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• Atenção

Infelizmente, não há cura completa para o resfriado comum. Embora muitos resfriados possam durar, a maioria deles desaparece por conta própria em 3 a 7 dias. O tratamento para o resfriado comum pode ser limitado apenas ao alívio dos sintomas. As etapas a seguir o ajudarão a aliviar os sintomas do resfriado.

Passos

Método 1 de 3: limpar a cavidade nasal

1. 

   Evite assoar muito o nariz. Seus instintos naturais podem fazer com que você assoe o nariz quando estiver obstruído, mas há opiniões conflitantes sobre os efeitos de assoar o nariz. Muitos estudos demonstraram que tentar assoar o nariz com muita força pode levar a um aumento da pressão que irá prender o muco na cavidade nasal e possivelmente causar infecção. Por outro lado, alguns especialistas acreditam que assoar o nariz é essencial quando se está resfriado, pois ajuda o corpo a remover o excesso de muco do nariz, ajudando a limpá-lo. No entanto, você só deve assoar o nariz quando achar que é absolutamente necessário.
   • Seja qual for a opinião em que você acredita, assoe o nariz suavemente para evitar colocar pressão sobre o nariz e use apenas o método recomendado: pressione um lado do nariz com o dedo e assoe o outro nariz, Faça o mesmo para o outro lado do nariz.
   • Evite "fungando" e "fungando" demais, pois isso só fará com que o muco do nariz fique preso na cabeça. Se você tiver que sair, certifique-se de trazer um lenço ou lenço de papel com você.
   • Você deve lavar as mãos depois de assoar o nariz para evitar a propagação do vírus do resfriado.
   • O sopro frequente pode irritar a pele - use um lenço macio de alta qualidade para evitar irritar a pele. Você pode aplicar um hidratante no nariz, se necessário.

2. 

   
   
   Beba chá de mel e limão. Este é um remédio simples, mas eficaz, que já existe há muito tempo. Para fazer chá de limão e mel, ferva a água, coloque água fervente em uma xícara e junte 1 ½ colher de chá de suco de limão e 2 colheres de chá de mel. O mel alivia a dor de garganta, enquanto o limão ajuda a limpar o nariz. A vitamina C também é muito boa no tratamento de inflamações em geral.
   • O chá deve agir imediatamente e aliviar os sintomas do resfriado por algumas horas.
   • Para um efeito ideal, beba o chá enquanto se aninha em uma poltrona em frente à lareira. Os vírus nasais prosperam em temperaturas frias, e é por isso que se espalham rapidamente pelo nariz em climas frios ou frios. Estudos em Israel mostraram que respirar ar quente ajuda a reduzir os sintomas do resfriado. Pressionar a mão quente contra o nariz por meia hora e respirar pela boca também ajuda a prevenir a propagação de bactérias do resfriado.

3. 

   
   
   Use descongestionantes. Os descongestionantes podem ajudar a aliviar a congestão imediatamente ao aliviar a rinite e diminuir a produção de muco no nariz. Os descongestionantes estão disponíveis em comprimidos ou spray e na maioria das farmácias.
   • Lembre-se de que o uso excessivo de descongestionantes (por mais de 3 a 5 dias) pode causar mais muco no nariz e risco de acumulação de bactérias.

4. 

   
   
   Limpe a cavidade nasal. Um descongestionante popular nos últimos anos é usar um líquido para lavagem nasal em forma de pote para limpar a cavidade nasal. Uma solução para lavagem nasal em forma de bule de chá contendo uma solução salina é usada para bombear um lado do nariz e a solução drena do outro. Isso ajuda a liberar o muco do nariz para que possa ser facilmente eliminado.Você pode encontrar uma solução de salmoura nas farmácias ou pode fazer sua própria solução de salmoura.
   • Para usar uma lavagem nasal, incline-se sobre a pia e incline a cabeça para o lado. Coloque a ponta da solução nasal na narina mais próxima e despeje a solução salina. O soro fisiológico é bombeado para um nariz e drenado do outro. Quando você se inclina para trás e inclina um pouco a cabeça para trás, a água salgada também pode fluir para a cavidade nasal.
   • Assim que a água escoar, assoe o nariz suavemente e faça o mesmo com o outro lado do nariz.

5. 

   Use um expectorante. Você pode considerar o uso de um expectorante para ajudar a limpar o nariz, afinando o muco do nariz e ajudando a liberar o catarro, liberando as vias respiratórias, facilitando a respiração.
   • Os expectorantes estão disponíveis em líquidos, pós e pílulas que você pode comprar nas farmácias sem receita médica.
   • Os efeitos colaterais dos expectorantes incluem náuseas, tonturas, sonolência e vômitos. Se você tiver um desses sintomas, deve ir ao hospital imediatamente.

