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Cabelo comprido e forte é o resultado do cuidado capilar do paciente.Embora você possa fazer coisas como massagear o couro cabeludo e adicionar biotina para estimular o crescimento do cabelo, o maior desafio é prevenir a queda e quebra do cabelo. Aparar regularmente, usar os produtos certos para o cabelo e evitar o manuseio e modelagem que têm um forte impacto sobre o cabelo, ajudará você a mantê-lo saudável. Mudanças no estilo de vida, como escolher uma dieta saudável para os cabelos, também são importantes. Certamente você vai levar tempo e esforço, mas com determinação, você terá o cabelo longo e bonito que você sempre quis.

Passos

Método 1 de 3: estimule o crescimento do cabelo

1. 

   Massageie o couro cabeludo todos os dias. O cabelo saudável se origina no couro cabeludo. Massagem no couro cabeludo por 5 minutos por dia estimula a circulação sanguínea e o crescimento do cabelo. Você pode massagear o couro cabeludo durante a lavagem ou sempre que tiver tempo livre.
   • Use as pontas dos dedos em vez das unhas para massagear o couro cabeludo. As unhas podem irritar ou arranhar a pele quando você massageia com muita força.

2. 

   
   
   Aplique 3-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta no couro cabeludo todos os dias. O óleo de hortelã-pimenta, quando aplicado diretamente no couro cabeludo, estimula o crescimento do cabelo. Aplique algumas gotas de óleo no couro cabeludo e massageie com a ponta dos dedos. Você precisa fazer este procedimento pelo menos uma vez por dia durante 4 semanas para promover o crescimento do cabelo.
   • Para melhores resultados, use algumas gotas de mentol puro com 1 colher de sopa de óleo de coco. Não use óleos com sabor de menta, pois eles, embora cheirosos, não são tão eficazes quanto os óleos puros.

3. 

   
   
   Use estimulantes de crescimento do cabelo. Certos shampoos e condicionadores ajudam a acelerar o processo de crescimento do cabelo. Portanto, escolha um shampoo que promova o crescimento do cabelo e contenha ingredientes como:
   • Biotina
   • Minoxidil
   • Niacina
   • Óleo da árvore do chá
   • Vitamina E

4. 

   Adicione um comprimido de 5.000 mg de biotina por dia. A bição, também conhecida como vitamina B7, é uma vitamina B essencial. Este ingrediente é usado há muito tempo para estimular o crescimento do cabelo e costuma ser o ingrediente base em tônicos para o cabelo. Tome pelo menos um comprimido de 5.000 mg de biotina por dia para estimular o crescimento e o espessamento do cabelo.
   • Suplementos de biotina estão disponíveis na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais. Você também pode encontrar vitaminas para cabelos, pele e unhas que contêm biotina.
   • A biotina também está disponível como medicamento tópico. Se você escolher esta opção, siga as instruções da embalagem.
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Método 2 de 3: Previna danos ao cabelo

1. 

   
   
   Lave o cabelo 3-4 vezes por semana. Muitas pessoas relatam um crescimento mais longo do cabelo após reduzir o número de lavagens com shampoo e condicionador. Considere lavar o cabelo a cada 2-3 dias. Nos dias em que você não lava o cabelo, use uma touca de banho no banho e xampu seco para controlar a quantidade de óleo no cabelo.
   • Se seu cabelo ficar emaranhado facilmente, você precisará lavá-lo com mais frequência. Usar condicionador todos os dias ou em dias alternados ajudará a evitar cabelos bagunçados que podem levar à queda de cabelo.

2. 

   Corte o cabelo a cada 8-12 semanas. O dano geralmente começa nas pontas e se acumula nas raízes. O corte regular do cabelo bloqueará os danos e ajudará a protegê-lo a longo prazo. Visite um salão de cabeleireiro a cada 2-3 meses e peça para cortar as pontas de seu cabelo no máximo 15 mm para que o dano não continue a se espalhar.
   • Se seu cabelo foi danificado por acidente com equipamentos quentes ou durante o manuseio de produtos químicos, você deve ir ao salão o mais rápido possível.
   • Se não tem tempo nem condições para ir ao salão regularmente, também pode cortar o cabelo. Compre um corte de cabelo "bom" se você escolher este caminho, porque você obterá resultados muito diferentes do uso de uma tesoura comum.

3. 

   Use uma máscara de condicionamento profundo a cada semana para hidratar o cabelo. Os tratamentos intensivos de hidratação ajudam a proteger a fibra capilar e a prevenir emaranhados. Escolha uma máscara de cabelo formulada especificamente para o seu cabelo (como grosso, fino, cacheado, seco, colorido, etc.). Se você não tem certeza de qual produto funciona para você, peça conselhos ao seu cabeleireiro sobre os produtos certos para você.
   • Aplique a máscara no cabelo após a lavagem e incubando pelo tempo indicado na embalagem do produto. Algumas máscaras precisam ser incubadas por 3-5 minutos, enquanto outras levarão de 10-15 minutos. Depois de incubar seu cabelo, simplesmente enxágue a máscara.
   • Você pode encontrar máscaras para cabelos na maioria das lojas de beleza e cosméticos, bem como em supermercados e shoppings.

4. 

   Limite o número de favos. A escovação pode fazer com que o cabelo saudável caia; Portanto, você deve reduzir esse hábito. Escove o cabelo apenas se quiser desembaraçar o cabelo depois de lavá-lo ou modelá-lo.
   • Certifique-se de escolher a escova certa ao escovar o cabelo. Os pentes dentais largos são adequados para escovar os cabelos molhados e secos, ajudando a solucionar o problema sem causar muita queda. Os pentes de javali também são eficazes, mas são ótimos para cabelos secos.

