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• Passos
• Adendo

A visualização é um método motivador que o ajuda a atingir seus objetivos pessoais na vida. Se você quer que algo se torne realidade, você tem que forçar sua imaginação a funcionar. Imagine suas realizações diante de seus olhos, jogue um jogo que está por vir em sua cabeça ou visualize-se recebendo um diploma universitário. Nada pode limitar você, exceto sua imaginação. A visualização é uma habilidade cerebral útil; pode ajudá-lo a desenhar uma imagem ou uma cena que realmente não se desenrola na sua frente.

Passos

Parte 1 de 2: Visualize as metas

1. 

   Visualize as atividades, eventos ou resultados que você deseja. Feche os olhos e desenhe uma meta que você tem em mente. Digamos que você queira se imaginar sendo promovido no trabalho. Imagine a cena de um escritório totalmente novo com letras douradas na porta. Imagine uma cadeira giratória preta atrás de uma mesa real marrom-avermelhada. Imagine uma cópia do pintor Renoir pendurada na parede ao lado de suas qualificações.
   • Depois de visualizar a cena geral, vá para os detalhes menores. Visualize a poeira nos cantos da sala e os resíduos de café nas xícaras, a luz se infiltrando pelas frestas das persianas e se espalhando pelo tapete.

2. 

   
   
   Visualize com otimismo e Pensamento positivo. Você não vai melhorar se permanecer pessimista sobre si mesmo e suas oportunidades na vida. Então, em vez de pensar “Eu jogo basquete muito mal; Talvez eu nunca possa jogar melhor ", pense:" Agora não estou bem, mas em 6 meses irei melhorar. " Então imagine que você teve sucesso com um arremesso de 3 pontos ou ganhou a bola e marcou.
   • O método de visualização é como a hipnose: se você não acredita no sucesso, ele não virá. Pensar positivamente é o primeiro passo para garantir que esse método realmente funcione. Esse foi o primeiro passo para tornar os sonhos realidade.
   • Lembre-se de que a vida não é apenas uma jornada em direção aos seus objetivos, mas também os destinos em sua mente. O método de visualização pode tornar o processo de alcance do seu objetivo mais interessante, pois ajuda a manter a motivação e o foco, além de agregar um fator positivo à sua vida.

3. 

   
   
   Transforme a visualização em realidade. Depois de passar alguns dias ou dias visualizando seus objetivos, faça algumas mudanças em sua vida para ficar mais perto de seus objetivos. Antes de iniciar uma atividade, tarefa ou evento para atingir um objetivo ou atingir um determinado resultado em direção ao seu objetivo, concentre-se na cena de ação que você está prestes a realizar. Quer seja uma meta vaga como "ganhar mais dinheiro" ou possa ser aplicada na vida cotidiana, você pode usá-la antes de ir para o trabalho ou antes de cada oportunidade de carreira.
   • Por exemplo, se você está tentando rebater uma bola de beisebol, visualize claramente, passo a passo, no tom e na velocidade corretos. Observe a bola atingir o taco, voar no ar e atingir o alvo. Visualize-o com todos os seus sentidos: ouvindo a bola chegando, sinta seu impacto e o cheiro da grama no campo.

4. 

   
   
   Pense na sequência de eventos que serão necessários para atingir seu objetivo. As grandes mudanças na vida requerem muito tempo, concentração e envolvem muitos pequenos passos. Se você está se imaginando alcançando uma meta ou objetivo específico, imagine como você o teria alcançado. Portanto, se você quer ser presidente, visualize suas atividades políticas: conduzindo sua campanha, fazendo campanha por fundos, encontrando políticos importantes e fazendo seu primeiro discurso. amigo.
   • Como você se manifesta nas situações que imagina?

5. 

