Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: ajuste sua dieta
• Método 2 de 4: crie uma rotina de exercícios
• Método 3 de 4: usando outros produtos de cuidado
• Método 4 de 4: considere tratamento profissional
• Pontas
• Avisos

Se você tem celulite e quer se livrar dela, saiba que não está sozinho. Mulheres de todas as idades têm celulite nas pernas, nádegas ou estômago. A celulite ocorre quando as células de gordura se projetam através da camada externa da pele, fazendo com que a superfície pareça irregular e enrugada. Você pode ler aqui como pode reduzir significativamente a celulite por meio de mudanças no estilo de vida, produtos para a pele que usa e tratamentos especiais.

Dar um passo

Método 1 de 4: ajuste sua dieta

1. Bebe muita água. Quando seu corpo está suficientemente hidratado, as células da pele podem se regenerar, o que reduz a celulite. Beba pelo menos oito copos de água por dia para que seu corpo receba a quantidade de água de que necessita.
   • Comece com um copo de água ao se levantar de manhã, antes da sua xícara de café ou chá habitual.
   • Leve uma garrafa de água com você quando sair. Lembre-se de reabastecê-lo indefinidamente.
2. Coma frutas e vegetais frescos. Uma dieta de frutas e vegetais frescos ajudará você a ficar magro e reduzir a celulite. Frutas e vegetais também contêm muita água e, portanto, certifique-se de obter umidade suficiente.
   • Coma um smoothie de espinafre no café da manhã. Misture uma xícara de leite de amêndoa, uma xícara de espinafre, meia banana e um kiwi ou um punhado de morangos. Este poderoso pequeno-almoço irá manter os seus níveis de energia elevados e é também uma forma deliciosa de comer vegetais ao pequeno-almoço.
   • Coma muitos vegetais crus. Verduras, cenouras e outros vegetais crus são cheios de nutrientes, antioxidantes e água. Se você fizer disso uma parte regular de sua dieta, notará que a celulite diminui.
3. Coma gorduras saudáveis. Se sua pele é forte e saudável, a celulite é menos visível. Alimentos como azeitonas, nozes, abacate, peixe e azeite de oliva contêm ácidos graxos ômega-3, essenciais para uma pele saudável.
   • Ingerir ácidos graxos ômega-3. Como consumimos constantemente alimentos gordurosos ou pelo menos alimentos que contenham todos os tipos de gorduras, é importante ingerirmos as gorduras boas e deixarmos as ruins para que a celulite se recupere aos poucos. Carne de animais de pasto, laticínios enriquecidos com ácidos graxos ômega-3, arroz selvagem, óleo de canola ou nozes são apenas alguns alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e devem ser consumidos em grandes quantidades para que a celulite desapareça.
4. Evite alimentos que aumentam ainda mais a celulite. Alimentos que fazem você ganhar peso e reter água aumentam a celulite. Evite os seguintes alimentos para prevenir o crescimento da celulite:
   • Alimentos fritos como batatas fritas, frango frito e rodelas de cebola.
   • Lanches pré-embalados, como salgadinhos de milho, batatas fritas e pretzels.
   • Alimentos que contêm muito sal, como sopa, molho e molho de lata.
   • Alimentos que contêm muito açúcar como doces, pastéis, salgadinhos com folhados e refrigerantes.
   • Álcool, especialmente quando misturado com uma bebida que contenha muito açúcar.

Método 2 de 4: crie uma rotina de exercícios

1. Faça do treinamento com pesos uma rotina regular de exercícios. O exercício com pesos, ao contrário do cardio, fortalece os músculos sob a pele e faz com que ela pareça mais rígida. A celulite é então muito menos visível.
   • Compre pesos e faça exercícios para fortalecer os músculos das coxas, nádegas e abdominais. Além disso, faça exercícios para os braços se tiver celulite nos braços.
   • Ingresse em uma academia e trabalhe com um treinador em uma programação que envolva aumentar o peso dos pesos. Enquanto a maioria das pessoas argumentaria o contrário, levantar pesos mais pesados ​​com menos frequência é melhor para construir músculos do que fazer muitas repetições com pesos mais leves.
2. Faça um treino intensivo. Se você combinar o treinamento com pesos com exercícios cardiovasculares, seus músculos aumentarão enquanto você permanece magro. Suas coxas e nádegas ficarão menos protuberantes com o tempo. Experimente os seguintes exercícios após um leve aquecimento:
   • Correndo para fora. Meça uma distância de cerca de meio quilômetro em sua rua ou em um parque próximo.Faça seu sprint ali, faça uma pausa de vinte segundos, corra novamente e repita até ter feito quatro sprints no total. Conforme você avança, você pode aumentar o número de sprints.
   • Correndo na esteira. Se você estiver fazendo seu treino dentro de casa, use uma configuração mais rápida na esteira para correr por cerca de três minutos. Aumente a velocidade conforme você avança.
   • Corra de bicicleta. Lá fora, de bicicleta, ao ar livre ou dentro de casa, na academia, você pode subir uma colina o mais rápido possível por alguns minutos.

