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Mais de 75% das mulheres apresentam cólicas menstruais (também chamadas de dismenorreia) e pelo menos 10% delas apresentam cólicas menstruais graves. Cólicas menstruais severas afetam drasticamente a qualidade de vida da mulher por alguns dias de cada ciclo. Se o seu ciclo mensal for acompanhado de dor, incômodo e desconforto, você pode aliviar os sintomas com algumas medidas médicas ou que mudem sua vida. Talvez para você, menstruar não seja um processo agradável, mas pelo menos você pode se livrar de alguns de seus piores sintomas.

Passos

Método 1 de 4: Procure tratamento médico para aliviar a dor intensa

1. 

   Determine quais cólicas menstruais você está sentindo. Existem dois tipos de dismenorreia: dismenorreia primária e dismenorreia secundária. O primeiro tipo é bastante comum e menos grave do que o segundo, embora ambas as condições causem dor intensa. Você pode consultar seu médico sobre analgésicos para esses dois tipos, mas se tiver cólicas menstruais secundárias, você precisará de tratamento médico e deverá consultar seu médico o mais rápido possível. .
   • A dismenorreia primária é comum e é causada por hormônios e substâncias semelhantes a hormônios liberados durante o ciclo menstrual. A prostaglandina (um grupo de ácidos graxos no corpo) ajuda a soltar o revestimento do útero, mas o corpo também pode produzi-lo em excesso. Nesse caso, a prostaglandina limitará o fluxo sanguíneo para o útero, causando dor abdominal. Qualquer mulher que menstrue pode apresentar dismenorreia primária, e geralmente começa alguns dias antes da menstruação e entra em remissão quando o ciclo menstrual termina.
   • A dismenorreia secundária, no entanto, é causada por problemas de saúde subjacentes, como endometriose, doença inflamatória pélvica, infecções sexualmente transmissíveis, problemas com dispositivos intrauterinos. intestino (também chamado de DIU) ou miomas. A dismenorreia secundária é mais grave e geralmente afeta mulheres que estão menstruadas há muitos anos. Também pode ser doloroso, mesmo que a pessoa não esteja apresentando síndrome pré-menstrual ou menstruação.
   • Se a sua dor for causada por endometriose ou miomas, pode ser necessária uma cirurgia para detê-la. Se as cólicas menstruais forem causadas por inflamação pélvica, você precisará tomar antibióticos prescritos.

2. 

   
   
   Procure ajuda médica imediatamente se tiver sintomas perturbadores. Se você tiver vários sintomas de dor, deve procurar atendimento médico imediatamente. Estes podem ser sinais de um problema mais sério do que as cólicas menstruais usuais:
   • Mudança nos fluidos vaginais
   • Febre
   • Dor súbita ou latejante quando a menstruação está atrasada
   • Você colocou um DIU por alguns meses e ainda está com dor
   • Voce pensa que esta gravida
   • A dor não para quando a menstruação termina
   • Fale com o seu médico se a sua dor menstrual não passar depois de fazer algumas alterações recomendadas. Seu médico fará um ultrassom ou laparoscopia para ter certeza de que você não tem cistos, infecções ou outras condições médicas crônicas.

3. 

   
   
   Peça ao seu médico para prescrever pílulas anticoncepcionais. As pílulas anticoncepcionais (adesivo, anel, pílula oral, injeção) irão minimizar os sintomas. Os anticoncepcionais orais de baixa dosagem reduzem a produção de prostaglandinas, aliviando assim a dor. As pílulas anticoncepcionais são um dos métodos médicos mais populares e são recomendadas para o alívio das cólicas menstruais.
   • As pílulas anticoncepcionais hormonais têm efeitos colaterais, como trombose venosa profunda, acne, dor no peito e pressão alta. Hoje, porém, esses medicamentos são muito mais seguros do que no passado e os riscos que acarretam são insignificantes. Você deveria discutir isso com o seu médico.
   • Mesmo se você parar de tomar o medicamento após 6-12 meses de uso, os efeitos do alívio da dor persistem. Muitas mulheres acreditam que a dor melhora mesmo depois de parar de tomar pílulas anticoncepcionais.
   • Dispositivos intrauterinos (DIU) que contêm hormônios, como o Mirena, ajudam a tratar a dor intensa.
   • Algumas formas de contracepção também reduzem a frequência da menstruação, o que significa que algumas mulheres só passam por 4 ciclos menstruais em vez de 12 por ano, e muitas outras nem mesmo têm um. o negócio. Esses formulários são chamados de pílulas anticoncepcionais contínuas, e muitos médicos acreditam que são tão seguras quanto outros tipos de anticoncepcionais. Minimizar a frequência do seu ciclo menstrual reduzirá as cólicas menstruais.