   Visualize as qualidades pessoais de que você precisa para atingir seus objetivos. O sonho de ser vice-presidente da empresa não será suficiente. Você precisa refletir sobre as qualidades que podem ajudá-lo a atingir esse objetivo. Não apenas imaginando o vice-presidente, você também deve visualizar habilidades de comunicação aberta, assertividade, compartilhar, ouvir, discutir e lidar com as críticas com habilidade e respeito. etc.
   • Imagine agir da maneira que você imagina. Portanto, se você acha que um vice-presidente precisa ter confiança no trabalho, imagine-se trabalhando com confiança no escritório.

6. 

   Use declarações afirmativas para se motivar. As imagens funcionam muito bem, mas as palavras são igualmente benéficas. Se você se imagina como uma figura saudável, bem proporcionada e despreocupada caminhando pelo escritório do gerente da filial, diga a si mesmo: “Tenho o corpo com que costumava sonhar. Estou saudável e me sinto ótimo ”. Se você quer ser melhor no beisebol, diga coisas como “Estou vendo a bola. Eu tenho um excelente tiro. "
   • Você pode repetir a frase quantas vezes forem necessárias. Apenas acredite nisso!

7. 

   Visualize momentos de calma, concentração e conforto. A visualização funciona apenas quando você está calmo, relaxado e pronto para se dar tempo para se acalmar e não se preocupar com suas preocupações imediatas. A visualização é uma técnica muito próxima à meditação, exceto que é mais ativa e viva. Conforme você visualiza, você é encorajado a pensar positivamente sobre as possibilidades. A meditação, por outro lado, requer que você se concentre completamente em seus sonhos e objetivos e deixe de lado quaisquer elementos estranhos.
   • Se possível, fique confortável com a visualização. O processo de visualização é muito mais fácil se você estiver menos distraído. Você também pode pensar com mais conforto em um ambiente silencioso.

8. 

   Imagine que você está superando obstáculos. Obstáculos são uma parte natural da vida, e ninguém neste mundo alcançou o sucesso sem nunca enfrentar o fracasso. Entenda que você cometerá erros, mas não se esqueça de que você pode fazer isso. Como você se levanta de um tropeço é mais importante do que como você cometeu um erro.
   • Todos os dias, diga a si mesmo: "O que posso fazer hoje para me tornar melhor amanhã?"
   • Um ótimo recurso que pode ajudá-lo a aprender a superar obstáculos é rolar Mentalidade: a nova psicologia do sucesso Pensando: A Psicologia do Sucesso, de Carol S. Dweck.
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Parte 2 de 2: Melhorando as técnicas de visualização

1. 

   Reserve um tempo para se acostumar com a visualização e aguarde os resultados. Quando você começa a praticar a visualização, pode parecer muito estranho. Este método parece estranho e desconhecido. Você terá que respaldar esse sentimento, e então tudo estará acabado! É natural sentir-se desconfortável no início quando você está imerso no mundo dos sonhos, mas é apenas um sentimento temporário. Se você não achar um pouco estranho, provavelmente não fez direito.
   • Você só pode se acostumar com a prática e isso é tudo. O maior segredo aqui não é nada além do tempo. Como tudo mais, o método de visualização sempre requer muita prática. Só parece inacreditável quando você não está determinado. Relaxe, e a sensação estranha irá embora! A única coisa que o impede de visualizar o sucesso é você mesmo.
   • Com o tempo, o método de visualização pode estimular o cérebro da mesma maneira que você realmente está agindo. Até mesmo seu cérebro não nota a diferença! Por exemplo, se você tem medo de cantar na frente de uma multidão, pode se imaginar cantando no palco. Essa visualização enganará seu cérebro, dizendo que você já tem a experiência e, se da próxima vez que tiver a chance, achará mais fácil se levantar e cantar na frente das pessoas.

2. 

