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• Adendo
• Atenção
• O que você precisa

Nem sempre é fácil fazer as pazes quando você magoa alguém. Reunir coragem para pedir desculpas é difícil, mas vale a pena se isso ajudar a retomar o relacionamento. Você deu o primeiro passo certo, escolhendo como lidar com a situação, não a ignorando. Agora você só precisa encontrar uma maneira de se desculpar adequadamente e corrigir os erros. Dê uma olhada na etapa 1 e nas próximas etapas para aprender como curar seu relacionamento fragmentado agora.

Passos

Parte 1 de 3: Compreendendo o que aconteceu

1. 

   Veja o que aconteceu objetivamente. Esta situação está clara em preto e branco, significando que você está errado e que a outra pessoa está certa? Ou o problema com o qual você está lidando é mais complicado do que isso? A redenção pode ser complicada se você não souber exatamente quem foi o culpado. Pense cuidadosamente sobre o que aconteceu e determine por que você deve se desculpar.
   • Se você for claro de sua parte e souber pelo que se desculpar, sua redenção é bastante simples (embora não necessariamente menos difícil). Por exemplo, se você pegar emprestado o carro de alguém sem pedir e reduzir a intensidade do carro, provavelmente sabe como compensar.
   • No entanto, há casos que não são tão claros. Por exemplo, você e seu amigo não se falam há muito tempo, e ambos falam muito que o relacionamento chega a um impasse. Isso tornará difícil determinar onde começa o atrito e a quem pertence a responsabilidade.

2. 

   
   
   Lide com seus sentimentos confusos. Quando você faz algo errado com alguém, pode não se arrepender totalmente. Muitas vezes as pessoas escondem sua vergonha reagindo de forma agressiva ou assumindo uma posição e encontrando maneiras de justificar seu comportamento. Confessar que magoou alguém pode ser difícil, mas quando quiser fazer as pazes, concentre-se em consertar a situação, em vez de deixar que outras emoções obscureçam a situação. Faça a si mesmo as seguintes perguntas para entender seus sentimentos:
   • Você está tentando esconder seus arrependimentos por medo de parecer um cara mau se admitir que está errado? Não se preocupe - pedir desculpas por cometer um erro vai realmente torná-lo "melhor" aos olhos dos outros, e não vice-versa.
   • Você percebe seus erros, mas ainda acredita que precisa “lutar” para manter sua reputação? Nesse caso, então tudo o que você está fazendo causará apenas uma nova "reputação" - uma pessoa zangada e desafiadora.
   • Preocupado que esta seja uma batalha entre sua autoestima e o respeito pelos outros?

3. 

   
   
   Coloque-se no lugar do outro. Como eles veem o que aconteceu entre eles e você? Você acha que eles sentem o mesmo ressentimento, raiva e frustração que você? Eles vão sofrer, ficar surpresos, confusos e desapontados? Saia da sua dor e pense sobre o que aconteceu e veja da perspectiva da outra pessoa.
   • Mude seus sentimentos. Se você ainda sente raiva, injustiça, não quer perdoar ou simplesmente fica entediado, entenda que seu relacionamento com a outra pessoa é mais importante do que estar certo o tempo todo.

4. 

   
   
   Anote as razões pelas quais deseja expiar. Dessa forma, você pode transformar as emoções em sua cabeça em motivos baseados em papel. Ele o ajudará a analisar suas preocupações, fatos e explicações sobre a situação, e então você poderá encontrar maneiras de compensar seus erros.
   • Admita que você cometeu um erro. Não seja arrogante e teimoso, mas seja honesto.
   • Mesmo se você achar que a culpa é dos dois, seja generoso.
   • Considere as razões que você escreveu. Existe algo notável? Você vê algum tipo de comportamento que se destaca? Por exemplo, você pode ver o tipo de comportamento egoísta com o qual tem lidado continuamente. O que aconteceu não é tão importante quanto seus motivos negativos, então concentre-se nesse aspecto porque você deseja que a outra pessoa saiba que você entende o problema.

5. 

   Só faça as pazes quando não tiver mais preocupações. Se ainda estiver com raiva e desconfiado, talvez não hesite em fazer isso. Tentar fazer as pazes enquanto ainda está cheio de ressentimento não vai ajudar. Suas desculpas não serão consideradas sinceras porque, na verdade, não são sinceras. Lidar com sua própria raiva é uma maneira prática e positiva de seguir em frente, porque o ajuda a entender qual é o resultado final que o leva a fazer isso.
   • Se necessário, espere algum tempo para se acalmar e para curar. Não espere muito, porém, porque quanto mais você deixar sua raiva e quanto maior a descrença da outra pessoa, mais difícil será reconciliar-se.
   • Reconheça que você cometeu a má ação e agora é a hora de lidar com suas consequências.Admitir não deve ser ignorado - mas compreender a natureza do assunto.
   • Compreenda que é normal sentir raiva no início sobre o que aconteceu, mas não use sua raiva como defesa. Saia da raiva - lembre-se de que é sobre seus erros, não sobre sua reputação ser manchada.

