Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Evite desmaiar
• Parte 2 de 3: Evitando o desmaio de outra pessoa
• Parte 3 de 3: Se você sentir que vai desmaiar
• Pontas
• Avisos

Você conhece a sensação: tontura, tontura, visão de túnel e mãos úmidas. Em suma, uma indicação clara de que você está prestes a desmaiar. Você já se perguntou se poderia evitar desmaiar? Em geral, isso é certamente possível. Quer você queira evitar desmaiar ou ajudar outra pessoa, algumas ações simples podem fazer uma grande diferença.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Evite desmaiar

1. Estabilize os níveis de açúcar e sal no sangue. Simplificando, o cérebro tem açúcar e o corpo precisa de água. Para evitar que seu corpo e cérebro parem, seus níveis de sal e açúcar precisam estar estáveis. Uma maneira rápida de fazer isso é beber um pouco de suco e comer alguns pretzels. Você provavelmente se sentirá muito melhor imediatamente.
   • Parece um pouco paradoxal que o corpo precise de sal para um bom equilíbrio de hidratação, mas é verdade. A água vai para onde é sal; Se você não tiver sal no sistema, o fluido não ficará nos vasos sanguíneos.
2. Mantenha-se calmo. Outra causa comum de desmaio é o sobreaquecimento do corpo. Se você estiver em uma sala quente e mal ventilada e começar a sentir tonturas, seu corpo quer indicar que você precisa se mover. Para ficar um pouco mais frio, considere o seguinte:
   • Tire algumas camadas de roupas
   • Encontre um ambiente mais silencioso (para não cair sobre outra pessoa)
   • Sente-se / fique de pé perto de uma janela ou porta aberta para tomar ar fresco
   • Jogue água fria em seu rosto e beba algo gelado
3. Água potável. Embora as bebidas açucaradas funcionem muito bem para recarregar o cérebro, todo o seu corpo precisa de um equilíbrio hídrico saudável, na forma de água pura sem sabor. Você provavelmente sabe se beber o suficiente disso. Se você desmaiar com frequência, pode ser porque não está bebendo o suficiente.
   • A urina deve ser idealmente limpa ou quase limpa. Se estiver muito amarelo, beba mais água. Se isso for um pouco chato para o seu paladar, beba chá ou suco de fruta puro e sem açúcar.
4. Deite-se e não se levante muito rápido. Se você sentir que vai desmaiar um pouco, deite-se. Deite-se por pelo menos 15 minutos. Quando você se sentir melhor, levante-se suavemente. Se seu corpo estiver na posição vertical, seu sangue terá que superar a gravidade para chegar ao cérebro. Se você se levantar rápido demais, o sangue cairá imediatamente e seu cérebro ficará surpreso com o que está acontecendo. Isso pode fazer você sentir que vai desmaiar. Se esse for o culpado, mova-se devagar, especialmente ao sair da cama.
   • Isso é especialmente verdadeiro se você acabou de desmaiar. Mova-se lenta e suavemente sempre que sentir tonturas ou desmaios. Seu corpo diz que o ritmo está muito rápido e não consegue acompanhá-lo. Dê uma chance de se recuperar e deite-se calmamente.
5. Verifique sua respiração. Quando estamos ansiosos, é natural que respiremos mais rápido e até hiperventilemos. Quando isso sai do controle, seu cérebro não está recebendo oxigênio suficiente; você não está respirando profundamente o suficiente para processar o que ele precisa. Se você acha que pode desmaiar por causa do nervosismo, concentre-se na respiração para evitar que isso realmente aconteça.
   • Conte suas respirações: inspire por 6 segundos e expire por 8 segundos. Depois de algumas rodadas, você notará que está menos ansioso.
   • Focar na respiração também o distrairá do que o está deixando nervoso. Esse é outro motivo pelo qual pode ser mais fácil se acalmar.
6. Evite as causas. Níveis baixos de açúcar e sal no sangue, superaquecimento e desidratação são causas comuns de desmaios e, na maioria dos casos, não são motivo de alarme. Mas há outras coisas que podem fazer com que uma pessoa desmaie. Se você sabe o que geralmente o desencadeia, tente evitá-lo. Pode ser por causa de várias coisas, mas aqui estão as mais comuns:
   • Álcool. Em algumas pessoas infelizes, o consumo de álcool leva ao desmaio. Isso ocorre porque o álcool expande os vasos sanguíneos, o que leva à queda da pressão arterial.
   • Agulhas. Algumas pessoas desmaiam ao ver um determinado objeto que faz com que o nervo vago dilate os vasos sanguíneos, desacelere o coração e baixe a pressão arterial, resultando em desmaios.
   • Emoções. Emoções fortes, como o medo, podem afetar a respiração e fazer com que a pressão arterial caia, entre outros efeitos negativos que podem fazer com que você desmaie.
7. Considere outros medicamentos. Os efeitos colaterais de alguns medicamentos podem causar tonturas e desmaios. Se você está começando a tomar novos medicamentos e percebe que tem tendência a desmaiar, converse com seu médico sobre outros medicamentos. Pode ser que o remédio seja o culpado.
   • Geralmente, desmaiar não é algo com que se preocupar. Mas você pode se machucar se desmaiar. Este é o principal motivo para mudar para outros medicamentos, se possível.

