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Pessoas com TDAH (TDAH) geralmente têm dificuldade para se concentrar em algo. Muitos estímulos podem causar distração intensa para o paciente, além de prejudicar sua capacidade de concentração. Você pode ter acabado de perceber que as dificuldades que você teve no passado estão relacionadas ao diagnóstico recente de TDAH. O primeiro passo é ser diagnosticado com esse transtorno. Em seguida, desenvolva estratégias para se ajudar a enfrentar os possíveis desafios. Tome coragem e arrisque-se ao sucesso se tiver sido diagnosticado com esse transtorno.

Passos

Método 1 de 9: diagnosticar TDAH

1. 

   Determine se você tem sintomas de TDAH. Para ser elegível para o diagnóstico, você deve apresentar pelo menos cinco sintomas (adultos) ou seis sintomas (para crianças de 16 anos ou menos) em mais de um ambiente por pelo menos 6 meses. . Os sintomas devem ser incompatíveis com o nível de desenvolvimento do paciente e afetar o trabalho, a comunicação social e o estudo. Os sintomas de TDAH incluem:
   • Provoca erros inconscientemente, não prestando atenção aos detalhes
   • Tendo problemas de concentração (enquanto trabalha ou joga)
   • Não parece estar prestando atenção quando alguém está falando
   • Não bem concluído (dever de casa, tarefas, tarefas domésticas); Facilmente distraído
   • Falta de organização
   • Evitando coisas que exigem concentração (como dever de casa)
   • Não me lembro onde guardar ou sempre perco chaves, vidros, papéis, ferramentas, etc.
   • Facilmente distraído
   • Esquecido
   • Tendo problemas para identificar sua personalidade ou as coisas que você mais gosta

2. 

   
   
   Determine se você tem sintomas de hiperatividade / hiperatividade / hiperatividade do TDAH. Alguns dos sintomas devem estar no nível "perturbador" para serem considerados ao fazer um diagnóstico. Registre se você teve pelo menos cinco sintomas (para adultos) ou 6 sintomas (para crianças menores de 16 anos) em mais de um ambiente por pelo menos 6 meses.
   • Sentado inquieto, mãos e pés frequentemente se mexem
   • Sentindo-se inquieto
   • Tendo problemas para jogar ou fazer atividades que exigem silêncio
   • Mova-se ou aja como "motorizado"
   • Fala muito
   • Mesmo que a outra pessoa não tenha terminado de fazer perguntas, deixou escapar
   • Tendo problemas para esperar sua vez
   • Ou interromper outras pessoas, muitas vezes interrompendo conversas ou jogos

3. 

   
   
   Avalie se você tem uma combinação de TDAH. Algumas pessoas com TDAH apresentam sintomas simultaneamente de grupos de hiperatividade e déficit de atenção. Se você tiver cinco sintomas (para adultos) ou seis sintomas (para crianças de até 16 anos) em qualquer um desses grupos, você pode ter TDAH combinado.

4. 

   
   
   Consulte um especialista em saúde mental para obter um diagnóstico. Ao determinar seu nível de TDAH, consulte um especialista para um diagnóstico oficial.
   • Seu médico também pode determinar se há outras explicações para seus sintomas ou pode atribuí-las a outro transtorno mental.

5. 

   Pergunte a um psiquiatra sobre outros distúrbios. Além do TDAH, 1 em cada 5 pessoas com essa condição são diagnosticadas com outro transtorno grave (o mais comum é a depressão e o transtorno bipolar). Um terço das crianças com TDAH ainda tem distúrbios comportamentais (distúrbio comportamental, distúrbio de desafio). O TDAH também tende a ser acompanhado por aprendizado insatisfatório e ansiedade. propaganda

Método 2 de 9: Desenvolva estratégias de enfrentamento emocional

1. 

   Método de auto-isolamento. Reconheça quando você se sentir oprimido ou superestimulado. Afaste-se das situações em que precisa de uma pausa. Encontre um lugar onde você possa passar algum tempo limpando.

2. 

