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• Passos
• Adendo

A negação é uma parte natural da vida. Todos foram rejeitados em algum momento, não importa o que estejam tentando perseguir. Parte da vida é aprender como reagir à rejeição de forma eficaz e sem prejudicar a saúde. Você precisa lidar com seus sentimentos de rejeição, cuidar de si mesmo e seguir em frente com uma atitude positiva.

Passos

Parte 1 de 3: negócio direto após ser negado

1. 

   Tente não exacerbar a situação. A maioria das pessoas não reage bem à rejeição e tende a personalizá-la imediatamente. Essa ação levará a pensamentos negativos. Por exemplo, "Não fui aceite para este trabalho, por isso nunca vou arranjar um emprego". Tente ficar longe desse padrão de pensamento depois de ter sido rejeitado.
   • Ser rejeitado uma vez, mesmo muitas vezes, não pode refletir totalmente o seu valor. Se uma pessoa ou organização o rejeita, isso não diz o que acontecerá no futuro. Você ainda pode ser aceito em outro lugar.
   • As pessoas costumam ver a rejeição como uma oportunidade para se criticarem. Por exemplo, "Essa pessoa não quer namorar comigo, não posso namorar ninguém" ou "Esta editora não gosta do livro que escrevi, sou um péssimo escritor". Embora considerar o que você poderia ter feito melhor possa ser saudável e útil, entenda que pode ser difícil se ver objetivamente logo após a rejeição. Lembre-se de que muitas outras pessoas também enfrentaram a rejeição. Pense em seu amigo recém-casado que passou por tantos relacionamentos desfeitos antes que você pudesse encontrar a pessoa certa. Muitos escritores famosos, como J.K. Rowling foi repetidamente rejeitada antes de encontrar uma editora adequada. Você precisa ver a rejeição como um sinal de progresso. Cada experiência ruim o levará mais perto do sucesso.

2. 

   
   
   Veja a rejeição como uma oportunidade de crescer. Negar tudo depende da sua percepção. Sua resposta pessoal determinará o que sua experiência significa. Veja a rejeição como uma oportunidade de aprender e prosperar, em vez de um fracasso. Ao se acalmar, pense no que poderia ter feito de maneira diferente. Você se preparará bem para essa entrevista de emprego? Você gasta tempo suficiente nessa história antes de enviá-la? Embora suas ações não sejam necessariamente a causa de sua rejeição, você ainda pode obter mais discernimento por meio do processo de auto-exame que a rejeição o força a fazer.
   • Se tudo correr bem, você não terá a chance de crescer e mudar. A rejeição dá a você a oportunidade de refletir sobre si mesmo, avaliar a situação e motivá-lo a se esforçar mais. Pessoas que não enfrentam uma negação não terão crescimento pessoal.
   • Ao conduzir uma avaliação da situação sem se culpar ou se julgar, você terá a oportunidade de examinar e descobrir quais fatores estão na situação, mesmo aqueles que estão fora de seu controle. Isso lhe dará a oportunidade de aprender mais sobre os fatores externos que influenciam a situação e estar mental e emocionalmente preparado para lidar com eles no futuro.
   • Por exemplo, se você tiver que passar por duas rodadas de entrevistas de emprego e sua empresa escolher outra pessoa, você pode admitir que a situação tem muitos fatores externos além do seu controle, e Talvez o empregador sinta que outro candidato é mais adequado para o cargo.
   • Embora seja sempre uma ótima ideia aprimorar suas habilidades, pode ser mais fácil lidar com a rejeição se você desenvolver o hábito de reconhecer todos os fatores externos que não pode controlar. Culpar a si mesmo não é uma postura realista. Expandir seus horizontes para aceitar todas as influências o ajudará a evitar culpar a si mesmo, pois essa não é uma maneira saudável de lidar com a rejeição.

3. 

   
   
   Lembre-se de que a rejeição geralmente não reflete quem você é. Na maioria das vezes, a rejeição não é um reflexo de quem você é. Muitas pessoas qualificadas, talentosas e carismáticas foram rejeitadas por motivos não relacionados a elas. Às vezes, os outros simplesmente não se sentem atraídos por você ou têm problemas pessoais que os impedem de iniciar um relacionamento com você. Ocasionalmente, a história ou poema que você escreveu não é adequado para o editor. Ou há muitos candidatos se candidatando a um emprego. Provavelmente, você será rejeitado, e isso não reflete seu talento ou valor. propaganda

Parte 2 de 3: cuide de si mesmo

1. 