6. 

   Determine o que fazer para compensar os danos que você causou. Vá além de esconder sua vergonha e pense genuinamente em como compensar o que você fez. Cada pessoa tem uma forma diferente de compensação. Só você saberá a maneira certa de fazer isso.
   • Expiar pode ser tão simples quanto pedir desculpas corajosamente por seu comportamento.
   • Às vezes, a expiação requer mais de um pedido de desculpas. Você pode se desculpar com ação. Por exemplo, se você danificar a propriedade de outra pessoa, pagar por isso tornará muito mais fácil consertar.
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Parte 2 de 3: Planejamento para corrigir erros

1. 

   Determine o que dizer. Pratique antes de falar, pois isso ajudará seus reflexos naturais a entrarem em ação se você estiver dominado por suas emoções. Reveja sua lista de motivos, pense cuidadosamente sobre as opções pelas quais você poderia ter tornado as coisas diferentes e encontre soluções. Em seguida, tenha alguns pensamentos em mente ou até mesmo escreva o que dirá quando vir a outra pessoa. Lembre-se do seguinte:
   • Disponibilidade para assumir a responsabilidade pelo que você fez. É uma boa ideia falar desde o início sobre o que você fez de errado e admitir que você fez de errado. Isso cria uma atmosfera de arrependimento durante a conversa. Você pode começar com algo simples como “Desculpe por deixá-lo triste. Eu estava errado em pensar / dizer / fazer etc ”. Reconhecer suas feridas é uma forma de aliviar o estresse.
   • Entenda que, se esta não for a primeira vez que você está machucando alguém, e a outra pessoa já ouviu você se desculpar antes, simplesmente dizer "desculpe" não funcionará. Seria muito fácil pedir desculpas se não houvesse uma mudança real. Pense em mostrar sinceridade, mostre a eles que você realmente se arrepende e prometa nunca mais agir assim, e não cometer o mesmo erro novamente.

2. 

   Encontre-se para falar com a pessoa. Embora seja possível pedir desculpas por e-mail ou telefone, ainda é muito melhor falar pessoalmente. Mostra o seu desejo de reencarnar com a pessoa e, ao mesmo tempo, estar pronto para o contato direto e sério.
   • Se você quiser se reconciliar com um membro da família que não vê há algum tempo, considere encontrá-lo por meio de um intermediário em vez de na residência de ambas as partes. Isso evitará o estresse que pode surgir porque um está no "reino" do outro.
   • Se você não puder se encontrar pessoalmente, considere escrever uma carta em vez de digitar ou enviar um e-mail. Colocar uma caneta no papel tornará seus sentimentos muito mais pessoais.

3. 

   
   
   Começou a se desculpar. Diga à outra pessoa que você deseja compensar seu erro e converse com ela com base no que você tem feito com um sentimento bem pensado. Lembre-se do seguinte:
   • Tente torná-lo melhor quando a mediação terminar, antes de cometer qualquer erro. Se você chegar a esta conversa com o pensamento de que realmente deseja entrar em contato com a outra pessoa e que deseja que as coisas não sejam apenas como eram, mas para melhor, isso significa que você o fez. Dê um ótimo primeiro passo.
   • Preste atenção à linguagem corporal, tom de voz, atitude e postura. Se você se arrepender, todos os fatores acima devem mostrar seu sincero pedido de desculpas. O contato visual é um indicador importante de que você valoriza o que está dizendo e não se intimida com o fato de ter cometido um erro.
   • Evite julgamentos sobre a outra pessoa; apenas diga coisas como "Eu acho", "Eu acho", "Eu acho", "Eu acho", etc. Esta conversa não é dirigida aos erros da outra pessoa.
   • Não deixe que os pensamentos da razão atrapalhem. Isso o trará de volta ao clima argumentativo.

4. 

   
   
   Simples de dizer e direto ao ponto. Um longo pedido de desculpas se tornará divagante e não levará a lugar nenhum. Mantenha suas conversas claras, suaves e produtivas. Ambos os lados não querem levar a sessão inteira para suportar esse inconveniente.

5. 

   
   
   Dê à pessoa a chance de expressar sua raiva. Não julgue seus sentimentos ou opiniões de acordo com seus pensamentos. Seguir os passos sugeridos acima significa que você tentou se colocar no lugar do outro com sua compreensão e compreensão do mundo. Dê a eles espaço, tempo e liberdade para se dedicarem e, a partir daí, eles perceberão o seu estado de espírito. Mesmo que sinta que algumas das afirmações da outra pessoa não são corretas, você não poderá melhorar sua situação dizendo que ela não tem um bom motivo para se sentir assim.

6. 