Parte 2 de 3: Evitando o desmaio de outra pessoa

1. Faça-os sentar ou deitar. Basicamente, o cérebro precisa de sangue e oxigênio para funcionar corretamente. Se você vir alguém que ficou pálido e se queixa de tontura e fadiga, certifique-se de que ele se deite em uma área aberta - é provável que desmaie.
   • Se não houver lugar para se deitar, faça com que a pessoa se sente com a cabeça entre os joelhos. Não é tão bom quanto deitar, mas deve evitar a tendência de desmaiar, pelo menos por enquanto.
2. Certifique-se de que eles recebem bastante ar fresco. Não é incomum alguém desmaiar no meio da multidão, especialmente porque está muito quente e abafado. Se você estiver com alguém que está prestes a desmaiar, leve-o para uma área aberta com bastante oxigênio, um pouco mais fria e menos abafada.
   • Se você estiver dentro de casa sem muitas outras opções, leve a pessoa para perto de uma janela ou porta aberta. Um pouco mais de ar pode fazer uma grande diferença, mesmo se o ambiente ainda estiver muito quente.
3. Dê à pessoa um pouco de suco e biscoitos. O cérebro surge assim que recebe um pouco de sal e açúcar. É muito provável que a umidade e a energia sejam o problema, portanto, uma bebida levemente adocicada e um pouco de sal são melhores para fazer o cérebro funcionar novamente. Ajude a pessoa a beber e comer se necessário; eles podem não ter energia.
   • O sal destina-se justamente à hidratação. Quando há sal no corpo, o corpo envia água para ele. Sem sal, a água não conseguirá entrar nas células a que pertence.
4. Ajude a pessoa a ficar calma. Alguém que desmaia pela primeira vez provavelmente ficará um pouco ansioso com isso. Talvez o campo de visão esteja turvo ou a audição seja menos eficaz e alguém não consiga ficar de pé. Esse estágio pode levar vários minutos antes que alguém realmente desmaie ou que o desejo vá embora. Deixe-o saber que vai desmaiar, mas que tudo vai acabar e bem em breve.
   • Assegure à pessoa que desmaiar não é perigoso. Desde que ele não bata com a cabeça (algo que você vai cuidar), tudo acabará em poucos minutos.
5. Fique sempre com a pessoa e peça a ajuda de outra pessoa. Se a pessoa estiver prestes a desmaiar, fique por perto para segurá-la se ela cair. Não deixe ninguém sozinho para obter ajuda, a menos que não haja absolutamente nenhuma outra opção. Ele / ela também precisa de você para apoio moral.
   • Mesmo que seja um estranho a alguma distância, peça ajuda a alguém. Explique que a pessoa com quem você está desmaiou. Em seguida, a outra pessoa pode procurar um gerente ou uma equipe e pedir água e comida. Além disso, você pode entrar em contato com quem também precisa ser informado (pais, médico, etc.).

