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O joelho é protegido por uma placa de cartilagem em forma de crescente chamada menisco. O menisco atua como uma almofada protetora para a parte externa e interna do joelho, ajudando a equilibrar a gravidade do joelho. Um menisco rasgado ou danificado interfere com o funcionamento adequado do joelho e pode causar dor, inchaço e rigidez na articulação do joelho. Se não for tratada, pode causar instabilidade do joelho, perda do movimento normal do joelho e dor persistente no joelho. Você pode seguir as etapas descritas neste artigo para curar o menisco rasgado com medicamentos, cuidados domiciliares e fisioterapia - ou uma combinação dos três.

Passos

Parte 1 de 4: atendimento domiciliar

1. 

   Use o método PRICE. Você pode acelerar o processo de recuperação usando o método "PREÇO" - abreviação de "Proteção", "Descansar (descansar)", "Imobilizar (imóvel), "" Compressão "e" Elevação ". A primeira regra (proteção) é evitar maiores danos à dor, que podem levar a complicações mais sérias. Aqui está o que deve ser evitado:
   • Calor. Quando expostos ao calor, os vasos sanguíneos se dilatam e possivelmente causam sangramento adicional, portanto, evite banhos quentes, saunas, compressas quentes ou mesmo a exposição a ambientes quentes.
   • Mude muito. Considere limitar algumas atividades para evitar maiores danos à dor.
   • Massagem. Qualquer pressão exercida sobre a dor pode causar danos maiores.

2. 

   
   
   Descansado. Os pacientes geralmente são aconselhados a evitar a atividade por 24 a 72 horas após a lesão. O repouso adequado ajudará a cicatrização da ferida, ao mesmo tempo que evita danos aos músculos e tecidos circundantes.
   • Alguns exercícios podem ajudar após as primeiras 72 horas; Esses exercícios serão discutidos a seguir. Você deve realizar esses exercícios sob a supervisão de um fisioterapeuta. Caso contrário, é melhor não praticar.

3. 

   
   
   Mantenha os joelhos imóveis. O joelho pode ser imobilizado com cintas e bandagens para evitar movimentos desnecessários que podem danificar ainda mais os músculos e tecidos. Converse com seu médico sobre as melhores práticas de imobilização no seu caso.

4. 

   Use uma bandagem de pressão. Nas primeiras 24-72 horas após a lesão, cubra a área afetada com gelo em um pano úmido por 15-20 minutos, com intervalo de 2-3 horas. Siga as instruções acima para certificar-se de não danificar o tecido com uma queimadura de frio.
   • Quando exposto a baixas temperaturas, os vasos sanguíneos se contraem, o fluxo sanguíneo diminui e a dor fica menos inchada. As compressas também ajudam a estimular a linfa a transportar nutrientes para os tecidos danificados ao redor da lesão.
     • A linfa também atua removendo resíduos das células e tecidos do corpo que desempenham um papel importante na regeneração dos tecidos.

5. 

   
   
   Levante os joelhos. Elevar o local da lesão é um método muito importante para garantir a circulação sanguínea e a cura adequadas. A elevação do joelho ajuda a reduzir o fluxo sanguíneo, o que por sua vez ajuda a reduzir o inchaço.
   • Ao sentar ou deitar, mantenha os joelhos apoiados em vários travesseiros. Deitar é melhor, mas você também pode sentar-se de forma que a pélvis fique abaixo do joelho.
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Parte 2 de 4: Tomando medicamentos

1. 

   Tome um analgésico. Os analgésicos de venda livre podem ser muito úteis. No entanto, é melhor discutir isso com seu médico antes de iniciar qualquer medicamento. Seu médico pode saber qual medicamento é melhor para você e / ou pode prescrever medicamentos mais fortes para você.
   • Se a dor for forte e houver inchaço, você pode considerar tomar celebrex; primeira dose de 400 mg, seguida de 200 mg duas vezes ao dia.
   • Se tiver a sorte de sentir apenas uma dor ligeira e nenhum inchaço, pode tomar Tylenol 650-1000 mg a cada 4-6 horas, conforme necessário.
     • Se você bebe álcool, tome cuidado. Algumas drogas reagem com o álcool. Consulte o seu médico se for esse o caso.

2. 

   Tome AINEs. Os AINEs são um grupo de antiinflamatórios não esteróides. No entanto, esse medicamento não deve ser tomado nas primeiras 48 horas após a lesão, pois a inflamação é considerada um dos mecanismos compensatórios do organismo. Em outras palavras, tomar este medicamento durante este período de tempo pode interferir na sua recuperação.
   • Alguns exemplos desse grupo de drogas são ibuprofeno, aspirina e naproxeno. Todos os medicamentos acima atuam bloqueando certos produtos químicos do corpo que causam inflamação na ferida.

3. 

