Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
9 Abril 2021
Data De Atualização:
26 Junho 2024
Contente
Seu sucesso e felicidade dependem muito de como você lida com os problemas. Se você se sentir preso diante de um problema que precisa ser resolvido, tente identificá-lo e dividi-lo em pedaços menores. Considere se você deve abordar o problema com pensamento lógico ou pensar sobre como se sente sobre o resultado. Encontre maneiras criativas de resolver problemas trabalhando com outras pessoas e abordando os problemas de uma perspectiva diferente.
Passos
Método 1 de 3: Aborde o problema
Identifique o problema. Descubra o verdadeiro problema, não apenas os fenômenos que surgem a partir dele. Ao identificar um problema, você não deve olhar para os fatores externos, mas sim encontrar o problema real. Você pode considerar esses problemas mais tarde. Por favor, considere e entenda cuidadosamente o problema.
- Por exemplo, se seu quarto está sempre bagunçado, talvez não seja porque você é bagunceiro. Talvez o único problema seja que você não tem contêineres ou não tem espaço suficiente para organizar as coisas de maneira organizada.
- Tente identificar o problema de forma clara e completa. Se for um problema pessoal, seja honesto consigo mesmo ao determinar a causa raiz do problema. Se for um problema logístico, identifique exatamente quando e onde o problema ocorreu.
- Determine se o problema é real ou criado por você. O problema está realmente resolvido ou é apenas o que você deseja? Uma perspectiva objetiva o ajudará a orientar o processo de solução de problemas.
Tome decisões importantes primeiro. Identifique as decisões que você precisa tomar e que papel desempenharão na solução do problema. A tomada de decisões pode ajudá-lo a avançar no processo. Portanto, comece percebendo no que se concentrar, o que realizar e como fazer.- Digamos que você tenha muitos problemas para resolver e precise decidir com o que lidar primeiro. Um problema resolvido pode ajudar a aliviar o estresse ou reduzir a pressão sobre outro problema.
- Depois de tomar uma decisão, não duvide de si mesmo. Esteja pronto para olhar para frente e não se pergunte o que acontecerá se você escolher o contrário.
Simplifique o problema. Um problema excessivamente complicado pode fazer você se sentir oprimido e difícil de lidar. Se houver muitos problemas a serem resolvidos, divida-os em pedaços menores e trabalhe neles um de cada vez. Se você puder dividir um problema em pequenas partes, isso o ajudará a entender e encontrar uma solução.- Por exemplo, se você precisar enviar várias redações para completar um assunto, concentre-se no número de redações a serem feitas e faça-as uma de cada vez.
- Tente aproveitar as combinações e resolver problemas sempre que possível. Por exemplo, se você ficar sem tempo, tente ouvir gravações de áudio enquanto caminha para a aula ou folheie os cartões enquanto espera pelo jantar.
Observe o que você sabe e o que não sabe. Familiarize-se com o conhecimento e as informações que você já conhece e determine o que você precisa. Descubra todas as informações que puder e simplifique-as de maneira adequada.- Por exemplo, se você está se preparando para um teste importante, identifique o que você já sabe e o que aprender. Revise tudo que você já sabe e comece a aprender mais com cadernos, livros ou outros recursos úteis.
Antecipe os resultados. Crie um Plano B (ou mais) para não ficar preso a uma solução. Depois de encontrar as soluções possíveis, pense em como cada uma funcionará. Planeje seu resultado e como isso afetará você e as pessoas ao seu redor. Visualize os melhores e piores cenários em sua imaginação.
- Preste atenção em como você se sente nesses cenários.
Alocar recursos. Seus recursos podem incluir tempo, dinheiro, esforço, mobilidade, etc. Se resolver o problema for uma das principais prioridades, você pode precisar mobilizar recursos adicionais para lidar com ele. fisica. Pense nos recursos disponíveis nos quais você pode se concentrar para resolver o problema.
- Por exemplo, se você tem um projeto que precisa ser feito rapidamente, pode ter que pular a preparação do jantar ou ir à academia para arranjar tempo para esse projeto.
- Reduza as tarefas sem importância sempre que precisar delas. Por exemplo, você pode pedir comida entregue em casa para não perder tempo fazendo compras e outras tarefas.
Abordagem 2 de 3: use abordagens inovadoras
Encontre soluções diferentes. Pense em diferentes opções para resolver o problema. Se você sabe que não existe apenas uma maneira de resolver o problema, descobrirá que tem muitas opções. Depois de ter planejado várias alternativas, determine quais opções parecem plausíveis e quais devem ser esquecidas.
