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Os coágulos sanguíneos, quer apareçam nas artérias ou nos pulmões, são classificados como "tromboembolismo venoso" ou HKTM. Os sintomas e efeitos dos coágulos sanguíneos variam, dependendo de onde aparecem no corpo. No entanto, todos os coágulos sanguíneos têm o potencial de ser fatais se não tratados, incluindo doenças cardíacas e derrame. Portanto, você precisa se educar sobre como evitar a formação de coágulos sanguíneos em primeiro lugar.

Passos

Parte 1 de 2: Entenda seus fatores de risco

1. 

   Aumente a vigilância conforme você envelhece. O risco de ter um coágulo sanguíneo pela primeira vez é de 100/100000. No entanto, esse risco aumenta exponencialmente à medida que envelhecemos: aos 80 anos, a incidência de DRC é 500/100000. Portanto, quanto mais você envelhece, mais você precisa consultar um médico para monitorar sua saúde geral.
   • A cirurgia ou fratura do quadril ou perna também aumenta o risco de coágulos sanguíneos.

2. 

   
   
   Considere seu nível de atividade. Pessoas com estilo de vida sedentário ou inativo têm maior risco de embolia pulmonar ou coágulos sanguíneos nos pulmões. Pessoas que ficam sentadas por mais de 6 horas por dia enquanto descansam têm duas vezes mais chances de ter embolia pulmonar do que aquelas que ficam sentadas por menos de 2 horas. Sentar, deitar ou ficar em pé por um longo tempo pode causar estase sanguínea, levando à formação de coágulos sanguíneos. É por isso que a trombose venosa freqüentemente ocorre em pacientes hospitalizados, especialmente após a cirurgia, e em pessoas que viajam longas distâncias.

3. 

   
   
   Calcule seu índice de massa corporal (IMC). Pessoas no grupo de obesos têm maior risco de desenvolver trombose venosa do que pessoas com peso saudável. Embora a correlação não esteja bem estabelecida, os especialistas acreditam que se deva, pelo menos em parte, ao estrogênio produzido pelas células de gordura. O estrogênio é um fator de risco independente para coágulos sanguíneos. As células de gordura também produzem a proteína "citocina", que desempenha um papel importante na formação da trombose venosa. Nem sempre, mas em comparação com um grupo de peso saudável, o excesso de peso pode levar ao sedentarismo.
   • Para calcular o IMC, você pode usar uma calculadora online. Assim, basta inserir idade, altura, peso e sexo para saber os resultados.
   • Pessoas obesas terão um índice maior ou igual a 30. O grupo com sobrepeso tem o índice de 25-29,9, o grupo normal é de 18,5-24,9. Um IMC abaixo de 18,5 é considerado baixo peso.

4. 

   
   
   Preste atenção aos níveis hormonais. As alterações hormonais, especialmente o estrogênio, podem aumentar o risco de trombose venosa. Essa condição é comumente observada em mulheres na pré-menopausa devido à suplementação de estrogênio na terapia de reposição hormonal. Mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais hormonais e mulheres grávidas também estão em alto risco.
   • Antes de iniciar qualquer terapia hormonal, você também deve conversar com seu médico sobre suas opções e fatores de risco.

5. 

   Esteja ciente do aumento da coagulação do sangue. A coagulação do sangue é um processo normal do sangue. Não coagular pode causar sangramento até a morte se você se cortar acidentalmente. Um aumento na coagulação do sangue, por outro lado, ocorre quando o sangue coagula demais, mesmo quando ainda está no corpo. A hipercoagulação pode ser causada por ficar sentado ou deitado por muito tempo, câncer, desidratação, tabagismo e terapia hormonal. Você corre o risco de aumentar a coagulação do sangue se:
   • História familiar de alguém com coagulação sanguínea anormal.
   • Eu mesmo tive um coágulo de sangue quando era jovem.
   • Ocorrência de coágulos sanguíneos durante a gravidez.
   • O aborto foi repetido muitas vezes e a causa não pode ser identificada.
   • Ter um distúrbio genético, como Transtorno do Fator de Leiden ou Anticoagulante Lúpico.

6. 

   Esteja ciente de outros problemas de saúde que podem aumentar o risco de coágulos sanguíneos. A fibrilação atrial (ritmo cardíaco anormal) e o acúmulo de placas de colesterol nas artérias levam à formação de coágulos sanguíneos.
   • Se ocorrer fibrilação atrial, o sangue não circula adequadamente, se acumula e coagula.
   • Uma pessoa com fibrilação atrial apresenta sinais de batimento cardíaco irregular e nenhum outro sintoma; Os sintomas costumam ser descobertos durante um exame de rotina. Pode ser tratada com anticoagulantes ou outros medicamentos, fazendo mudanças no estilo de vida e usando marca-passo ou cirurgia em alguns casos.
   • A placa de colesterol pode se acumular nas artérias (às vezes como parte da aterosclerose) e, quando a placa se rompe, pode iniciar o processo de coagulação. A maioria dos ataques cardíacos e derrames são causados ​​por uma artéria rompida no coração ou no cérebro.
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Parte 2 de 2: Previna a formação de coágulos sanguíneos

1. 

