Como curar o vício sexual (com fotos) - Dicas

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Vício sexual, ou mania (DH), é definido como o envolvimento contínuo em atividades sexuais que têm efeitos prejudiciais nos relacionamentos, no trabalho e / ou na auto-estima. Algumas pessoas são suscetíveis ao vício em sexo. Em particular, pacientes que sofrem de distúrbios emocionais, histórico de abuso físico ou sexual, alcoolismo ou abuso de drogas têm maior probabilidade de desenvolver dependência sexual. Embora haja muita controvérsia entre os profissionais de saúde mental, o manual Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais (DSM-5) não trata os desejos ou vícios sexuais como um vício ou um transtorno mental. No entanto, para combater o vício, primeiro você precisa determinar se tem um problema, depois iniciar o tratamento e mudar para parar completamente.

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Parte 1 de 4: Obtendo ajuda

Determine se você tem esse vício. O vício em sexo não significa ter um forte desejo sexual. Você pode desenvolver o vício em sexo praticando sexo com cada vez mais frequência, mesmo que isso cause consequências negativas para você e para os outros. A excitação que o "sexo" traz constantemente invade toda a sua mente. Você está sempre procurando uma chance de ter essa sensação. Alguns exemplos de evidências incluem gastar metade de seus salários com prostitutas ou funcionários de escritório que assistem a pornografia no trabalho, apesar das advertências de que serão demitidos. A preocupação com o sexo o impede de ter relacionamentos saudáveis e outros interesses. Qualquer pessoa pode desenvolver dependência sexual, seja homem ou mulher, ou o status de relacionamento atual dessa pessoa. Os seguintes sinais sugerem que você pode ter dependência sexual:
- Adultério
- Use o comportamento sexual compulsivo para se livrar da solidão, depressão, ansiedade ou estresse
- Pense em sexo e descarte quaisquer outros interesses ou oportunidades de carreira
- Veja muitas fotos eróticas
- Masturbando-se com frequência, especialmente em situações inadequadas, como no trabalho
- Fazendo sexo com uma prostituta
- Assediar sexualmente outras pessoas
- Fazer sexo desprotegido com estranhos pode levar a uma infecção sexualmente transmissível (DST). Se você não tem certeza se tem uma DST, faça o teste imediatamente. Se você está em um relacionamento sexual, também deve ver seu parceiro.
Decida se você precisa de ajuda profissional. Para algumas pessoas que são sexualmente viciadas ou viciadas, elas podem tratar a si mesmas por meio de mudanças no estilo de vida. Pergunte a si mesmo: você pode controlar sua libido? Você está angustiado com seu comportamento sexual? Seu comportamento sexual prejudica seu relacionamento e sua vida ou trabalho, ou leva a consequências negativas, como ser preso? Você está tentando esconder seu comportamento sexual? Se você acha que sua situação atual tem consequências negativas, procure ajuda.
- O comportamento sexual perigoso é uma marca registrada do Transtorno de Personalidade Limite reconhecido pelo DSM-5 e pode ser tratado com terapia e, às vezes, medicação.
- Procure ajuda imediatamente se você estiver em risco de fazer mal a si mesmo ou a outras pessoas, se tiver transtorno bipolar ou se quiser cometer suicídio.
Encontre um profissional de saúde mental ou terapeuta qualificado. Você deve pedir ao seu médico de família que o encaminhe para alguém que seja especialista em dependência sexual. Psicólogos, psiquiatras, terapeutas matrimoniais e familiares ou um assistente social clínico licenciado são opções adequadas. Você precisa encontrar alguém com experiência em ajudar o paciente a superar o vício em sexo. O comportamento maníaco pode parecer semelhante ao comportamento associado à libido ou transtornos por uso de substâncias. No entanto, os pesquisadores ainda não estão certos se o cérebro funciona de maneira semelhante à prostituição, como o vício em drogas. Portanto, em vez de procurar um especialista no tratamento da dependência de drogas, você deve encontrar um terapeuta para mania.
- Se você está em um relacionamento amoroso, terapeutas matrimoniais e familiares podem ajudá-lo, assim como seu parceiro.
Discuta um plano de tratamento com seu especialista. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento eficaz. A TCC é uma abordagem de psicoterapia orientada para objetivos de curto prazo que usa uma abordagem prática para a resolução de problemas. Na TCC, você trabalha com um terapeuta para mudar a maneira como pensa ou se comporta com o objetivo de mudar seus sentimentos internos. O terapeuta pode prescrever medicamentos. Exemplos são os antidepressivos que inibem o comportamento sexual compulsivo. Os tipos comuns são os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), incluindo fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) ou sertralina (Zoloft). Seu terapeuta pode prescrever medicamentos anti-andrógenos, estabilizadores de humor ou outros medicamentos.
- Um terapeuta experiente pode ajudá-lo a lidar com sua situação complicada. Uma vez que a aceitação social do vício em sexo difere, um terapeuta pode ajudá-lo a navegar em seus relacionamentos e superar qualquer vergonha possível.
Livre-se de qualquer vergonha ou constrangimento. Concentre-se nos benefícios positivos do tratamento. Lembre-se de que apenas um terapeuta pode ajudá-lo. Eles não o julgam ou fazem você se sentir "mal" por seu sentimento irresistível. Consultar um terapeuta reconfortante e alguém em quem você pode confiar é essencial para uma boa recuperação.
- Se você está tendo problemas para se sentir envergonhado, considere outra forma de tratamento. Se você tiver uma doença física, consulte um médico. Quando você tem cáries, precisa consultar um dentista. Você não terá vergonha de procurar tratamento. Lembre-se de que está procurando ajuda para tornar sua vida mais saudável e feliz, e essa é uma admirável expressão de coragem e confiança em si mesmo.
- Lembre-se sempre de que você não está sozinho. Muitas pessoas também lutam contra a mania. Os profissionais de saúde mental são confidenciais e bem informados. Eles manterão suas informações confidenciais, a menos que você relate ter feito mal a si mesmo ou a outros, molestar crianças, abusar ou negligenciar uma pessoa vulnerável (por exemplo, idosos). ou um menor).
Procure o apoio de seus entes queridos. O vício sexual pode ser um esforço solitário. Embora a atividade sexual anterior possa carecer de conexão emocional, você provavelmente desejará intimidade física. Passar muito tempo com seus entes queridos o ajudará a lembrar por que você precisa parar de fumar e a estar determinado a pará-lo.
- Seu ente querido pode não ter conhecimento sobre o vício em sexo ou estar zangado com você por seu comportamento anterior. Esses sentimentos são normais. Você deve encontrar alguém que possa compreender seu sofrimento e ajudá-lo a ter sucesso. Não gaste muito tempo com pessoas que criticam você.
Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com dependência sexual. Se você deseja uma programação estruturada de 12 etapas, uma programação baseada na fé ou uma linha direta para ligar, é uma boa ideia entrar em contato com outros pacientes. Você pode encontrar grupos online ou pedir ao seu médico para orientá-lo. Os exemplos incluem The Society for the Advancement of Sexual Health, Sex Addicts Anonymous (programa de 12 etapas) e COSA, anteriormente da significa Codependentes de Viciados em Sexo. A COSA pode ajudar a sua família a se recuperar.