   Pratique fisioterapia. Discutiremos os exercícios de fisioterapia na próxima seção. Esteja ciente de que a fisioterapia costuma ser muito eficaz para encurtar o processo de recuperação. Você deve conversar com seu médico antes de iniciar a terapia; Eles saberão qual é o exercício certo para você.
   • Somente execute exercícios sob a orientação de um terapeuta para ter certeza de que está se exercitando de maneira adequada e não doendo mais.

4. 

   Considere a cirurgia. Esta opção só deve ser levada em consideração quando outros métodos são ineficazes. A cirurgia do joelho pode ser realizada para reparar e unir o tecido meniscal danificado para restaurar a função normal.
   • Esta é a cirurgia de remoção da cartilagem meniscal, que consiste na remoção completa do menisco. Seu médico saberá se esta é a escolha certa para você.
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Parte 3 de 4: exercício de fisioterapia

1. 

   Encontre um fisioterapeuta licenciado. A fisioterapia inclui vários exercícios para ajudá-lo a se recuperar. Um regime de fisioterapia especializado pode ajudá-lo a recuperar a força do seu menisco e otimizar a função dele.
   • Os primeiros cinco exercícios descritos a seguir podem ser realizados imediatamente, seguidos dos demais assim que a dor diminuir.
   • Esses exercícios incluem movimentos musculares que ajudam a estimular a circulação sanguínea e transportar oxigênio para a ferida. Um suprimento adequado de oxigênio ajuda a manter a integridade celular, restaurar a função e ajudar a reparar tecidos danificados.

2. 

   Alongamentos passivos de joelho. Este exercício é freqüentemente recomendado quando o paciente perde a capacidade de endireitar o joelho.Veja como fazer este exercício:
   • Enquanto está deitado, coloque uma toalha enrolada sob o calcanhar da perna lesada para levantá-la pelo menos 15 cm.
   • Relaxe os músculos das pernas por 2 minutos e deixe a gravidade endireitar lentamente os joelhos.
   • Repita o passo acima 3 vezes e execute o exercício quantas vezes quiser.

3. 

   Deslizamento do calcanhar. Quando a dor começar a diminuir, você pode tentar um exercício de deslizamento do calcanhar. Proceda da seguinte forma:
   • Fique sentado, com as pernas esticadas à sua frente, e deslize lentamente o calcanhar machucado em direção às nádegas.
   • Retorne à posição inicial e repita o exercício por 15 repetições.

4. 

   Fique de pé com as panturrilhas esticadas. Em pé, coloque as mãos na parede ao nível dos olhos. A perna lesada é colocada atrás, os calcanhares tocam o chão. A outra perna está à frente e dobrada na altura do joelho. Com o pé de trás ligeiramente para dentro, incline-se lentamente contra a parede até sentir a panturrilha relaxar.
   • Segure esta posição por 15-30 segundos e retorne à posição inicial. Este exercício pode ser repetido várias vezes ao dia.

5. 

   Estique os isquiotibiais na parede. Deite no chão, as nádegas colocadas perto da entrada, estique a perna ferida na saída. Em seguida, levante a perna machucada e apoie-a contra a parede ao lado do batente da porta. Mantenha essa posição até sentir a parte posterior das coxas relaxar. Repita 3 vezes.
   • Você pode ficar na posição de alongamento enquanto se sentir confortável. Este exercício de alongamento é especialmente agradável, pois a entrada mantém a perna livre de pressão para permanecer esticada e os braços não estão sob pressão para segurar a perna.

6. 

   Tente levantar as pernas durante o alongamento. Deite no chão, as pernas esticadas. Os joelhos das pernas saudáveis ​​estão ligeiramente dobrados e os pés apoiados no chão. Contraia o músculo da coxa da perna lesada e levante cerca de 20 cm acima do chão. Volte lentamente os pés à posição inicial. Repita 15 vezes.

7. 

   Faça agachamentos contra a parede com a bola. Coloque a cabeça, os ombros e as costas contra a parede. Pés colocados a 90 cm da parede. Coloque a bola atrás das costas e abaixe-se lentamente em um ângulo de 45 graus. Mantenha esta posição por 10 segundos e, em seguida, volte à posição inicial. Repita 10 vezes.
   • Este exercício também é ótimo para os músculos centrais. Tente levantar as mãos a 90 graus enquanto está agachado e abaixar as mãos ao retornar à posição inicial.

8. 

   Pratique passos altos. Em pé, levante a perna lesionada a uma altura mínima de 7,5 cm - 12,5 cm do chão, com a outra perna no chão. Alterne lentamente as posições com cada perna, fazendo esses dois movimentos 15 vezes.
   • Quando seus joelhos estiverem fortes o suficiente, você pode tentar dar passos como os que vê na academia. Experimente diferentes alturas para obter o alongamento máximo.

9. 

