Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: evitando gatilhos
• Parte 2 de 3: Manter-se ocupado
• Parte 3 de 3: falando sobre sexo
• Pontas
• Avisos

Pensar em sexo é, por um lado, completamente natural. Somos seres hormonais, sexuais, movidos pela necessidade de reproduzir nossos genes.No entanto, às vezes nossos pensamentos sexuais podem assumir o controle. Isso pode dificultar a concentração e a conclusão de tarefas simples. É possível limitar esses impulsos e desejos de modo que eles se tornem nada mais do que um ruído de fundo e sua vida diária não sofra mais. Continue lendo para aprender como parar de pensar em sexo.

Dar um passo

Parte 1 de 3: evitando gatilhos

1. Conheça seus gatilhos. Se uma determinada pessoa, tempo ou emoção faz sua mente vagar pelo sexo, aprenda a reconhecer esses gatilhos. Liste seus gatilhos. Você sempre pode pensar sobre sexo:
   • Durante uma aula particular, como ginástica.
   • No ônibus.
   • Quando você acorda de manhã.
   • Se você realmente deveria estudar ou dormir.
   • Quando você está com alguém do mesmo sexo e / ou oposto.
   • Quando você está no trabalho.
2. Evite esses gatilhos antecipando-os. Você não pode se dar ao luxo de evitar a aula de matemática porque sempre pensa em sexo durante essas horas. Se você ficar entediado durante o teorema de Pitágoras e seus pensamentos quiserem entrar em território pornográfico, você pode desligar sua mente aí.
   • Faça anotações quando começar a pensar em sexo quando estiver entediado. Manter a caneta em movimento deve se concentrar na conversa, não no que está acontecendo em sua cabeça.
3. Torne mais difícil assistir pornografia. Pensar em sexo o tempo todo e / ou uma dependência doentia de pornografia pode sair do controle, resultando em mais e mais pensamentos sexuais. Desta forma, torna-se muito difícil manter-se fora das garras dos pensamentos sexuais. Livre-se de toda a sua pornografia e evite ver conteúdo erótico.
   • Se você tiver um firewall em seu computador, ative os controles dos pais. Dessa forma, você não pode tropeçar acidentalmente na pornografia.
4. Substitua seus gatilhos por outras coisas. Se você não consegue evitar pensar em sexo ao encontrar alguém, pense em três coisas específicas que gostaria de perguntar quando a vir novamente. Assuma o controle e não permita pensamentos sexuais, pensando em outras coisas. Em breve, esse controle se tornará evidente.
   • Se você sempre pensa em sexo nas viagens de ônibus, defina objetivos diferentes nessas viagens. Termine o dever de casa, comece um livro ou converse com um amigo.
   • Você pode tentar se acalmar pensando em coisas não sexuais antes que sua mente comece a divagar nas questões sexuais. Só não se castigue associando sexo a tofu ou meias sujas. Tudo bem pensar em sexo de vez em quando.
5. Faça uma promessa a si mesmo. Estabeleça algumas metas mínimas para limitar seus pensamentos sexuais: desta forma, seus pensamentos sexuais não interferirão em suas atividades diárias.
   • Se precisar ser lembrado de sua promessa, use uma joia ou um simples barbante em volta do pulso para não esquecer a promessa feita a si mesmo.
6. Não engorda. Pensar em sexo é uma grande parte da puberdade e da adolescência. Você não precisa ter vergonha disso. A única maneira pela qual os pensamentos sexuais podem ser problemáticos é se eles impedirem que você se concentre nas coisas nas quais deseja pensar.