Parte 2 de 4: Reflita sobre o vício

Escreva sobre os efeitos nocivos do vício em sexo. Para começar sua recuperação, mantenha um diário sobre seu vício. Pense em como o vício em sexo afeta sua família, seus relacionamentos pessoais e outros aspectos de sua vida. Descreva os efeitos do vício na saúde física e mental. O conteúdo escrito pode servir como um lembrete dos aspectos negativos de seu vício e ajudá-lo a seguir em frente.
Liste as mudanças positivas que você deseja fazer. Depois de detalhar o problema, você pode trabalhar no que quiser da sua vida depois de vencer o vício. As mudanças positivas ajudam você a se controlar? Por exemplo, você pode:
- Fique à vontade.
- Esteja interessado em outras coisas além de sexo e passe muito tempo fazendo o trabalho que você ama.
- Concentre-se em desenvolver uma conexão profunda com as pessoas.
- Relações de reparo.
- Sinta-se orgulhoso de sua capacidade de superar um vício.
Escreva uma declaração de missão de desintoxicação. Sua declaração de missão é um resumo do motivo pelo qual você está lutando contra o vício. É um compromisso pessoal para acabar com a doença. Liste esses motivos como um lembrete quando você se sentir desanimado. Você conhece as razões para parar e pode superar os obstáculos mentais e físicos. Aqui estão algumas razões:
- Desisti porque queria restaurar meu relacionamento com meu parceiro e voltar para minha família.
- Desisti porque tinha uma doença sexualmente transmissível e sabia que precisava fazer escolhas melhores.
- Desisto de ser exemplo para meus filhos.
Estabeleça metas ao longo do tempo. Você pode criar um cronograma de reabilitação que inclua metas como receber tratamento ou ingressar em um grupo de apoio. Embora sua recuperação possa levar mais ou menos tempo do que o planejado, o estabelecimento de metas o levará na direção certa. Você pode agendar consultas de tratamento, bem como fazer um plano para ingressar em um grupo de apoio. Marque um horário para falar com as pessoas que você magoou.

