Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: cuide bem de sua pele
• Parte 2 de 4: Melhorando sua dieta
• Parte 3 de 4: Uso de remédios à base de ervas
• Parte 4 de 4: Obtenha ajuda profissional
• Pontas
• Avisos

Se você tem acne, não está sozinho. Acne é uma doença comum da pele que ocorre quando as células de gordura e mortas obstruem os poros. Está presente principalmente na face, tórax, costas, ombros e pescoço. A acne pode ter todos os tipos de causas: hereditariedade, hormônios e produção de sebo. Existem várias coisas que você pode fazer para se livrar da acne de forma rápida e natural. Aprenda boas técnicas de cuidados com a pele, melhore sua dieta e experimente remédios à base de ervas.

Dar um passo

Parte 1 de 4: cuide bem de sua pele

1. Determine que tipo de acne você tem. Os diferentes métodos de tratamento dependem da gravidade da situação. A maioria das acne é leve, mas se você tiver acne grave, pode apresentar nódulos profundos ou cistos que podem inchar e deixar cicatrizes. Esta forma de acne requer tratamento médico imediato. Os tipos comuns de acne incluem:
   • Cravos pretos fechados: surgem quando a sujeira ou o excesso de óleo (sebo) ficam presos sob a pele, onde formam protuberâncias brancas e firmes.
   • Cravos pretos abertos: surgem quando os poros se abrem, fazendo com que sujeira e sebo cheguem à superfície da pele. A cor preta é devida à oxidação quando a melanina, um pigmento do sebo, reage com o oxigênio.
   • Pústulas (ou pústulas): feridas que se formam quando a sujeira e a oleosidade ficam presas sob a pele, causando inflamação, irritação, inchaço, vermelhidão e pus. O pus é um líquido espesso e amarelo formado por glóbulos brancos e bactérias mortas, geralmente em resposta a uma infecção do tecido corporal.
   • Noduli: pústulas duras, grandes e inflamadas que se situam profundamente na pele.
   • Cistos: espinhas doloridas e cheias de pus que ficam profundamente na pele e costumam causar cicatrizes.
2. Pare de fumar. Fumar pode causar acne em fumantes, onde o corpo não produz anticorpos para reparar a pele, como acontece com a acne normal. Os fumantes têm quatro vezes mais chances de desenvolver acne leve após a puberdade, especialmente mulheres entre 25 e 50 anos. A fumaça do cigarro também pode irritar a pele, especialmente em peles sensíveis.
   • Fumar também causa rugas e envelhecimento prematuro da pele. Isso porque ele cria radicais livres, impede a produção de colágeno e decompõe as proteínas da pele.
3. Não toque em seu rosto. Sujeira e bactérias nas mãos podem obstruir os poros e piorar a acne se você tocar constantemente no rosto. Se sua pele ficar irritada com a acne, use um lenço de papel suave e sem gordura para remover a sujeira e acalmar a pele.
   • Não aperte ou aperte suas espinhas ou você pode obter cicatrizes. Espremer as espinhas também pode espalhar as bactérias ainda mais pela pele.
4. Escolha o produto de limpeza certo. Use um limpador facial suave sem sabão e sem laureth sulfato de sódio. O sulfato de sódio laureth é um agente de limpeza e formação de espuma que pode irritar a pele. Muitos produtos sem sabão não contêm produtos químicos prejudiciais, mas ingredientes naturais. Você pode encontrá-lo na maioria das farmácias.
   • Sabonetes fortes e esfoliantes podem irritar a pele e piorar a acne.
5. Lave o rosto regularmente. Lave a pele com a ponta dos dedos de manhã e à noite. Lembre-se de enxaguar a pele com água morna após a lavagem. Não lave mais de duas vezes por dia e se você estiver suando.
   • A transpiração também pode irritar a pele. Lave a pele o mais rápido possível se estiver suando.
6. Use os produtos de cuidado certos. Aplique um hidratante sem óleo se sentir a pele seca ou com coceira. Só use um adstringente no rosto se tiver pele oleosa e apenas nas áreas mais oleosas. Se você deseja esfoliar ou esfoliar a pele, pergunte ao seu dermatologista o que é melhor para você.
   • Pessoas com acne não inflamada, como cravos pretos abertos e fechados, podem usar um esfoliante suave ou um produto de peeling da farmácia. Se você tem pele seca e sensível, não use mais de uma ou duas vezes por semana. Se você tem uma pele mais oleosa e espessa, pode usá-lo todos os dias.

