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É fácil desejar parecer outra pessoa, agir como outra pessoa, ter uma carreira confortável ou um amante maravilhoso como a outra pessoa. Mas seja quem for, você ainda pode aprender a se sentir feliz e contente com sua vida. Reserve um tempo para apreciar seus talentos e qualidades, desenvolver uma percepção saudável do seu corpo e aumentar sua auto-estima. Concentre-se nos aspectos positivos do seu trabalho, hobbies e estilo de vida. Cultivar relacionamentos fortes e íntimos pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e confiante na vida.

Passos

Método 1 de 4: ame quem você é

1. 

   Determine o que o torna único e incrível. Quando você perceber o que mais ama em si mesmo, se sentirá muito mais confortável sendo você mesmo. Comece listando tudo o que você gosta em você, seja sua alma expansiva, sua ética de trabalho ou seu cabelo liso.
   • Descubra pelo menos dez coisas que você gosta sobre você. Pense em seus talentos, qualidades ou nas realizações que você alcançou.
   • Saber o valor das qualidades o torna diferente. Talvez você fale quatro línguas, saiba plantar uma bananeira e ande com as duas mãos, ou tenha o talento de fazer estranhos num piscar de olhos. Nem todo mundo pode fazer essas coisas, certo? No entanto, você pode fazer isso!
   • Redirecione os pensamentos negativos para os positivos. Por exemplo, em vez de pensar "Não sou bonita", diga "Estou ótima hoje!"

2. 

   
   
   Pratique ser grato na vida cotidiana. Com gratidão positiva, você pode reconhecer as pessoas, coisas e oportunidades maravilhosas na vida. Crie o hábito diário de ser grato pelo que você ama. Aprecie as oportunidades, pontos fortes, habilidades e sorte que surgiram para você.
   • Mantenha um diário para anotar tudo pelo que você é grato. Você pode registrar sua gratidão à família, amigos, casa, hobbies, oportunidades ou saúde que você tem atualmente. Escreva algo em seu diário todos os dias e, se alguma vez se sentir chateado ou frustrado, tente relê-lo para se encorajar.
   • Sempre diga obrigado, seja agradecendo ao barman que acabou de fazer um bom café para você ou agradecendo a um querido pai que está sempre disponível para você.

3. 

   
   
   Encha sua vida de risos. Sempre tenha um lugar em sua vida para o riso. Por mais cruel que a vida possa ser, não se esqueça de fazer uma pausa para se divertir. Você deve se sentir melhor agora e depois no longo prazo.
   • Sinta-se à vontade para fazer as coisas estúpidas. Conte velhas histórias, diga trocadilhos ou dance como um idiota. Por que não?
   • Sorria quando você cometer um erro. Isso pode aliviar a situação e ajudá-lo a perceber que as coisas não estão tão ruins.
   • Assista a uma comédia ou comediante. Os programas de comédia fazem você rir e podem torná-lo mais feliz.
   • Fique com pessoas que gostam de rir. O riso é contagiante!

4. 

   
   
   Aceite suas deficiências. A confiança é a chave para a felicidade, mas todos nós temos falhas e falhas. Em vez de ficar obcecado com as falhas que está sentindo, aceite-as. Se quiser, pergunte-se o que deve fazer para melhorar nessa área.
   • Faça uma lista das coisas pelas quais você precisa se esforçar. Defina metas que você pode alcançar. Se você odeia seu hábito, tente fazer um plano ou baixar um aplicativo de calendário. Defina alarmes quando precisar fazer algo.
   • Aprenda a conviver com algumas de suas falhas. Você provavelmente nunca será capaz de superar sua falta de jeito, mas tudo bem! Tente rir quando você tropeçar ou bater como se não importasse.
   • Me perdoe. Vejamos a realidade: todos nós às vezes fazemos algo de que não nos orgulhamos. Não importa o que você tenha feito, admita seu erro e entenda por que fez isso, e então deixe tudo passar.
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Método 2 de 4: consciência corporal saudável

1. 