   Prepare-se para momentos de mudanças de humor. Seu humor mudará muito rapidamente quando você tiver TDAH. Saber o que fazer e como lidar com as mudanças de humor tornará isso mais fácil de superar. Encontre uma atividade para desviar a atenção do seu mau humor, como ler um livro ou conversar com um amigo.

3. 

   Não se comprometa a fazer coisas além de suas possibilidades. Pessoas com TDAH costumam se comprometer demais. Esse compromisso se tornará opressor para eles. Aprenda a dizer não. Por exemplo, se você for convidado a participar do piquenique do seu filho, recuse totalmente ou ofereça-se para comparecer por 1 ou 3 horas.

4. 

   Tente jogar um jogo de RPG para se preparar para novas situações. Pessoas com TDAH geralmente ficam ansiosas quando enfrentam situações desconhecidas. Para aliviar sua ansiedade e se familiarizar com o próximo evento, jogos de RPG podem guiá-lo nas respostas certas.
   • Essa estratégia é especialmente útil para prepará-lo para conhecer novas pessoas, lidar com conflitos com amigos ou fazer uma entrevista de emprego.

5. 

   Saiba quando você pode lidar melhor com as coisas. Você pode ser capaz de lidar melhor com as situações dependendo da hora do dia. Por exemplo, algumas pessoas com TDAH podem trabalhar melhor à tarde, enquanto outras lidam melhor com situações estressantes pela manhã.

6. 

   Crie uma rede de apoio. Pessoas com TDAH precisam entender como reconhecer e reduzir o estresse e a confusão antes de perder o controle e ficar ansiosos, deprimidos ou mesmo viciados em drogas. Faça uma lista de pessoas para as quais você pode pedir ajuda quando precisar superar uma situação difícil. propaganda

Método 3 de 9: vida organizada

1. 

   Use uma programação diária. Hábitos de vida organizados e estruturados o ajudarão a ficar em dia com as atividades e tarefas do dia. Compre um caderno grande o suficiente para anotações diárias.
   • Antes de dormir, verifique sua programação para o dia seguinte. Dessa forma, você saberá com antecedência o que está por vir e o que precisa ser feito para realizar o trabalho.

2. 

   Divida as grandes tarefas. Pensar no quadro geral pode ser opressor. Divida uma grande tarefa em partes gerenciáveis ​​que podem ser concluídas facilmente.
   • Crie uma lista de tarefas para cada tarefa. Em seguida, anote as etapas para concluir o trabalho. Risque todas as etapas que você concluiu.

3. 

   Limpar. A desordem pode aumentar a sensação de sobrecarga e distração. Limpe os itens das mesas e prateleiras.
   • Elimine spam imediatamente e cancele a assinatura de anúncios de compras ou ofertas de cartão de crédito.
   • Inscreva-se para obter extratos de conta online em vez de cópias em papel.

4. 

   Reserve espaços permanentes para objetos importantes. Você pode se sentir oprimido se tiver que procurar constantemente por chaves ou carteiras. Escolha uma posição de chave permanente, por exemplo pendurada ao lado de uma porta. propaganda

Método 4 de 9: Encontre ajuda

1. 

   Consulte um profissional de saúde mental. Adultos com TDAH geralmente se beneficiam da psicoterapia. Este tratamento ajuda a pessoa a aceitar-se e ao mesmo tempo ajuda a melhorar a sua condição.
   • A terapia cognitivo-comportamental diretamente direcionada ao TDAH é muito eficaz em muitos pacientes. Esta terapia identifica alguns dos principais problemas causados ​​pelo TDAH, como habilidades de gerenciamento de tempo e uma vida organizada.
   • Você também pode pedir a um membro da família para ver um terapeuta. A terapia também permite que os membros da família liberem de forma saudável sua confusão e identifiquem problemas sob a orientação de um médico.

2. 

   Junte-se a um grupo de apoio. Muitas organizações apóiam indivíduos e se conectam entre os membros para que possam se encontrar online ou pessoalmente e compartilhar quaisquer problemas e soluções. Encontre um grupo de apoio em sua área online.

3. 

