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• Adendo
• Atenção

É normal sentir ciúme de alguém de vez em quando. Mas quando você está tão cego para o ciúme que deseja o dia todo ter o que as outras pessoas possuem e não consegue parar de pensar na sua situação, você tem um problema. Se você quer superar o ciúme e viver sua vida, continue lendo.

Passos

Método 1 de 4: entenda seu ciúme

1. 

   Perceba que você está com problemas. Antes de começar a lidar com seu ciúme, você precisa admitir que é um problema real; está dominando sua vida e impedindo que você se ame. O verdadeiro ciúme pode enfraquecê-lo, impedi-lo de alcançar seus objetivos e de se aperfeiçoar. Aqui estão alguns sinais de que o ciúme invadiu sua vida:
   • Se durante todo o dia você desejar o que outras pessoas têm, em vez de valorizar o que você tem.
   • Se você se compara constantemente a amigos, familiares e colegas de trabalho e acaba falhando constantemente.
   • Se você tem tanto ciúme de alguém que não consegue sair com ela por cinco minutos sem pensar que o preço, a beleza e o estilo de suas roupas são iguais aos dela.
   • Se você tem ciúme dos relacionamentos de todos os seus amigos e espera que seu relacionamento seja o mesmo pela metade.
   • Se você está apaixonado e não aguenta quando a pessoa mais importante da sua vida está com alguém do sexo oposto. Você acha que toda garota tem apenas um objetivo - se livrar de seu namorado.
   • Se você é tão obcecado que segue constantemente o Facebook do seu namorado, ou mesmo seu telefone e e-mail, em busca de sinais de traição.
   • Se você não consegue viver por alguns minutos sem comparar seu relacionamento, carreira ou família com os de todas as pessoas que conhece.
   • Se você fica com muita inveja toda vez que um de seus amigos sai com um novo amigo. Se isso te faz pensar: "O que vou fazer?"

2. 

   
   
   Reflita sobre seu ciúme. Depois de admitir que tem um problema real com ciúme e quer domar aquele monstro em seu coração, você deve entender por que sente ciúme. Se você sente que está perdendo o que os outros têm, então pode estar faltando algo em sua vida. Você pode entender de onde vem esse sentimento por meio das seguintes sugestões:
   • Você só tem ciúme de um aspecto da vida de seus amigos? Por exemplo, se você está apenas com ciúme dos sentimentos românticos de seu amigo porque seu relacionamento não tem, então você deve melhorar seu relacionamento ou encerrar o relacionamento se não valer a pena. você mantém. Ou você está com ciúmes de sua melhor amiga porque ela segue uma carreira artística e tem medo de fazer isso? Isso pode ser um sinal de que você deve repensar sua carreira.
   • Você tem ciúmes de tudo que outras pessoas têm? Se você pensa que não tem nada que outras pessoas devam querer, então você está se sentindo inseguro e inseguro. Faça um esforço para melhorar sua autoimagem antes de superar seu ciúme e seguir em frente.
   • Você está com ciúmes da aparência dos seus amigos? Você sente que se você se parecer com eles sua vida será muito melhor? Então tente criar seu próprio estilo, passe muito tempo praticando e fazendo dieta com um cardápio saudável, depois é só se olhar no espelho, praticar sua beleza e se lembrar do quê. você gosta de si mesmo.
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Método 2 de 4: melhore sua situação

1. 

   
   
   Myseft completo. Se você tem ciúme inerente, é provável que sinta que não é uma pessoa admirável porque não é ativo, interessante e inativo. É hora de se esforçar para se transformar em alguém que não tem motivo para ter ciúmes, porque você é muito feliz consigo mesmo. Aqui está o que você precisa fazer:
   • Cultive confiança. Escreva tudo o que você ama sobre quem você é e faça uma lista de suas deficiências. Encontre todas as falhas em que puder pensar e começará a amar quem você é. Depois que você se sentir satisfeito consigo mesmo, provavelmente não sentirá mais ciúmes.
   • A matéria é uma das causas mais comuns de ciúme. Se você tem ciúmes de uma amiga porque ela tem muito dinheiro, ou a família dela é rica e você não, você deve aceitar que não pode comprar tudo como ela. Em vez disso, economize dinheiro. Quando você tiver dinheiro para comprar alguns itens importantes para o seu guarda-roupa ou apartamento, ficará satisfeito com o que possui.
   • Tenha cuidado com seu corpo. Se você tem ciúme de seu abdômen "tanquinho", vá à academia com mais frequência. Lembre-se de que, embora cada pessoa tenha um corpo diferente, você ainda pode controlar sua aparência. No entanto, se você acha que todas as pessoas ao seu redor são mais bonitas do que você e não há nada que possa fazer para mudar isso, então provavelmente você tem um distúrbio físico e deve procurar ajuda de seu médico. .
   • Lembre-se de ser você mesmo. Você não pode superar seu ciúme se continuar obcecado com o que seus amigos fazem, sua aparência e seus relacionamentos, e se comparar com você. Não há ninguém neste mundo, e você só se sentirá pior se tentar competir com os outros. Embora os outros possam nos inspirar de muitas maneiras diferentes, não se esqueça de que você é um indivíduo único e único, e nunca se compare aos outros.

