Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: relaxe os olhos tensos
• Método 2 de 3: evite feridas nos olhos
• Método 3 de 3: obtenha ajuda profissional
• Pontas
• Avisos

A dor nos olhos pode ter várias causas, mas a causa mais comum é a fadiga ocular e a fadiga ocular. Seus olhos podem ficar cansados ​​trabalhando com pouca luz, sentado ao volante por longos períodos, não colocando os óculos, se você tiver um, ou olhando fixamente para um ponto por muito tempo (como uma tela de computador). Olhos doloridos também podem ser causados ​​por dores de cabeça, glaucoma, resíduos nos olhos, infecções nos seios da face e inflamação. Se você sentir dor nos olhos após um longo dia, há várias coisas que você pode fazer em casa para aliviar a dor.

Dar um passo

Método 1 de 3: relaxe os olhos tensos

1. Use colírios. Com colírios ou lágrimas artificiais, você pode hidratar os olhos secos, o que pode reduzir a dor. Você pode usar solução salina (que é semelhante à água salgada das lágrimas) ou colírio prescrito. Siga as instruções de uso.
   • Evite habituação. Se você usa colírio com frequência, certifique-se de que não contém medicamentos ou conservantes. O uso excessivo de colírios medicamentosos pode realmente piorar o problema.
2. Use uma compressa quente. Uma compressa quente ajuda a relaxar os músculos ao redor dos olhos, aliviando a tensão e a opressão dos olhos cansados. Você pode usar uma compressa seca ou úmida, o que achar melhor. Tire os óculos ou, se os tiver, tire as lentes antes de aplicar uma compressa nos olhos.
   • Você pode fazer uma compressa seca com uma meia limpa. Encha-o com arroz ou feijão cru e dê um nó apertado na meia. Aqueça a meia no microondas por 30 segundos ou até que esteja quente, mas não quente. Coloque a compressa no olho.
   • Você pode fazer uma compressa úmida com uma toalha limpa ou várias folhas de papel toalha embebidas em água morna (não quente). Coloque a toalha sobre os olhos. Você pode pressioná-lo suavemente com as mãos, mas não pressione com muita força. Deixe a compressa até que esfrie.
3. Use a palma da mão como uma compressa. Aplicando pressão suave e ao redor dos olhos com as palmas das mãos, você pode reduzir a pressão nos olhos e aliviar a dor. Tire os óculos ou lentes de contato, se os usar, antes de usar as mãos como compressa.
   • Cruze as mãos com as palmas voltadas para você.
   • Pressione suavemente as palmas das mãos contra os olhos.
   • Segure por 30 segundos e depois relaxe. Repita isso quantas vezes forem necessárias para controlar a dor.
4. Use uma compressa de chá de ervas. Chás de ervas como camomila, cúrcuma, sobrancelha, calêndula e mahonia / bérberis têm propriedades antiinflamatórias que ajudam a acalmar os olhos. Embora não tenha sido comprovado cientificamente que um saquinho de chá é mais eficaz do que outras compressas quentes, seu cheiro pode ser suavizante.
   • Coloque dois saquinhos de chá em uma xícara e despeje água quente sobre ela. Deixe o chá em infusão por 5 minutos ou até que a água não esteja mais quente, mas ainda quente.
   • Retire o excesso de umidade dos saquinhos de chá e coloque um em cada olho. Coloque sua cabeça para trás e relaxe. Quando os saquinhos de chá esfriarem, você pode removê-los. Você pode repetir esta compressão quantas vezes quiser.
   • Se você não conseguir encontrar saquinhos de chá, você pode cortar os dedos de um par de meias-calças, colocar ervas secas neles, amarrá-los com um nó e usá-los como saquinhos de chá.
5. Rolar seus olhos. Todos os adolescentes fazem isso para expressar seu descontentamento, mas também pode ajudar a reduzir a pressão sobre seus olhos. Feche os olhos, concentre-se em uma respiração profunda e faça o seguinte exercício:
   • Role seus olhos no sentido horário. Em seguida, role-os no sentido anti-horário. Um com o outro é 1 revirar de olhos completo.
   • Repita a revirada de olhos 20 vezes. Comece devagar e vá um pouco mais rápido a cada vez.
   • Faça isso 2 a 4 vezes ao dia para prevenir ou reduzir a pressão sobre os olhos.
6. Faça pausas regulares para os olhos.Descanse os olhos algumas vezes ao dia de acordo com a regra 20-20-6: faça uma pausa a cada 20 minutos e olhe para algo a pelo menos 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos. Olhar para a tela do computador por muito tempo sem fazer pausas pode causar feridas nos olhos, dores de cabeça e até mesmo dores musculares.
   • Levante-se a cada hora, caminhe e sacuda-se. Isso o ajudará a refrescar e evitar que seus olhos fiquem sobrecarregados.
7. Relaxar. A preocupação, o estresse e os músculos tensos podem causar tensão e dor nos olhos. Inspire e expire profundamente algumas vezes, sacuda os membros e role a cabeça sobre o peito, ombros e pescoço. Levante-se e dê um passeio. Alongar-se. Você também pode fazer exercícios para os olhos para reduzir a pressão nos olhos e aliviar a dor.
   • Tente encontrar um lugar tranquilo e confortável, sem distrações. Inspire e expire profunda e uniformemente.
   • Aperte as pálpebras o mais forte que puder. Mantenha essa tensão por dez segundos. Relaxe e abra os olhos.
   • Levante as sobrancelhas o mais alto possível. Seus olhos se abrirão o mais amplamente possível. Mantenha-os nesta posição por dez segundos. Relaxar.
   • Repita esses dois exercícios ao longo do dia sempre que sentir pressão nos olhos.