   Encontre recursos online. Existem muitos locais online para fornecer informações e suporte para pessoas com TDAH e suas famílias. Alguns exemplos incluem:
   • A Attention Dysfunction Association (ADDA) fornece informações por meio de seu website, eventos online e boletins informativos. Eles também fornecem suporte eletrônico, suporte pessoal e seminários para adultos com TDAH.
   • Crianças e Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (CHADD) foi fundado em 1987 e agora tem 12.000 membros. Eles fornecem informações, treinamento e defesa para pessoas com TDAH e para aqueles que cuidam delas.
   • A ADDitude Magazine é um recurso online gratuito que fornece informações, estratégias e suporte para adultos e crianças com TDAH e seus pais.
   • ADHD & You fornece recursos para adultos com TDAH, pais de crianças com TDAH, professores e médicos que cuidam de pessoas com TDAH. Havia uma seção de vídeos online para professores e instruções sobre como se comportar de forma mais adequada aos alunos com TDAH.

4. 

   Fale com a família e amigos. Pode ser útil conversar sobre o TDAH com a família e amigos próximos. Essas são as pessoas para as quais você pode ligar quando se sentir estressado, ansioso ou afetado de outra forma. propaganda

Método 5 de 9: tome medicamentos

1. 

   Converse com seu terapeuta sobre medicamentos. Existem duas classes básicas de medicamentos para tratar o TDAH: estimulantes (como metilfenidato e anfetamina) e não estimulantes (como uanfacina e atomoxetina). A hiperatividade é tratada com sucesso com estimulantes porque a parte dos vasos cerebrais é estimulada, responsável por controlar a impulsividade e melhorar a concentração. Estimulantes (Ritalina, Concerta e Adderall) ajudam a regular os neurotransmissores (norepinefrina e dopamina).

2. 

   Controle os efeitos colaterais dos estimulantes. Os estimulantes costumam ter efeitos colaterais comuns, como diminuição do apetite e dificuldade para dormir. Problemas de sono podem ser melhorados reduzindo a dose do medicamento.
   • Seu médico pode prescrever mais medicamentos para melhorar seu sono, como clonidina ou melatonina.

3. 

   Pergunte sobre drogas não estimulantes. Drogas não estimulantes podem ser mais eficazes para alguns pacientes com TDAH. Antidepressivos não estimulantes são freqüentemente usados ​​para tratar o TDAH. Eles ajudam a regular os neurotransmissores (norepinefrina e dopamina).
   • Alguns dos efeitos colaterais podem ser muito preocupantes. Por exemplo, adolescentes em uso de atomoxetina precisam ser monitorados de perto para prevenir o aumento de pensamentos suicidas.
   • Os efeitos colaterais da guanfacina podem incluir: sonolência, dor de cabeça e fadiga.

4. 

   Converse com seu médico para encontrar o medicamento e a dosagem corretos. Identificar o medicamento certo e prescrever um medicamento específico pode ser difícil porque cada pessoa reage de maneira diferente aos medicamentos. Converse com seu médico para encontrar o medicamento e a dosagem corretos a serem usados.
   • Por exemplo, muitos medicamentos podem ser em forma de liberação prolongada para que você não precise tomá-los enquanto estiver na escola ou no trabalho. Algumas pessoas não querem tomá-los com a frequência necessária. Nesses casos, eles querem tomar um medicamento de ação rápida. Para crianças mais velhas e adultos que podem controlar os problemas de TDAH, a medicação pode não ser necessária ou pode ser usada apenas em casos especiais, como exames de admissão ou exames finais.

5. 

   Use um recipiente de medicamento. Algumas pessoas com TDAH podem ter dificuldade em se lembrar de seu esquema de medicação ou podem tomar até duas doses por dia. Usando uma caixa de comprimidos semanal, você pode garantir que toma apenas uma dose por dia.

6. 

   Consulte seu médico periodicamente para revisar sua prescrição. A eficácia do medicamento pode variar dependendo de muitos fatores. Esses fatores podem ser estágio de crescimento, alterações hormonais, alterações na dieta, alterações de peso e aumento da resistência aos medicamentos. propaganda

Método 6 de 9: Controlando o TDAH com dieta

1. 