4. 

   
   
   Peça ao seu médico para prescrever analgésicos mais fortes para você se os medicamentos convencionais não funcionarem. Embora seja uma boa ideia tentar analgésicos sem receita primeiro, há uma chance de que eles não funcionem para você. Discuta o uso de analgésicos prescritos, como ácido mefenâmico, com seu médico. propaganda

Método 2 de 4: use medicamentos de venda livre para aliviar a dor

1. 

   Consulte seu médico se você pode tomar um AINE (medicamento antiinflamatório não esteróide). Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) regulares são muito eficazes no alívio das cólicas menstruais. Os AINEs não são apenas analgésicos, mas também antiinflamatórios, o que significa que ajudam a estimular o fluxo sanguíneo para o útero, ajudando assim a aliviar a dor. Eles também podem reduzir o sangramento menstrual. Os AINEs comuns incluem ibuprofeno e naproxeno.
   • No entanto, nem todos podem usar NSAIDs. Pessoas com menos de 16 anos ou que sofrem de asma, problemas hepáticos ou renais não devem tomar AINEs. Você deve conversar com seu médico antes de tomar qualquer analgésico.
   • Os AINEs são os medicamentos mais eficazes para as cólicas menstruais, mas você pode tomar outros analgésicos alternativos, se não estiver autorizado a tomá-los. Por exemplo, um analgésico como o acetaminofeno pode ajudar.

2. 

   Tome AINEs conforme indicado quando os sintomas aparecerem. Para que o AINE seja eficaz, você não deve parar de tomá-lo. Você deve começar a tomar AINEs assim que notar os sintomas pela primeira vez e mantê-los de acordo com as instruções por 2-3 dias ou até que eles melhorem. No entanto, certifique-se de seguir as instruções impressas na embalagem.
   • Considere manter um diário de período para ver quando os sintomas aparecem a cada mês.
   • Lembre-se de não tomar muitos AINEs. Siga as instruções na embalagem e do seu médico. Os AINEs têm alguns efeitos colaterais, especialmente com o uso de longo prazo, portanto, não exagere todos os meses.

3. 

   Tome suplementos vitamínicos para aliviar a dor. Embora as vitaminas não aliviem as cólicas menstruais se você estiver sentindo dores fortes, os suplementos de vitamina D ajudarão a prevenir as cólicas menstruais em primeiro lugar. Outros suplementos que podem ajudar a aliviar a dor incluem ácidos graxos ômega-3, magnésio, vitamina E, vitamina B-1 e B-6.
   • Você deve consultar seu médico antes de tomar um suplemento vitamínico para ter certeza de não sentir quaisquer efeitos colaterais prejudiciais. Sempre siga as instruções da embalagem cuidadosamente ao tomar medicamentos e suplementos sem receita.

4. 

   Converse com seu médico sobre o uso de medicamentos prescritos. Se a dor for muito forte, você deve consultar o médico para saber mais sobre os medicamentos prescritos que podem ajudá-lo a controlar a dor. Seu médico pode oferecer algumas opções:
   • Hidrocodona e paracetamol (Vicodin, Lortab) são medicamentos comumente usados ​​para dores fortes causadas por cólicas menstruais.
   • O ácido tranexâmico (Lysteda) ajuda no tratamento das cólicas menstruais causadas por sangramento menstrual intenso. Você só deve tomar este medicamento durante o seu ciclo menstrual para minimizar a quantidade de sangramento menstrual e cólicas.
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Método 3 de 4: Use atividade física para aliviar as cólicas menstruais

1. 

   Faça exercícios leves quando tiver cólicas menstruais. Embora você não faça exercícios vigorosos e contínuos quando tiver cólicas menstruais graves, os exercícios leves ajudarão a aliviar os sintomas, estimulando a circulação sanguínea e liberando endorfinas.
   • Os exercícios eficazes para cólicas menstruais são exercícios aeróbicos, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.
   • Posturas de ioga que alongam os músculos das costas, virilha, tórax e estômago também estimulam a circulação sanguínea para o útero e aliviam a dor.
   • Lembre-se de fazer exercícios leves e de usar roupas largas e confortáveis. O exercício excessivo ou o uso de roupas justas podem piorar os sintomas.
   • Outro benefício do exercício é a perda de peso e, por sua vez, minimiza a frequência das cólicas menstruais.

2. 

   Tenha um orgasmo. Embora possa parecer incomum fazer sexo quando você tem cólicas menstruais, é uma ótima maneira de aliviar seus sintomas. Os orgasmos ajudam a aliviar as dores de estômago, estimulando a circulação das cores, liberando endorfinas e eliminando a dor. Além disso, também atua como uma distração que o impede de pensar sobre a dor.

3. 

