Autor:
Peter Berry
Data De Criação:
14 Julho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Acidophilus (Lactobacillus ou L. acidophilus) é um probiótico ou "probióticos" que ajuda a decompor os alimentos no intestino. A pesquisa mostra que este probiótico pode inibir o crescimento de patógenos no trato digestivo, controlar doenças gastrointestinais, reduzir a diarreia associada a antibióticos, ajudar na digestão e auxiliar no tratamento de doenças como infecções. Infecção pulmonar ou problema de pele. Acidophilus está naturalmente presente no iogurte e também pode ser comprado como um suplemento em lojas de alimentos saudáveis, farmácias ou distribuidores de vitaminas online. No entanto, como alguns fabricantes podem não estar promovendo seus produtos com clareza, é importante entender o que saber ao comprar probióticos.
Passos
Parte 1 de 2: Compreendendo como comprar um suplemento de acidophilus
Saiba mais sobre Acidophilus e seus usos. Esses "probióticos" naturais ajudam a quebrar os alimentos no intestino e a proteger o trato digestivo de "bactérias nocivas". Embora seja possível obter probióticos por meio dos alimentos, isso não será suficiente. Idealmente, você deve tomar suplementos adicionais para ajudar com problemas digestivos e muitas outras doenças. Embora existam muitos tipos de probióticos, o Lactobacillus acidophilus é o mais utilizado. Os probióticos são usados para tratar muitos problemas, incluindo:- Diarréia em turistas
- Diarreia causada pelo uso de antibióticos
- Síndrome do intestino irritável
- Doença inflamatória intestinal
- Infecção "privada"
- A pesquisa está em andamento para ver se os probióticos são eficazes no tratamento da intolerância à lactose e no apoio ao sistema imunológico.
Converse com seu médico sobre um suplemento de acidófilos. Se você deseja usar Acidophilus para apoiar sua dieta diária, você deve obter cerca de 1-4 bilhões de UFC (unidades formadoras de colônias) por dia. A embalagem do produto de um fabricante confiável fornecerá informações sobre a concentração do produto probiótico que você compra. No entanto, seu médico pode prescrever uma dose maior ou menor se você tomar Acidophilus para tratar um problema de saúde específico, como uma infecção por fungos. Ao fazer o tratamento de doenças, você deve seguir a dose recomendada pelo seu médico em vez da dose geral.- Acidophilus pode ser problemático se você tiver problemas do trato digestivo, como a síndrome do intestino curto. Portanto, é melhor falar primeiro com seu médico.
- Tenha cuidado ao adicionar probióticos em bebês e crianças pequenas, pois a bactéria pode entrar na corrente sanguínea e causar sepse. Os probióticos também podem causar diarréia, desidratação ou aumentar o risco de intolerância à lactose em crianças.
Esteja ciente dos efeitos colaterais leves. A intolerância à lactose pode reagir com o Acidophilus porque o processo de produção do probiótico deixa pequenas quantidades de lactose no produto final. Os efeitos colaterais mais comuns, entretanto, são flatulência, distensão abdominal e, freqüentemente, diminuem após um período de suplementação de probióticos.- Esteja ciente de que os antibióticos podem matar as bactérias acidófilas, tornando as bactérias boas ineficazes. Portanto, converse com seu médico sobre o uso de antibióticos. Para ser seguro, tome um probiótico 2 horas antes ou depois de tomar um antibiótico.
- Em casos raros, os probióticos podem causar artrite, artérias obstruídas, diarreia, doença esofágica, problemas cardíacos, hepáticos ou cutâneos e desconforto “particular”.
- Algumas pessoas podem ser alérgicas a probióticos. Se ocorrer uma reação alérgica, evite produtos que contenham bactérias da família Lactobacillaceae.
Compre Acidophilus de fornecedores confiáveis. Como suplemento dietético, os probióticos não são aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. No entanto, o FDA ainda regula (mas não estritamente) o uso de probitoc. Existem muitos padrões em vigor na produção de suplementos dietéticos, e a FDA pode verificar as instalações de fabricação periodicamente. Mesmo assim, existe a possibilidade de que o suplemento dietético que você comprou esteja contaminado ou não contenha realmente os ingredientes listados na embalagem. Por esse motivo, você deve adquirir suplementos de probióticos de um fornecedor que possa garantir a qualidade do produto.
- Armazenamento refrigerado de alimentos funcionais. Você precisa armazenar os suplementos refrigerados na geladeira de acordo com as instruções. Milhões de bactérias benéficas podem morrer se você deixá-las em temperatura ambiente.
Procure agências independentes de controle de qualidade. O fabricante confiável permitirá que organizações independentes como os EUA Pharmacopeia, NSF International ou Consumerlab.com (EUA) verificam a qualidade do produto. O selo de aprovação não tem por objetivo garantir segurança ou eficácia. Mas esses controles garantem que o produto realmente contenha os ingredientes listados na embalagem e não seja contaminado.
Verifique a embalagem para garantir a quantidade de CFU. Cada suplemento acidófilo deve ter uma quantidade específica de UFC (unidade formadora de colônia), com base em quando foi fabricado. A maioria dos suplementos contém entre 1 e 2 bilhões de UFC. Não compre produtos sem CFU especificado.
Certifique-se de que os probióticos Acidophilus são manuseados corretamente. Os suplementos de Acidophilus contêm bactérias vivas e devem ser armazenados e transportados em locais frios. A temperatura ideal é inferior a 4,5 graus Celsius. Embora seja difícil de verificar, esta é uma informação importante a considerar.