5. 

   Limite o uso de equipamentos de estilo térmico. O calor danifica o cabelo, desde as cutículas até as pontas. Por isso, é aconselhável evitar o uso de aparelhos de aquecimento, como secadores, macas, rolos, pentes elétricos, prensas e bobinadeiras.
   • Se você precisar secar o cabelo, use apenas a configuração de baixa temperatura e mantenha o secador longe do cabelo.
   • Use proteção térmica se você realmente precisar usar um tratamento térmico para tratar seu cabelo. Coloque o spray a meio braço de distância de seu cabelo e borrife seu cabelo antes de usar o aquecedor.

6. 

   Limpe o cabelo molhado com uma toalha de microfibra em vez de uma toalha normal de algodão. Certos materiais, como toalhas de algodão comuns, podem danificar o cabelo molhado. Portanto, você deve evitar o uso de toalhas de algodão comuns para secar o cabelo. Em vez disso, seque o cabelo com mais frequência. Se você precisar secar o cabelo após lavá-lo, use uma toalha de microfibra. Nunca use uma toalha de cabelo e deixe-a na cabeça. Use uma toalha suave para espremer menos água no cabelo.

7. 

   Pule os tratamentos químicos para evitar danos. Os tratamentos capilares, como tingimento, destaque, ondulação, alisamento e clareamento, podem danificar o cabelo. Se você deseja um cabelo longo e bonito, deve remover essas opções de sua rotina de cuidados com os cabelos.
   • Se seu cabelo já é pintado ou foi tratado com produtos químicos, converse com seu cabeleireiro para saber a melhor forma de mudar o estilo.

8. 

   Escolha penteados leves, como um rabo de cavalo baixo ou um coque emaranhado. Muitos estilos de cabelo podem sobrecarregar o couro cabeludo e as fibras capilares. Estilos que exigem gravata justa, como rabo de cavalo ou penteado para trás e algumas tranças, farão o cabelo se quebrar. Portanto, evite danificar seu cabelo deixando-o solto ou com um estilo suave, como amarrá-lo em um rabo de cavalo baixo e criar um coque emaranhado com mais frequência.
   • O cabelo fica bem depois de conectado, mas a condição piora quando você remove as extensões. Evite esses estilos quando possível ou use extensões de cabelo para reduzir o risco de danificar seu cabelo.
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Método 3 de 3: mudanças no estilo de vida

1. 

   Durma sobre fronhas de seda ou cetim para não danificar o cabelo. Diz-se que a seda e o cetim são mais suaves para o cabelo do que o algodão. Esses materiais ajudam a prevenir o emaranhado de cabelo, que é a causa da queda de cabelo. Invista em fronhas de seda ou cetim de boa qualidade para manter o cabelo longo e bonito.
   • Você pode encontrar capas de travesseiro de seda a preços acessíveis em lojas de colchões ou procurar online. O cetim é geralmente mais barato do que a seda.

2. 

   Escolha uma dieta que promova o crescimento do cabelo. Para ter um cabelo assim, você precisa alimentá-lo adequadamente e beber bastante água. Escolha uma dieta à base de proteínas com proteínas sem gordura que representam 15-25% de suas calorias diárias. Além disso, seu cabelo também se beneficia da adição de ferro, ômega 3, zinco e bitoína.
   • Alimente seu cabelo com alimentos ricos em ferro como espinafre, feijão e carnes vermelhas magras em quantidades moderadas.
   • Grãos integrais, ostras, manteiga de amendoim e sementes são boas fontes de zinco saudável.
   • Adicione frutas e vegetais à sua dieta porque eles contêm vitaminas A, C e E que ajudam a nutrir o couro cabeludo e o cabelo.
   • Ovos, carne, nozes, sementes, salmão, laticínios e manteiga contêm biotina, que é boa para o cabelo.
   • Salmão, sementes de linho, sementes de chia e cajus são ricos em ômega 3.

3. 

   Gerenciamento de estresse. Comer bem, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente são fatores-chave para ajudá-lo a combater o estresse. O alto estresse pode causar muitos sintomas no corpo, incluindo redução ou interrupção do crescimento de pelos.
   • Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada todos os dias e 5 dias por semana. Intensidade moderada de movimento é quando você ainda pode falar, mas não muito. Isso não apenas mantém o corpo saudável, mas também relaxa a mente.
   • Tente meditação ou pratique respiração profunda para acalmar sua mente quando você se sentir estressado.

4. 

   Converse com seu médico quando notar queda de cabelo. Se notar crescimento lento ou queda de cabelo, você pode ter um problema de saúde. Converse com seu médico sobre seus sintomas e faça os exames de que precisa.
   • A genética ou a história familiar também podem afetar o crescimento e a força do cabelo.
   • As mulheres freqüentemente perdem o cabelo facilmente quando os andrógenos no corpo estão altos. Isso geralmente acontece com pessoas com síndrome dos ovários policísticos.
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Adendo

• O uso de condicionador após a lavagem ajudará a desembaraçar o cabelo e prevenir a queda.
• Use água fria para enxaguar o cabelo após a lavagem para ajudar a fechar os folículos capilares, tornando o cabelo saudável e brilhante.
• Nem todo mundo pode ter cabelos na altura da cintura. Muitas pessoas têm cabelos quebradiços geneticamente e têm dificuldade em deixar cabelos compridos. Isso é completamente natural e não significa que você tenha um problema fora do comum.