verifique se está tudo bem. Quantos dias leva para sua toalha começar a cheirar a camarim? Se for depois de alguns dias, você deve trabalhar melhor. Se demorar um mês, você está fazendo certo. Normalmente, 3 a 4 dias por semana durante 2 a 3 semanas é normal antes de começar a cheirar mal.
• Use medicamentos para tratar problemas de pele. Nem todos os produtos são adequados para todos os tipos de pele. A pele muito sensível pode não responder bem ao sabonete de hortelã-pimenta natural, enquanto a pele excessivamente seca ou com coceira pode responder melhor a uma lavagem corporal com farinha de aveia, que cura a pele. Consulte um dermatologista sobre produtos e métodos específicos que você pode usar para tratar de suas preocupações específicas.

Avisos

• Esfregar crostas e outras lesões pode ser problemático. A limpeza ao redor da ferida é importante. A crosta em si é uma combinação de fluidos corporais coagulantes de proteção e células da pele novas e frágeis. Você não deve esfregar a crosta a menos que a ferida esteja quase completamente curada. Uma esponja pressionando e soltando em vez de esfregar é mais eficaz na remoção de partículas soltas e preserva as células frágeis da pele. Pergunte ao seu médico se você está preocupado, mas normalmente usar um sabonete neutro e um contato gentil e gentil é suficiente e seguro.