   
   
   
   
   Apoie suas palavras com ação. Significa muito mais expressar seu arrependimento se você prometer que mudará e, ao mesmo tempo, fazer essa promessa. Vamos começar reivindicando. Por exemplo, se você danificar algo, ofereça-se para comprar um novo; se você costumava ofender a pessoa, liste muitas das boas qualidades dela e explique que antes sentia ciúme do sucesso dela; Se você estragar um evento para a outra pessoa, peça para ser reorganizado para ela. Não importa o que você tire deles, dinheiro, tempo ou juros, você pode compensar.
   • Explique as estratégias que você planeja usar para mudar seu comportamento. Use todas as maneiras possíveis para adicionar peso às suas promessas. Por exemplo, você pode dizer à outra pessoa que nunca mais dirigirá um ATV, porque o acidente que você causou matou as ovelhas premiadas e mostrou o folheto a elas. carro para venda.
   • Seja sincero ao contar à outra pessoa o que você aprendeu com isso. Isso ajudará a outra pessoa a perceber que você realmente recebeu uma lição, se arrepende e como ela foi eficaz.
   • Se necessário, você também pode sugerir como a outra pessoa deve se comportar se você não cumprir sua promessa - este é o último recurso e sua eficácia dependerá da extensão do seu erro. Por exemplo, você pode dizer: "Se eu quebrar sua promessa, você tem o direito de vender minha coleção de selos".

7. 

   
   
   Pergunte à outra pessoa que tipo de compensação é melhor para ela. Se eles sugerirem uma solução prática, esta será uma boa maneira de mediar. Essa escolha nem sempre é apropriada, portanto, considere o contexto. Tenha muito cuidado se estiver preocupado com a possibilidade de a outra pessoa usar a ocasião para manipulá-lo. Você está aqui para expiar, não para ser seu escravo vitalício. propaganda

Parte 3 de 3: O que vem a seguir

1. 

   Não repita os erros. Certamente você prejudicará a confiança dos outros se os ferir duas vezes com o mesmo padrão. Se você quiser manter uma amizade, lembre-se de não machucar intencionalmente a outra pessoa novamente. Faça o seu melhor para ser um amigo honesto e atencioso. Ninguém pode ser perfeito, mas você ainda pode trabalhar duro para ser confiável.

2. 

   Determinado a dar um passo à frente. Independentemente do resultado da reconciliação, é importante não se entregar à autopiedade ou tentar culpar a outra pessoa. Embora você não possa curar, pelo menos você fez o seu melhor.
   • Concentre-se no que está à sua frente e não repita a mesma história.
   • Mesmo que você não consiga fazer as pazes com a outra pessoa porque ela pensa que o relacionamento se desfez completamente, você deve se decidir a nunca mais machucar outra pessoa assim.

3. 

   Aprenda com o que aconteceu. Use sua experiência de erros para sentir empatia pelos outros, se eles cometeram os mesmos erros que você. Você não só pode conhecê-los melhor agora, mas também pode ajudá-los a tentar obter resultados positivos sem condená-los.
   • Perdoar a si mesmo (esta é a chave para a expiação) o ajudará a viver o presente, não a habitar no passado, portanto, mesmo que as coisas não corram bem, seja grato por este presente.Perdoar a si mesmo irá curá-lo.
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Adendo

• A controvérsia faz parte da vida em quase todos os relacionamentos. Quando bem tratados, os mal-entendidos e as brigas tornam os dois lados mais próximos, tornando-os mais compreensivos e tolerantes com as deficiências um do outro. Se você notar um desentendimento entre vocês dois, estará disposto a aceitar isso como lições pessoais e uma oportunidade de desenvolver um relacionamento, em vez de evitar o contato a todo custo.
• Fique à vontade com seus erros antes de se reconciliar - isso ajudará a outra pessoa a superá-los também.
• A expiação também pode incluir a intenção de expiar por outra pessoa, geralmente um membro da família ou amigo por quem você se sente responsável, mas a pessoa não parece querer se desculpar por seu comportamento. No entanto, se você tentar reparar os erros dos outros, tome cuidado para não admitir a vergonha e a culpa deles, ou isso envenenará sua vida e fará com que você se sinta mal. sobre o incidente.

Atenção

• Acredite que você está sempre certo, você está causando sofrimento a si mesmo. Lembre-se de que todos têm seus próprios pontos de vista, e alguns deles não são iguais aos seus. Isso não é certo se eles estavam errados, mas apenas diferentes. Usar sua opinião, julgamento e mentalidade para atacar os outros não é apenas prejudicial, mas também faz com que você não perceba que sua opinião é apenas uma entre um bilhão de outras opiniões, e você vai encontro vitalício se você não mantiver a mente aberta. Evite isso reconhecendo ambas as opiniões - a sua e a do outro - simplesmente diga "Sua opinião / opinião / opinião não é como a minha". Não há certo ou errado aqui, apenas aceite mais ou menos.

O que você precisa

• Papel e caneta (opcional)