Método 2 de 3: evite feridas nos olhos

1. Certifique-se de manter os olhos úmidos. Se você ficar muito tempo sentado em frente ao computador, poderá piscar menos com as pálpebras, o que fará com que seus olhos sequem. Pisque os olhos com frequência para mantê-los úmidos. Se você ainda estiver tendo problemas, lágrimas artificiais podem ajudar.
   • Se você estiver usando lágrimas artificiais que contenham conservantes, não as use mais de 4 vezes ao dia. Usar esses tipos de colírios com muita frequência pode piorar seus problemas oculares! Se seus colírios não contiverem conservantes, você pode usá-los quantas vezes quiser.
   • Um umidificador também pode ajudar a manter os olhos úmidos e frescos.
2. Bebe muita água. Se você não beber água o suficiente, seus olhos podem ficar secos, com coceira e dor. Quando você está desidratado, seu corpo não consegue produzir lágrimas suficientes para manter os olhos úmidos. Um homem deve beber pelo menos 13 copos (3 litros) de água por dia. Uma mulher deve beber pelo menos 9 copos (2,2 litros) de água por dia.
3. Remova a maquiagem. A maquiagem pode obstruir as glândulas sebáceas da pele e causar irritação e até infecção. Certifique-se de trazer toda a maquiagem dos olhos, como rímel e sombra.
   • Você pode usar shampoo para bebês ou removedor de maquiagem especial para os olhos. O mais importante é tirar toda a maquiagem todos os dias.
4. Compre maquiagem para os olhos não alérgica. Você tem que experimentar um pouco, porque marcas que são “hipoalergênicas” também podem irritar seus olhos. Experimente um pouco de maquiagem diferente para olhos sensíveis e encontre uma que funcione bem para você.
   • Se você ainda tiver problemas com a maquiagem, consulte um dermatologista. Ele ou ela pode recomendar maquiagem que não irrite seus olhos.
5. Use esfoliante para as pálpebras. Se você tem olhos secos e coceira, esfregar as pálpebras pode ajudar. Você pode usar xampu para bebês ou um xampu suave e não irritante sem sulfato para esfoliar as pálpebras. O esfoliante ajuda os óleos naturais da pele a lubrificar melhor as pálpebras.
   • Lave bem as mãos com sabão e água morna.
   • Misture partes iguais de xampu para bebês e água morna em uma tigela pequena.
   • Use uma toalha limpa (uma para cada olho) para esfregar suavemente a solução ao longo dos cílios e na borda das pálpebras.
   • Enxágüe com água limpa e morna.
   • Use o esfoliante duas vezes ao dia.
6. Certifique-se de que a luz vem por trás. Quando você lê, a luz refletida em uma página ou tela pode cegar seus olhos e machucá-los. Sempre coloque seu abajur ou outra fonte de luz atrás de você, ou use um abajur.
7. Preste atenção aos bons hábitos em seu local de trabalho. Um local de trabalho ergonomicamente correto pode ajudar a prevenir dores nos olhos. Quando você se pendura em sua mesa, pode não apenas sofrer com os olhos, mas também com dores musculares e fadiga.
   • Mantenha pelo menos 50-65 cm de distância da tela do computador. Coloque a tela a uma altura confortável para que você não se curve ou tenha que olhar para cima para vê-la corretamente.
   • Limite as reflexões ofuscantes. Use um filtro de reflexão sobre a tela do computador e ajuste a luz em seu escritório, se possível. As lâmpadas fluorescentes antiquadas que piscam podem forçar e causar feridas nos olhos. As lâmpadas fluorescentes compactas (CFL) mais novas não têm esse efeito.
