Usando fibra de psyllium

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Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: instruções básicas
Parte 2 de 3: Outros usos para a digestão
Parte 3 de 3: Outros benefícios para a saúde
Pontas
Avisos
Necessidades

A fibra psyllium é usada como suplemento para tratar constipação ou outros problemas digestivos.Ele contém 70% de fibra solúvel e atua como um laxante, dando mais volume às fezes. A eficácia da fibra de psílio depende muito de suas próprias necessidades de saúde e de como você a usa.

Dar um passo

Parte 1 de 3: instruções básicas

Use fibra de psyllium para limpar o bloqueio. O maior benefício do psyllium é sua capacidade de eliminar obstruções leves a moderadas. Embora seja considerado como solução para uma variedade de outros problemas de saúde, esses outros usos não devem ser listados no rótulo.
- A fibra de psyllium aumenta o volume das fezes. Como a massa aumenta, as fezes podem se mover mais facilmente através dos intestinos.
- Além disso, as fezes podem absorver mais umidade. As fezes amolecem para que o movimento do intestino comece melhor.
- A maioria dos estudos mostra que a fibra de psyllium contribui para um aumento no volume das fezes e melhores movimentos intestinais, e uma diminuição no tempo geral de fluxo. Este produto também é usado como ingrediente em laxantes.
Siga as instruções oficiais. Se o seu médico prescreveu fibra de psílio, siga as instruções dele quanto à dosagem e frequência. Se você estiver usando fibra de psyllium por sua própria iniciativa, siga as instruções do rótulo.
- Normalmente, você deve tomar 1 a 2 colheres de chá de fibra de psyllium com 250 ml de água ou outro líquido até o bloqueio passar. No entanto, a dose exata pode variar dependendo da sua idade, antecedentes médicos e resposta ao tratamento.
- É altamente recomendável que você consulte seu médico antes de usar a fibra de psyllium, não importa para que finalidade você pretende tomá-la.
- Se você tiver alguma dúvida ou preocupação, ligue para o seu médico ou farmacêutico.
Tome o suplemento com um copo cheio de água. Você pode tomar a fibra de psyllium em pó, comprimidos ou biscoitos. Certifique-se de sempre beber 250 ml de água ou outro líquido com ela.
- Engula os comprimidos de psyllium com pelo menos 250 ml de água.
- Se for usar pó, dissolva em 250ml de água. Mexa bem e beba imediatamente. Observe que ele engrossa muito rapidamente se você deixá-lo ligado.
- Se você estiver tomando biscoitos de psyllium, mastigue-os bem antes de engoli-los. Em seguida, beba 250 ml de água.

Parte 2 de 3: Outros usos para a digestão

Trate a diarreia misturando psyllium com queijo cottage. Misture cerca de 2 colheres de chá de psyllium em 3 colheres de chá de queijo cottage fresco até ficar bem misturado. Coma a mistura logo após uma refeição.
- Faça isso duas vezes por dia para obter melhores resultados.
- A consistência do quark garante que as fibras de psyllium tenham um efeito diferente. Em vez de tornar as fezes mais macias, na verdade as torna mais firmes.
- A combinação com o queijo cottage também dá ao estômago uma boa dose de probióticos, ajudando a combater a causa da diarreia.
- No hospital, é usado para curar diarreia em pacientes que recebem nutrição por meio de um tubo.
Confie na fibra de psyllium para equilibrar seu sistema digestivo. Se você tem alguma forma de SII (síndrome do intestino irritável) ou algum outro problema crônico do sistema digestivo, pode misturar 2 colheres de chá de psyllium com 250 ml de água e beber imediatamente. Repita isso todos os dias até que seu problema seja resolvido.
- Você também pode tomá-lo com leitelho ou leite normal para um efeito semelhante.
- Como o psyllium contém fibras solúveis e insolúveis, ele limpa o estômago e acelera a digestão.
- Um estômago e intestino saudáveis e livres de venenos, que podem se livrar dos resíduos mais rapidamente, levam a um sistema digestivo mais saudável e regular em poucas semanas.
Alivia a dor de hemorróidas e fissuras anais. Antes de ir para a cama, misture 2 colheres de chá de fibra de psyllium com água morna até dissolver. Beba essa mistura imediatamente.
- As fibras solúveis e insolúveis facilitam o esvaziamento do intestino. Absorver a água do resto do intestino amolece as fezes para que você possa defecar sem doer.
- Tanto as fissuras quanto as hemorróidas podem ser resultado de constipação crônica ou aguda. Se você sempre tem fezes duras, ficará cada vez mais irritado e as queixas piorarão.
- Como as fezes são mais moles, o ânus não precisa se esticar tanto. Isso permite que as fissuras e as hemorróidas cicatrizem melhor.
Trate a azia. Se você costuma sofrer de azia ou alguma outra condição devido ao excesso de ácido estomacal, tome 2 colheres de chá de psyllium dissolvidas em 120 a 250 ml de água ou leite frio, após cada refeição.
- Tanto o leite quanto as fibras de psyllium neutralizam o ácido estomacal.
- As fibras de psyllium revestem o revestimento do estômago, intestinos e esôfago. Este filme reduz a sensação de queimação e os danos que o excesso de ácido estomacal pode causar.
- Psyllium também regula a quantidade de ácido que o estômago produz. Menos ácido estomacal significa menos irritação.