Método 3 de 4: usando outros produtos de cuidado

1. Crie o hábito de escovar a pele a seco. A escovagem a seco é boa para a circulação sanguínea e ajuda a pele a eliminar os resíduos que reduzem a celulite. Compre uma escova de cerdas naturais para a pele e torne a escovação a seco parte de sua rotina diária.
   • Certifique-se de que sua pele e a escova estejam secas antes de começar a escovar.
   • Comece pelos pés e depois escove em direção ao coração. Concentre-se especialmente nas áreas com muita celulite, como coxas e nádegas. Escove os braços das mãos até os ombros. Escove o estômago em um movimento circular no sentido horário. Tente certificar-se de que os movimentos da escova são feitos em direção ao coração, de modo que o coração seja estimulado a retornar o fluxo sanguíneo e linfático.
   • Após a escovação, tome um banho para enxaguar as células mortas da pele e os resíduos que vieram à superfície.
2. Melhore o seu tom de pele. Embora a celulite não desapareça tentando manter sua pele tonificada e saudável, ela ajudará muito a melhorar temporariamente a aparência da celulite. Experimente os seguintes métodos:
   • Tome uma ducha ou banho em água morna ou fria em vez de água morna. A água fria aperta a pele e a torna mais musculosa.
   • Hidrate a pele com um produto que contém cafeína. Compre um creme ou loção que contenha pelo menos 5% de cafeína. A cafeína promove a pele muscular e reduz a celulite.
   • Use outro produto desenvolvido para reduzir a celulite. Existem muitos cremes e loções especialmente concebidos para isso.
3. Aplique um creme bronzeador. A celulite é menos perceptível se sua pele parecer lisa. Escolha um creme que seja apenas um ou dois tons mais escuro do que o seu tom de pele. Certifique-se de espalhar uniformemente sobre as pernas e não apenas onde você tem celulite.

Método 4 de 4: considere tratamento profissional

1. Experimente um medicamento que você possa injetar. Esses tipos de remédios contêm uma combinação de vitaminas e minerais que tornam sua pele mais lisa. A solução quebra a gordura no depósito de gordura logo abaixo da pele em pequenos pedaços.
2. Faça um tratamento corporal. Por meio da tecnologia de laser, rolos de massagem e ondas de radiofrequência, a gordura no armazenamento de gordura é quebrada em pequenos pedaços e a produção de colágeno na pele é estimulada. Isso faz com que sua pele pareça mais firme e musculosa.
3. Evite a lipoaspiração ou outros métodos de cirurgia plástica que removem gordura. Porque embora você perca peso com esses métodos, a celulite na verdade piora porque o tecido sob a pele se tornou irregular devido aos tratamentos.

Pontas

• Sentar com as pernas cruzadas impede a boa circulação sanguínea, que pode causar celulite.
• Esfregar com café duas vezes por semana em combinação com exercícios pode estimular a circulação sanguínea, de modo que a celulite diminui. Comer alimentos ricos em vitamina C, alimentos integrais, fibras, frutas e vegetais também ajuda a se livrar dos resíduos de seu corpo.
• Tratamentos regulares de remoção de celulite podem não ajudar a se livrar da celulite completamente, mas a tornarão muito menos perceptível.

Avisos

• Muitas empresas afirmam ter a cura milagrosa ou remédio que faz a celulite desaparecer facilmente. A realidade é que você pode nunca ser capaz de prevenir completamente a celulite, então pense cuidadosamente sobre tratamentos caros e arriscados antes de começar.