8. Evite fumaça e outros irritantes transportados pelo ar. Se seus olhos costumam ficar vermelhos, com coceira, lacrimejantes ou cansados, isso pode ser uma reação a algo no ar. Os irritantes incluem fumaça de cigarro, poluição e pêlos de animais.
   • Se seus olhos apresentarem secreção verde espessa, consulte um médico imediatamente. Isso pode ser um sintoma de olho inflamado ou conjuntivite bacteriana.
9. Relaxar. Você pode ficar com os olhos doloridos por causa do estresse e da preocupação. Faça exercícios de relaxamento por alguns minutos algumas vezes ao dia para manter os olhos relaxados.
   • Coloque os cotovelos na mesa. Apoie a cabeça com as palmas das mãos. Feche os olhos e cubra-os com as mãos. Respire fundo pelo nariz, deixe seu estômago se expandir. Segure a inspiração por 4 segundos e expire lentamente. Repita algumas vezes ao dia por 15 a 30 segundos.
   • Massageie seu rosto. Massageie suavemente os músculos ao redor dos olhos. Isso pode ajudar a prevenir feridas nos olhos. Use as pontas dos dedos para fazer movimentos circulares suaves nas pálpebras superiores por 10 segundos. Em seguida, faça os mesmos movimentos nas pálpebras inferiores por 10 segundos. Esta massagem ajuda a estimular as glândulas lacrimais e a relaxar os músculos.
   • Aplique uma leve pressão no rosto. Tocando suavemente em seu rosto, você pode aliviar os olhos tensos e prevenir olhos doloridos e cansados. Bata suavemente em sua testa cerca de uma polegada acima de suas sobrancelhas. Em seguida, toque suavemente onde suas sobrancelhas se curvam. Pressione suavemente entre as sobrancelhas. Em seguida, dê tapinhas na parte interna das sobrancelhas e depois na parte externa. Finalmente, aperte a ponte do nariz.
10. Use óculos de proteção. Se você ficar olhando para a tela do computador por muito tempo, os óculos de proteção podem ajudar a reduzir a pressão nos olhos. Óculos especiais foram projetados para prevenir olhos secos e doloridos. Óculos com lentes âmbar podem ajudar a neutralizar o brilho da tela.
    • Gunnar Optiks possui uma extensa gama de óculos especialmente concebidos para jogadores ávidos. O formato dos seus óculos ajuda a prevenir os olhos cansados ​​e secos. Os óculos laranja-amarelo limitam o brilho da luz.
11. Personalize suas telas. Temos muitas telas ao nosso redor: computadores, tablets, telefones, TVs ... e todos eles produzem luz que pode prejudicar nossos olhos. Você não precisa se livrar de todas as suas telas, mas pode fazer algo para limitar o impacto delas em seus olhos.
    • Limite a luz azul. A luz azul pode causar um brilho deslumbrante e pode até mesmo danificar seus olhos se você ficar exposto demais a ela. Use um filtro de luz azul em seu tablet e telefone celular e limite a luz de fundo de sua TV. Você também pode comprar óculos com lentes antirreflexo, que podem reduzir os efeitos da luz azul.
    • Compre um filtro anti-reflexo para o computador e a tela da TV. Você também pode ajustar o contraste na tela do computador.
    • Limpe as telas regularmente. Poeira, manchas e manchas podem causar brilho, causando fadiga nos olhos.