Parte 3 de 3: Se você sentir que vai desmaiar

1. Contraia os músculos dos braços e das pernas. O desmaio geralmente é causado por falta de fluxo sanguíneo para o cérebro. Contrair os músculos dos membros aumenta a pressão arterial, o que pode ajudá-lo a resistir a um ataque. Isso pode ser feito antes que ocorra o ataque e geralmente apenas para ter certeza de que você não tem pressão arterial baixa.
   • Sente-se em uma posição agachada (e equilibre-se contra uma parede, apenas no caso) e tensione as pernas repetidamente.
   • Junte as mãos à sua frente e contraia repetidamente os músculos do braço.
   • Tente fazer isso algumas vezes - se não funcionar, deite-se.
2. Considere o treinamento de inclinação, se necessário. Pessoas que desmaiam regularmente por causa da medicação às vezes descobrem que podem treinar para lutar contra o desejo. Um método comum é o “treinamento de inclinação”, em que você se apoia contra uma parede, com os calcanhares separados por cerca de 15 centímetros. Você mantém esta posição por cerca de 5 minutos sem se mover. Por alguma razão, ajuda a prevenir o “curto-circuito em seu cérebro”, que pode prevenir o desmaio.
   • Pratique por longos períodos de tempo, até que você possa segurar por cerca de 20 minutos de cada vez sem sentir-se mole. Isso é algo que você deve praticar para evitar desmaiar - não deve ser usado no momento supremo.
3. Coma algo salgado, como biscoitos. Se você tiver energia, pegue um pouco de sal para comer. Se necessário, pergunte a alguém na área e diga-lhe primeiro que você tem um sentimento de fraqueza. Se desmaiar é bastante normal para você, faça um lanche com você o tempo todo, só para garantir.
   • Um pouco de suco ou água também não fará mal. Seu corpo precisa de líquidos, lanches salgados e suco ou água são os melhores para isso.
4. Se a tendência de desmaiar não passar, certifique-se de que não há nada por perto que possa machucá-lo. Você provavelmente será avisado pelo seu corpo cerca de um minuto ou mais (dependendo do desmaio) antes de que você vai desmaiar. Durante esse tempo, tente ir a algum lugar onde você tenha espaço suficiente e possa se deitar.
   • Faça o que fizer, fique longe de escadas. Se você desmaiar, as consequências podem ser muito sérias. O mesmo vale para mesas e escrivaninhas com cantos agudos.
5. Peça ajuda a alguém. Se você estiver na escola ou em público, diga à pessoa mais próxima que você vai desmaiar e precisa de ajuda. Em seguida, deite-se. Na melhor das hipóteses, alguém trará algo para comer e beber e o ajudará a lidar com a situação quando você voltar.
   • Isso pode ser um problema sério em certos locais, pois um cliente pagante desmaiando pode ser uma indicação de que o estabelecimento está fazendo algo errado (ventilação insuficiente, permitindo que muitas pessoas entrem ao mesmo tempo, etc.). Você pode ter certeza de que, se houver pessoas ao seu redor, alguém virá em seu socorro.
6. Aconteça o que acontecer, deite-se. Mesmo se você pular todas as etapas acima, pelo menos deite-se e você ficará bem. Se você fizer isso na hora certa, não será ferido. Se você esperar muito tempo, acabará caindo automaticamente, e não só a si mesmo, mas também os outros podem se machucar. Deitar é a regra número 1.
   • Qual foi a regra mais importante? Exatamente: Deitar-se. Isso o salvará de possíveis ferimentos e seu comportamento provavelmente alertará as pessoas ao seu redor de que algo está errado. Além disso, ao se deitar, você se sentirá muito mais à vontade.

Pontas

• O desmaio geralmente é causado por uma falta temporária de suprimento de sangue ao cérebro.
• Você deve procurar atendimento médico se tiver desmaios repetidos ou tendência a desmaiar.
• O desmaio geralmente é causado por se levantar muito rapidamente, desidratação, medicamentos ou emoções extremas.
• Chupar um cubo de açúcar aumenta a quantidade de glicose no corpo de uma pessoa. Considere fazer qualquer tipo de evento onde você espera desmaiar.
• Você ainda pode sentir tonturas, mesmo depois de tentar algumas das dicas anteriores. Nesse caso, deite no chão por alguns minutos, com as pernas para cima. Outra boa maneira é ajoelhar-se, cruzar as pernas e colocar a cabeça entre as pernas.
• É bom ter um pouco de cor no rosto. Tente fazer isso naturalmente.

Avisos

• Se você tiver outros sintomas - dor de cabeça, dor no peito, dor nas costas, falta de ar, dor abdominal, fraqueza ou falhas nas funções do corpo, procure atendimento médico imediatamente.
• Se você estiver ao volante e perceber que está prestes a desmaiar, coloque o carro de lado em um local seguro.
• É comum as pessoas que desmaiam no banheiro tarde da noite sofrerem ferimentos graves. As possíveis causas são a pressão arterial baixa e, nos homens, o bloqueio do nervo vago ao urinar. Certifique-se de que há luz noturna no banheiro, sempre saia da cama e sente-se como se estivesse no vaso sanitário.