6. 

   Use óleos essenciais. Óleos essenciais como hortelã-pimenta, eucalipto, cravo e óleo da árvore do chá atuam para limpar o nariz, facilitando a respiração. Existem muitas maneiras de usar óleos essenciais. Uma das maneiras é adicionar 1 ou 2 gotas de óleo essencial selecionado a uma tigela de água morna. Mergulhe uma toalha limpa na água, torça-a, cubra-a com uma toalha e deixe-a descansar por alguns minutos. Respire fundo e, em apenas alguns minutos, você verá uma melhora em sua respiração.
   • Você também pode adicionar 1 ou 2 gotas de óleo essencial a um pouco de vaselina para fazer "óleo de vento" e massageá-lo no peito ou nos pés antes de dormir.
   • Alternativamente, você pode colocar 1 ou 2 gotas de óleo essencial em sua camisola ou no banho para respirar facilmente o vapor.

7. 

   Tome um banho quente. O calor da água não só ajuda a limpar o nariz, mas também o relaxa. Se o calor da água o deixa tonto, pode colocar uma cadeira de plástico ou um banquinho no banheiro.
   • Se o seu cabelo for longo, seque-o para minimizar a perda de calor após o banho.
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Método 2 de 3: cuide de si mesmo

1. 

   Tire um tempo para relaxar. Tire férias da escola ou do trabalho por 2 ou 3 dias. Isso limitará a propagação do vírus para outras pessoas e, ao mesmo tempo, ajudará você a economizar energia para combater doenças. Ficar em casa também o ajudará a evitar o desconforto quando estiver doente, além de facilitar o uso de cobertores, beber bebidas quentes e outras comodidades quando necessário para se sentir mais confortável. Isso também o ajudará a evitar outras doenças, o que é muito útil quando o sistema imunológico está enfraquecendo.

2. 

   Procurar atenção médica. Você precisa informar seu médico sobre sua condição e recomendar medicação oral. Se eles derem medicamentos, você deve tomá-los de acordo com as instruções (normalmente, uma ou duas vezes ao dia). Seu médico não prescreverá necessariamente remédios para todas as doenças, geralmente o resfriado passa por conta própria em 3-7 dias. Se a doença não desaparecer após 7 dias, você deve consultar um médico.

3. 

   Beba bastante água morna. Manter-se hidratado ajudará a reduzir sintomas como dores de cabeça e garganta inflamada e também ajudará a prevenir a desidratação. Beber chá quente e sopas quentes é uma ótima maneira de hidratar o corpo, limpar os seios da face e reduzir a infecção do nariz e da garganta.
   • Beba água suficiente para matar sua sede. Beber bastante água enquanto estiver doente é importante, mas se você beber demais, vai forçar seu fígado e rins a trabalhar muito para processar a água em seu corpo. Quando estiver doente, deve beber um pouco mais de água do que o normal, mas não beba de 12 a 15 copos de água por dia.
   • Um sinal de que você está bebendo água suficiente é que sua urina será de um branco claro. Uma cor amarela intensa é um sinal de que não há água suficiente no corpo para dissolver e diluir - beba mais água.
   • Evite beber café a todo custo. O café contém cafeína, que pode piorar os sintomas do resfriado.

4. 

   Descanse muito. Você precisa concentrar todas as suas energias para combater o vírus do resfriado. Se você não deixar seu corpo descansar adequadamente, poderá piorar a doença. Você deve dormir muito e não se exercitar muito. Mantenha a cabeça erguida enquanto dorme, pois isso ajudará a limpar o nariz.
   • Use um travesseiro extra para levantar a cabeça - mesmo se não estiver acostumado com essa postura / Se você se sentir desconfortável, insira um travesseiro entre os lençóis e o colchão para maior conforto do que.

5. 

   Gargarejo com água morna salgada e deseja florescer Fazer gargarejos com água morna salgada umedece a garganta e combate as infecções, pois o sal é um anti-séptico natural. Adicione uma colher de chá de sal a uma xícara de água morna e mexa. Você pode adicionar um pouco de bicarbonato de sódio para ajudar a reduzir o "sabor" do sal. Enxágue a boca com esta solução cerca de quatro vezes ao dia para aliviar temporariamente a dor de garganta.
   • Lembre-se de não misturar a solução também Seja salgado e evite usar este método regularmente, pois pode piorar os sintomas. Se muito salgada, a solução pode danificar a mucosa. Em seguida, você precisará adicionar mais água à mistura. Ao enxaguar a boca, você pode sentir um pouco de dor, como a sensação de entupimento no nariz.

6. 

