Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: responder
• Método 2 de 3: Desenvolva uma estratégia
• Método 3 de 3: cuide de si mesmo
• Avisos

Não é bom quando alguém o insulta ou insulta. Pode ser doloroso se alguém o criticar, zombar de você ou rebaixá-lo. No entanto, existem maneiras de lidar com pessoas que o colocam para baixo, fazem com que parem e o deixem em paz. Você só precisa aprender a se defender e saber como reagir quando isso acontecer.

Dar um passo

Método 1 de 3: responder

1. Tente não responder imediatamente. Se alguém o rebaixar, é melhor não responder imediatamente. Se você responder imediatamente ou ficar com raiva, você apenas reforçará o comportamento dele (ou dela). Então você dá a ele o que ele quer - sua reação. Além disso, também é desconfortável para você ficar com raiva ou mostrar outras emoções negativas. Porque você pode dizer ou fazer coisas das quais se arrepende, ou pode se machucar por causa do estresse.
   • Faça uma ou duas respirações profundas. Isso ajuda você a ficar calmo.
   • Conte lentamente até cinco até ter certeza de que está calmo.
2. Evite derrubar o outro também. Você pode sentir necessidade de responder com um comentário irritante, mas, se o fizer, parecerá tão mesquinho quanto ele. A tensão pode então aumentar ainda mais e não resolverá nada.
   • Se você responder com um comentário ruim, você dará a ele (ou ela) exatamente o que ele (ou ela) deseja, como se você respondesse imediatamente.
   • Mesmo que você tenha uma tendência, não responda a comentários ásperos ou postagens online publicando você mesmo os irritados.
   • Não faça fofoca sobre ele (ou ela) posteriormente. Pode parecer bom no momento, mas não resolverá seu problema.
3. Ignore isto. Às vezes, o silêncio é a melhor arma. Se você ignorar a pessoa que o rebaixa, você a priva do prazer de obter uma resposta sua. Isso evita que você desperdice seu tempo e energia com alguém que não vale a pena. E o mau comportamento dele (ou dela) estará em total contraste com o seu bom comportamento.
   • Finja que ele não disse nada.
   • Continue o que você estava fazendo sem olhar para ela (ou para ele).
   • A menos que a pessoa tenha um prato na frente da cabeça, ela geralmente o deixará em paz se você ignorá-la.
4. Diga à pessoa para parar. Esta é uma maneira muito clara de deixá-los saber que você deseja que eles parem de humilhá-lo. Se ignorar não ajudar, ou se a situação for particularmente irritante ou dolorosa, dizer-lhes para pararem pode ajudar.
   • Fique calmo. Olhe nos olhos dele e certifique-se de ter sua voz sob controle, de parecer confiante e de estar clara.
   • Por exemplo, se um colega insultá-lo, respire fundo algumas vezes e diga: "Pare de me derrubar".
   • Se for um colega, você poderia dizer: “Não gosto / Não gosto da maneira como você fala comigo e sobre mim. Eu quero que você pare de me rebaixar. "
   • Se for um amigo que não está sendo mau com você de propósito, você pode dizer: “Eu sei que você não quis dizer isso, mas o que você disse me magoou. Por favor, não me desanime mais assim. ”

