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A anemia é uma condição médica em que o número de glóbulos vermelhos está abaixo dos níveis normais. A anemia impede o corpo de transportar oxigênio para os tecidos e faz você se sentir fraco e cansado. Existem muitos tipos de anemia, incluindo anemia por deficiência de ferro ou anemia falciforme, cada um com diferentes tipos de tratamento. Qualquer pessoa pode ter anemia, mas mulheres, veganos, pessoas com dietas pobres e pessoas com doenças crônicas correm maior risco de anemia. Dependendo do tipo de anemia, você pode prevenir, ou mesmo curar, sua doença por meio de dieta ou suplementos.

Passos

Método 1 de 3: reconheça os sintomas e riscos da anemia

1. 

   Saiba se você está em risco. A anemia por deficiência de ferro e vitaminas são as duas formas mais comuns de anemia e são causadas pela falta de ferro ou vitamina B12 e ácido fólico no corpo. A maioria de nós pode sofrer de anemia por deficiência de ferro ou deficiência de vitaminas. Portanto, estar ciente de seus riscos pode ajudar a evitar que você adoeça. As seguintes condições podem causar deficiência de ferro, vitamina B12 ou folato e levar à anemia:
   • Veganos não comem carne ou que têm uma dieta pobre
   • Perder muito sangue durante a menstruação, devido a cirurgia ou outro trauma
   • Úlceras estomacais
   • Câncer, especialmente câncer intestinal
   • Pólipo ou outras doenças, como doença de Crohn (doença inflamatória do intestino) ou doença celíaca, estão no trato gastrointestinal
   • Uso prolongado de aspirina ou AINEs (antiinflamatórios não esteroidais)
   • Grávida
   • A dieta não contém ferro, vitamina B12 ou folato suficientes

2. 

   
   
   Determine os sintomas da anemia. Os sinais de anemia não aparecem imediatamente ou podem ser leves. Tenha cuidado com os seguintes sintomas:
   • Cansado
   • Fraco
   • Tontura
   • Dor de cabeça
   • Dormência ou frio nas mãos e pés
   • Temperatura corporal baixa
   • Pele pálida
   • Batimento cardíaco rápido ou irregular
   • Falta de ar
   • Aperto no peito
   • Irritabilidade
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Método 2 de 3: evite a anemia por deficiência de ferro ou vitamina

1. 

   
   
   Tratamento da anemia. Em alguns casos, você pode ter uma condição médica que exija tratamento, não apenas mudanças em sua dieta e nutrição. Se você tem uma condição médica que leva à anemia, procure tratamento em vez de tentar preveni-la sozinho.
   • Consulte seu médico para discutir as opções de tratamento, incluindo terapia nutricional.

2. 

   
   
   Tome suplementos de ferro. Considere tomar um suplemento de ferro (sem receita) para ter certeza de obter ferro suficiente. Os suplementos de ferro podem ser tomados como ferro isoladamente ou como parte de um multivitamínico para reduzir o risco de anemia.
   • São necessários cerca de 8-18 mg de ferro por dia para garantir que os níveis de ferro estão em níveis normais. Considere tomar mais se tiver anemia ou estiver preocupado com a possibilidade de ter anemia.
   • As mulheres precisam de maior ingestão de ferro (até 15-18 mg) devido à menstruação. Mulheres grávidas precisam de pelo menos 27 mg de ferro e mulheres que amamentam precisam de 9-10 mg.
   • Suplementos de ferro podem ser comprados na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais.

3. 

   Faça uma dieta rica em ferro. Certifique-se de obter ferro suficiente de alimentos nutritivos. Comer alimentos ricos em ferro pode ajudar a prevenir a anemia.
   • Carne e marisco são boas fontes de ferro. Carnes vermelhas, como carne magra ou fígado bovino, e mariscos, como amêijoas, ostras e camarão são ótimas opções.
   • Legumes como lentilhas e feijão verde são ricos em ferro.
   • Vegetais com folhas verdes como espinafre (espinafre), couve e couve arco-íris contêm muito ferro.
   • Considere comer cereais enriquecidos com ferro no café da manhã ou um lanche para obter mais ferro em sua dieta.
   • Todos os produtos cárneos ricos em ferro também são ricos em vitamina B12, o que ajuda a prevenir a anemia.

4. 

   Aumente a ingestão de vitamina C e folato. A vitamina C e o folato ajudam o corpo a absorver o ferro com mais eficiência. Combinar mais alimentos que contenham vitamina C e folato ou tomar suplementos ajudará a reduzir o risco de anemia.
   • Alimentos como pimentas, couve, brócolis, frutas cítricas, morangos, abacaxi e espinafre são ricos em vitamina C.
   • Você pode obter folato de alimentos semelhantes, incluindo frutas cítricas e vegetais de folhas verdes escuras. Além disso, você pode obter mais folato de bananas, pães e cereais fortificados com folato e feijão.
   • Considere tomar suplementos de vitamina C e folato ou um multivitamínico para ajudar seu corpo a absorver esses nutrientes adequadamente. Suplementar com alimentos é melhor, mas em alguns casos isso não é possível.

5. 