   Encontre coisas que você gosta em seu corpo. Sentir-se bem com seu corpo o ajudará a se sentir feliz com quem você é. Reflita sobre você mesmo e aprecie seus melhores encantos.
   • Você pode não gostar de todos os traços do seu rosto, mas tente encontrar um ou dois pontos, como olhos ou lábios atraentes. Ao se olhar no espelho, diga a si mesmo como essas linhas são lindas.
   • Lembre-se das coisas que seu corpo pode fazer. Tente amar seu corpo por sua habilidade de cantar, dançar, imaginar ou apenas correr.

2. 

   Faça exercício. O exercício físico pode aumentar a confiança e melhorar o seu humor, mesmo se você não estiver tentando perder peso ou melhorar o condicionamento físico. Com apenas 30 minutos de cada vez e 2-3 exercícios por semana, você também pode aumentar seus níveis de energia e confiança. Descubra qual atividade é certa para você e pratique com ela.
   • Os exercícios de atenção plena, como ioga ou tai chi, podem lhe dar uma sensação de paz e ajudá-lo a meditar no corpo.
   • Esportes coletivos como futebol ou vôlei são atividades extremamente agradáveis. São esportes que incluem elementos sociais que podem ajudá-lo a se sentir melhor.
   • Atividades como corrida, ciclismo, natação e até caminhadas podem ajudá-lo a se sentir mais à vontade e mais saudável.

3. 

   Escolha alimentos saudáveis para elevar o humor. Uma dieta adequada pode beneficiar a mente e o corpo. Com uma dieta balanceada de frutas, vegetais, proteínas e farinha, você se sentirá mais em sintonia com seu corpo.
   • Alimentos ricos em fibras e ácidos graxos podem melhorar seu humor e deixá-lo mais feliz. Esses alimentos incluem pães integrais, arroz integral, peixes, vegetais verdes e nozes.
   • Cozinhe-se com ingredientes frescos em vez de comprar alimentos processados. Ao cozinhar, você pode fazer escolhas mais saudáveis ​​e ainda mais satisfação com suas refeições caseiras.
   • É normal se dar ao luxo de comer sanduíches ou sorvete de vez em quando, mas se você comer muito comida processada ou muita gordura, pode ficar cansado e pesado.

4. 

   Comprar um guarda-roupa pode ajudá-lo a ter uma aparência melhor e a se sentir mais confortável. Estar satisfeito com o que você está vestindo pode criar ou mudar a forma como você se sente em relação à sua aparência. Roupas sujas, que não cabem ou simplesmente não cabem podem afetar seu humor e confiança. Escolha um estilo que mostre sua personalidade única.
   • Escolha a roupa certa. Não tente usar roupas muito justas ou muito largas.
   • Encontre alguns itens que você ama. Um jeans, um suéter da moda ou um lenço favoritos irão ajudá-lo a se sentir satisfeito com seu visual.
   • As joias, cintos, xales e sapatos criam magicamente a harmonia do look. Se você não prestar atenção a este destaque, por favor, adicione um acessório à roupa que você está tentando ver.
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Método 3 de 4: Cultive uma vida cheia de alegria

1. 

   Concentre-se nos aspectos positivos do seu trabalho. Claro, há tarefas que são frustrantes e até chatas, mas veja algumas das coisas que você adora na sua carreira, como interagir com clientes, aprender coisas. oportunidade nova ou ocasional de viajar aqui.
   • Se você está tendo problemas na empresa, ajuste a maneira como você conduz seu trabalho. Personalize seu espaço de trabalho com fotos ou plantas ornamentais. Evite assumir mais projetos se estiver sobrecarregado.
   • Reserve um tempo para conhecer e apreciar os colegas ao seu redor. Você pode pensar que você e seus colegas não têm nada em comum, mas se tentar se aproximar deles, poderá acordar todas as manhãs mais animado para trabalhar.
   • Aprecie o que seu trabalho pode fazer por você. Quando você estiver cansado ou entediado, lembre-se de que seu trabalho o está alimentando.

2. 