2. 

   
   
   Melhore o que você faz. Você pode ter ciúme de outras pessoas por não ser capaz de lidar com o que tem que fazer todos os dias. Para evitar esse sentimento, você deve se orgulhar de seu trabalho árduo e perseguir com entusiasmo seus objetivos e interesses. Se você está ocupado com seus objetivos e interesses, não terá tempo para ter ciúmes do que as outras pessoas fazem.
   • Passe mais tempo fazendo as coisas que você ama. Se você passa muito tempo desejando ser como você, pode ser porque tem menos probabilidade de fazer as coisas das quais se orgulha. Aumente sua compreensão lendo mais poesia, drama e romances, ou praticando habilidades como tricô ou conserto de móveis. Quanto mais você se aperfeiçoar, mais feliz será para ser você mesmo.
   • Interessado em sua carreira. Se você tem ciúme de uma amiga perseguindo seus sonhos ou ciúme de alguém que está progredindo no trabalho, você deve se esforçar mais em seu trabalho ou considerar mudar de direção. outra coisa para fazer o que você realmente deseja.
   • Estabeleça metas para você alcançar. Você deve começar devagar. Se você nunca correu antes, pratique caminhando 5 km sem parar. Se você for bem-sucedido nessa meta, ficará orgulhoso de suas habilidades e tentará estabelecer outras metas também.

3. 

   Melhore seu relacionamento. Se você está com ciúme de alguém porque tem muitos amigos ou um ótimo relacionamento, provavelmente está perdendo algo em seu relacionamento. Tente passar mais tempo conversando e participando de atividades significativas com seus amigos, fazendo um esforço para criar relacionamentos abertos e sinceros.
   • Se você está feliz com seus amigos ou com sua "metade", então não há razão para sonhar com os relacionamentos que outras pessoas têm. Se seu caso de amor for sólido, você se sentirá valorizado e seguro.
     • Se você tem uma amizade baseada no ciúme, pode ser hora de acabar com essa "amizade".Se você acha que sua amiga está constantemente se gabando do que ela tem para fazer você ficar com ciúme, talvez seja hora de ir embora.
   • Melhore os relacionamentos na família. Se você não passa tempo suficiente com sua família, pode sentir ciúme dos fortes sentimentos de família de outras pessoas. Tente ligar ou se encontrar mais com membros da família e você se sentirá mais satisfeito com seu relacionamento.
   • Melhore sua vida amorosa. Se você está em um relacionamento sério, mantenha uma comunicação honesta e aberta para que possa resolver quaisquer problemas. Se você é solteiro, fique feliz com a sua "liberdade", e fique entusiasmado em encontrar o seu "parceiro" ao invés de ficar sempre com ciúme das pessoas pelo bom relacionamento delas.
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Método 3 de 4: mude sua percepção

1. 

   Lembre-se de como você é sortudo. Quando as pessoas ficam cegas pelo ciúme, não se pode perceber objetivamente o quão afortunadas elas são de fato. Diga a si mesmo que você tem sorte de ter água da torneira para usar, arroz para comer, estar de boa saúde e até mesmo ter acesso a um computador. Aqui estão algumas sugestões para você:
   • Por favor, entenda que você teve muita sorte em comparação com a maioria das pessoas no mundo. Diga a si mesmo quantas pessoas nem mesmo têm o básico que você considera garantido. Com certeza você nunca teve que lidar com a fome persistente, você está com saúde e se adoecer é fácil ir ao médico, você tem roupa suficiente para se aquecer durante o inverno. E você não se sente oprimido onde está. Coisas assim são infinitas.
   • Entenda que você tem muitas coisas que muitas pessoas invejam. Faça uma lista de pelo menos vinte coisas que muitas pessoas deveriam desejar. Podem ser coisas tão básicas como "água da torneira" ou coisas mais sutis como "capacidade de falar bem-humorado".
   • Entenda que as pessoas de quem você tem ciúme também não têm uma vida perfeita. Tenha uma visão mais realista deles. Faça uma lista de tudo o que eles deixaram você com ciúmes e depois veja por si mesmo se você tem alguma coisa que eles querem. Por exemplo, você pode ter ciúme da grande história de amor de sua amiga, mas ela pode desejar um pai amoroso e carinhoso como o seu. Você pode ter ciúme do progresso de sua amiga, mas talvez ela queira ter um talento artístico como você.

