Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Escolha um estilo e pratique com segurança
• Método 2 de 4: Pratique passos de dança e rotinas
• Método 3 de 4: dança estilo livre
• Método 4 de 4: execute passes básicos
• Avisos

Aprender a dançar em casa é uma ótima maneira de fazer exercícios e aprender alguns movimentos legais ao mesmo tempo! Escolha um estilo de dança que você deseja focar primeiro e certifique-se de aquecer e esfriar a cada sessão. Aprenda passos e rotinas de dança assistindo a vídeos e olhando-se no espelho para ver onde você pode fazer melhorias. Você também pode aprender a dançar freestyle. Quando se sentir confiante, coloque seus sapatos de dança e curta a pista de dança!

Dar um passo

Método 1 de 4: Escolha um estilo e pratique com segurança

1. Escolha o estilo de dança que deseja aprender. Com tantos tipos diferentes de dança, é provável que haja um estilo que você goste. Veja livros de dança, vídeos de dança online ou assista a apresentações de diferentes dançarinos para encontrar um estilo no qual deseja se concentrar. Alguns tipos populares de dança são balé, jazz, dança moderna, dança de salão e hip hop.
   • Explore tantos tipos diferentes de dança quanto você puder para encontrar um que você acha que vai gostar.
2. Faça aquecimento e alongue-se antes de começar a dançar. Corra no mesmo local por um a cinco minutos até sentir que sua freqüência cardíaca aumenta. Mova as articulações do tornozelo, ombro e quadril em pequenos círculos. Alongue os isquiotibiais, deitando-se de costas e puxando os joelhos na direção do peito e, em seguida, esticando as pernas. Execute cinco a dez estocadas para alongar as coxas.
   • Existem muitos aquecimentos de dança disponíveis online. Experimente vários aquecimentos diferentes para descobrir de qual você gosta.
   • Ao aquecer primeiro, o desempenho do seu corpo melhora e você evita lesões.
3. Deixe esfriar por cerca de 10 minutos quando terminar de dançar. Comece a resfriar seu corpo reduzindo gradualmente a velocidade e a intensidade do treino de dança para diminuir sua frequência cardíaca. Continue a dançar, mas desacelere ou escolha uma música mais lenta. Não aumente a freqüência cardíaca novamente durante o resfriamento.
   • Se quiser, você pode alongar todos os músculos que trabalhou durante o aquecimento por 15 segundos cada.
   • Beba um pouco de água quando terminar de dançar para repor os fluidos perdidos.
4. Faça força e exercícios de flexibilidade para melhorar suas habilidades de dança. A dança requer muitas formas diferentes de exercício para ajudá-lo a se sentir mais em forma, mais forte e mais confiante. Faça exercícios de força como levantamento de peso, subir escadas ou ioga regularmente. Experimente pilates, tai chi ou alongamento para melhorar sua flexibilidade.

Método 2 de 4: Pratique passos de dança e rotinas

1. Escolha vídeos de dança para dançar e aprenda os passos e rotinas. Use um mecanismo de pesquisa ou a barra de pesquisa do YouTube para encontrar vídeos tutoriais para seu estilo de dança escolhido. Escolha um ou dois vídeos para iniciantes que pareçam fáceis.
   • Lembre-se de que, ao assistir aos dançarinos em um vídeo, os movimentos deles serão semelhantes aos seus. Isso significa que você deve combinar o lado do corpo que o professor está movendo com o mesmo lado do seu corpo.
   • Fique longe de vídeos instrucionais voltados para dançarinos mais avançados até que você tenha mais prática e esteja mais confiante em suas próprias habilidades.
2. Espelhe os movimentos do professor no vídeo de dança. Olhe para a professora de dança no vídeo e finja que você é uma imagem espelhada dos movimentos dela. Preste atenção ao professor em todos os momentos e tente acompanhar todos os passos.
3. Aprenda os passos e as sequências da dança em sequência. O vídeo provavelmente consiste em algumas etapas diferentes para você aprender. Pratique todas as etapas até ter certeza de que pode executá-las. Em seguida, aprenda a ordem das etapas, observando por qual etapa começar e como passar para a próxima.
   • Depois que você pegar o jeito das etapas, pode demorar um pouco para aprender a sequência.
   • Embora o professor possa explicar as etapas e a sequência verbalmente, é mais fácil aprender a dançar visualmente observando e acompanhando.
4. Enquanto aprende, mantenha o ritmo da música. Ouvir a batida e o ritmo da música enquanto aprende a dançar o ajudará a lembrar a sequência de passos. Ao aprender uma nova rotina de dança, concentre-se em ouvir a música e dance sempre com a música, e não sem ela.
   • Se você tiver problemas para ouvir a batida da música, tente bater o pé, bater palmas ou contar até oito com a batida.
5. Pratique os passos e as rotinas da dança até se sentir confiante. Continue a acompanhar os vídeos de instrução de dança até que você possa dançar sem assistir ao vídeo. Em seguida, comece a dançar sem o acompanhamento dos vídeos, tocando a música e tentando lembrar os próprios passos. Você sempre pode dar uma olhada nos vídeos de dança se sua memória precisar de uma atualização rápida.
   • Quanto mais você praticar os passos e as rotinas da dança, mais fácil será para você se lembrar deles com o tempo.
6. Dance na frente de um espelho para ver como você pode fazer melhorias. Escolha uma sala com bastante espaço para se mover e coloque um grande espelho à sua frente. Pratique os passos e as rotinas da dança em frente ao espelho e preste atenção nas partes que você acha que poderia melhorar. Em seguida, pratique ajustando lentamente seus passos e incorporando-os à dança.
   • Você também pode gravar vídeos enquanto dança. Se você tem uma coleção de vídeos seus que mostram você dançando, também pode ver seu progresso ao longo do tempo.
7. Dance com sua família ou amigos para se divertir com seus novos passos. Quando estiver confiante em suas habilidades de dança, é hora de aproveitar e colher os benefícios de todas as suas horas de prática! Convide sua família ou amigos para uma aula de dança, festa, bar ou clube. Você também pode convidá-los para uma noite de dança informal e divertida.

