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• Passos
• Adendo
• Atenção

A menstruação regular é intrinsecamente irritante e, se vier inesperadamente, você pode ficar ainda mais estressada. Embora não haja nenhum método científico para determinar exatamente quando seu período ocorrerá, essas formas o ajudarão a estimar a duração do seu período e a se preparar para o próximo. Carregar sempre um tampão com você é uma maneira simples, mas muito eficaz de nunca se confundir se a menstruação vier inesperadamente.

Passos

Parte 1 de 2: rastreamento do ciclo menstrual

1. 

   Saiba como a menstruação é normal. Um ciclo menstrual pode variar de 2 dias a uma semana, em média cerca de 4 dias. Algumas gotas de sangue que aparecem antes da menstruação não são consideradas parte da menstruação, mas o período menstrual ocorre apenas quando o sangramento começa.
   • Isso é normal nas adolescentes até a puberdade, aos 20 anos o período será um pouco mais longo, o período será um pouco mais curto na década de 30 e dos 40 aos 50 anos o período será muito curto. Se seus períodos forem muito irregulares e você estiver menstruando por 2 a 3 anos, consulte seu médico para ver se você tem um desequilíbrio hormonal.

2. 

   
   
   Conte os dias. Calcule o número de dias desde o primeiro dia da sua menstruação até o primeiro dia da sua próxima menstruação. Essa é a duração do ciclo menstrual. Para a maioria das mulheres, isso geralmente dura 28 dias, mas um ciclo típico pode durar entre 25 e 35 dias.

3. 

   
   
   Tome nota. Marque o primeiro e o último dia da sua menstruação no calendário. Dessa forma, você pode estimar quando chegará a sua próxima menstruação. A maioria das menstruações chegará em 28 dias, mas você pode determinar a duração exata do seu ciclo mantendo um pequeno caderno para fazer anotações.

4. 

   
   
   Use a ferramenta. Considere o uso de aplicativos como Calendário Menstrual, Lady Timer ou Clue ... disponíveis na App Store e Google Play. Este utilitário o ajudará a controlar facilmente o período menstrual no telefone.

5. 

   Use calendários online. Instale um calendário do Google e adicione lembretes sobre o seu próximo período. Isso o ajudará a entender o ciclo normal do seu corpo, bem como o lembrará de prestar atenção quando a menstruação estiver se aproximando. propaganda

Parte 2 de 2: entenda seu corpo

1. 

   Reconheça os sinais. Investigue os sintomas comuns da experiência das mulheres durante e imediatamente antes do período. Os seguintes sinais são experimentados por mulheres em seu ciclo menstrual:
   • Irritabilidade
   • mau humor
   • Dor de cabeça
   • Dor de estômago
   • Dor no estômago, pernas ou costas
   • Mudar hábitos alimentares
   • Desejo de comida com sabor estranho
   • Espinhas
   • Dor no peito
   • Sempre em estado de cansaço e sono
   • Dor nas costas ou no ombro

2. 

   Reconheça suas próprias pistas. O ciclo menstrual de cada mulher é diferente. Você pode prever o próximo ciclo reconhecendo os sinais antes e depois do seu período. Os sinais de alerta geralmente acontecem antes do período menstrual. Observe seus sinais e gravidade todos os dias.

3. 

   Consulte o seu médico se a sua menstruação for irregular. Períodos irregulares podem ser um sintoma de muitas condições médicas que precisam de tratamento. Alguns dos problemas mais comuns que causam períodos irregulares incluem:
   • Problemas de órgãos pélvicos, como hímen impermeável ou síndrome do ovário policístico.
   • Síndrome do intestino irritável
   • Insuficiência hepática
   • Diabetes
   • Transtornos alimentares, como anorexia e anorexia
   • Gordo
   • Tuberculose

4. 

   Regule o ciclo menstrual. Se a sua menstruação for irregular, você deve procurar atendimento médico. Certifique-se de que seu médico faça você se sentir confortável para falar, pois esse é um assunto muito delicado para algumas pessoas. Às vezes, apenas um problema normal pode fazer com que sua menstruação seja irregular; caso contrário, períodos irregulares podem ser causados ​​por mudanças no estilo de vida, como perda de peso ou uso de anticoncepcionais. propaganda

Adendo

• Se a sua menstruação for inesperada, você pode colocar um lenço de papel sob a cueca ou perguntar a um amigo se você tem um absorvente.
• Guarde os absorventes higiênicos em seu quarto, bolsa, carteira ou em qualquer lugar onde possa obtê-los facilmente no caso de um mau funcionamento repentino.
• Na primeira menstruação, peça conselhos à sua mãe, irmã, avó ou qualquer mulher mais velha que você conheça. Não tenha vergonha.
• Não fique chateado. Entenda que é apenas uma parte da vida e não aja do nada. Se o seu humor estiver afetado, pense positivamente e ria muito.
• É normal perguntar a um adulto de confiança, seja homem ou mulher. Seja mãe, pai, tia, tio, avô ... É importante que você avise a todos que você começou a crescer.

Atenção

• Se você sentir dor no abdômen esquerdo do umbigo, procure atendimento médico imediatamente. Este não é um sinal de menstruação, mas um sinal de apendicite.
• Se você não encontrar um padrão em seu ciclo menstrual após alguns meses de acompanhamento, considere verificar se você tem um desequilíbrio hormonal.