   Pratique exercícios regularmente. Pesquisas mostram que 150 minutos de exercícios moderados ou vigorosos por semana reduzem o risco de muitos problemas de saúde. Em média, você deve fazer 20-30 minutos de exercícios de intensidade moderada (caminhada, ciclismo, aeróbica, ...) todos os dias. Escolha atividades que você goste e que você goste para se manter envolvido. O exercício estimula a circulação, melhora a saúde geral e previne a trombose venosa.

2. 

   Levante os pés de vez em quando. Você pode levantar os pés enquanto descansa ou durante o sono. Levante a perna da panturrilha ao pé, não levante os joelhos; portanto, não coloque travesseiros sob os joelhos para levantá-los. Em vez disso, levante os pés cerca de 15 centímetros do coração. Não cruze as pernas.

3. 

   Quebre o hábito de ficar sentado por muito tempo. O exercício é uma etapa importante, mas não funcionará se você ficar sentado por muito tempo antes de fazê-lo. Se você se sentar ou se deitar por longos períodos, por exemplo, quando estiver viajando, trabalhando com seu computador ou deitado na cama, precisará fazer uma pausa para se exercitar. A cada 2 horas, levante-se e faça atividades leves. Por exemplo, você pode dar uma caminhada ou se aquecer girando os calcanhares e os dedos dos pés.
   • Qualquer atividade que faça você dobrar os joelhos aumenta o risco de formar um coágulo sanguíneo.

4. 

   Adicione bastante água. A desidratação severa "engrossa" o sangue e estimula a formação de coágulos sanguíneos. Todos, especialmente os idosos e as pessoas com alto risco, devem beber muitos líquidos. O American Institute of Medicine recomenda que os homens bebam 13 xícaras (3 litros) de água, e as mulheres devem beber 9 xícaras (2,2 litros) de água por dia.
   • Não fique com sede. A sede é o primeiro e mais óbvio sinal de desidratação.
   • Outro sinal de desidratação é boca seca ou pele muito seca.
   • Beber água imediatamente pode ajudar a hidratar o corpo. Se você tiver diarreia, vômito ou suar, pode ser necessário beber água com eletrólito, como Gatorade, para re-hidrogenar.

5. 

   Faça check-ups regulares durante a gravidez. Altos níveis de estrogênio aumentam o risco de trombose venosa. Especialmente durante a gravidez, você não pode controlar a quantidade de estrogênio que seu corpo produz. A única maneira é evitar outros fatores de risco (como fumar ou ficar sentado por muito tempo) e deve fazer check-ups regulares para monitoramento de saúde.
   • Se você desenvolver trombose venosa em seus membros, seu médico pode prescrever medicamentos seguros para gravidez para evitar que o coágulo de sangue se mova para os pulmões ou cérebro e cause a morte.
   • Tomar anticoagulantes durante a gravidez pode ser arriscado porque interfere no alinhamento da placenta.
   • No entanto, no caso de trombose venosa excessiva, o medicamento Lovenox pode ajudar. Após o parto, a mãe pode mudar com segurança para Coumadin durante a amamentação.
   • Nos Estados Unidos e na Europa Ocidental, a trombose venosa é a principal causa de morte em mulheres grávidas.

6. 

   Converse com seu médico sobre as alternativas de terapia de reposição hormonal (TRH). Os medicamentos de TRH usados ​​para controlar os sintomas da menopausa aumentam o risco de coágulos sanguíneos. Outras terapias de reposição não hormonal, como a isoflavona de soja Estroven, podem ser usadas, o que ajudará a reduzir os sintomas das ondas de calor, mas não aumentará o risco de coágulos sanguíneos. Além disso, você pode obter isoflavonas de fontes alimentares como soja, leite de soja ou tofu. Observe que não há diretrizes de dosagem adicionais disponíveis.
   • Ou você pode escolher viver com os sintomas da menopausa e sair sem tratamento. Embora seja desconfortável, não é prejudicial à saúde.

7. 

   Tome pílulas anticoncepcionais hormonais somente quando recomendado pelo seu médico. A combinação de estrogênio e progesterona na maioria das pílulas anticoncepcionais pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos em três a quatro vezes. Porém, para mulheres saudáveis ​​e sem outros fatores de risco, o risco de tomar anticoncepcionais orais é muito baixo, com apenas 1/3 de mil casos de trombose venosa.
   • Mulheres com sangramento menstrual intenso ou sangramento endometrial anormal devem escolher um tratamento não hormonal, se possível. Pílulas anticoncepcionais sem estrogênio (somente progesterona) ou outras opções não hormonais, como o DIU, podem ser consideradas.
   • Mesmo se você tiver histórico ou risco de coágulos sanguíneos, você ainda pode usar anticoncepcionais hormonais se tomar anticoagulantes. Seu médico pode prescrever pílulas anticoncepcionais que contenham muito pouco estrogênio (ou não) para reduzir o risco de coágulos sanguíneos.

8. 