   
   
   Seja gentil consigo mesmo. Após sua rejeição, você precisa ser gentil consigo mesmo. Evite se atormentar. Reserve um tempo para reafirmar seu valor.
   • Lembre-se de que é comum cometer erros. Falhas e erros são naturais. Na verdade, é uma parte normal da vida.
   • Liste suas conquistas atuais. Coisas como educação, trabalho, sucesso profissional e sucesso pessoal no relacionamento com amigos e familiares são conquistas das quais você deve se orgulhar. Talvez você tenha alcançado muitas grandes conquistas.
   • Tente imaginar que alguém, como um amigo, está experimentando a mesma rejeição que você. O que você diria a esse amigo? Às vezes, olhar a situação de forma extensa o ajudará a enxergá-la de forma mais objetiva.

2. 

   Acostume-se com a rejeição irracional. A negação é um processo completamente ilógico. Entenda que os sentimentos que você experimenta após a rejeição não são necessariamente baseados na realidade.
   • Uma negação não é necessariamente uma resposta a uma razão. Um estudo psicológico foi realizado em que os participantes foram rejeitados por estranhos. Mesmo quando foi dito com antecedência que tudo foi apenas encenado, os participantes ainda se sentiram tristes quando rejeitados. Em outro estudo, eles descobriram que a pessoa que os rejeitou era membro de um grupo racista como o KKK (Ku Klux Klan). Surpreendentemente, isso não ajudou a aliviar a dor da rejeição.
   • A pesquisa acima mostrou que pode ser difícil ignorar a rejeição, mesmo se você perceber que os motivos para a rejeição são insignificantes. Entenda que você ficará triste por um tempo e não será capaz de se aconselhar sobre essa emoção. Tente lidar com sua tristeza distraindo-se e permitindo que ela passe.

3. 

   Determine exatamente seus sentimentos. Se você personalizar profundamente a rejeição, pode haver outro motivo. As emoções conduzem os pensamentos. Se você estiver se sentindo mal por outro motivo, estará reagindo mal à rejeição.
   • Um distúrbio psicológico subjacente, como depressão ou ansiedade, fará com que você pense negativamente sobre si mesmo. Os sintomas do transtorno incluem pensamentos perturbadores frequentes, sentimentos de desesperança e desamparo e sentimentos de tristeza e ansiedade constantes. Se você acha que pode ter depressão ou ansiedade, converse com um psiquiatra.
   • A baixa auto-estima crônica também se manifesta por meio da incapacidade de lidar com a rejeição. Talvez você possa mudar alguns motivos pelos quais se sente tão mal consigo mesmo. Consultar um terapeuta o ajudará a superar seus problemas de autoestima e a encontrar maneiras de se sentir melhor de maneira holística.
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Parte 3 de 3: Seguindo em frente

1. 

   Pratique ser rejeitado. Parece estranho, mas responder bem à rejeição requer prática. Na verdade, participar de um concurso ou se candidatar a um emprego onde você provavelmente será rejeitado, se não tiver certeza, é psicologicamente útil. Com o tempo, esse método o ajudará a se tornar menos sensual em relação à rejeição. Pense no futuro sobre como reagir a uma rejeição e comece a participar de eventos e concursos que você sabe que serão facilmente rejeitados.

2. 

   Informe-se sobre suas chances de sucesso antes de realizar a tarefa. Preparar-se para a rejeição ajudará a aliviar a dor que isso traz. Antes de ir a um evento específico, você deve ter um bom entendimento de suas chances de sucesso. Por exemplo, a pesquisa mostra que os empregadores só passam por cerca de 2% dos currículos para uma posição específica. Reconhecer que você provavelmente não receberá uma ligação para uma entrevista minimizará o sentimento de rejeição.

3. 

   Perseguindo muitas coisas ao mesmo tempo. Um dos melhores métodos de lidar com a rejeição é buscar várias coisas ao mesmo tempo. Você pode enviar sua história para vários periódicos, desde que o site deles não proíba o reenvio. Quando for esse o caso, você pode enviar várias histórias ao mesmo tempo. Inscreva-se para centenas de empregos. Se você está tentando encontrar um relacionamento, namore muitas pessoas diferentes. Fazer muitas coisas ao mesmo tempo o ajudará a parar de se concentrar em uma negação específica. Ao mesmo tempo, também aumentará suas chances de sucesso no último minuto.

4. 

   Passe algum tempo com alguém que valoriza você. Se você for rejeitado, passar um tempo com alguém que se preocupa com você pode ser útil. Você deve encontrar amigos ou parentes que incentivem você e suas atividades. Isso ajudará a lembrá-lo de seu valor e de que você não será rejeitado por todos porque seus amigos ficarão mais do que ansiosos para passar um tempo com você. propaganda

Adendo

• Você pode conversar com outras pessoas sobre a experiência delas quando foram rejeitadas. Saber que você não é o único enfrentando isso pode ajudar.