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• Atenção

O corpo humano produz 0,5 a 1,4 litros de gás por dia a partir de alimentos, água e ar engolido. O corpo então converte esse gás em arroto ou gás através do reto. Há um momento em que a pessoa com flatulência sente cólicas e fica constrangida. Saber como reduzir o inchaço ajudará seu estômago a voltar ao normal. Continue lendo para aprender como prevenir o gás.

Passos

Método 1 de 3: mude os hábitos alimentares

1. 

   Identifique os alimentos que causam inchaço. Você provavelmente já sabe quais alimentos causam gases, mas se não, comece a registrar o que você come para determinar quais alimentos causam gases. Ao identificar alimentos que causam inchaço, limite a ingestão desses alimentos ou mantenha-se longe deles. Alguns alimentos que produzem muito gás incluem:
   • Legumes como brócolis, couve de Bruxelas, repolho e couve-flor.
   • Feijão e legumes.
   • Frutas como pêssegos, pêras e maçãs frescas.
   • Todos os produtos de cevada e farelo de cevada.
   • Ovo.
   • Refrigerantes, sucos, cerveja e vinho tinto.
   • Alimentos fritos e gordurosos.
   • Alimentos e bebidas com alto teor de frutose.
   • Açúcar e substitutos do açúcar.
   • Leite e laticínios.

2. 

   
   
   Coma devagar. Comer muito rápido faz com que você engula muito ar, o que pode causar gases. Para evitar esse efeito colateral, coma devagar. Mastigue bem os alimentos e morda lentamente para diminuir a velocidade e reduzir a quantidade de ar que engole.

3. 

   Escove os dentes entre as refeições, em vez de goma de mascar ou hortelã. Mascar chiclete ou chupar hortelã ou balas duras fará com que você engula mais gases, causando gases. Em vez disso, tente escovar os dentes entre as refeições para reduzir a quantidade de ar engolido.

4. 

   
   
   Beba água de um copo, sem usar canudo. Beber com um canudo aumentará a quantidade de ar que você engole e produzirá gases. Em vez de usar canudo, beba diretamente de um copo.

5. 

   Certifique-se de que seus dentes se encaixem. Os dentes apertados podem fazer com que você engula muito ar ao comer e beber. Se seus dentes não se encaixam corretamente, marque uma consulta com seu dentista para corrigir seus dentes. propaganda

Método 2 de 3: tome suplementos e medicamentos

1. 

   
   
   Use medicamentos sem receita para prevenir o gás. Existem muitos tipos de medicamentos anti-gases. Gas-X, Maalox, Mylicon e Pepto-Bismol são apenas alguns dos muitos medicamentos que ajudam a prevenir gases. Fale com o seu médico se não tiver certeza de quais medicamentos você deve escolher ou se os produtos que está tomando atualmente não estão funcionando.
   • Ao escolher medicamentos, escolha um medicamento que contenha simeticona. Este é o ingrediente que reduz o inchaço ao quebrar as bolhas de ar.

2. 

   Adicione Beano à comida para evitar gases. Beano contém alfa-galactosidase, que ajuda a prevenir o inchaço. Em testes clínicos, as pessoas que consumiram alimentos com pílulas de Beano tiveram uma redução significativa no inchaço em comparação com aqueles que consumiram alimentos sem Beano.

3. 

   Experimente usar carvão ativado. Alguns estudos mostram que o carvão ativado pode prevenir o gás, mas outros estudos mostraram que ele é ineficaz. Como o carvão ativado é um suplemento natural, você pode querer tentar ver se ele ajuda a prevenir o inchaço.

4. 

   Tente usar clorofilina (clorofila). A clorofilina é um produto químico feito da clorofila, mas não é exatamente o mesmo que a clorofila. Vários estudos sugerem que o uso de clorofilina pode ajudar a reduzir os gases em idosos, mas não há evidências suficientes para mostrar que isso seja eficaz. Você pode tentar usar clorofilina para ver se ajuda a prevenir gases.
   • Não use clorofilina se estiver grávida. Não há informações suficientes disponíveis sobre a clorofilina para confirmar que é seguro para uso durante a gravidez.
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Método 3 de 3: mude seu estilo de vida

1. 

   Parar de fumar. Além de seus efeitos negativos para a saúde, fumar faz com que você inale mais ar, causando gases. Pare de fumar para reduzir a quantidade de ar que engole e evitar gases.

2. 

   Relaxe todos os dias. Estresse e ansiedade podem causar inchaço, por isso é importante incorporar atividades relaxantes em sua programação diária. Experimente exercícios de meditação, ioga ou respiração profunda para reduzir os gases causados ​​pelo estresse e ansiedade.

3. 

   Converse com seu médico sobre os medicamentos prescritos se você achar que a dieta ou os medicamentos sem receita que ajudam na digestão não resolvem seu problema de gases. Distúrbios físicos como a síndrome do intestino irritável (SII), diabetes e doenças intestinais causarão flatulência, não importa o quanto você tente reduzir os gases no intestino. Seu médico irá prescrever medicamentos para ajudá-lo a lidar com a SII e outras doenças crônicas. propaganda

Adendo

• Não durma logo após uma refeição.
• Frutas e vegetais frescos podem causar inchaço em pessoas que geralmente comem apenas alimentos processados. Isso deve diminuir após alguns dias. Não negligencie frutas e vegetais por medo de gases. São muito importantes para a saúde, por isso não os exclua das refeições.

Atenção

• Ataque cardíaco Também parece dor de gás. Se você sentir dor forte no peito ou abdômen que persiste ou piora, entre em contato com o seu médico, o pronto-socorro ou ligue para o número de emergência onde você mora. Não arrisque sua vida!
• Se você tiver algum dos sintomas a seguir, consulte seu médico.
  • Fortes cãibras nos músculos abdominais
  • Mudança repentina ou prolongamento dos hábitos intestinais
  • Diarreia severa ou prisão de ventre
  • Defecação sangrenta
  • Febre
  • Náusea
  • Vomitar
  • Dor e inchaço
• Ao usar antiácidos ou anti-flatulantes, leia sempre as instruções. Certifique-se de usar a dosagem correta!
• NÃO SÃO Pare de usar qualquer medicamento de prescrição sem consultar seu médico! Isso é muito perigoso e em alguns casos pode levar à morte!
• Se vai tomar antiácidos ou anti-flatulantes enquanto está a tomar medicamentos prescritos pelo seu médico, consulte primeiro o seu médico ou farmacêutico! Os medicamentos que reduzem a acidez ou os gases costumam interferir na eficácia dos medicamentos prescritos.