   Mantenha um peso saudável. Uma vez que o excesso de células de gordura quando você é obeso está associado ao risco de desenvolver trombose venosa, você precisa perder peso se for obeso (IMC maior ou igual a 30). A maneira mais saudável de perder peso é combinar exercícios e uma dieta saudável. Embora seja necessário limitar a ingestão calórica, você não deve ingerir menos de 1200 calorias por dia. Se você se exercitar, a quantidade de calorias que você precisa adicionar será maior. É melhor consultar um médico para casos específicos.
   • Use um monitor de freqüência cardíaca durante o exercício para monitorar sua freqüência cardíaca.
   • Para calcular sua meta de freqüência cardíaca, primeiro você precisa calcular sua freqüência cardíaca máxima: 220 anos.
   • Multiplicar o resultado por 0,6 fornece o resultado de frequência cardíaca desejado. Em seguida, tente manter essa freqüência cardíaca por pelo menos 20 minutos durante o exercício, pelo menos 4 vezes por semana.
   • Por exemplo, para uma mulher de meia-idade de 50 anos, a frequência cardíaca necessária é (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Use meias de pressão. A meia de pressão, também conhecida como meia, previne a trombose. Pessoas que precisam ficar sentadas ou em pé por muito tempo, como garçons, enfermeiras ou médicos, costumam usar meias de pressão para melhorar a circulação. Se você tiver um coágulo sanguíneo, também poderá usar meias para aliviar a dor e o inchaço na perna. Além disso, as meias de pressão às vezes são usadas para pacientes internados que se deitam pesadamente em camas de hospital.
   • Você pode comprar meias de pressão na maioria das farmácias. As meias só precisam ser na altura do joelho para melhorar a circulação.

10. 

    Converse com seu médico sobre pílulas de coagulação do sangue. Se você acha que tem alto risco de trombose venosa, seu médico pode prescrever um medicamento preventivo. Dependendo de sua condição específica, seu médico pode recomendar prescrição (Coumadin ou Lovenox) ou medicamentos sem prescrição, como aspirina.
    • Coumadin é um medicamento de prescrição que geralmente é tomado na dose de 5 mg por dia. No entanto, dependendo do caso específico, o medicamento pode reagir de forma diferente com a vitamina K, que é essencial para a coagulação normal do sangue. É por isso que a dose oral será diferente.
    • Lovenox é uma injeção prescrita que pode administrar em casa. Você receberá seringas pré-carregadas para injeção duas vezes ao dia. A dose administrada depende do peso.
    • A aspirina é um medicamento sem receita adequado para pessoas com baixo risco. Foi demonstrado que ajuda a prevenir coágulos sanguíneos, desde coágulos sanguíneos a derrames e ataques cardíacos.

11. 

    Pergunte ao seu médico sobre medicamentos, especialmente se você tiver câncer. Um em cada cinco pacientes com câncer maligno desenvolverá trombose venosa. Existem muitas causas diferentes, incluindo inflamação relacionada ao câncer, falta de exercícios ou efeitos colaterais de medicamentos. Pacientes com câncer com trombose venosa receberão Lovenox ou Coumadin e podem receber um filtro aórtico inferior (VCI). Um filtro VCI atua como um filtro no caso de uma trombose venosa profunda irromper de uma veia da perna. O filtro evita que o coágulo de sangue se mova para os pulmões ou coração, reduzindo o risco de morte.

12. 

    Experimente remédios naturais. As terapias naturais para o bloqueio do coágulo sanguíneo são frequentemente orais e não são comprovadas cientificamente. Pensa-se que os fitonutrientes podem prevenir a trombose venosa em pacientes com câncer.No entanto, atualmente não há nenhum mecanismo comprovado para provar que as dietas naturais inibem a inflamação e a produção de citocinas. Os alimentos recomendados na dieta para prevenir a formação de coágulos sanguíneos incluem:
    • Frutas: Damascos, laranjas, amoras, tomates, abacaxi, ameixas, mirtilos.
    • Especiarias: curry, pimenta caiena, páprica, tomilho, açafrão, gengibre, alcaçuz, ginkgo biloba.
    • Vitaminas: vitamina E (amêndoas, nozes, lentilhas, aveia e trigo) e ácidos graxos ômega 3 (peixes gordurosos como o salmão).
    • Fontes vegetais: sementes de girassol, óleo de canola, óleo de cártamo.
    • Alimentos funcionais: Alho, Ginkgo biloba, Vitamina C, suplemento dietético Nattokinase.
    • Vinho e mel.
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Atenção

• Uma perna está inchada, sensível, com a pele vermelha ou ligeiramente esverdeada, uma sensação de calor pode ser um sinal de trombose venosa profunda. Nesse caso, você deve consultar um médico o mais rápido possível.
• Dificuldade em respirar, forte dor no peito, tontura ou inconsciência, batimento cardíaco acelerado ou tosse com expectoração com sangue inexplicável podem ser sinais de embolia pulmonar e ligue para o 911 imediatamente. Isso pode ser causado por um coágulo sanguíneo que se dirige aos pulmões e requer atenção médica urgente.