   Coma alimentos com carboidratos complexos para aumentar os níveis de serotonina. Pessoas com TDAH geralmente apresentam níveis baixos de serotonina e dopamina. Muitas pessoas tentaram mudar sua dieta para limitar até certo ponto o esgotamento. Os especialistas recomendam uma dieta rica em carboidratos complexa para aumentar os níveis de serotonina e melhorar o humor, o sono e o apetite.
   • Ignore alimentos simples com carboidratos (açúcar, mel, geléia, doces, refrigerantes, etc.) que podem causar um aumento temporário da serotonina. Em vez disso, escolha carboidratos complexos como grãos inteiros, vegetais verdes, frutas amiláceas e feijões e legumes. Eles trabalham para "liberar lentamente" energia para você.

2. 

   Melhore a concentração consumindo mais proteína. Uma dieta rica em proteínas durante o dia pode manter a dopamina em níveis elevados. Isso o ajudará a melhorar sua concentração.
   • As proteínas incluem carne, peixe e uma variedade de nozes, bem como alguns alimentos que contêm o dobro da quantidade de carboidratos complexos como o feijão.

3. 

   Coma gorduras ômega-3. Os terapeutas de TDAH incentivam a melhora do cérebro evitando "gorduras ruins" como as gorduras trans em alimentos fritos, hambúrgueres e pizza. Em vez disso, escolha gorduras ômega-3 no salmão, nozes, abacates, etc. Esses alimentos podem ajudar a reduzir a hiperatividade e melhorar as habilidades de vida. organização.

4. 

   Aumenta a absorção de zinco. Frutos do mar, aves, grãos inteiros e outros alimentos ricos em zinco, ou suplementos de zinco, foram associados à diminuição da hiperatividade em vários estudos.

5. 

   Adicione tempero à comida. Não se esqueça de que alguns temperos fazem mais do que adicionar sabor à sua comida. Por exemplo, o açafrão pode ajudar a combater a depressão, enquanto a canela pode aumentar a concentração.

6. 

   Tente eliminar certos alimentos. Alguns estudos mostram que a eliminação do trigo e dos laticínios, bem como dos alimentos processados, açúcares, aditivos e corantes (principalmente os vermelhos) pode afetar positivamente o comportamento das crianças. Eu tenho TDAH. Embora nem todos estejam dispostos a fazer isso, um pouco de experimentação pode fazer a diferença e fazer a diferença.

7. 

   Converse com seu médico sobre como mudar sua dieta. Vamos conversar com seu médico sobre todas as mudanças importantes na dieta, incluindo mudanças na ingestão de vitaminas e suplementos. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer interações negativas com os medicamentos que você está tomando para o TDAH.
   • Seu médico também pode recomendar recomendações de dosagem para suplementos, bem como alertar sobre os efeitos colaterais. Por exemplo, a melatonina pode melhorar o sono de pessoas com TDAH, mas pode causar sonhos muito desconfortáveis.
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Método 7 de 9: Controle de gatilhos ambientais

1. 

   Reconheça como você reage ao meio ambiente. Um lugar barulhento com música alta e comunicação constante forçada, o ar está cheio de sprays de ambiente, flores, comida e humor, efeitos de luz vindos de telas de TV e computador são possíveis. torna-se opressor para pessoas com TDAH. Essa parede tornará o paciente incapaz de se comunicar de forma simples, muito menos ter visão de negócios ou se comunicar com habilidade. Quando surge um convite naquele momento, o paciente pode optar por recusar, o que pode fazer com que perca a chance de enriquecimento ou de isolamento. O isolamento social pode facilmente levar à depressão.
   • Você pode confiar em um amigo de confiança que pode agir como uma "âncora" nessas situações. Eles serão o seu ponto de foco. Eles também podem aconselhá-lo a dar um passo para fora para se acalmar quando a situação atingir um certo nível de desconforto.

2. 

   Encontre maneiras de controlar a inquietação. Quando você tem TDAH, é difícil ficar parado ou ficar inquieto. Por exemplo, você pode controlar isso apertando uma bola anti-stress.
   • Se você se pega remexendo enquanto está sentado em sua mesa, pode usar uma bola de ginástica para se sentar.

3. 