   Busque hobbies e atividades que lhe interessem. Hobbies e interesses fora do trabalho darão a você algo pelo qual esperar, enquanto o tornam mais gratificante e agradável. Se você não tem nenhum passatempo no momento, pode tentar:
   • Desenvolva o aspecto artístico. Experimente escrever poesia, escrever música ou fazer desenhos. Seu trabalho não precisa ser excelente, mas você vai se divertir escrevendo.
   • Aprenda um novo idioma. Você se sentirá mais culturalmente instruído e terá a chance de encontrar um bom emprego.
   • Junte-se a uma equipe esportiva. Você não só terá a oportunidade de praticar, mas também de fazer amigos interessantes.
   • Inscreva-se para uma aula noturna. Estude um assunto de seu interesse, como programação, carpintaria ou redação de histórias.

3. 

   Faça uma programação que funcione para você, que o ajudará a organizar sua vida para que as atividades do dia ocorram sem problemas. Se houver momentos durante o dia em que você se sinta estressado, com pressa ou monótono, tente embaralhar algumas atividades em sua agenda. Mude sua rotina até encontrar o horário certo.
   • Não se apresse todas as manhãs. Aproveite o tempo para tomar um café da manhã nutritivo e chegue ao trabalho alguns minutos mais cedo. Faça as malas na noite anterior ou prepare um cardápio de almoço no início da semana.
   • Não importa o quão limitado seja o tempo do dia, reserve um tempo para si mesmo.Leia um livro durante o almoço, assista ao seu programa favorito antes de dormir ou acorde um pouco cedo para meditar.
   • Descanso total. Vá para a cama e acorde mais ou menos na mesma hora todos os dias para que seu corpo crie uma rotina. Isso ajudará você a se sentir melhor a cada manhã que acordar.

4. 

   Experimente novas experiências. A felicidade é criada por experiências ao invés de matéria. Novos experimentos o tirarão de sua zona de conforto e o deixarão com memórias interessantes e especiais.
   • Explore os arredores e o mundo natural como um piquenique, canoagem ou escalada.
   • Saindo nos finais de semana. Você pode ir para cidades próximas, ir para as montanhas ou para a praia. Reserve uma semana por ano para viagens longas para visitas familiares ou para visitar novos destinos, como a caverna de Sapa ou Phong Nha.
   • Vá a um show, vá a um museu ou assista a novos filmes em um cinema local. Isso o ajudará a ampliar sua mente e ter novas experiências na cidade em que vive.

5. 

   Crie um espaço de vida fresco e confortável. Sentir-se seguro, confortável e em paz pode fazer a diferença entre felicidade e escravidão. Por favor, decore a casa para que pareça exultante e cheia de energia.
   • Limpe a bagunça. Coloque tudo no lugar certo e evite colocar muitos itens em uma área. Uma sala iluminada e arejada pode contribuir para um espaço alegre.
   • Decore sua casa com fotos de entes queridos, lembranças de viagens memoráveis ​​ou pinturas de seus lugares favoritos que podem lembrá-lo do que o faz feliz. .
   • Tenha uma sensação de alívio em casa pintando suas paredes com cores brilhantes como ciano, lavanda ou amarelo.

6. 

   Mude se você não estiver satisfeito com sua rotina ou estilo de vida. Se você realmente se sente infeliz em alguma parte da sua vida, acredite que tem o poder de mudar. Tome a iniciativa de começar algo novo.
   • Se você odeia seu trabalho a ponto de sempre se sentir estressado e ansioso, talvez seja a hora de encontrar uma nova carreira.
   • Talvez por décadas você tenha estado absorvido na pista de maratona, mas de repente você ficou enojado com as sessões de corrida. Mude o clima encontrando outra atividade para se exercitar ou se divertir.
   • Se você se sente preso, entediado ou isolado na cidade em que mora, considere a possibilidade de se mudar ou de férias em algum lugar novo.
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Método 4 de 4: Estabelecer uma rede social sustentável

1. 

   Encontre amigos positivos e que apoiem. Uma das melhores maneiras de se sentir feliz a longo prazo é construindo uma rede de amigos íntimos. Ter bons amigos por perto pode ajudar a aumentar sua auto-estima, aumentar sua confiança e fazer você se sentir útil.
   • Valorize a velha amizade. Mantenha amizades com velhos amigos visitando, mandando e-mail, ligando ou falando via skype.
   • Se você conhecer alguém que está realmente em sintonia com você, não hesite em convidá-lo para um café para ver se os dois se conhecem melhor.
   • Deixando amigos tóxicos. Se há alguém entre seus amigos que faz você se sentir mal consigo mesmo, ou se eles são tão negativos que apenas o aborrecem toda vez que vocês se encontram, talvez seja a hora de encerrar sua amizade. sobrenome.