   Use um umidificador ou aquecedor de óleo essencial. Ao usar qualquer um deles para manter o ar úmido durante o período de descanso, você se sentirá mais confortável. Isso é muito útil se seu nariz ou garganta estiverem secos ou irritados. Lembre-se de que, embora um umidificador possa ajudar a aliviar a garganta, pode não ajudar a aliviar os sintomas do resfriado ou a melhorar mais rapidamente.
   • Estudos sugerem que umidificadores e aromaterapia fazem mais mal do que bem. Isso ocorre porque os umidificadores podem espalhar agentes patogênicos, mofo e toxinas e causar uma sensação de queimação desconfortável. Decida você mesmo se deve ou não usar um umidificador.

7. 

   Mantenha o corpo aquecido. É muito importante manter-se aquecido quando estiver doente, pois o vento frio o fará sentir arrepios e enfraquecimento. Use tops extras durante o dia e coloque cobertores para dormir ou quando estiver descansando em uma poltrona. Manter-se aquecido não o ajudará a se livrar do resfriado, mas o fará se sentir melhor.
   • Há muitas opiniões de que você deve suar para tratar resfriados, mas não há estudos que comprovem isso. No entanto, muitas pessoas pensam que correr quando o corpo começa a apresentar sintomas de resfriado ajudará a evitar que elas pegem um resfriado.

8. 

   Use medicamentos para resfriado comum. Esses medicamentos não curam um resfriado, mas certamente aliviam sintomas como dor de cabeça, nariz entupido, febre e dor de garganta. Lembre-se de que os medicamentos para resfriado comum podem causar efeitos colaterais, incluindo náusea, dor de estômago e tontura. Sempre verifique os efeitos colaterais dos medicamentos e consulte o seu médico se estiver tomando medicamentos adicionais.
   • Analgésicos (analgésicos), incluindo paracetamol, aspirina e ibuprofeno, podem ser eficazes se os sintomas do resfriado incluírem dores musculares, dor de cabeça ou febre. Não dê aspirina a crianças ou adolescentes porque pode causar a síndrome de Reye (síndrome de botulismo).
   • Os anti-histamínicos são um ingrediente comum em medicamentos para alergia e resfriado de venda livre, que podem ajudar a reduzir o nariz escorrendo e as lágrimas.
   • Supressores de tosse, também chamados de supressores de tosse, ajudam a interromper os ataques de tosse. Use remédio para tosse apenas se tiver tosse seca. A tosse de expectoração não deve ser suprimida, pois ajuda o corpo a se livrar do muco. Não use remédios para tosse de venda livre para crianças menores de 4 anos de idade.
   • Apenas medicamentos de venda livre que contenham descongestionantes devem ser usados ​​se o nariz estiver inchado e com dificuldade para respirar. Esses medicamentos contraem os vasos sanguíneos do nariz, tornando mais fácil para você respirar. Os anti-histamínicos deixam você mais confortável e sonolento, para que possa dormir melhor quando estiver doente.
   • Use um expectorante para afinar o muco, tornando mais fácil tossir se estiver muito espesso e difícil de tossir.

9. 

   Evite fumar. Fumar pode enfraquecer sua resistência e aumentar a gravidade de alguns sintomas de resfriado. Você deve evitar café, chá que contenha cafeína e refrigerantes.

10. 

    Coma canja de galinha. Vários estudos mostraram que consumir canja de galinha diminui o movimento dos glóbulos brancos que causa os sintomas de resfriado.Além disso, a sopa quente ajuda a limpar o nariz e a aliviar a dor de garganta.
    • Você também pode adicionar uma pitada de pimenta caiena vermelha à tigela de sopa, pois o sabor picante dos temperos o ajudará a se sentir mais alerta.
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Método 3 de 3: Fortalecimento do sistema imunológico

1. 

   Use alimentos funcionais. Tomar um suplemento que contém vitaminas e nutrientes essenciais é uma forma de ajudá-lo a estimular o sistema imunológico. Você pode tomar suplementos de vitamina C ou zinco, ou pode tomar um multivitamínico. Se você não gosta de peixe, ainda pode repor os benéficos ácidos graxos dos peixes tomando um suplemento de ômega-3, que se mostrou eficaz no fortalecimento do sistema. imunidade.
   • Você pode encontrar suplementos em drogarias, supermercados e lojas de alimentos naturais.
   • Suplementos de reforço imunológico podem não ajudá-lo a se livrar de um resfriado rapidamente, mas evitarão que você adoeça no futuro.

2. 

   Coma alho. Os antioxidantes do alho ajudam a manter o coração mais saudável, fortalecem a resistência e ajudam a manter a circulação sanguínea. Um dos melhores benefícios que o alho traz é sua capacidade de aumentar a atividade das células imunológicas.
   • Esmague um dente de alho fresco com uma colher de chá de mel e mastigue rapidamente e engula a mistura.