   Massagem de barriga. Esfregar a área afetada ajudará a estimular a circulação sanguínea no útero, ajudando a melhorar a sensação de cólicas menstruais. Você pode massagear a parte inferior do abdômen suavemente usando as pontas dos dedos em um movimento circular. Você também pode massagear o abdômen pelo tempo que precisar e com a freqüência que desejar para aliviar os sintomas.
   • A acupuntura e a acupressão são tão eficazes quanto a massagem. Algumas mulheres acham que ajudam a aliviar a dor. A acupuntura e a acupressão estimulam o sistema nervoso central para curar ferimentos e aliviar a dor. Se você seguir este remédio, você precisa consultar seu médico primeiro e conduzir uma pesquisa completa sobre ele: você só deve consultar um profissional licenciado, não alguém que seja amadores.

4. 

   Tomar um banho quente. O calor ajudará a aumentar a circulação sanguínea, reduzir as cólicas menstruais. Você deve tomar um banho quente toda vez que sentir dor forte.
   • Se você não conseguir tomar um banho quente, segurar uma bolsa de água quente ou compressa quente sobre o estômago por 20 minutos de cada vez também terá o mesmo efeito.
   • Lembre-se de não usar água muito quente: você não vai querer se queimar. O calor adequado também é mais eficaz e seguro do que uma temperatura quente.
   • O calor é tão eficaz como analgésico para aliviar as cólicas menstruais e não tem efeitos colaterais.
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Método 4 de 4: Faça mudanças na dieta para minimizar as cólicas menstruais

1. 

   Fique longe de cafeína, álcool e alimentos excessivamente salgados por alguns dias antes do início da menstruação. Como as cólicas menstruais costumam ser causadas pela constrição dos vasos sanguíneos, não consuma nada que restrinja o fluxo sanguíneo, como diuréticos ou alimentos ricos em sódio. Não consumir cafeína, álcool e lanches pré-menstruais ajudará a aliviar a dor. Você deve ajustar sua dieta alguns dias antes da menstruação e mantê-la durante todo o ciclo menstrual.
   • Você também deve evitar fumar durante a menstruação se não quiser sentir dor de estômago pelo mesmo motivo: não deve induzir mais constrição dos vasos sanguíneos.

2. 

   Beber muita água. Manter-se hidratado evitará que seus vasos sanguíneos se contraiam. Isso é especialmente importante se você estiver envolvido em algo que ajude a aliviar a dor, como tomar um banho quente ou fazer exercícios.

3. 

   Beba chá de camomila. O chá de camomila ajuda a reduzir a inflamação e, por sua vez, os sintomas de dor menstrual. O chá de camomila também ajudará a substituir seu desejo de consumir bebidas com cafeína, como café e chá preto, e essas são as que você deve evitar com cólicas menstruais.

4. 

   Coma lanches com freqüência. Em vez de comer três refeições completas por dia, divida em refeições menores e mais leves.

5. 

   Consumir alimentos ricos em cálcio. Alimentos ricos em cálcio também podem ajudar a aliviar os sintomas. Alimentos ricos em cálcio, incluindo vegetais de folhas verdes escuras como couve ou espinafre, tofu, amêndoas, soja, sardinha e laticínios com baixo teor de gordura, fazem parte da dieta. bebida saudável. propaganda

Adendo

• Considere combinar muitos dos métodos acima para combater as cólicas menstruais. Por exemplo, exercícios leves e tomar AINEs serão mais eficazes do que tomar um único remédio.
• Você deve se certificar de que as cólicas menstruais não interfiram em sua vida diária ou no estudo. As adolescentes têm tendência a cólicas menstruais e é uma das principais razões pelas quais faltam à escola. E muitas mulheres adultas precisam parar de trabalhar por causa de fortes cólicas menstruais. Fale com o seu médico se os sintomas que você sentir estão atrapalhando suas atividades diárias.
• Você pode manter um diário menstrual para controlar quaisquer sintomas ou dores durante a menstruação e quanto tempo ela dura. Isso ajudará a prepará-lo antes do início dos sintomas e a fazer os ajustes necessários, como reduzir a quantidade de cafeína que você consome e adicionar mais cálcio. O seu diário menstrual irá informá-la se estiver a passar por quaisquer alterações anormais ou inesperadas no seu ciclo que necessite de discutir com o seu médico.

Atenção

• Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento sem prescrição para ter certeza de que eles são seguros. Saiba mais sobre os efeitos colaterais das substâncias comuns que você toma. Lembre-se de tomar o medicamento conforme as instruções e não exceda a dosagem recomendada.
• Consulte um médico imediatamente se a dor durar mais do que seu ciclo menstrual, se você tiver sangramento incomum, náuseas ou vômitos, ou se houver probabilidade de estar grávida.