Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: Monitore os sinais do seu corpo
• Método 2 de 2: usando um gráfico de ovulação
• Pontas

Seu ciclo menstrual pode ser irregular por vários motivos; no entanto, se você tiver um ciclo irregular, pode ser difícil se preparar para a menstruação e prever quando ovulará. Esse conhecimento é especialmente importante se você deseja engravidar. Esta "janela de ovulação" - o intervalo de tempo dentro do qual um óvulo pode ser fertilizado pelo esperma - é relativamente curta (12-14 horas), por isso é importante saber quando você está ovulando para que possa planejar a concepção alguns dias antes isto acontece. Lembre-se de que um ciclo irregular pode ser um sintoma de um problema médico que precisa ser resolvido antes de você engravidar (como síndrome do ovário policístico, pré-diabetes ou doença da tireoide), então consulte primeiro seu médico se quiser engravidar .

Dar um passo

Método 1 de 2: Monitore os sinais do seu corpo

1. Verifique a temperatura do seu corpo. Você pode usar sua temperatura corporal basal (BLT) para saber quando você ovula. Você deve medir sua temperatura todas as manhãs, durante vários meses, para detectar uma tendência confiável em seu ciclo.
   • Meça sua temperatura assim que acordar e anote-a em um calendário. Faça isso antes de sair da cama e começar o dia, então é mais preciso.
   • Seu BLT permanece estável durante a primeira metade do seu ciclo, diminuindo conforme o nível de progesterona em seu corpo aumenta, indicando que a ovulação está prestes a começar. Então, sua temperatura sobe meio grau quando você realmente ovula. A melhor época para fazer sexo é dois dias antes da ovulação, pouco antes de sua temperatura subir. Demora um pouco para o espermatozóide chegar ao óvulo. Se você fizer sexo no dia da ovulação, terá apenas 5% de chance de engravidar.
2. Monitore seu corrimento vaginal. Seu corrimento vaginal, que é composto de muco cervical, pode fornecer pistas importantes sobre onde você está em seu ciclo. As flutuações hormonais mudam a consistência e a cor do muco cervical.
   • As secreções férteis são claras e finas e têm consistência de clara de ovo. Quando você ovula, você tem esse tipo de corrimento.
   • A secreção que você tem para o resto do seu ciclo pode ser turva e branca e pode ser espessa ou fina.
   • É muito normal ter alguma secreção marrom logo após a menstruação. São restos de sangue velho que estão limpando a vagina. Geralmente, você tem menos corrimento quando o período acaba.
3. Verifique seu colo do útero. O colo do útero, o túnel entre a vagina e o útero, muda ao longo do ciclo menstrual. Você pode dizer se está ovulando pela textura e posição do colo do útero.
   • Sinta o colo do útero todos os dias com um ou dois dedos e anote sua posição e textura para detectar uma tendência.
   • Durante a primeira parte do seu ciclo, o colo do útero está duro e baixo. Conforme seu corpo se prepara para a ovulação, o colo do útero amolece, abre um pouco e encurta para tornar mais fácil para o esperma chegar ao óvulo.
   • Pode ser necessário inserir os dedos alguns centímetros na vagina antes de sentir o colo do útero. Ao sentir a abertura em forma de anel no final da vagina com a ponta do dedo, você chegou ao colo do útero.
   • Se você não tiver certeza de como examinar seu colo do útero, leia mais aqui.
4. Verifique seus níveis hormonais com um teste de ovulação. Com um teste de ovulação, você pode verificar o nível do hormônio luteinizante (LH). Seus níveis de LH atingem o pico pouco antes de um ovo ser liberado, indicando seu momento fértil.
   • Um teste de ovulação é um kit que pode ser comprado em uma farmácia e funciona como um teste de gravidez com um cotonete e urina para determinar o valor de LH. O teste é positivo no dia anterior à ovulação; portanto, você terá que fazer vários testes nos dias próximos à sua ovulação para poder identificar o dia correto.
   • Vigiar atentamente o colo do útero e o corrimento vaginal pode ajudar a determinar quando fazer os testes de ovulação. O teste de ovulação geralmente inclui um guia que informa quando verificar a urina com base no grau de irregularidade do seu ciclo menstrual.

Método 2 de 2: usando um gráfico de ovulação

1. No primeiro dia do seu período, comece com um gráfico. Um gráfico de ovulação é útil para combinar os resultados do exame do seu corrimento vaginal e da temperatura corporal, para que você possa descobrir um padrão no seu ciclo. Comece no primeiro dia do seu ciclo menstrual, mesmo que seja irregular.
   • O primeiro dia da sua menstruação é o dia 1. Se o seu ciclo for irregular, você terá a menstruação de 2 a 7 dias a cada 21-35 dias, com talvez algum sangramento no meio.
   • Conte todos os dias do seu ciclo. Se o seu período começar novamente, será o novo dia 1.
   • Acompanhe quantos dias seu ciclo consiste em alguns meses. Com o tempo, tente descobrir se existe um número médio de dias.
2. Escreva sua temperatura corporal na tabela todos os dias. Escreva as temperaturas de 36ºC a 38ºC no eixo X e os dias do seu ciclo no eixo Y.
   • Coloque um ponto na temperatura que corresponde à sua BBT naquele dia. Desta forma, você pode ver como sua temperatura varia de dia para dia.
   • Se você conectar os pontos, poderá detectar uma tendência com mais facilidade.
   • Haverá uma queda e, em seguida, um aumento dramático na temperatura, indicando os dias mais férteis do seu ciclo.
   • Neste site você encontrará um exemplo de mesa de ovulação.
3. Escreva seu corrimento vaginal na mesa todos os dias. Crie abreviações fáceis de entender para descrever sua separação. Por exemplo, D pode significar secura logo após a menstruação, O para menstruação, W para secreção branca, V para muco fértil elástico e claro.
   • Compare as descrições da secreção com as observações de seus ciclos anteriores e veja se a consistência da secreção muda em um intervalo médio de dados. Isso pode lhe dar uma idéia melhor de quanto variam os comprimentos de seus ciclos irregulares.
4. Observe as médias em suas tabelas de ovulação para ter uma ideia melhor de quando você está fértil. Quando você tem um ciclo irregular, pode ser frustrante encontrar padrões que indicam quando você está mais fértil. Seu gráfico de ovulação ajuda a visualizar certas tendências.
   • Com um ciclo irregular, pode ser difícil encontrar uma média, mas você pode pelo menos fazer uma estimativa melhor.
5. Use o gráfico de ovulação para controlar a duração dos seus ciclos. Um aspecto frustrante de um ciclo irregular é que você não sabe exatamente quando terá sua menstruação. Você pode usar o gráfico de ovulação para ter uma ideia melhor da duração do seu ciclo, com base nos ciclos anteriores.
   • Você também pode ver sua menstruação média, o que ajuda você a se preparar para a menstruação quando ela chegar.

Pontas

• O período mais eficaz para a relação sexual é de seis dias antes da ovulação até o dia da ovulação.
• Depois que o óvulo é liberado, ele geralmente sobrevive mais um dia, mas o esperma pode viver no corpo por até uma semana.