Método 2 de 3: Desenvolva uma estratégia

1. Entenda por que a pessoa insiste em rebaixá-lo. As pessoas que rebaixam os outros podem ter vários motivos para isso. Eles nem sempre fazem isso de propósito, nem sempre fazem isso para machucar você. Entender por que a pessoa está fazendo isso pode ajudá-lo a determinar como deseja interagir com ela.
   • Algumas pessoas desprezam outras por serem inseguras ou ciumentas. Eles então tentam se sentir melhor colocando outra pessoa no chão.
   • Algumas pessoas fazem isso porque estão tentando impressionar alguém ou chamar a atenção. Por exemplo, se um colega critica seu trabalho na frente de seu chefe.
   • Outros não percebem que estão fazendo isso ou apenas se comunicam mal. Por exemplo, a avó que diz: “Essa camisa é bonita. Cobre seu estômago muito bem. ”
   • Algumas pessoas não fazem isso de propósito ou para te machucar. Eles pensam que são apenas provocações inofensivas. Por exemplo, um amigo que te chama de "pequenino".
2. Defina seus limites. Alguns comentários são irritantes e você pode ignorá-los. No entanto, também há comentários maldosos e ofensivos, e algo precisa ser dito sobre isso. Conhecer seus limites pode ajudá-lo a determinar como deseja lidar com a situação.
   • Por exemplo, se seu irmão cortar você, pode ser irritante. Mas você sabe que ele provavelmente não quis dizer isso e não está fazendo isso para machucar você. Pode não ser necessário falar com ele sobre isso, a menos que realmente fique muito ruim.
   • No entanto, um colega de trabalho que está sempre fazendo comentários rudes com você e que o perturba provavelmente precisa ser responsabilizado por seu comportamento.
   • Se os insultos forem de natureza discriminatória ou muitas vezes expressos, a pessoa em questão ultrapassa os seus limites e deve ser abordada também por outras pessoas.
3. Converse com colegas e colegas. Pessoas que não o conhecem bem, mas que o desprezam, provavelmente estão fazendo isso com más intenções (ou são simplesmente irritantes). Não discuta, mas deixe a outra pessoa saber que não está tudo bem com o que ela está fazendo.
   • Se possível, certifique-se de que a conversa seja privada. Isso priva a outra pessoa da oportunidade de apresentar um show de marionetes para outras pessoas, e você garante que manterá sua auto-estima ao não discutir essas coisas em público.
   • Você poderia dizer algo como: “Durante a discussão que acabamos de ter, você fez alguns comentários ásperos sobre a minha ideia. Gosto quando as pessoas me dão feedback construtivo, mas não quando me insultam. Por favor, não faça isso de novo. ”
   • Se ele ou ela te derrubar enquanto você está tentando falar sobre isso, encerre a conversa.
   • Se ele continuar com esse comportamento, você pode precisar contar a outras pessoas sobre isso.
4. Seja assertivo quando se trata de amigos, namoradas, irmãos. Embora tudo possa começar como uma provocação inofensiva, às vezes pode ir longe demais e você precisa avisar a pessoa para parar. Não ria quando disser à pessoa que deseja que pare ou insulte a outra pessoa. A outra pessoa não o levará a sério e continuará a rebaixá-lo. Seja assertivo e certifique-se de que sua voz esteja calma e clara ao dizer à outra pessoa para parar.
   • Por exemplo, “Hahaha. Bem, cale a boca, você com suas orelhas de Dumbo ”, não é uma boa maneira de deixar sua irmã saber que você quer que ela pare de colocá-lo no chão.
   • Olhe em seus olhos e tente dizer de uma forma calma e séria: “Tudo bem. É o bastante. Eu sei que você acha isso engraçado, mas está realmente me incomodando, então estou pedindo que você pare. ”
   • Se ele ou ela não parar imediatamente, diga: "Foi sério quando pedi que você parasse" e depois saia. Ele ou ela provavelmente virá atrás de você e se desculpará. Às vezes, as pessoas mais próximas de nós não sabem quando realmente queremos isso.
5. Respeite as figuras de autoridade. Às vezes, pais, professores ou executivos nos derrubam sem perceber. Deixe essas pessoas saberem que você se incomoda quando elas o colocam no chão e que você quer que elas parem. Isso torna o outro ciente de seu comportamento e do efeito que isso tem sobre você. Este é também um passo importante para lidar com a situação a longo prazo.
   • Vá ao departamento de RH do trabalho e peça conselhos sobre como lidar com isso quando seu chefe o desmerecer.
   • Fale com ele somente se você se sentir confortável o suficiente para fazê-lo. Isso permite que vocês conversem de maneira casual.
   • Diga algo como: "Se você disser que faço meu trabalho de uma maneira estranha, isso realmente me incomoda." Ou “Sei que nem sempre consigo fazer tudo, mas, por favor, não me chame de preguiçoso. Me machuca. "
   • Diga a outro adulto em quem você confia sobre a situação, ou ao departamento de RH, se não se sentir confortável falando com eles individualmente ou se sentir que eles estão falando com você.