Método 3 de 4: dança estilo livre

1. Mova-se ao ritmo da música. Antes de começar a dançar, ouça com atenção o ritmo da música. Experimente bater o pé ou mover a cabeça para ajudá-lo a encontrar o tamanho. Depois de obter a batida, alinhe seus movimentos com a batida para criar uma sequência que flui com a música.
   • Um erro comum com dançarinos de estilo livre iniciantes é pular e começar a se mover antes de definir o ritmo. Reserve um momento para registrar seus movimentos no ritmo e aprender a dançar no estilo livre será muito mais fácil.
2. Mova os braços e as pernas ao ritmo da música. A dança do estilo livre é sobre se mover de uma maneira que pareça certa para você no tempo com a música, ao invés de seguir rotinas específicas. Mantenha seus passos de dança simples e certifique-se de que cada passo se move com a batida. Por exemplo, você pode cruzar os braços à sua frente e estalar os dedos uma vez e, em seguida, trazer os braços de volta ao corpo para a próxima braçada. Combine este passo de dança com passos para frente e para trás e pular ao som da música.
   • Olhe em volta enquanto você faz o estilo livre e veja o que os outros dançarinos estão fazendo. Experimente novos passos se quiser e lembre-se de que quanto mais praticar, mais confiante você se tornará!
3. Faça um movimento de dança que você faz na maioria das vezes. Escolha um passe básico com o qual você se sinta confiante. Faça isso no ritmo da música. Um passe de freestyle bom e fácil é o "step-touch". Basta dar um passo de um lado para o outro, adicionar um pequeno salto a cada passo e estalar os dedos ao ritmo da música.
4. Escolha uma ou duas outras etapas que você executa ocasionalmente durante a dança. Escolha uma série de etapas que o deixem menos confiante. Se o ritmo estiver certo, incorpore esses passos em sua dança e continue com seus passos básicos familiares na maior parte do tempo. Com o tempo, você gradualmente se sentirá mais confiante com suas etapas extras.
   • Se você achar que as etapas menos praticadas são difíceis, continue dançando com sua etapa básica até que esteja pronto para tentar novamente.

Método 4 de 4: execute passes básicos

1. Pratique as cinco posições básicas para aprender balé. Todos os bailarinos iniciantes devem aprender as posições básicas para criar uma boa base para a prática do ballet. Seus braços e pernas mudam de posição a cada posição. Existem muitos tutoriais e vídeos de dança disponíveis online que descrevem como executar cada posição de balé.
2. Aprenda a fazer o passe para uma posição simples de jazz. Dobre a perna direita para o lado e vire o joelho para fora. Segure a perna direita de forma que o dedinho do pé fique logo abaixo do joelho esquerdo. Mantenha os braços ao lado do corpo.
   • Certifique-se de que os dedos dos pés estão retos ao fazer o passe.
   • Seu joelho deve ter formato triangular.
3. Dançar a valsa praticar uma espécie de dança de salão. Encontre um parceiro para dançar. O líder dará um passo à frente, para o lado e depois para trás, e o seguidor seguirá os mesmos passos. Isso é chamado de etapa da caixa.
   • Este passo de dança é chamado de passo de caixa porque parece que os dançarinos estão se movendo em um quadrado imaginário, em forma de caixa.
4. Faça o step touch como uma etapa básica para aprender hip hop. Dê um passo para o lado com uma perna e dobre ligeiramente os joelhos ao se mover.Traga sua outra perna para a primeira e salte levemente ao pisar. Deixe seus braços balançarem suavemente ao redor de sua cintura enquanto você anda e estale os dedos ao ritmo da música.
   • Não deixe seus braços pendurados ao lado do corpo, pois isso pode parecer muito estranho. Deixe seus braços balançarem suavemente ao redor de sua cintura enquanto você anda e estale os dedos ao ritmo da música.

Avisos

• Aprender a dançar em casa é ótimo porque você pode trabalhar no seu próprio ritmo, mas é importante dançar com segurança e não forçar muito seu corpo. Sempre faça um aquecimento e um desaquecimento, e mantenha o ritmo lento e constante enquanto melhora. Fale com um professor de dança profissional se tiver qualquer problema e consulte um médico se se machucar.