- Quando você precisar tomar uma decisão importante, anote as alternativas. Isso ajudará você a não perder ideias e possivelmente riscar opções irracionais.
- Digamos que você esteja com fome e precise de algo para comer. Considere se você deve cozinhar algo ou comprar fast food, pedir comida para casa ou ir a um restaurante.
Experimente abordagens diferentes para o mesmo problema. Se for um assunto simples, as habilidades analíticas e lógicas serão muito úteis. Em outros casos, pode ser necessário deixar que suas emoções o guiem.A solução de problemas geralmente requer uma combinação de habilidades de pensamento e emocionais, até mesmo intuição, para chegar a uma solução. Não tenha medo de usar as soluções acima, mas seja flexível e improvise e veja qual funciona melhor.- Alguns problemas vêm com uma variedade de soluções, como conseguir um emprego em outra província com um salário alto, mas estar longe de casa. Considere uma solução sensata, mas considere seus pensamentos e sentimentos, bem como o impacto que a decisão tem sobre a pessoa amada.
Procure o conselho de outras pessoas. Se o seu problema não for muito urgente, você pode pedir o conselho de outras pessoas. Talvez você conheça alguém que já enfrentou um problema semelhante e essa pessoa possa compartilhar suas experiências com você. Você pode seguir os conselhos deles ou não, mas também é útil consultar diferentes perspectivas.- Por exemplo, se você está pensando em comprar uma casa e está se perguntando como tomar uma decisão, converse com outros proprietários sobre como eles pensam e o que se arrependem de comprar uma casa.
Acompanhe o seu progresso. Se você está se esforçando por uma meta, deve prestar atenção em como as coisas estão indo. Se o trabalho está progredindo e no caminho certo, continue. Se você acha que seu tratamento não é muito bom, você precisa encontrar outras maneiras. Talvez você precise inventar algumas novas estratégias para resolver melhor o problema.- Por exemplo, se você estiver enfrentando dificuldades financeiras, considere como seus esforços afetarão sua receita e seus gastos. Se o orçamento familiar funcionar para você, vá em frente. Se usar apenas dinheiro lhe dá dor de cabeça, tente outra coisa.
- Mantenha um diário de seu progresso, sucessos e desafios. Você pode olhar para ele para se manter motivado quando se sentir desanimado.
Método 3 de 3: controle suas emoções ao enfrentar dificuldades
Calmante sentindo-me. A ansiedade ou ansiedade em relação a um possível cenário dificultará a tomada de decisões e a resolução de problemas. Se o seu medo enfraquece sua capacidade de resolver um problema, reserve um tempo para se acalmar, respire fundo para se acalmar e relaxe antes de lidar com o problema.
- Você também pode fazer uma caminhada ou fazer um diário. O objetivo aqui é reduzir o medo e aumentar a sensação de paz de espírito.
- O primeiro passo costuma ser o mais assustador. Tente fazer algo pequeno primeiro. Por exemplo, se você está tentando ser mais ativo, comece com uma caminhada diária.
Encontre possíveis problemas. Um problema óbvio pode incluir alguns problemas subjacentes que precisam ser resolvidos. Se você já trabalhou em um problema semelhante ao que está tendo, mas continua acontecendo, descubra se há uma causa potencial. Talvez você resolva a raiz do problema.
- Por exemplo, se você está sobrecarregado com uma longa lista de tarefas, talvez o problema não esteja na lista, mas o problema é que você não pode recusar as coisas que não pode fazer.
- Quando você está estressado, com raiva ou oprimido, pode ficar exausto. Faça uma lista das coisas que o estressam ou desapontam e corte-as mais tarde. Se você começar a se sentir oprimido novamente, pode ser um sinal de que você deve reduzir o trabalho.
Consulte um terapeuta. Se você sempre tiver problemas para tomar uma decisão ou duvidar de si mesmo depois de lidar com um problema, você provavelmente deve falar com um profissional de saúde mental. Você pode ter um complexo de inferioridade que o faz duvidar de si mesmo ou sentir que falhou. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender como se autoavaliar de uma maneira mais positiva e realista.
- Encontre um terapeuta ligando para o seu centro de saúde local ou companhia de seguros de saúde. Você também pode obter referências de seu médico ou amigo.
Adendo
- Se você começar a se sentir oprimido ou desanimado, pratique exercícios respiratórios. Não se esqueça de que todo problema tem uma solução, mas às vezes você fica atolado e não consegue ver nada além do problema.
- Não fuja do problema. Mais cedo ou mais tarde, ele voltará e será mais difícil de resolver. O pensamento convencional o ajudará a reduzir o nível de estresse do problema.