Método 3 de 3: cuide de si mesmo

1. Não leve os comentários para o lado pessoal. As palavras da outra pessoa são um reflexo de quem ela é, e não das suas. Se ele (ou ela) fosse uma pessoa feliz, não passaria o tempo todo derrubando as pessoas ao seu redor. E ele provavelmente faz isso com todos, não apenas com você. Se você for tocado pelos comentários depreciativos, ele ganha. Não permita que sua auto-estima seja afetada pelo que ele diz ou que você não se sinta bem consigo mesmo.
   • Lembre-se de todas as belas qualidades que possui, fazendo uma lista de todas as suas qualidades positivas.
   • Escreva o que ele disse a você. Para cada comentário depreciativo, escreva três coisas que mostram que o comentário depreciativo está incorreto.
   • Liste todas as coisas boas que as pessoas ao seu redor dizem sobre você.
2. fazer uso de estratégias de gerenciamento de estresse. Pode ser estressante quando alguém o coloca para baixo, especialmente se isso acontecer repetidamente. Aprenda e aplique algumas técnicas que podem ajudá-lo a reduzir o estresse, para que você possa lidar melhor com aquele que o coloca para baixo e o estresse que isso lhe causa.
   • Faça exercícios de respiração e medite para ficar calmo quando a pessoa estiver ao seu redor.
   • Pratique a atenção plena, porque ela o ensina a lidar com o estresse, e talvez a atenção plena possa até mesmo ajudá-lo a permanecer neutro se ele ou ela estiver incomodando.
   • Tente fazer algo físico, como correr ou nadar, para liberar um pouco da tensão.
3. Peça suporte. Conte a alguém sobre sua situação e peça-lhe que o ajude se a pessoa o estiver rebaixando o tempo todo ou se tornando realmente cruel. Diga a alguém se a pessoa é uma figura de autoridade, como um professor, pai ou chefe. Se você tem uma rede que oferece suporte, você pode se beneficiar dela de várias maneiras. Eles podem defendê-lo se você estiver sendo assediado e podem até agir notificando outras pessoas ou as autoridades.
   • Diga a alguém em quem você confia o que está acontecendo. Conte-lhes o máximo de detalhes possível para que entendam a situação. Pergunte se ele (ou ela) quer ajudá-lo a se dar bem com a pessoa que o insulta.
   • Isso pode ser tão simples quanto pedir a um amigo ou namorada para estar presente quando você pedir à pessoa para parar com o comportamento irritante.
   • Isso pode incluir ir a uma agência que possa fornecer assistência em sua situação para reclamar da pessoa em questão.
4. Tente se associar com pessoas que tenham uma atitude positiva em relação à vida. Passar um tempo com pessoas positivas pode ajudá-lo a se relacionar melhor com alguém que o coloca para baixo. Também o ajuda a cuidar bem de si mesmo em geral. Lidar com pessoas positivas também garante que você experimente menos estresse em sua vida. Também pode fornecer alguma distração e fazer você pensar menos sobre a pessoa que o derrubou e todos os sentimentos negativos que isso evocou em você.
   • Tente sair e conversar com pessoas que geralmente fazem você se sentir bem.
   • Não fale apenas sobre quem está colocando você para baixo - faça algo divertido em vez disso!

Avisos

• Se alguém continuar fazendo comentários depreciativos por causa de sua raça, idade, sexo, orientação sexual ou deficiência, certifique-se de anotar o incidente e ir à autoridade competente.
• Se você está preocupado com a possibilidade de estar em perigo físico, vá imediatamente à polícia.