Autor:
Peter Berry
Data De Criação:
19 Julho 2021
Data De Atualização:
22 Junho 2024
Contente
O edema ocorre quando o excesso de líquido se acumula nos tecidos do corpo e causa inchaço. Embora o edema geralmente se desenvolva nas mãos, pés ou parte inferior das pernas, qualquer parte do corpo pode desenvolver inchaço. Você pode sentir edema temporário devido a lesão ou gravidez, mas pode durar mais tempo se a causa for uma condição médica subjacente séria. O edema costuma ser doloroso e desconfortável, mas existem maneiras de reduzir o inchaço sem medicação. No entanto, se o edema não passar ou se a dor persistir, marque uma consulta com o seu médico para vê-lo.
Passos
Método 1 de 4: Reduza o acúmulo de fluido
A cada hora, caminhe alguns minutos. Evite sentar ou ficar em pé em um lugar por longos períodos de tempo, pois isso pode fazer com que o líquido se acumule no corpo e cause mais inchaço. Levante-se, estique as pernas e faça uma caminhada de 3-4 minutos, pelo menos uma vez a cada hora, se possível. Contanto que você se mova regularmente, o inchaço deve diminuir e a dor diminuir.
- Evite cruzar as pernas enquanto está sentado, pois essa posição interfere na circulação sanguínea e causa mais edema.
Outra solução: Se você estiver em um avião ou trem e não conseguir se levantar, tente alongar os músculos das pernas e mudar a posição sentada com frequência.
Massageie a área inchada em direção ao coração. Coloque a mão ao lado do inchaço, bem longe do coração. Tente empurrar o máximo possível na área inchada, desde que não doa. Passe a mão sobre a área inchada e esfregue na direção do coração para que os fluidos corporais possam circular normalmente.
- Por exemplo, se houver inchaço nos pés, massageie desde os dedos dos pés até os tornozelos.
Eleve a área inchada 30 minutos acima do nível do coração de cada vez. Deite-se de costas, se possível, para facilitar a elevação da área inchada acima do coração. Coloque a área afetada em um travesseiro ou almofada para permitir a drenagem do sangue e do fluido. Se possível, você deve colocar a área afetada por até 30 minutos, 3-4 vezes ao dia.- Se você tiver inchaço nas mãos ou nos braços, levante a mão sobre a cabeça por 1 a 2 minutos de cada vez para ajudar a drenar o fluido. Levante a mão uma vez a cada hora para reduzir o inchaço contínuo.
Use roupas de pressão se quiser evitar mais inchaço. Escolha um produto como uma manga, meia ou luva de pressão projetada para exercer pressão moderada em partes do corpo. Use-o assim que acordar de manhã e continue a usá-lo pelo tempo que puder por horas ou dias.Você pode usar roupas de pressão todos os dias para ajudar a controlar e prevenir o edema.- Evite usar produtos justos, pois podem irritar a pele.
- Roupas pressurizadas colocam pressão uniforme na área inchada para evitar o acúmulo de fluido.
Método 2 de 4: controle da dor
Use uma compressa fria se sentir inchaço devido a uma lesão. Você pode usar um pano úmido ou uma bolsa de gelo para fazer uma compressa fria. Aplique gaze na área inchada e pressione com firmeza para reduzir o inchaço. Continue pressionando contra a pele por cerca de 20 minutos sempre que sentir dor ou quiser reduzir o inchaço imediatamente. Você pode aplicar uma compressa fria a cada hora.
- Evite aplicar compressas frias na pele por mais de 20 minutos, pois isso pode causar queimaduras de frio.
- As compressas frias ajudam a reduzir a inflamação, então você não deve sentir muita dor.
Use roupas largas para reduzir a pressão na área inchada. Evite usar roupas apertadas que fiquem perto da pele, pois podem se apertar na área e causar dor. Escolha roupas que caibam confortavelmente e não limitem seu alcance, como camisetas esportivas largas. Se seus pés estiverem inchados, escolha sapatos mais largos e amarre os atacadores mais soltos para reduzir o risco de dor.
- Roupas apertadas que esfregam o edema por longos períodos podem causar irritação na pele.
Mergulhe o inchaço em sal Epsom para o alívio da dor. Abra a água quente corrente na banheira e misture com a água 2 xícaras (200 g) de sal de Epsom. Espere que o sal de Epsom se dissolva completamente antes de entrar na banheira. Mergulhe a área afetada por 15-20 minutos para aliviar a dor.
- Você pode comprar o sal de Epsom online ou em uma farmácia.
- Os sais de Epsom se decompõem em magnésio e sulfato, que podem ser absorvidos pela pele e ajudam a aliviar a dor.
Tome suplementos de magnésio para controlar a retenção de líquidos e a dor. Escolha um suplemento com 200–400 mg de magnésio para obter o melhor efeito. Tome um suplemento todos os dias pela manhã para aliviar a dor e limitar a retenção de líquidos, reduzindo assim o tamanho da área inchada.
- Sempre verifique com seu médico antes de tomar um novo suplemento para ter certeza de que ele não interage com os medicamentos que você está tomando.
- O magnésio ajuda o corpo a aliviar a dor nos nervos, por isso pode ajudar a melhorar o edema.
Atenção: Evite tomar suplementos de magnésio se tiver problemas renais ou cardíacos.
Experimente o óleo essencial de lavanda como um antiinflamatório natural. Misture 2-3 gotas de óleo de lavanda com 1 colher de sopa (15 ml) de óleo de base, como azeite de oliva, óleo de abacate ou óleo de amêndoa. Esfregue suavemente o óleo na pele inchada até que seja absorvido pelo corpo. Continue aplicando o óleo 1-2 vezes ao dia para ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
- O óleo de lavanda é um antioxidante que reduz e previne o edema.