Parte 2 de 4: Melhorando sua dieta

1. Comer saudável. Não coma carne que contenha hormônios ou outras substâncias que podem desequilibrar seus hormônios e causar acne. Em vez disso, coma muita fibra, vegetais frescos e frutas. Alimentos ricos em vitaminas A, C, E e zinco auxiliam no combate à acne, pois possuem propriedades antiinflamatórias. Algumas boas fontes dessas vitaminas são:
   • Páprica
   • Couve
   • Espinafre
   • Folhas de amaranto
   • Verduras
   • Batata doce
   • Abóbora
   • Manga
   • Toranja
   • Melão
2. Pegue o zinco. A pesquisa mostra que comer zinco pode ajudar com a acne. O zinco é um oligoelemento essencial que atua como antioxidante. Ele protege as células contra danos causados ​​por bactérias e vírus. Muitas pessoas comem pouco zinco, mas se você toma multivitaminas e segue uma dieta saudável, deve ingerir zinco suficiente. Você pode tomar suplementos, mas as melhores fontes de zinco são:
   • Ostras, camarão, caranguejo e conchas
   • carne vermelha
   • Aves
   • Queijo
   • Feijões
   • Sementes de girassol
   • Abóbora
   • tofu
   • Sopa de missô
   • Cogumelos
   • Vegetais verdes cozidos
   • Os tipos de zinco facilmente absorvíveis são: picolinato de zinco, citrato de zinco, acetato de zinco, glicerato de zinco e monometionina de zinco. Se seu estômago doer por causa do sulfato de zinco, você pode tentar outro tipo, como o citrato de zinco.
3. Coma mais vitamina A. De acordo com estudos, você pode ter acne se tiver deficiência de vitamina A. A vitamina A é um composto antiinflamatório que equilibra seus hormônios e pode ajudar a regular a produção de sebo.Você pode obter mais vitamina A comendo alimentos saudáveis ​​e evitando gorduras prejudiciais à saúde, como margarina, gorduras hidrogenadas e alimentos processados.
   • A vitamina A é encontrada principalmente na cenoura, vegetais de folhas verdes e frutas amarelas ou laranja. Ao tomar um suplemento, a dose diária recomendada é entre 10.000 e 25.000 UI. Uma dose muito alta de vitamina A pode ter efeitos colaterais prejudiciais, incluindo defeitos de nascença, portanto, observe a quantidade que você toma.
4. Coma mais vitamina C. A vitamina C promove a cura. Ele faz isso apoiando a produção de colágeno, uma proteína importante necessária para reparar o tecido da pele, cartilagem, vasos sanguíneos e feridas. Você pode tomar vitamina C 2 a 3 vezes ao dia, no máximo 500 mg. Você também pode tentar obter mais vitamina C por meio de sua dieta. Boas fontes de vitamina C são:
   • Pimenta vermelha ou verde
   • Frutas cítricas, como laranja, toranja, pomelo, limão ou seus sucos naturais.
   • Espinafre, brócolis e couve de Bruxelas
   • Morangos e framboesas
   • Tomates
5. Beba chá verde. O chá verde não está diretamente associado à ocorrência de acne. Mas ele contém muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento da pele e protegem a pele. Isso pode ajudar a manter sua pele mais jovem e fresca.Infunda 2-3 gramas de folhas de chá verde em uma xícara de água morna (80-85ºC) por 3-5 minutos. Você pode beber uma xícara de chá verde duas a três vezes ao dia.
   • O chá verde também pode ter efeitos antiinflamatórios e reduzir o risco de câncer. Alguns estudos mostram que o chá verde também protege a pele dos nocivos raios ultravioleta do sol.