- Se a etiqueta não requer refrigeração, o produto que você comprou pode não ser um bom produto. Suplementos acidófilos reais precisarão ser refrigerados.
- Além disso, verifique a data de validade no rótulo do produto. Lojas respeitáveis geralmente não deixam produtos vencidos em estoque.
Verifique os ingredientes do produto. Alguns fabricantes freqüentemente aumentam a eficácia do produto combinando acidophilus de crescimento lento com outras bactérias de crescimento rápido. Isso aumenta a quantidade de CFU e faz com que o consumidor sinta que o produto é mais eficiente. Exemplos de bactérias de crescimento rápido incluem outras cepas de Lactobacillus e Bacillus coagulans. Embora essas cepas também tenham sido estudadas, a maioria dos estudos utilizou a bactéria Lactobacillus acidophilus.
- Para melhores resultados, procure um suplemento contendo apenas Acidophilus.
- Os probióticos podem ser listados como Acidophilus, Lactobacillus ou L. acidophilus.
Parte 2 de 2: Tome diferentes suplementos de Acidophilus
Considere suplementos de acidophilus. Acidophilus é produzido naturalmente no corpo e ocorre na boca, intestino delgado e vagina. No entanto, você pode obter esse probiótico natural por meio de uma variedade de suplementos dietéticos, não se limitando a uma única categoria. Os suplementos de lactobacilos estão disponíveis na forma de pílula, pó ou fortificada, que podem ser encontrados na maioria das lojas de produtos naturais, farmácias ou distribuidores de vitaminas online.
Tome as cápsulas de Acidophilus. A forma de cápsula de acidophilus é a mais popular porque você pode engolir a cápsula inteira com água. A dose geral recomendada é de 1-2 cápsulas, uma vez por dia. As cápsulas geralmente têm um poder de 1-2 bilhões de CFU, o que significa que você adicionará cerca de 1-4 bilhões de CFU por dia.
Mastigar comprimidos de Acidophilus. Os comprimidos para mastigar Acidophilus são uma opção adequada para crianças e adultos com dificuldade em engolir. Semelhante às cápsulas, você precisa suplementar de 1 a 4 bilhões de CFU por dia tomando 1 a 2 comprimidos.
- Alguns fornecedores vendem comprimidos de morango acidophilus e outros sabores.
- Não dê suplementos de acidophilus a crianças com menos de 3 anos de idade, a menos que orientado por seu médico.
Misture o pó de Acidophilus com alimentos. O acidophilus em pó pode ser encontrado em grandes frascos em lojas online de alimentos saudáveis e fornecedores de vitaminas. O pó pode ser misturado com suco, água filtrada ou borrifado na comida. A massa tem um sabor ligeiramente adocicado e é ondulada na boca. Cerca de 1/4 colher de chá de pó é equivalente a 2 cápsulas ou comprimidos.
- Lembre-se de que cada abertura da lata fica exposta a umidade e contaminação, o que pode afetar sua qualidade.
- Ao contrário de tomar cápsulas ou comprimidos, você precisa medir o pó com cuidado e na dose correta.
Beba leite acidófilo. O acidophilus à base de leite está disponível em lojas de produtos naturais e em alguns supermercados. O leite tem um sabor forte e é ligeiramente mais espesso que o leite de vaca. Ao contrário da quantidade de UFC mostrada em uma cápsula, comprimido ou pó, a quantidade de probióticos lácticos geralmente não é verificada. Portanto, pode ser difícil saber quanto do acidófilo benéfico você está tomando.
Obtenha acidófilos de alimentos. O iogurte e o leite de soja contêm acidophilus naturalmente. Ao comprar iogurte, procure iogurte que contenha fermento L. acidophilus cru, sem açúcar e cru. Algumas frutas e vegetais frescos, como a cenoura, também contêm acidófilos. No entanto, a quantidade de probióticos nos alimentos muitas vezes não atende aos requisitos de suplementos probióticos recomendados.Portanto, iogurte, soja e produtos frescos podem ser usados para aumentar a tolerância aos probióticos, mas não podem substituir completamente os suplementos de acidófilos.
- Embora os alimentos sejam uma ótima fonte, os suplementos são a única maneira de realmente obter probióticos suficientes. Você pode combinar os dois para reabastecer as bactérias benéficas no escuro.
Adendo
- Os suplementos de acidophilus devem ser tomados antes das refeições ou com o estômago vazio e os níveis de ácido estomacal são os mais baixos. A baixa acidez ajuda o Acidophilus a passar pelo estômago e pelos intestinos.
- Compre Acidophilus em garrafas de vidro em vez de garrafas de plástico. As garrafas de plástico têm uma superfície marcada por manchas, de modo que os probióticos acidophilus perdem sua força.
- Sempre mantenha os suplementos de acidophilus na geladeira. Para manter a qualidade do produto, Acidophilus deve ser armazenado abaixo de 4,5 graus Celsius.Por outro lado, existem alguns produtos que não precisam ser refrigerados. É melhor ler atentamente e seguir as instruções no rótulo do produto
Atenção
- Pessoas com sistema imunológico fraco, pessoas com válvulas cardíacas artificiais, devem consultar seu médico antes de tomar um suplemento de acidófilo ou qualquer outro probiótico.
- Sempre consulte seu médico antes de dar um suplemento de acidófilos a bebês e crianças pequenas.
- Não tome Acidophilus com antibióticos. O antibiótico mata as bactérias boas. É melhor tomar Acidophilus e antibióticos a cada 2 horas.