- Você também pode experimentar óleo de hortelã-pimenta, eucalipto ou camomila.
Método 3 de 4: Ajustando dieta e estilo de vida
Mude para uma dieta com baixo teor de sal para controlar a retenção de líquidos. Como o sal faz com que o líquido se acumule no corpo e aumenta o tamanho da área inchada, você deve evitar comer alimentos processados e junk food. Em vez disso, escolha grãos inteiros, lanches sem sal, frutas e vegetais frescos ou carne fresca. Verifique a etiqueta nutricional do produto e coma apenas as porções recomendadas. Se possível, escolha produtos com baixo teor de sódio para evitar consumir muito sal.
- Em vez de usar sal para dar sabor ao cozinhar, você pode escolher outras ervas e especiarias, até mesmo suco de limão, para dar sabor aos seus pratos.
- Se você sair para comer, pode pedir para não colocar sal na comida e colocar temperos à parte.
Atenção: Alguns medicamentos também contêm sódio, por isso verifique o rótulo antes de tomá-los. Se for um medicamento prescrito, converse com seu médico sobre se você pode substituí-lo por outro medicamento.
Beba água ao longo do dia para se manter hidratado. Embora o edema seja causado pelo acúmulo de líquido, a água ajudará a limpar a área e remover o excesso de líquido. Você deve beber 8 copos de água por dia (240 ml cada). Tente evitar bebidas que contenham cafeína ou açúcar, pois podem deixá-lo mais desidratado.
- Muitas bebidas esportivas também são ricas em sódio, portanto, você também deve evitá-las.
Evite beber álcool e fumar durante o edema. Limite o álcool e todo o tabaco, pois eles estressam o corpo e deixam você mais desidratado. Espere até que o inchaço pare ou se recupere totalmente antes de beber e fumar novamente; caso contrário, você sentirá mais dor ou inchaço.
- O uso de tabaco e álcool pode interferir na transferência de nutrientes para a área edemaciada, agravando o quadro.
Exercite-se suavemente todos os dias para aumentar a circulação sanguínea. Tente se exercitar de 4 a 5 dias por semana, pelo menos 30 minutos por dia. Tente caminhar, correr devagar, nadar ou levantar pesos, pois essas atividades não forçam muito seu corpo. Depois de se acostumar com exercícios leves, você pode tentar aumentar a intensidade de seus exercícios ou levantamento de peso para aliviar ainda mais a dor.
- Atividades suaves ajudam o oxigênio e os nutrientes a chegarem à área inchada e a se recuperar mais rapidamente.
- Se você tem muitas dores de cabeça devido ao edema, consulte seu médico sobre quais exercícios são mais adequados para você.
Proteja e aqueça as áreas inchadas para evitar danos. Aplique um hidratante ou loção na área afetada 2 a 3 vezes ao dia para evitar que a pele resseque. Tenha cuidado durante as atividades diárias para não machucar ou machucar o inchaço. Se possível, cubra a área inchada com um pano para evitar cortar acidentalmente a pele ou arranhar.
- Se a pele estiver seca, você ficará mais vulnerável a lesões e poderá demorar mais para cicatrizar.
Método 4 de 4: quando obter atenção médica
Consulte o seu médico se tiver edema grave. Edema grave pode ser um sintoma de uma doença subjacente mais grave. Se você tiver um grande inchaço em qualquer parte do corpo, procure um médico. Seu médico pode ajudá-lo a determinar a causa do seu problema e tratá-lo com os métodos corretos. Você deve procurar atendimento médico se:
- A pele está inchada, esticada ou brilhante
- A pele permanece flácida por um longo tempo após você aplicar a pressão
- Inchaço repentino nas mãos e rosto durante a gravidez
Ligue para o seu médico imediatamente se sentir inchaço e dor nas pernas. Se sentir inchaço e dor nas pernas depois de ficar sentado por um longo tempo, pode ser devido a um coágulo sanguíneo. Esta condição pode ser perigosa se não for tratada. Ligue para o seu médico imediatamente ou vá ao pronto-socorro se tiver sintomas de um coágulo sanguíneo na perna.
- As pernas inchadas também podem ficar vermelhas e quentes ao toque.
Atenção: Um coágulo sanguíneo em um vaso sanguíneo pode cair e viajar para os pulmões, causando uma condição com risco de vida chamada embolia pulmonar. Vá para a sala de emergência ou chame os serviços de emergência se sentir falta de ar repentina, dor no peito ao respirar, tonturas, palpitações cardíacas ou tosse com sangue.
Procure atendimento médico de emergência para sintomas de edema pulmonar. O edema pulmonar é uma forma de edema com líquido que se acumula nos pulmões. Esta é uma condição perigosa que pode levar à morte, especialmente se ocorrer repentinamente. Ligue para o pronto-socorro ou peça a alguém que o leve ao pronto-socorro se tiver sintomas de edema pulmonar, como:
- Chiado, dificuldade em respirar ou respiração pesada repentina
- Tossindo catarro rosa ou espumoso
- Suando abundantemente
- A pele fica cinza ou azul
- Confusão, tontura ou tontura
Atenção
- Se o inchaço persistir por mais de 2 semanas, você deve entrar em contato com seu médico para determinar a causa potencial do edema.
- Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer terapia natural ou tomar qualquer suplemento para se certificar de que não há reações negativas.
- Se sentir dor de cabeça forte, confusão, dor no pescoço ou visão turva, isso pode ser um sinal de edema cerebral. Você deve procurar ajuda de seu médico e tomar remédios para reduzir o inchaço.