   Tenha cuidado ao usar álcool e estimulantes. Pessoas com TDAH tendem a ser mais propensas ao abuso de substâncias e mais difíceis de desintoxicar. Estima-se que “metade de todos os pacientes com TDAH já tentou se curar com álcool e drogas”.

4. 

   Exercite mais. Os esportes podem efetivamente melhorar a função cerebral de pessoas com TDAH, porque o mantém focado no treinamento e na liberação de todo o excesso de energia que você possui. Experimente atividades que exijam muita energia, como nadar ou andar de bicicleta. propaganda

Método 8 de 9: Seleção de Carreira

1. 

   Pense em encontrar uma universidade certa para você. O ensino superior não é para todos e, para alguns alunos com TDAH, não ir para a faculdade pode ser um alívio; em vez disso, eles devem encontrar escolas profissionalizantes ou trabalhar. mais adequado. No entanto, o TDAH não é uma barreira para a educação universitária. Dependendo do seu nível de TDAH e de sua contenção, há uma série de programas de ensino superior que você pode fazer. Existem muitos programas especializados disponíveis para ajudar os alunos com diferentes necessidades. Algumas organizações conceituadas desenvolveram sistemas para ajudar os alunos com TDAH e têm capacidade de aprendizagem limitada para obter sucesso na aprendizagem e aprender mais sobre si mesmos, ao mesmo tempo, os alunos também aprender a se destacar nas carreiras que escolherem ao se formarem.
   • Considere enviar um ensaio com um aplicativo para descrever suas realizações, apesar de suas capacidades limitadas.
   • Encontre serviços de apoio ao aluno na universidade. Depende de você se deseja entrar em contato com o serviço com antecedência. Isso pode ser útil para encontrar acomodação ou outra assistência.
   • Considere estudar na universidade de sua casa. A maioria dos alunos com TDAH pode achar que ir para a faculdade é menos estressante e mais fácil de conseguir se não tiver que ficar muito longe de casa. Esses alunos também se beneficiam do sistema de apoio da universidade para que possam compensar seu transtorno.
   • Uma pequena faculdade pode ajudá-lo a se sentir menos sobrecarregado.
   • Consulte o site do Programa de Apoio ao Ensino Superior para obter uma lista de 40 faculdades e universidades que têm programas especializados para alunos com TDAH.

2. 

   Faça uma lista de seus empregos favoritos. Encontrar um emprego enquanto você não está sofrendo de TDAH tem sido um processo difícil. Uma lista de trabalhos favoritos o ajudará a sintetizar informações sobre o que você gosta e não gosta, sobre seu talento e personalidade para avaliar sua adequação para um trabalho específico.
   • Mesmo os alunos que já sabem o que desejam devem ter essa lista. Pode orientá-los para um caminho mais focado ou ajudá-los a identificar carreiras mais adequadas que ainda não imaginaram.Por exemplo, um jovem que acreditava ter nascido para ser arquiteto disse que sempre se sentiu atraído pela jardinagem e sentiu que seria um hobby de longa data. Depois de fazer uma lista de seus favoritos, ele descobriu que poderia combinar os dois caminhos se seguisse uma carreira em arquitetura paisagística.
   • Fale com o seu centro de carreiras ou conselheiro para obter uma lista de perguntas sobre carreiras. Você também pode encontrá-los em uma biblioteca, livraria ou online. Alguns precisam de ajuda, outros vêm com instruções para você fazer sozinho.
   • Esta lista o ajudará a encontrar uma carreira que melhor se adapte às suas qualidades. Você pode se encaixar em carreiras que exijam criatividade, inovação, concentração intensa e riqueza de energia em um ambiente de trabalho estressante e em constante mudança. Embora mal interpretados por muitos, os adultos com TDAH podem se destacar na indústria, na política, na ciência, na música, nas artes e no entretenimento e muito mais.

3. 