3. 

   Adicione mais zinco. A última pesquisa mostrou que dentro de um dia após o aparecimento de sintomas de resfriado, se você adicionar mais zinco ao seu corpo, você se recuperará da doença um dia mais rápido do que o normal e não terá muitos sintomas. doença grave.

4. 

   Coma mel cru. O mel é uma substância natural que estimula o sistema imunológico graças às suas propriedades antivirais. O mel também ajuda a aliviar a dor de garganta, o que é uma boa notícia para quem sofre de resfriado. Você pode comer uma colher de chá de mel sozinho ou misturá-lo com água quente ou chá para fazer uma bebida saudável.

5. 

   Adicione mais vitamina C. Considere tomar suplementos de vitamina C, beber suco de laranja e comer frutas com alto teor de vitamina C, como laranjas, kiwis e morangos. Embora ainda haja muita controvérsia em torno do uso de vitamina C para combater resfriados, muitas pessoas ainda acreditam que tomar vitamina C o ajudará a se livrar de um resfriado rapidamente.

6. 

   Use equinácea (equinácea). Echinacea é um suplemento de ervas que muitas pessoas tomam para estimular o sistema imunológico e combater os vírus causadores de doenças. Embora muitos cientistas ainda discutam sobre seus efeitos, muitos estudos mostraram que a camomila ajudará a reduzir o risco de resfriados e também ajudará você a se recuperar rapidamente. Experimente comprimidos de camomila selvagem quando aparecerem alguns dos sintomas de um resfriado.

7. 

   Use xarope de sabugueiro (sabugueiro). O sabugueiro é uma erva natural que aumenta a resistência, então use uma colher de chá de xarope de sabugueiro - você pode encontrar em farmácias - todas as manhãs, ou você pode adicionar mais Algumas gotas de xarope de sabugueiro em um copo de suco todas as manhãs.

8. 

   Impedir que os germes se espalhem. Não compartilhe alimentos ou bebidas com outras pessoas e troque a fronha todos os dias ou a cada dois dias quando estiver doente. Isso reduzirá o risco de infecção e também ajudará a remover os patógenos do ambiente.
   • Lave as mãos depois de assoar o nariz. Embora isso não ajude você a se livrar da doença, impedirá que o vírus se espalhe para outras pessoas.
   • Quanto menos contato com os outros, melhor. Quando você tem qualquer tipo de resfriado, o vírus do resfriado (geralmente o vírus do rinoceronte ou o vírus da corona) pode ser facilmente transmitido para as pessoas com quem você entrar em contato. Tirar férias é uma "boa" maneira. Se precisar ir trabalhar, evite o contato físico com outras pessoas, evite tocar em objetos e lave as mãos com frequência. Isso ajudará a evitar que você pegue um forte resfriado.
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Adendo

• Use travesseiros extras para apoiar a cabeça e o peito em um ângulo de 45 graus se você acordar com o nariz escorrendo ou entupido.
• Se você tiver um forte resfriado, espirrar e / ou tossir muito, deve tirar uma folga. Isso evitará que você espalhe o vírus para outras pessoas e também terá mais tempo para descansar, tornando-se melhor mais rápido.
• Se estiver com febre alta, coloque uma toalha úmida na testa. Isso ajudará a reduzir a febre e a sentir-se mais fresco.
• Coloque um pouco de óleo de vento na panela e adicione água fervente, em seguida, cubra a cabeça com um pano e coloque-a perto da panela. Embora você possa sentir calor e umidade, ajudará a aliviar a congestão e reduzir a febre.
• Lave as mãos após espirrar.
• Desinfete os itens em que você toca para evitar a propagação do vírus.
• Evite assoar o nariz com muita frequência. Assoar demais o nariz deixará o revestimento do nariz seco e dolorido.
• Aplique óleo de vento na planta dos pés antes de ir para a cama e calce as meias.
• Use um pano ou cobertor de algodão para mantê-lo aquecido. No entanto, você deve evitar o superaquecimento, especialmente se tiver febre, pois isso pode piorar.
• Seja fisicamente ativo. Por exemplo, correr é uma ótima maneira de estimular o sistema imunológico e também ajudá-lo a se sentir melhor.

Atenção

• Se o resfriado persistir por mais de 7 dias, você deve consultar o seu médico porque sua condição pode estar piorando.
• Se você tiver febre acima de 38 graus Celsius, consulte seu médico. Febre alta e calafrios são sinais de uma gripe grave.
• Para remédios caseiros, consulte seu médico antes de tomar mais do que a dose prescrita de vitamina C.
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