   Pratique seus joelhos. Enrole a bandagem elástica em torno do tornozelo da perna lesada e amarre-a na porta na altura dos olhos de seus pés. Fique de frente para a porta, o joelho ligeiramente flácido da perna machucada e os músculos tensos. Mantenha essa posição enquanto alonga sua perna saudável para trás. Faça esses 2 movimentos 15 vezes.
   • Como alternativa, você pode tentar alongar os joelhos com resistência. Amarre um laço de bandagem elástica e amarre-o à porta na altura do joelho. Pise a perna ferida no ringue e dobre o joelho cerca de 45 graus, com a outra perna levantada do chão. Estique lentamente as pernas e contraia os músculos das coxas. Repita este exercício 15 vezes.
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Parte 4 de 4: entenda sua condição

1. 

   Reconheça os sintomas. A ruptura do menisco é a lesão mais comum no joelho. Se você suspeita que teve uma ruptura meniscal, observe os seguintes sinais:
   • Uma sensação de chocalho no joelho. Chocalhos costumam aparecer durante atividades que usam o joelho. Este som é normal se o joelho não se mover por alguns minutos e depois você tentar dobrá-lo, mas se você dobrar o joelho várias vezes e o som de aglomeração persistir, isso pode ser um sintoma achar que o joelho tem um problema.
   • Inchaço e rigidez. O fluido presente nas articulações ajuda as articulações a se moverem facilmente. Quando o menisco se rompe, muito líquido se acumula, fazendo com que o joelho inche. O inchaço costuma ser acompanhado de rigidez. A rigidez articular é uma condição na qual as articulações do joelho são difíceis de mover e é a incapacidade de se mover durante as atividades de uso do joelho.
   • Dor. O inchaço e a rigidez também estão associados à dor. A dor é evidente quando pressionada contra o joelho ou ao mover o joelho. Você pode não conseguir dobrar o joelho devido à dor. O joelho parece travado e não pode se mover.

2. 

   Procure uma ruptura leve no menisco. Nesse caso, você sentirá dor moderada durante a lesão. A dor pode ser acompanhada por um leve inchaço. Além disso, os tecidos são gradualmente danificados.
   • A dor latejante pode ser aliviada após 2-3 semanas de atividade vigorosa limitada. Alguns movimentos, como agachamento, flexão de joelhos, levantamento de peso e torção, podem causar o retorno dos sintomas.

3. 

   Reconheça uma ruptura moderada do menisco. Uma pessoa com rupturas moderadas no menisco sentirá uma dor aguda em ambos os lados e entre os joelhos, especialmente ao agachar ou torcer. A inflamação pode piorar em 2-3 dias e endurecer a articulação do joelho. O paciente ainda consegue andar, mas a flexão do joelho é limitada.
   • Os sintomas geralmente diminuem em 1-2 semanas, mas podem persistir com o uso do joelho. A dor pode durar muitos anos se a doença não for tratada.

4. 

   Saiba se você tem uma ruptura meniscal grave. Isso geralmente é acompanhado por dor mais intensa e inchaço súbito e rigidez. Você pode sentir dor latejante, dor latejante e dor intensa. A inflamação pode ser observada claramente em 2-3 dias. Alguns pedaços rasgados do menisco podem até se mover para as articulações.
   • Esses sintomas podem levar à instabilidade do joelho ou à incapacidade de andar normalmente, bem como ao endireitamento do joelho. Isso, é claro, requer tratamento médico.

5. 

   Aprenda a diagnosticar. Seu médico examinará seu prontuário para avaliar a associação entre seus sintomas atuais e danos anteriores ao joelho. Você será examinado e testado para avaliar a função do joelho, como:
   • Exame do joelho. Cada joelho é examinado quanto à dor, perda de estabilidade, amplitude de movimento reduzida, dor em certas posições e incapacidade de colocar peso na perna dolorida.
   • Raio X. Este teste é usado para avaliar o osso do joelho para determinar a inflamação.
   • Imagem de ressonância magnética (MRI). Os testes de ressonância magnética são frequentemente solicitados por um ortopedista para confirmação. Este teste fornece uma imagem clara da localização e gravidade da ruptura meniscal, bem como dos ligamentos, tendões e cartilagem circundantes.
   • Artroscopia de joelho. O ortopedista fará uma endoscopia para examinar o interior da articulação do joelho, passando um instrumento chamado endoscópio por uma pequena incisão. Este dispositivo possui uma câmera e sistema de luz para observação direta ou tratamento de lacerações meniscais.

6. 

   Se o paciente sentir dor, o médico pode anestesiar o joelho. Alguns pacientes podem sentir dor quando o médico realiza certos exames e testes. Nesses casos, seu médico pode recomendar um dreno no joelho ou injeção de anestésico local. Este procedimento não causará dor adicional.
   • Os procedimentos acima podem ajudar a aliviar a dor e facilitar o exame. No entanto, se nenhuma das opções acima funcionar, a avaliação pode ser adiada até que a inflamação ou a dor desapareça.
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Adendo

• A torção ou rotação excessiva pode causar ruptura do menisco. Devem ser evitados os esportes de contato ou os esportes intensos com uso intenso de joelhos.
• Ossos fracos fazem parte do processo de envelhecimento. Para os idosos, problemas nos joelhos são comuns.