Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Escolha do lugar certo
• Parte 2 de 3: Limpeza
• Parte 3 de 3: Compreendendo o problema
• Pontas

Às vezes pode ser irritante sentar-se em um banheiro público. Os banheiros costumam estar muito sujos e, às vezes, você simplesmente não consegue se sentar confortavelmente porque o assento está muito frio ou porque não há assento do vaso sanitário. De qualquer forma, às vezes seria bom ser capaz de defecar em pé. Neste artigo você encontrará algumas dicas para facilitar esse processo.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Escolha do lugar certo

1. Escolha a melhor caixa. Se tiver de defecar e sua única opção for um banheiro público com vários cubículos, escolha pelo menos o cubículo onde você pode se aliviar melhor em pé. Primeiro você precisa verificar se o bloqueio está funcionando corretamente. A última coisa que você quer é que alguém abra a porta enquanto você está fazendo cocô.
   • Se você deseja o banheiro mais limpo, é melhor escolher o que está mais próximo da saída. A pesquisa mostrou que esses banheiros são os menos usados, portanto, geralmente são mais limpos.
2. Reúna seus suprimentos. Em qualquer caso, você precisa de papel higiênico. Antes de começar, você deve verificar se há papel higiênico suficiente disponível e se você pode acessá-lo adequadamente. Antes de fazer cocô, coloque uma pequena quantidade de papel higiênico na tigela. Dessa forma, você evita que a água espirre quando um cocô cai na panela.
   • Considere carregar sempre lenços umedecidos com você, no bolso ou na bolsa. Você ficará feliz com isso durante a limpeza.
   • Traga algumas toalhas de papel para a cabine. Esses tipos de lenços funcionam melhor do que o papel higiênico se você precisar limpar qualquer bagunça.
   • Se você acha que vai acabar em uma situação em que terá que fazer cocô em pé, lembre-se disso ao escolher suas roupas. No caso das mulheres, uma saia pode ser útil. Levante a saia e segure-a pela cintura. Para os homens é importante que você não coloque suas melhores calças. Fazer cocô em pé pode ser mais confuso do que sentar no vaso sanitário, e você não quer sujar suas roupas boas.
3. Busque privacidade. Algumas pessoas ficam um pouco nervosas em ir a um banheiro público. Se isso for verdade para você, existem algumas etapas que você pode seguir para tornar esta experiência o mais privada possível. Escolha um banheiro que não esteja localizado próximo à entrada de um prédio. Posteriormente, um banheiro terá menos visitantes, então há uma chance maior de você ficar sozinho. Espero que isso acalme os nervos.
   • Se você usar esse método na casa de amigos, pode ficar preocupado que outras pessoas possam ouvir certos sons. Considere abrir a torneira enquanto você faz isso. Desta forma, você cria uma barreira de som e cria mais privacidade através dela.
4. Tente se agachar. Você terá que se agachar ligeiramente, porque não consegue se aliviar na posição vertical. Com as pernas dobradas, você pode mirar melhor e com certeza acertará o vaso sanitário. Agachar também o torna mais estável, então você balançará menos.
   • Dobre ligeiramente os joelhos e ligeiramente para a frente. Você também pode manter seu bumbum separado com as mãos. Este processo torna tudo mais rápido e fácil.

Parte 2 de 3: Limpeza

1. Limpe-se completamente. Se você estiver em pé (ou agachado) fazendo cocô, é mais difícil controlar para onde seus cocôs estão indo. Por esta razão, é extremamente importante que você limpe bem e completamente o bumbum depois. Sempre limpe da frente para trás.
   • Limpe suavemente, mas com firmeza
   • Se possível, umedeça papel higiênico ou toalha de papel para se limpar melhor.
   • Considere levar sempre alguns lenços de higiene com você. Escolha lenços umedecidos sem cheiro, caso contrário sua pele pode ficar irritada.
2. Limpe o banheiro. Se houver respingos de água, você pode usar uma toalha de papel, papel higiênico ou pano higiênico para limpar a bagunça. Limpe também o assento do vaso sanitário se você bater nele acidentalmente. Se você usou um pano de papel higiênico, você deve dar descarga ou jogá-lo no lixo.
3. Lave suas mãos. A melhor forma de prevenir a propagação de bactérias é lavar as mãos. Faça isso com água quente e sabão. Esfregue as mãos firmemente sob o jato de água por pelo menos 20 segundos.
   • Seque bem as mãos com uma toalha limpa ou um secador de mãos.
   • Se não houver água disponível, você pode usar gel desinfetante.

Parte 3 de 3: Compreendendo o problema

1. Analise seus medos. Pense nas razões pelas quais você pode querer fazer cocô em pé. Você tem medo de contaminação e acha que os banheiros públicos estão sujos? Você está preocupado em ficar doente? Esses medos são comuns, mas você deve entender que ir a um banheiro público dificilmente deixará você doente. Portanto, tente encontrar maneiras de lidar com seus medos.
   • Se seus medos começarem a afetar negativamente sua vida, é hora de consultar seu médico. Ele pode lhe dar dicas sobre como lidar com seus medos ou encaminhá-lo a alguém que possa lhe oferecer apoio espiritual.
   • Respire fundo. Desta forma, você garante que seu corpo e mente relaxem.
2. Evite banheiros públicos. Reserve um tempo para ir ao banheiro em casa antes de sair para o trabalho ou qualquer outro lugar. Leve esta atividade em consideração em sua programação. Se você normalmente tem que ir ao banheiro com frequência pela manhã, tente se levantar um pouco mais cedo ou sair de casa um pouco mais tarde para ter tempo de se aliviar em casa. Certifique-se de não ter que sair de casa com pressa.
3. Converse com seu médico. Se você tiver movimentos intestinais irregulares, é melhor conversar com seu médico. A maioria das pessoas tem uma programação regular no que diz respeito aos movimentos intestinais. Mas se você não consegue decidir com antecedência quando fazer isso, você pode ter síndrome do intestino irritável (SII) ou alguma outra condição.
   • Não tenha medo de falar detalhadamente com seu médico sobre seus movimentos intestinais. Quanto melhor você puder descrevê-lo, maior será a probabilidade de ele fazer um diagnóstico e sugerir um possível tratamento.

Pontas

• Certifique-se de que o papel higiênico extra está sempre ao alcance.
• Certifique-se de que a parte de trás das calças não esteja pendurada no assento do vaso sanitário. Se o chão estiver molhado ou muito sujo, você pode enrolar os canos o mais alto possível, acima do joelho.
• Remova o telefone e outros itens do bolso para que não caiam no vaso sanitário.