Parte 3 de 4: Acabando com o vício em sexo

Elimine os irritantes. Se você estiver cercado por fatores sexuais, terá dificuldade em desistir. Jogue fora ou recicle revistas pornográficas, fotos, vídeos e qualquer outra coisa que coloque você em risco de queda. Exclua filmes pornôs de seu computador e exclua seu histórico negro da web. Você pode instalar um software que bloqueia sites pornográficos.
Fique longe de pessoas e lugares que promovem o vício. Evite lugares onde você fez sexo prejudicial no passado. Fique longe dos distritos da luz vermelha e não entre em lojas para adultos. Se seus amigos quiserem ir a esses lugares, você deve pedir ao grupo para ir a outro lugar.
- Certas situações podem desencadear comportamentos de dependência. Por exemplo, talvez você durma durante uma viagem de negócios. Então você precisa encontrar uma maneira de parar imediatamente. Viaje com um colega ou fique com bons amigos em vez de ficar sozinho em um hotel.
Descarte as informações de contato de seu parceiro. Exclua números e nomes de ex-parceiros de telefones, computadores e outros dispositivos. Manter uma lista de pessoas que desejam fazer sexo pode ser muito tentador sempre que você deseja sexo. Informe regularmente os parceiros de que você não terá mais contato com eles. Você pode torná-los infelizes, mas nunca hesite em assumir o compromisso de acabar com o vício.
- Você pode, é claro, reter informações sobre seu parceiro ou parceiro vinculado.

Parte 4 de 4: Superando um vício

Substitua o sexo viciante por uma liberação de energia saudável. Quando você parar de participar da atividade sexual, terá excesso de energia. Você pode participar de atividades saudáveis, como exercícios ou outras formas de entretenimento. Se uma atividade não for estimulante o suficiente, você pode escolher outra atividade. Mantenha-se ocupado o tempo todo. Aqui estão algumas idéias:
- Mantenha um diário diário.
- Faça um curso de canto, coral ou música em grupo.
- Faça um curso de arte ou desenhe, pinte ou esculpa em casa.
- Praticar um novo hobby requer esforço físico, como trabalhar madeira.
- Participe de atividades para aliviar o estresse, como ioga ou tai chi.
- Faça atividades que aumentem sua frequência cardíaca, como cavernas ou paraquedismo.
Confie no relacionamento mais forte. Quando você se livra do vício, precisa se envolver novamente com seus entes queridos. Seus parceiros, amigos, filhos, pais e irmãos podem apoiá-lo. Concentre-se em reparar relacionamentos que precisam curar e cultivar relacionamentos instáveis. Quanto mais você investe nas pessoas ao seu redor, menos precisa fazer sexo como uma válvula de escape.
Para uma relação saudável com o "sexo". Superar o vício em sexo não significa que você precisa parar de fazer sexo pelo resto da vida. Na verdade, isso significa que você não permite que o comportamento compulsivo o controle. Você se sente responsável por seu comportamento sexual e feliz e satisfeito, em vez de culpa ou vergonha.
- Seu terapeuta pode orientá-lo nessa direção. Você pode até descobrir que um terapeuta com treinamento especial em saúde sexual é capaz de ensiná-lo a desenvolver uma atitude saudável em relação ao sexo.
- Descubra o que você ama sobre sexo. Quando você tem um vício em sexo, pode fazer coisas que nem mesmo gosta de fazer porque são atraentes. Reserve algum tempo para explorar as coisas que você realmente ama sobre fazer sexo. O que faz você se sentir valioso como parceiro sexual? Qual é o sentimento que você dá às outras pessoas?
- Você deve ver o sexo como parte de uma vida saudável, não como um "fruto proibido" ou algo para se esconder ou ficar com vergonha. Uma pessoa que come demais não vai simplesmente lidar com isso; Da mesma forma, você não precisa necessariamente parar de fazer sexo. Você só quer integrá-lo à sua vida saudável em geral.
Concentre-se no seu objetivo. O processo de recuperação leva muito tempo. Você provavelmente sentirá um desejo extremo de sexo. Não há problema em “ficar nublado” com um parceiro íntimo, mas sexo ou pornografia de uma noite podem fazer seu vício recair. Converse com seu terapeuta e família sobre suas dificuldades. Lembre-se de sua declaração de missão e lembre-se de que você pode reparar relacionamentos em deterioração e resolver problemas financeiros. Se seu vício recair, reflita sobre o que deu errado. Tente evitar estimulantes que causam a recorrência da doença. Em geral, você não deve desanimar, deve sempre seguir em frente.
- Quando seu vício reaparecer, revise seu diário. Leia sua declaração de missão em voz alta e lembre-se dos motivos pelos quais deseja superar o vício. Você deve permanecer em tratamento e participar de um grupo de apoio.
Comemore suas conquistas. Depois de atingir seu objetivo, você pode passar algum tempo celebrando esse feito glorioso. Se depois de um mês você não mostrar nenhum comportamento viciante, pode reconhecer suas realizações recompensando-se. Por exemplo, coma em um restaurante favorito, visite um museu ou compre roupas novas. Você pode comemorar seus esforços e definir novas metas para eles.