Parte 2 de 3: Manter-se ocupado

1. Seja criativo. Converta seu desejo sexual em energia criativa. Use o tempo que você normalmente passa pensando sobre pensamentos sexuais em um hobby criativo, como escrever, pintar ou fazer música. Se for algo que você realmente goste, então este hobby pode te saciar com outra coisa.
2. Distraia-se fazendo exercícios / praticando esportes. Se você não é do tipo hobby criativo, experimente esportes / treinamento. Se você se exercitar o suficiente, provavelmente não conseguirá se concentrar muito em mais nada.
   • Outra opção é se perder em um livro atraente ou em um filme emocionante. Ou participe de um esporte coletivo. Embora as atividades ao ar livre provavelmente não eliminem completamente seus pensamentos sexuais, isso o ajudará a pensar em outras coisas além do sexo.
3. Preencha sua inatividade agendando coisas com antecedência. Todo mundo precisa de tempo para relaxar, mas se você não tem horas sem fazer nada, então dá a sua cabeça a chance de representar cenários sexuais. Planeje seu dia com atividades e eventos. Reserve um pouco de tempo no final do dia para relaxar e refletir, mas não tanto a ponto de ficar entediado.
4. Desenvolva uma vida sexual saudável. Se você é sexualmente ativo, comunique-se com seu parceiro para manter um relacionamento sexual saudável que deixará os dois satisfeitos. Se você pensa em sexo mais do que deseja, mesmo que "já não pense", pode ser por causa de uma falta ou frustração em sua vida sexual atual. Fale aberta e honestamente com seu parceiro sobre sua vida sexual.
   • Se você está em um relacionamento, use seu impulso sexual como um meio de agir de maneira amorosa e cuidadosa. Em vez de ser sexual, seja mais romântico e desenvolva sua intimidade emocional.
   • Se você não é sexualmente ativo (e mesmo se for), desenvolva um relacionamento saudável com a masturbação. Não há nada pelo que se sentir culpado, especialmente se isso o ajudar a manter seus pensamentos e desejos sexuais sob controle. A abstinência pode tornar tudo ainda pior. Se você está constantemente pensando em encontrar um parceiro sexual, saia regularmente e mantenha-se satisfeito. Desta forma, você limpa sua cabeça e se permite focar em coisas importantes. Certifique-se, entretanto, de que isso não se transforme em um novo vício.

Parte 3 de 3: falando sobre sexo

1. Fale com seu parceiro. Se você acha que pensa em sexo mais do que gostaria em seu relacionamento, traga o assunto à tona. A pessoa com quem você está fazendo sexo também tem algo a desmoronar e também tem interesse no seu problema.
2. Fale com seus pais. Embora às vezes possam parecer dinossauros durante a adolescência, seus pais também lidaram com isso. Ter uma conversa com um dos pais pode deixá-lo à vontade e pode ser a solução. Os pensamentos sexuais podem ser considerados problemáticos em muitos adolescentes. Falar sobre isso pode ajudar.
   • Considere também falar com um irmão mais velho se não se sentir à vontade para falar com seus pais.
3. Discuta seu problema com um amigo próximo. Por mais assustador que pareça, é uma das maneiras mais eficazes de resolver seu problema. Se você tiver a sorte de conhecer alguém que não o julgará imediatamente e alguém que entende seu propósito (e pode perdoá-lo, se a situação exigir), converse com eles pelo menos uma vez por dia sobre como você se sente . Tenha uma conversa honesta quando sentir que está prestes a pensar sobre certas coisas nas quais prefere não pensar.
4. Fale com um conselheiro religioso ou terapeuta. Se você está lutando contra seus impulsos sexuais por causa de uma religião em particular, converse com um pastor / rabino / imã / etc. É um problema comum e não tenha vergonha de mencioná-lo.
   • Também pode ser aconselhável falar com um terapeuta ou psicólogo. Eles podem ajudá-lo a reconhecer e lidar com pensamentos obsessivos (sexuais ou outros).
   • Se você acha que seus pensamentos sexuais são devido ao vício em sexo, procure a ajuda de um terapeuta sexual certificado ou terapeuta sexual para que seus sintomas sejam tratados adequadamente. Nunca deixe uma obsessão se transformar em um comportamento perigoso ou destrutivo.

Pontas

• Não se preocupe muito com pensamentos sexuais. Lembre-se de que todo mundo também pensa em sexo. Mais importante ainda, você pode continuar com sua vida cotidiana sem que algo bobo como sexo atrapalhe.
• Se você for mulher, certas pílulas anticoncepcionais podem aumentar o desejo sexual. Pergunte ao seu médico se você pode mudar para uma fórmula menos androgênica (os andrógenos estão relacionados à testosterona (a testosterona aumenta a libido em homens e mulheres)).

Avisos

• Em casos muito graves, a obsessão sexual pode ser superada por meio de terapia e medicamentos. Converse com seu médico se você acha que seus pensamentos sexuais estão fora de controle.