   Considere o aprendizado. As escolas profissionais oferecem treinamento prático de carreira e diplomas em uma ampla variedade de disciplinas. Esta opção pode dar ao aluno as qualificações necessárias para se tornar eletricista, encanador, mecânico, técnico de posto veterinário, designer gráfico, secretário, radiologista. - auxiliar de enfermagem, agente de viagens ou dentista certificado, óptico; Além disso, existem muitas outras profissões diversas, como cultivo de videiras, cuidados infantis, estética, artes culinárias, entrada de dados, manutenção de aeronaves, etc.
   • O aprendizado pode ser a resposta para alguns pacientes com TDAH, que são mais adequados para o aprendizado prático do que os estudos teóricos tradicionais.
   • Muitas faculdades comunitárias oferecem programas vocacionais semelhantes de curta duração ou programas afiliados de 2 anos. Essa opção é adequada para aqueles que têm a capacidade de concluir um curso de dois anos e estão se perguntando sobre um programa de graduação de quatro anos.
   • Após a conclusão, alguns programas podem ganhar pontos para um diploma de quatro anos. Fale com seu orientador ao escolher um programa de aprendizagem.

4. 

   Considere o alistamento. O alistamento pode ser uma opção viável para adultos com TDAH, aqueles que preferem viver em uma base regular e que se beneficiam de sua dedicação a programas vocacionais e universitários.
   • No passado, as pessoas com TDAH eram automaticamente negadas o serviço militar nos Estados Unidos. No entanto, novas leis permitem que adultos com TDAH sem medicação por um ano ou mais e que não "exibam hiperatividade acentuada ou diminuição da atenção" ingressem no exército. América.

5. 

   Considere a possibilidade de participar de um programa de reabilitação profissional. Cada estado dos Estados Unidos oferece programas de reabilitação vocacional para pessoas com deficiência que precisam de ajuda para manter ou se candidatar a empregos.
   • Este programa às vezes pode fornecer assistência financeira a um paciente que está indo para a faculdade ou um estágio, por exemplo, patrocinando um cliente para frequentar uma escola de caminhoneiros para obter uma carteira de motorista comercial (licença CDL). Às vezes, esse programa cobrirá todos os custos dos serviços de formação profissional.
   • Consulte as informações locais para descobrir onde oferecer reabilitação vocacional.

6. 

   Vá para o centro de colocação de empregos. Se você está procurando um emprego (ou deseja um novo emprego), peça ao seu centro de colocação de empregos local para ajudá-lo no processo de inscrição. Encontrar um novo emprego envolve uma série de etapas, desde encontrar a posição certa até preencher todos os tipos de solicitações, atribuir um grau razoável à candidatura, escrever um currículo autobiográfico, praticar entrevistas e vestir-se. ter sucesso.

7. 

   Trabalhe com um consultor de carreira. Este é um serviço garantido por programas de reabilitação de carreira. Você pode contratar este serviço de forma independente, geralmente por meio de uma organização comunitária sem fins lucrativos. O consultor de carreira orientará o funcionário ao longo da jornada de trabalho, documentará os problemas em potencial e apresentará soluções. A pessoa também pode orientar para que o empregado seja qualificado para manter o emprego. Alguns problemas podem ser relativamente simples e os funcionários podem resolvê-los por conta própria, mas também há questões para as quais eles precisam de mais orientação.
   • Por exemplo: um controlador quer se encontrar com um determinado funcionário uma vez por semana, ele pode frequentemente perguntar a esse funcionário: “Ei, você está livre? Venha me ver em cinco minutos. ” Essa frase pode deixar os funcionários extremamente nervosos se tiverem TDAH e tiverem dificuldade em lidar com situações inesperadas. O conselheiro de carreira pode pedir ao controlador para definir datas e horários de reunião específicos.
   • Um funcionário com TDAH pode se sentir oprimido pela miríade de detalhes de seu trabalho. O gerenciamento do tempo é um problema comum para pessoas com TDAH, então um conselheiro pode ajudá-los a agendar uma programação semanal para dividir as tarefas com tempos de conclusão razoáveis. O mentor também pode ensinar aos funcionários como dividir grandes projetos em uma série de etapas menores.
   • O conselheiro de carreira pode ser contratado por alguns dias ou semanas, dependendo da situação, após o que pode aparecer apenas quando necessário. Os empregadores podem aceitar facilmente que mais consultores de carreira apareçam na empresa. A pessoa pode ajudá-los a evitar as oscilações de RH e a ter um local de trabalho mais organizado.

