Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Faça uma meditação básica sobre sexo
• Parte 2 de 2: tornando a experiência ainda mais intensa
• Pontas

A meditação sexual é uma forma de se tornar mais consciente de seu corpo, para que você possa desfrutar mais do sexo. Praticar meditação sexual regularmente pode ajudar você e seu parceiro a ter mais prazer em fazer amor, e também é uma forma de aprofundar o vínculo entre vocês. Mesmo que você nunca tenha meditado antes, você ainda pode aprender a mediação sexual.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Faça uma meditação básica sobre sexo

1. Encontre um lugar tranquilo onde não se distraia. Diminua as luzes do seu quarto ou sala e remova todos os dispositivos eletrônicos, como telefones, televisão e laptops. Certifique-se de que o ambiente tenha uma temperatura confortável. Se estiver muito frio ou muito calor, isso pode ser uma distração.
   • Você pode querer colocar algumas almofadas no chão para se sentar durante a meditação. Coloque os travesseiros juntos, mas com um pequeno espaço entre você e seu parceiro.
2. Certifique-se de ter uma postura confortável. Assuma uma posição na qual você e seu parceiro se sintam confortáveis. Você pode se deitar ou sentar com as pernas cruzadas. Você e seu parceiro podem usar roupas largas ou nenhuma roupa, se você se sentir confortável com isso.
   • Certifique-se de que sua coluna esteja reta. Quando estiver deitado, deixe seus braços repousarem próximos a você e quando estiver sentado, deixe seus braços repousarem calmamente em seu colo.
   • Certifique-se de que seu queixo não esteja apontando para baixo e, ao sentar-se, certifique-se de que sua cabeça esteja alinhada com a coluna.
3. Feche seus olhos. Quando você e seu parceiro estiverem prontos, você pode fechar os olhos e começar a meditação sexual. Primeiro, tente ficar atento ao que está ao seu redor. Preste atenção ao seu corpo, à sua respiração e a quaisquer sons que ouvir.
   • Tente ignorar quaisquer pensamentos que venham à mente e simplesmente concentre-se no presente. Quando um pensamento vier à mente, reconheça o pensamento e deixe-o ir. Por exemplo, se você pensar em algo que aconteceu no trabalho, pode pensar consigo mesmo, sim, aconteceu, e imaginar o pensamento se afastando de você.
4. Concentre-se em seu próprio corpo e em sua respiração. Ao meditar, concentre-se em seu corpo e em sua respiração. Respire fundo e regularmente, prestando atenção em como o ar flui para dentro e para fora do seu corpo. Ao inspirar, imagine o ar sendo puxado para baixo em seu abdômen e, ao expirar, imagine o estresse em seu corpo sendo expirado de seu corpo.
   • Tente ficar ciente de si mesmo e de como se sente. Observe como o ar é sentido ao redor do seu corpo, como todas as partes do seu corpo se sentem, das mãos aos pés.
5. Visualize seu corpo. Ao iniciar a meditação, você visualiza seu próprio corpo. Pense na aparência do seu corpo por dentro e por fora, e como é a energia do seu corpo. Pense nas formas, cores e sons das emoções que você carrega dentro de você naquele momento. Por exemplo, você imagina que seu desejo pelo parceiro parece uma bola vermelha.
   • Concentre-se nas sensações físicas. Tente estar o mais ciente possível de seu corpo e das sensações físicas que está sentindo. O objetivo da meditação sexual é uma maior consciência do corpo e da mente, o que o deixa mais excitado.
6. Concentre-se em seu parceiro. Quando terminar de visualizar, volte sua atenção para o seu parceiro. Nesse ponto, tente pensar sobre o corpo e os sentimentos de seu parceiro.
   • Olhe para o seu parceiro. Agora você pode abrir os olhos e olhar seu parceiro nos olhos. Certifique-se de notar como ele respira. Observe o movimento do corpo do seu parceiro. Por exemplo, você pode olhar para o estômago e o peito de seu parceiro enquanto eles se enchem de ar e se esvaziam novamente.
   • Comunique-se com seu parceiro sem falar. Tente mostrar ao seu parceiro o que você sente por meio do rosto, das mãos e dos olhos. Também preste atenção à expressão facial de seu parceiro. Também tente descobrir o que ele sente enquanto medita.
7. Continue a beijar. Após cerca de 20 minutos de meditação sexual, você continuará fazendo amor. Se o sexo ficar melhor após a meditação sexual, converse com seu parceiro sobre querer fazer isso com mais frequência no futuro.

Parte 2 de 2: tornando a experiência ainda mais intensa

1. Coloque uma música relaxante ou sons da natureza. Pode ser difícil se concentrar se houver ruídos ao seu redor, e colocar sons da natureza ou alguma música para melhorar a meditação pode ajudar seu parceiro e você a relaxar. Experimente os sons da chuva, as ondas do oceano ou alguma música new age.
   • Certifique-se de escolher algo que dure o suficiente para meditação e sexo.
2. Experimente a meditação sexual taoísta. Depois de experimentar a meditação sexual básica, tente passar para uma meditação sexual mais elaborada. A meditação sexual taoísta é uma forma de meditação em que você e seu parceiro unem seus desejos.
   • Coordene sua respiração. Você pode começar a meditação taoísta abraçando seu parceiro e coordenando sua respiração. Isso significa que você coordena o ritmo de inspiração e expiração, de modo que você e seu parceiro inspirem e expirem ao mesmo tempo. Continue até respirar como uma pessoa.
   • Pulsos com as mãos. Pulsos é outra forma de meditação taoísta. Abra e feche suavemente a mão de seu parceiro ou aperte suavemente sua mão, mantendo um ritmo suave e calmo. Seu parceiro também pode apertar sua mão.
3. Adicione alguns exercícios tântricos. No sexo tântrico, o sexo é uma forma de meditar, portanto, adicionar técnicas tântricas pode ser uma boa adição para você e seu parceiro. Algumas técnicas tântricas fáceis que você pode tentar são:
   • Continuem se olhando nos olhos. Tente manter contato visual com seu parceiro durante a relação sexual e também durante o orgasmo.
   • Respiração alternativa. Tente alternar a respiração com seu parceiro. Por exemplo, você respira ar enquanto seu parceiro expira e vice-versa.

Pontas

• Explique ao seu parceiro por que você deseja fazer a meditação sexual antes de tentar a meditação sexual.
• Você e seu parceiro também podem praticar a meditação individualmente, para se acostumar a limpar a mente e a meditar juntos se torna mais fácil.