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Quando o cólon está com defeito, você pode precisar de limpeza para garantir que os nutrientes dos alimentos sejam absorvidos pelo corpo e que o restante seja eliminado. Você pode ter ouvido falar de várias maneiras de fazer seu cólon funcionar novamente, mas a principal solução ainda é uma dieta saudável. Se o desconforto persistir, considere fazer mudanças no estilo de vida e converse com seu médico sobre outras opções.

Passos

Método 1 de 3: Ajustando a dieta

1. 

   Adicione mais fibra na dieta. A fibra ajuda a aumentar o volume, amolece as fezes e apoia a evacuação (contração suave de acordo com o ritmo do intestino), o que ajuda no processo de excreção. A maior quantidade de fibra no intestino também significa que o corpo é capaz de expelir resíduos com mais rapidez e eficiência. Você deve tentar obter cerca de 20-35 g de fibra por dia.Certifique-se de incluir 5 porções de frutas, vegetais e grãos inteiros em seu menu diário.
   • Coma grãos 100% inteiros, como arroz integral, quinua, aveia, milho e milho.
   • Sementes de linhaça, farelo de trigo e aveia são boas fontes de fibra. Você pode fazer linhaça em casa, adicioná-la a smoothies ou adicionar a outros alimentos.
   • Frutas como frutas vermelhas, maçãs e mirtilos também são ricas em fibras. Feijão, nozes e nozes também são boas fontes de fibra.

2. 

   
   
   Coma mais vegetais verdes. Além de fornecer fibras, os vegetais folhosos também fornecem nutrientes essenciais para o tratamento do trato intestinal. Tente comer pelo menos um vegetal verde em todas as refeições ou como lanche.
   • Alfafa, grama de trigo, couve de Bruxelas, couve, couve, espinafre, feijão e couve de cevada são bons vegetais verdes.
   • Você também pode experimentar o veggie como um lanche, mergulhando em molhos como homus, tzatziki ou baba ganoush.

3. 

   
   
   Beber muita água. O intestino grosso precisa de água para funcionar adequadamente e expelir bactérias ou resíduos do corpo. Você deve tentar beber pelo menos 13 copos de água por dia se for homem adulto e 9 copos se for mulher. Você pode aumentar a ingestão de água se estiver se exercitando vigorosamente ou em um ambiente quente e seco.
   • Você deve praticar o hábito de carregar uma garrafa d'água aonde quer que vá para manter o corpo hidratado o dia todo. Você também pode definir lembretes em seu telefone para se lembrar de beber pelo menos 9 copos de água por dia.
   • Experimente adicionar algumas fatias de limão e pepino à água para dar sabor ou adicionar ervas como a hortelã à água.

4. 

   
   
   Evite o álcool. Tente evitar bebidas alcoólicas como cerveja, vinho e destilados. Essas bebidas podem desidratar você e causar prisão de ventre. A constipação pode causar obstrução intestinal com fezes grandes, duras e difíceis de mover. Além disso, o álcool pode interferir nos movimentos intestinais e nos reflexos intestinais, tornando mais provável a constipação.

5. 

   Limite o consumo de leite. O leite e seus derivados podem agravar os sintomas da constipação, especialmente quando você bebe muito leite. Se você tem prisão de ventre, apesar de se exercitar muito e beber muitos líquidos, deve tentar limitar a quantidade de laticínios ou eliminá-los temporariamente de sua dieta.

6. 

   Beba uma xícara de café ou chá. A cafeína pode estimular os intestinos e ajudá-lo a evacuar. Beber bebidas quentes também pode ajudar a estimular o cólon. Experimente beber uma xícara de café quente ou uma xícara de chá preto para manter as coisas em movimento.

7. 

   Coma alimentos fermentados. Os alimentos fermentados contêm probióticos, que são bactérias benéficas para o intestino. Esses alimentos fornecem bactérias benéficas, ajudando o trato intestinal a funcionar adequadamente. Iogurte, missô, kimchi e chucrute são quatro exemplos de alimentos fermentados. Kefir de fungo do leite, vinagre de maçã e chá de kombucha são boas fontes de probióticos.
   • Você também pode tomar um suplemento de probióticos. Certifique-se de comprar suplementos probióticos de fornecedores confiáveis ​​online ou em lojas de produtos de saúde.
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Método 2 de 3: mudanças no estilo de vida

1. 

   Pratique exercícios regularmente. A atividade física ajuda a estimular o sistema digestivo para aumentar os movimentos intestinais. Manter um estilo de vida saudável ajuda a garantir que seu intestino esteja saudável e funcionando corretamente. Você precisa se exercitar regularmente todos os dias ou pelo menos três vezes por semana. Saia para uma caminhada de 30 minutos ou agende uma ida à academia três vezes por semana para queimar calorias e se manter saudável.
   • Você também pode fazer exercícios em casa com faixas elásticas para alongar os músculos e ganhar força, ou participar de uma aula de ginástica para ajudá-lo a se exercitar com mais regularidade, como ioga ou aeróbica.