2. 

   Amo família. Normalmente, você não consegue encontrar alguém de todo o coração para você ou conhecê-lo melhor do que seus pais e irmãos. Quer você saia de casa para estudar, viva no exterior ou viva com sua família, é importante que você se sinta feliz com sua família para ser verdadeiramente feliz.
   • Se você tem um bom relacionamento com seus pais, reserve um tempo para conversar com eles regularmente e dizer que os ama. E não se esqueça de agradecer aos seus pais!
   • Trate bem seus irmãos. Mesmo que às vezes você se sinta em desacordo com seus irmãos, eles sempre compartilham o mesmo vínculo porque cresceram sob o mesmo teto e nasceram com os pais.
   • Mesmo sem um relacionamento próximo com sua família real, você ainda pode valorizar as pessoas que estão ligadas a você na vida. Pense em quem você pode considerar um membro da família e diga a eles o que você sente.

3. 

   Socialize com a comunidade. Sentir-se conectado ao seu bairro, cidade, comunidade religiosa, escola ou outro grupo comunitário pode fazer com que você se sinta pertencente a algo maior. Isso o ajudará a criar relacionamentos fortes e desfrutar das atividades.
   • Conheça seus vizinhos. Os vizinhos não apenas ajudam você a se relacionar com o lugar onde você mora, mas também podem se tornar seus melhores amigos.
   • Participe de reuniões locais, clubes do livro, apresentações musicais de artistas locais, participe de dias de voluntariado de limpeza de ruas ou qualquer evento que o faça se sentir conectado sobre cultura e política local.
   • O voluntariado pode lhe dar um sentimento de realização e ajudá-lo a conhecer pessoas em sua comunidade. Encontre organizações e metas em que você acredita. Você pode fazer uma doação para ajudar moradores de rua ou construir casas para famílias de baixa renda.

4. 

   Cultive um relacionamento saudável. Ter um relacionamento é maravilhoso, mas é importante que seu relacionamento seja baseado no amor, na confiança e na comunicação aberta. Um vínculo tóxico pode ser estressante e doloroso.
   • Se você tem um amante, fale abertamente um com o outro todos os dias. Lembre-se de que vocês dois devem estar satisfeitos com o relacionamento.
   • Se você é solteiro e está namorando muitas pessoas, aproveite. Sentir-se frustrado pode vir quando você namora uma pessoa após a outra, mas você tem uma chance melhor de encontrar seu parceiro se permanecer otimista.
   • Se você é solteiro e não está namorando ninguém, tudo bem! Se você não quer se apaixonar agora, apenas seja feliz com suas decisões e seja feliz como você é.

5. 

   Aprenda como perdoar. Você não será capaz de desfrutar plenamente a felicidade se tiver o ressentimento em mente ou se ficar obcecado pelo passado para sempre. Aprender a perdoar alguém que você ama pelos erros do passado é a única maneira de continuar o relacionamento.
   • Se alguém o machucou, tente se posicionar do ponto de vista dele. A pessoa pode magoá-lo, mas é bem-intencionada ou pode não ter pensado bem a respeito.
   • Aprenda a aceitar um pedido de desculpas. Se seu amigo, parente ou amante for genuinamente sincero e se arrepender de algo, você deve aprender a aceitar suas desculpas. Tente vencer com o melhor de sua capacidade.
   • Peça desculpas se você machucou alguém.
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Adendo

• Faça pelo menos uma coisa de que goste todos os dias, seja apenas ouvir sua música favorita ou dançar sozinho em seu quarto de cueca.
• Ajudar pessoas. Poucos empregos podem aumentar sua confiança e perceber o quão sortudo você é em ajudar os outros.
• Não se compare com os outros. Isso só vai decepcionar você. Em vez de prestar atenção ao que os outros têm, concentre-se no que o torna quem você é.

Atenção

• Se você tentou de tudo e ainda se sente triste por si mesmo, pode estar com depressão e precisar de ajuda profissional.