   Consumir alimentos que contenham vitamina B12. Deve consumir alimentos que contenham vitamina B12 (vitaminas naturalmente encontradas em produtos de origem animal e de soja). Obter vitamina B12 suficiente não apenas ajuda a prevenir a anemia, mas também ajuda o corpo a absorver o ferro com mais eficiência. Inclua alguns ou todos os seguintes alimentos em sua dieta:
   • Peixe: salmão, salmão, atum
   • Mariscos: amêijoas e ostras
   • Ovo
   • Produtos lácteos: queijo e iogurte
   • Cereais fortificados com vitamina B12
   • Produtos de soja: leite de soja, edamame e tofu

6. 

   Tome suplementos de vitamina B12 e ácido fólico. Se você está tendo problemas para obter vitamina B12 ou folato suficientes com os alimentos, deve considerar tomar um suplemento ou injetar um medicamento. Isso o ajudará a obter vitamina B12 suficiente e a prevenir a anemia.
   • É difícil obter vitamina B12 suficiente usando apenas suplementos. Portanto. você deve beber junto com uma dieta rica em vitamina B12.
   • Seu corpo precisa de 0,4-2,8 mcg de vitamina B12 por dia, dependendo da sua idade e se você está grávida ou amamentando.
   • Os suplementos de vitamina B12 podem ser comprados na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais.
   • O folato, uma vitamina B, costuma ser combinado com a vitamina B12 no mesmo suplemento dietético. Você pode encontrar folato como folato sozinho ou como parte de um multivitamínico.
   • Os adultos precisam de 400 mcg de folato. Mulheres grávidas e lactantes precisam de mais. A dosagem para cada idade também é diferente.

7. 

   Tome um suplemento de vitamina B12 prescrito. Seu médico pode prescrever gel de vitamina B12 ou injeções para você. Ambos os tipos exigem receita do seu médico, portanto, marque uma consulta para uma discussão específica.
   • Esta é uma boa opção para pessoas que têm problemas para obter vitamina B12 com alimentos ou suplementos sem receita ou para quem tem deficiência grave de vitamina B12.

8. 

   Cozinhe com uma panela ou panela de ferro fundido. Há evidências de que o uso de panelas de ferro fundido pode ajudar a aumentar a ingestão de ferro. Portanto, você deve considerar o uso de panelas de ferro fundido para aumentar a ingestão de ferro por meio da dieta.
   • Uma pequena quantidade de ferro é absorvida pelos alimentos durante o processamento, criando um prato saudável, mas a quantidade de ferro não é muito grande e não afeta o sabor do prato. Essa também é uma dica útil se você não gosta de carne vermelha.
   • A panela de ferro fundido durável pode durar uma vida inteira, então vale a pena comprá-la.

9. 

   Exame de medicamentos. Certos medicamentos podem torná-lo mais suscetível à anemia. Se a medicação que você está tomando aumenta o risco de anemia, pergunte ao seu médico se existem alternativas. Os seguintes medicamentos podem causar anemia:
   • Cefalosporinas
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacino
   • Metildopa
   • Nitrofurantoína
   • Antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), especialmente se tomados regularmente
   • Penicilina e seu derivado da penicilina
   • Fenazopiridina (pirídio)
   • Quinidina
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Método 3 de 3: Lidando com Outra Anemia

1. 

   Entenda que algumas anemias não podem ser tratadas com dieta. Infelizmente, alguns tipos de anemia não podem ser evitados ou tratados com dieta. Se você tem uma anemia ou uma doença de açúcar no sangue que impede seu corpo de produzir glóbulos vermelhos, você não conseguirá prevenir a anemia por conta própria. É melhor obter atenção médica para compreender e tratar a doença.
   • A anemia não evitável pode ser congênita ou causada por uma variedade de outras condições, incluindo: doença crônica, doença da medula óssea, anemia falciforme ou anemia e talassemia.

2. 

   A anemia é tratada com o tratamento da doença subjacente. Certas condições médicas impedem o corpo de produzir a quantidade necessária de glóbulos vermelhos. A doença mais comum é a doença renal. Se você tiver uma doença que torne seu corpo suscetível à anemia, consulte seu médico para obter instruções sobre o tratamento adequado.
   • Se você tem anemia causada por uma doença intestinal, como a doença de Crohn ou a doença celíaca, você precisa conversar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento apropriado.
   • Se você tiver anemia ou anemia causada por câncer, precisará de um transplante de medula óssea para ajudar seu corpo a produzir mais glóbulos vermelhos.
   • Se você tem anemia hemolítica, deve evitar certos medicamentos e tomar imunossupressores para aumentar sua contagem de glóbulos vermelhos.
   • Comer mais alimentos ricos em ferro e evitar situações traumáticas pode ajudar.

3. 

   Receba tratamento para anemia causada por doença do açúcar no sangue. Em alguns casos, a anemia é herdada na forma de uma doença do açúcar no sangue. Portanto, você precisa descobrir se você ou um membro da família tem um problema de açúcar no sangue para receber o tratamento certo e controlá-lo. As seguintes doenças de açúcar no sangue podem causar anemia:
   • A pessoa infectada não tem glóbulos vermelhos em forma de foice, tornando-os mais suscetíveis a ficarem presos nos vasos sanguíneos e bloquear a circulação sanguínea. A anemia falciforme pode ser muito grave e dolorosa se não tratada.
   • A talassemia faz com que o corpo produza menos hemoglobina do que o normal e leva à anemia.
   • A anemia que não se regenera faz com que o corpo pare de produzir novas células sanguíneas, incluindo as hemácias.Isso pode ser causado por fatores externos, como tratamento para certos tipos de câncer, exposição a produtos químicos tóxicos, medicamentos, infecções e outras causas.
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