   Concentre-se em objetivos de longo prazo. Se você espera mudanças rápidas, ficará desapontado. Em vez disso, você precisa planejar para reconhecer suas expectativas e sonhos a longo prazo. Imagine onde você estará nos próximos 5, 10 ou 15 anos e as conquistas que deseja. Como suas circunstâncias mudarão e como você mesmo mudará? Permita-se desenhar essa vida em mente.
   • Por exemplo, visualizar-se indo para a cama mais cedo ou correndo à noite pode ajudar, mas a visualização pode ajudá-lo a alcançar objetivos maiores. Você pode imaginar que tipo de pai deseja ser, que tipo de riqueza deixará para seus filhos e quem você será quando eles crescerem.
   • Imagine o que você gostaria de alcançar na vida, o que deixaria seus amigos e sua comunidade para trás.

3. 

   Crie um quadro de "visão" para se lembrar da vida com que sonha. Isso o ajudará a visualizar regularmente seus objetivos. Você pode criar um quadro de visão colando um conjunto de imagens e palavras que descrevem seus objetivos futuros. Dessa forma, você pode olhar para ele todos os dias para se manter motivado enquanto busca a vida que deseja.
   • Por exemplo, se seu objetivo é abrir um restaurante, você pode reunir fotos do restaurante que vai modelar para seu futuro restaurante e também os pratos que vai servir. Você também pode incluir fotos de pessoas desfrutando de suas refeições com alegria.

4. 

   Pense em metas com afirmação. Quando se trata de visualizar, ou apenas pensar positivamente, você precisa ser assertivo sobre o que deseja alcançar. Realmente não ajudará se você objetivar apenas "não ser pobre". Então, ao invés de não querer ser assim, não querer que isso aconteça ou não querer algo, foque no que você quer, em quem você é e no que você tem. Por exemplo, considere declarações como "Quero ser financeiramente estável" ou "Tenho coragem de viajar pelo país".
   • Você também precisa pensar positivamente e se concentrar no presente. Se você está se imaginando não fumando mais, pare de recitar o mantra "Vou tentar parar de fumar". Pense de forma mais realista, como, “Tabaco é uma coisa assustadora. Eu não quero fumar. Não me faz bem ”.

5. 

   Seja realista sobre os objetivos que você imagina. Suponha que você seja um boxeador e esteja tentando imaginar sua próxima partida na qual terá a vantagem. Você não terá muitos benefícios se imaginar como o lendário perfurador Muhammad Ali. Afinal, você não alcançará os padrões que estabeleceu para si mesmo no ringue; Você ficará frustrado e exausto consigo mesmo.
   • Em vez disso, visualize suas travessias como os movimentos mais perigosos que você já fez. Imagine que seu oponente é um saco de areia na academia que você ainda soca todos os dias. Imagine seu treinador elogiando você quando você teve o melhor desempenho em sua carreira
   • Essas coisas podem acontecer e não há razão para que não aconteçam.

6. 

   Visualize de sua própria perspectiva. Isso ajudará as imagens em sua cabeça a parecerem mais realistas, claras e viáveis. Não desenhe seus objetivos e sucesso futuro em um filme - o que você imagina deve ser baseado em sua perspectiva. Você não é o público da cena que visualiza. Este é o seu palco, este é o seu momento de brilhar.
   • Por exemplo, se você está imaginando sua futura carreira como médico, não pense nisso da perspectiva do paciente que você está tratando ou do colega de trabalho em seu quarto. Em vez disso, imagine-se examinando um paciente: imagine um estetoscópio na mão e tudo mais.
   • Essa experiência é chamada de visualização completa. É como se estivesse acontecendo diante de seus olhos. Não é uma experiência fora do corpo; é o seu futuro.
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Adendo

• Ajude outros a visualizar. Um dos presentes mais preciosos que você pode dar aos outros é a esperança, e a visualização faz parte da esperança de melhorar. Instrua outras pessoas a visualizar quando você estiver confiante e pronto para compartilhar sua esperança.
• O método de visualização requer prática. Se você for cético, pode pensar que isso é apenas uma perda de tempo. Não desista, entretanto, já que todos, incluindo os céticos, podem se beneficiar com o método de visualização.
• Ao ler um livro sem imagens, escolha algumas palavras e visualize-as. Gradualmente, você será capaz de visualizar tudo o que está lendo.