8. 

   Pense em pedir apoio. Algumas pessoas com TDAH podem se beneficiar com a obtenção de apoio profissional. Os empregadores estão proibidos de pedir ou pedir a um funcionário informações sobre uma deficiência. No entanto, se o seu TDAH for grave, você provavelmente deve ser honesto com seu empregador. A decisão sobre quando anunciá-lo e quando fazê-lo depende inteiramente de você.
   • Os candidatos podem ter medo de compartilhar essas informações pessoais, mas chegará um momento em que a verdade deverá ser contada. Por exemplo, se você está tendo problemas para administrar seu tempo, pode sempre se atrasar para o trabalho ou faltar às reuniões. Neste caso, você pode explicar por simpatia e ajuda.
   • Se o seu empregador achar que você está atrasado ou cometendo muitos erros, ele pode ficar mais compreensivo ao descobrir sua condição. Eles também podem mudar de emprego de acordo com suas habilidades.

9. 

   Identifique pequenas mudanças que você pode fazer. Pessoas com TDAH devem encontrar maneiras de fazer pequenas mudanças que podem resolver certos problemas. Uma pessoa disse: Em reuniões de equipe, ele costumava irritar seu chefe por causa de sua concentração excessiva. O chefe sente que não está se concentrando ou que está olhando para os outros. Essa pessoa resolveu o problema transcrevendo informações durante a reunião. Graças a isso, conseguiu “fazer muitas coisas ao mesmo tempo e ainda estar muito focado, mas também sem incomodar ninguém”. propaganda

Método 9 de 9: Aprenda sobre TDAH

1. 

   Aprenda sobre a estrutura do cérebro de pessoas com TDAH. A análise científica mostra que os cérebros das pessoas com TDAH são ligeiramente diferentes: existem duas estruturas que são menores do que o normal.
   • Primeiro, os gânglios da base, que controlam o movimento dos músculos e sinais, precisam trabalhar e descansar durante certas atividades. Por exemplo, se uma criança está sentada em uma mesa, os gânglios da base precisam enviar um sinal aos pés para indicar repouso. Mas os pés não recebem esse sinal, então eles ainda se mexem quando a criança está sentada.
   • A segunda estrutura menor do que o normal é o córtex pré-frontal, que é o centro do cérebro, onde as tarefas de controle de alto nível são realizadas. É aqui que memória, aprendizado e concentração se unem para nos ajudar a trabalhar intelectualmente.

2. 

   Descubra como a dopamina e a serotonina afetam as pessoas com TDAH. A estrutura do córtex pré-frontal menor que o normal e menos dopamina e serotonina do que o necessário tornam difícil para o paciente se concentrar e lidar com eficiência com todos os fatores estimulantes que aparecem no cérebro ao mesmo tempo.
   • O córtex pré-frontal afeta a quantidade do neurotransmissor dopamina. A dopamina está diretamente associada à concentração, e as pessoas com TDAH têm níveis mais baixos de dopamina do que o normal.
   • A serotonina, outro neurotransmissor no córtex pré-frontal, afeta o humor, o sono e o apetite. Por exemplo, comer chocolate pode aumentar temporariamente a serotonina e criar uma sensação de euforia; no entanto, quando os níveis de serotonina caem, surgem estresse e ansiedade.

3. 

   Descubra o que causa o TDAH. A causa do TDAH ainda não está clara, mas as causas genéticas são amplamente aceitas, pois as pessoas com TDAH costumam ter DNA anormal. Além disso, estudos mostram associação entre crianças com TDAH e pais viciados em álcool ou tabagismo, bem como exposição precoce ao chumbo. propaganda

Adendo

• Aprecie sua "habilidade de outro tipo". Algumas pessoas não gostam do termo “deficiente” e não se consideram uma pessoa com deficiência. Em vez disso, presumem que têm habilidades e perspectivas únicas que os tornam pessoas com "outros tipos de habilidades". Embora a frase acima não possa substituir completamente "deficiência", aqueles que apreciam suas próprias habilidades geralmente têm uma visão mais positiva e confiante de si mesmos.