Parte 3 de 3: Outros benefícios para a saúde

Perca peso tomando psyllium com água de limão. Misture 2 colheres de chá de psyllium com 240 ml de água morna e 1 a 2 colheres de chá de suco de limão espremido na hora. Prepare-o antes de uma refeição e beba imediatamente.
- Você também pode beber a mistura imediatamente após se levantar.
- O volume que a fibra de psyllium obtém garante que você se encha rapidamente, para que coma menos durante as refeições.
- Psyllium também limpa o intestino, por isso pode ajudar a limpar os resíduos que entopem e tornam o sistema digestivo mais lento.
Mantenha seu coração saudável. Coma um biscoito de psyllium após as refeições, uma vez ao dia, para manter o coração saudável.
- Você também pode comê-lo imediatamente após se levantar.
- A fibra do biscoito de psyllium é boa para o colesterol. Uma vez que tem baixo teor de gordura, não contribui para o colesterol prejudicial.
- Em teoria, o psyllium reveste as paredes do intestino de forma que o sangue não possa absorver o colesterol de outros alimentos. Como resultado, os níveis de colesterol no sangue diminuem.
Combata o diabetes tomando fibras de psyllium regularmente. Dissolva 1 a 2 colheres de chá de fibra de psyllium em 240 ml de leite ou água e beba após cada refeição. Faça isso regularmente.
- Conforme o sistema digestivo digere psyllium, um gel espesso se forma e reveste as paredes do estômago e dos intestinos. Essa camada garante que a glicose seja quebrada e absorvida menos rapidamente. Como seu corpo absorve a glicose de maneira mais uniforme e lenta, você tem menos problemas com as flutuações do açúcar no sangue.
- Se você tem diabetes, não deve tomar psyllium com queijo cottage. Devido ao desequilíbrio em seu corpo, você pode ficar entupido mais cedo se tomar o psyllium com queijo cottage.

Pontas

Você pode comprar psyllium na drogaria, farmácia ou às vezes até no supermercado.
A fibra de psílio pré-embalada é a mais segura porque não pode conter poeira ou sujeira.
A fibra de psyllium sem sabor é geralmente mais eficaz, mas se você achar que está muito suja, você pode pedir algo com sabor.

Avisos

Muito psyllium pode causar inchaço, flatulência ou diarreia.
Se não passar ou se piorar, consulte um médico.
Não tome fibra psyllium por mais de sete dias seguidos, a menos que prescrito pelo seu médico.
Beba sempre muita água com fibra de psílio. Do contrário, seu esôfago, garganta ou intestinos podem ficar bloqueados.
As fibras de psílio podem afetar a absorção dos medicamentos e reduzir sua eficácia. Portanto, sempre tome pelo menos duas horas antes ou depois da medicação.
Não tome fibra de psyllium se você estiver cronicamente constipado. Se você usá-lo com muita frequência, seu sistema digestivo pode se acostumar, fazendo com que pare de funcionar corretamente quando você parar de usá-lo. É melhor obter fibras suficientes em sua dieta comendo muitas frutas, vegetais e grãos inteiros.