Parte 3 de 4: Uso de remédios à base de ervas

1. Use óleo da árvore do chá. O óleo da árvore do chá é amplamente utilizado para doenças de pele como acne, feridas, infecções e danos à pele. Para tratar a acne, você deve usar o óleo da árvore do chá diluído em 5-15%. Coloque 2-3 gotas em uma bola de algodão e aplique sobre a acne.
   • Nunca ingira óleo da árvore do chá. Além disso, não o exponha ao oxigênio por muito tempo. O óleo da árvore do chá oxidado tem maior probabilidade de causar uma reação alérgica do que o óleo fresco.
2. Use óleo de jojoba. Coloque 5 a 6 gotas de óleo de jojoba em uma bola de algodão e esfregue na acne. O óleo de jojoba é um extrato das sementes da árvore de jojoba. É muito semelhante ao óleo natural que a sua pele produz (sebo), mas não obstrui os poros nem torna a pele oleosa.
   • O óleo de jojoba mantém a sua pele hidratada. Geralmente não causa irritação na pele, mas verifique com seu dermatologista antes de usá-lo se você tiver pele sensível.
3. Use óleo de zimbro. O óleo de zimbro é um adstringente anti-séptico natural. Você pode usá-lo como um limpador facial e tônico para limpar os poros entupidos e tratar acne, eczema ou dermatite. Coloque 1-2 gotas do óleo em uma bola de algodão e aplique no rosto após a lavagem.
   • Não use muito óleo de zimbro, pois pode irritar a pele e piorar a acne.
4. Aplique o gel de aloe vera na pele. Aplique uma quantidade generosa de gel de aloe vera na pele todos os dias. Você pode comprar na maioria das drogarias. Aloe vera é uma planta suculenta com propriedades antibacterianas muito eficaz no tratamento da acne e na redução da inflamação. Impede que as bactérias causem feridas de acne e acelera o processo de cicatrização.
   • Algumas pessoas são alérgicas ao aloe vera. Se você tiver uma erupção na pele, pare de usá-lo e converse com seu médico.
5. Use sal marinho. Procure uma loção ou creme com menos de 1% de cloreto de sódio. Aplique em seu rosto por até 6 vezes ao dia por 5 minutos. Pesquisas mostram que o sal marinho tem propriedades antiinflamatórias, previne o envelhecimento da pele e protege a pele dos raios ultravioleta. Você também pode usá-lo como uma máscara facial para aliviar a tensão. Você pode comprar sal marinho ou produtos com sal marinho na maioria das drogarias ou farmácias.
   • Pessoas com acne leve podem usar sal marinho com segurança. Pessoas com pele seca e sensível ou acne moderada a grave devem primeiro discutir com um dermatologista sobre como iniciar um tratamento com sal marinho, pois pode ressecar e irritar a pele.

Parte 4 de 4: Obtenha ajuda profissional

1. Considere a terapia da luz. Laser e fototerapia são opções alternativas populares para o tratamento da acne. Na fototerapia, a luz é usada para tratar pústulas inflamadas, nódulos graves e cistos.
   • A pesquisa mostrou que a terapia da luz é um remédio eficaz para muitas pessoas. Consulte seu médico para ver qual opção melhor atende às suas necessidades individuais.
2. Considere a terapia hormonal. Níveis elevados de andrógenos, especialmente em mulheres, podem levar ao excesso de produção de sebo que causa acne. O sebo também contém ácidos graxos, dos quais as bactérias causadoras da acne gostam muito. Algumas causas de alterações hormonais incluem puberdade, gravidez, amenorreia ou mudança de medicação.
   • Para saber se a acne é causada por alterações hormonais, converse com um dermatologista.
3. Vá a um especialista. Um dermatologista pode avaliar sua condição de pele e fornecer uma abordagem direcionada para curá-la. As opções cirúrgicas incluem a remoção de cravos pretos abertos ou fechados ou criocirurgia, uma técnica de congelamento que envolve a injeção de esteróides nas espinhas. A dermoabrasão é uma técnica em que as cicatrizes da superfície são removidas, para que as cicatrizes profundas sejam menos profundas.
   • Se o seu acne continua voltando e você já tentou de tudo, não hesite em pedir ajuda.

Pontas

• Os dermatologistas recomendam lavar o cabelo com frequência quando ele estiver oleoso. A gordura pode entrar em contato com a pele e causar erupções.
• Não aplique maquiagem imediatamente após lavar o rosto, pois isso também pode obstruir os poros. Use cosméticos sem óleo para sua pele e cabelo.
• Tenha cuidado ao aplicar o creme ao redor dos olhos, pois você não deve puxar com muita força a pele sensível.
• Recomenda-se que você tome 30 mg de zinco três vezes ao dia se tiver acne. Assim que a acne estiver controlada, pode-se manter uma dose de manutenção de 10 a 30 mg por dia.
• O zinco pode reduzir os níveis de cobre no corpo se você usá-lo por alguns meses de cada vez, então os médicos recomendam tomar pelo menos 2 mg de cobre por dia além do zinco.
• Como a vitamina E e o zinco são necessários para produzir vitamina A, você também deve adicioná-los à sua dieta. A dose recomendada de vitamina E junto com a vitamina A é de 400-800 UI.

Avisos

• Não use sal com iodo ou produtos com iodo, pois pode causar irritação, se você tomar ou aplicar na pele, o que pode piorar a acne.
• Não tome uma dose alta de zinco por mais de alguns dias, a menos que indicado pelo seu médico. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de zinco.
• Se você não notar nenhuma melhora após 8 semanas, consulte um dermatologista.