2. 

   Converse com seu médico antes de tomar um laxante. Normalmente, manter uma dieta rica em fibras, beber bastante líquido e fazer exercícios regularmente também ajuda o bom funcionamento do intestino. Se você ainda estiver tendo problemas depois de fazer mudanças no estilo de vida, consulte seu médico antes de usar laxantes. Pode haver problemas potenciais. Se o seu médico o aconselhar a usar um laxante, peça a ele que o recomende. Sempre siga as instruções do rótulo da prescrição e nunca exceda a dose recomendada. Não tome laxantes por muito tempo, pois isso pode levar a sérios problemas de saúde.
   • Se você tem síndrome do intestino irritável, movimentos intestinais irregulares ou problemas digestivos, pode tentar um laxante de bloqueio como Metamucil, Citrucel ou Psyllium. Tome este medicamento com bastante água. Os efeitos colaterais incluem flatulência, gases, espasmos e aumento da constipação.
   • Se você tiver problemas com os movimentos intestinais, pode tentar um amaciante de fezes. Em geral, os amaciantes de fezes são mais seguros e causam menos flatulência do que os laxantes formadores de massa.
   • Nunca use laxantes como forma de perder peso. Isso é prejudicial à sua saúde e pode causar outros problemas médicos.

3. 

   Faça pesquisas antes de usar produtos de limpeza do cólon. Se for usar um limpador de cólon todos os dias, você precisa aprender mais sobre o produto antes de usá-lo. Não foi demonstrado que esses produtos trazem benefícios à saúde. Além disso, você também deve ter em mente que esses produtos não são regulamentados pelo estado e, portanto, sua validade, pureza e segurança não podem ser garantidas. Nem todo produto é rotulado como "natural" significa que é seguro.
   • Converse com seu médico antes de usar qualquer produto de limpeza do cólon.
   • Verifique a lista de ingredientes do produto e certifique-se de que os ingredientes à base de plantas estejam claramente rotulados. Se você está preocupado com uma alergia a qualquer um dos ingredientes ou não identifica nenhum dos ingredientes em um produto de limpeza do cólon, não use esse produto.
   • Certifique-se de beber bastante líquido ao usar um limpador de cólon. Isso irá garantir que você não fique desidratado e manter o produto funcionando corretamente.
   • Não tome produtos de limpeza do cólon como um remédio para perda de peso ou dieta. Esta é uma forma pouco saudável de perder peso e pode causar problemas de saúde. Também foi demonstrado que essa abordagem é ineficaz para perda de peso.
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Método 3 de 3: converse com seu médico

1. 

   Converse com seu médico sobre a limpeza do cólon. A limpeza do cólon, também conhecida como hidroterapia do cólon, pode ajudar a remover os resíduos do cólon com água. Seu médico pode realizar este procedimento ou encaminhá-lo a um terapeuta de cólon de hidroterapia. Certifique-se de escolher um profissional licenciado de uma organização nacional legítima. Antes do procedimento, converse com seu médico sobre seu histórico médico para ter certeza de que é seguro.
   • Durante o procedimento, uma seringa é inserida no cólon e cerca de 20 litros de água morna são bombeados. Depois que a água entra nos intestinos, o terapeuta pode massagear o abdômen para ajudar a água a circular pelos intestinos e expelir os resíduos do corpo. O procedimento leva cerca de 30-45 minutos para ser concluído.
   • Você não deve passar por um procedimento de limpeza do cólon se tiver certas condições, incluindo diverticulose, hemorróidas graves, colite ulcerativa, doença de Crohn, tumor retal ou intestinal, cirurgia intestinal recente, doença cardíaca ou doença renal.

2. 

   Pergunte ao seu médico sobre um procedimento de enema. Seu médico pode fazer um enema na clínica se seus intestinos forem cunhas ou se você tiver problemas intestinais. O enema é freqüentemente recomendado para constipação e dispepsia.
   • Seu médico pode recomendar um tipo de enema dependendo da sua situação. Este procedimento deve ser realizado por pessoa qualificada e em ambiente estéril com equipamentos limpos.

3. 

   Converse com seu médico sobre a ingestão de medicamentos enterais. Se você tem constipação crônica há mais de seis meses, pergunte ao seu médico sobre o tratamento medicamentoso que pode ajudar a estimular os intestinos. Você pode escolher esta solução se seus ajustes de dieta e estilo de vida e outras terapias não funcionarem. Os medicamentos podem ser uma boa opção se você tiver uma condição médica como a síndrome do intestino irritável.
   • Certifique-se de conhecer os efeitos colaterais de seu medicamento. Se os efeitos colaterais se agravarem, você deve consultar o seu médico imediatamente.Os efeitos colaterais dos medicamentos intestinais podem incluir náusea, tontura e cólicas de curto prazo.
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