2. 

   Seja uma pessoa mais generosa. Se você passar mais tempo ajudando os outros, não só se sentirá melhor consigo mesmo por sua bondade, mas também saberá mais sobre o que tem.
   • Junte-se ao voluntariado da comunidade. Para ver o quão sortudo você é, você pode se voluntariar para ajudar pessoas em sua comunidade, ensinando cartas, ensinando inglês ou participando de cozinhas de caridade. Conhecer pessoas que carecem até mesmo das necessidades básicas irá lembrá-lo de como sua vida é sortuda.
   • Ajude aqueles que você conhece. Por favor, console-a quando ela estiver com problemas emocionais e incentive um colega a superar as dificuldades para concluir seus estudos. Compreender as lutas dos outros pode ajudá-lo a perceber que as lutas de todos, e você não é o único que busca melhorar sua vida.
   • Faça pequenas coisas pelas pessoas que você ama. Ajude um amigo a lavar roupas em momentos difíceis, deixe um amigo pedir carona quando seu carro quebrar. Você se sentirá uma pessoa prestativa e apreciará o que tem.
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Método 4 de 4: seja ativo

1. 

   Determine quem você é. Refletir sobre seu ciúme e se esforçar para ser uma pessoa melhor pode ajudá-lo a lidar com seus problemas. No entanto, você ainda precisa entender que, não importa o que faça, você nunca será perfeito e sempre haverá coisas que você deve desejar.
   • Entenda que a vida não é justa. Você não pode conseguir tudo o que deseja, não importa o quanto tente, e há pessoas que são realmente mais sortudas do que você. Mas, uma vez que você aceite esse fato, você pode deixar ir e não tentar ter tudo.
   • Divirta-se sendo você mesmo. Você pode não ser tão perfeito quanto qualquer outra pessoa, mas reserve um tempo para desfrutar de seus hábitos e amar a sensação de ser você mesmo. Reserve um tempo para sentar-se sozinho e preste atenção aos momentos privados.
   • Concentre-se em boas qualidades. Embora você possa ter muitas falhas, concentre-se nos aspectos de sua vida de que gosta, como seus relacionamentos ou sua carreira emocionante. Enfatize as coisas que você tem e ama, em vez de pensar nas coisas que deseja.

2. 

   Cuidado com o retorno do ciúme. Ao trabalhar duro para superar o ciúme que domina sua vida, você ainda precisa se certificar de que o mau hábito não volte no futuro. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
   • Não tome nada como garantido. Todas as manhãs você acorda, encontra pelo menos dez coisas que fazem você se sentir bem. Criar um hábito como esse ajudará a reforçar a percepção de que você é alguém que não precisa ter ciúme.
   • Evite situações que possam despertar o ciúme. Se você não consegue evitar o ciúme de ser namorada de alguém, não saia com caras que saem com garotas. Se você tem uma garota que parece ter tudo e não consegue parar de ter ciúmes dela, tente evitar vê-la se isso te faz sentir mal.
   • Reconheça seu ciúme. Assim que você perceber que está com ciúme de alguém novamente, vá para casa e pense. Por que você está com ciúmes dessa pessoa? Como você para de ficar com ciúme antes que saia do controle?
   • Lembre-se de que às vezes está tudo bem com ciúme. Não se acuse se não conseguir parar de sentir ciúme de uma coisa ou outra. Se um amigo acabou de comprar um carro novo e você deseja poder comprá-lo, ou se um amigo anunciar que vai se casar enquanto você ainda quer um namorado, sinta um pouco de ciúme. Não importa. Somente quando o ciúme incomodar sua vida e se manifestar em todas as suas ações, você estará realmente em apuros.
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Adendo

• Evite dizer às pessoas que elas têm sorte. Isso pode criar uma situação desconfortável e apenas envergonhar aqueles ao seu redor.
• O ciúme é uma personalidade pouco atraente. Se você tem um amante, diga sempre a si mesmo que não há nada mais entediante do que uma pessoa ciumenta. O ciúme prova que você não tem confiança no que tem a mostrar e que será menos atraente aos olhos de seu amante.

Atenção

• Se você já tentou de tudo e ainda acha que sua vida não tem nada a ver com outras pessoas e sente que não há nada que você possa fazer para melhorar sua situação, então provavelmente você está com depressão e deve procurar ajuda. .