Método 3 de 3: obtenha ajuda profissional

1. Certifique-se de que não há nada em seu olho. Se seus olhos doerem por causa da sujeira, grãos ou qualquer coisa que não pertença a eles, é melhor consultar um médico. Se algo ficar preso em seu olho, você deve consultar o médico imediatamente. Você pode seguir as etapas abaixo para remover pequenas partículas de seus olhos. Mas se não melhorar imediatamente, consulte um médico imediatamente.
   • Lave bem as mãos com sabão e água morna.
   • Remova lentes de contato.
   • Use água morna limpa (de preferência destilada) para enxaguar os olhos. Você pode usar um lava-olhos especial (disponível na drogaria ou farmácia) ou um copo pequeno. Um frasco conta-gotas cheio de água limpa e morna também pode ajudar a eliminar pequenas partículas de seu olho.
   • Se você ainda sentir dor ou irritação nos olhos depois de tirar algo, procure ajuda médica imediatamente.
2. Determine se é uma emergência. Se você tem (tinha) algo em seu olho, existem outros sintomas que você deve observar e consultar um médico imediatamente. Esses sintomas podem indicar doenças graves ou problemas médicos:
   • Cegueira temporária ou pontos cegos que aparecem repentinamente
   • Veja imagens duplas ou “halos” (círculos iluminados ao redor de objetos)
   • Quando fica preto diante de seus olhos
   • Visão turva repentina acompanhada de dor nos olhos
   • Vermelhidão e inchaço dos olhos
3. Determine se você tem sintomas de glaucoma. Glaucoma é um conjunto de doenças oculares que podem afetar seus nervos ópticos. Os exames regulares feitos pelo oftalmologista são a melhor maneira de prevenir e detectar o glaucoma. Se você tem dor nos olhos e os seguintes sintomas, você deve consultar um oftalmologista o mais rápido possível:
   • Problemas para se ajustar a uma intensidade de luz diferente, especialmente em um quarto escuro
   • Problemas com foco em objetos
   • Fotossensibilidade (estrabismo, piscar, irritação)
   • Olhos vermelhos, crostosos ou inchados
   • Imagem dupla, visão turva ou distorcida
   • Olhos lacrimejantes que não param de chorar
   • Olhos coceira, queimando ou muito secos
   • Veja "fantasmas", pontos ou linhas
4. Veja se você tem um olho infectado. Um olho inflamado, ou conjuntivite, pode ser altamente contagioso e causado por um vírus. Muitas vezes você pode tratar um olho inflamado em casa, mas consulte um oftalmologista ou vá ao pronto-socorro imediatamente se os seguintes sintomas surgirem:
   • Descarga verde ou amarelada ou "crosta"
   • Febre alta (acima de 38,8 ° C), calafrios, tremores, dor ou deterioração da visão
   • Dor forte nos olhos
   • Visão turva, dupla ou “halos”
   • Se você tiver sintomas de inflamação do olho que não sejam tão graves, consulte um médico após duas semanas se os sintomas não melhorarem.
5. Procure ajuda profissional. Mesmo que não seja uma emergência, você ainda deve consultar um médico se não conseguir controlar a dor em casa. Se você tiver um olho inflamado, pode passar por si mesmo, mas consulte um médico se não melhorar após duas semanas. Se você tiver outros sintomas e não se sentir melhor após um ou dois dias com os métodos descritos acima, marque uma consulta com seu médico ou oftalmologista o mais rápido possível.
6. Ver um médico. Anote os sintomas para que você possa fornecer o máximo de informações possível. As perguntas a seguir podem ajudar seu médico a fornecer os cuidados de que você precisa:
   • Você tem problemas de visão, como visão turva, halos, pontos cegos ou tem problemas para se ajustar a uma intensidade de luz diferente?
   • Você está machucado? Se sim, quando é o pior?
   • Você fica tonto?
   • Quando os sintomas começaram? Foi repentino ou gradual?
   • Com que frequência você tem esses sintomas? Sempre ou às vezes?
   • Quando é que a dor piora? Existe algo que pode aliviar a dor?

Pontas

• Remova a maquiagem sem esfregar os olhos. Remova a maquiagem com movimentos suaves e suaves.
• Limpe seus óculos e / ou lentes regularmente. Isso ajudará a prevenir reflexos e irritação.
• Faça check-ups regulares para ter certeza de que seus óculos e / ou lentes de contato ainda têm a prescrição correta. Usar a força errada pode causar feridas nos olhos.
• Às vezes ajuda tirar os óculos ou as lentes de contato e deixar os olhos relaxarem por um momento.
• Proteja seus olhos do sol e da luz forte. Use óculos escuros ou lentes com proteção UV. Use óculos de proteção ou óculos de proteção ao caminhar perto de um canteiro de obras ou qualquer outra área com muitas partículas no ar.
• Não arranhe os olhos. Isso pode causar irritação e até infecção.

Avisos

• Não entre em seus olhos (com pinças, cotonetes, etc.). Você pode causar sérios danos!
• Se você sentir desconforto por mais de dois dias, sua visão será afetada, se você estiver doente / vomitar ou tiver uma dor de cabeça prolongada, consulte um médico o mais rápido possível
• Pergunte ao farmacêutico se o colírio medicamentoso não afetará os medicamentos que esteja tomando.
• Não use chá preto ou verde para compressas. Esses chás contêm grandes quantidades de tanino, o que pode danificar a delicada pele das pálpebras.